Çfarë është sindroma e zorrës së rrjedhur, pse ndodh?

Sindroma e zorrëve që rrjedh nënkupton rritjen e përshkueshmërisë së zorrëve. Quhet gjithashtu sindroma e zorrëve që rrjedh ose sindroma e zorrëve të rrjedhura. Në këtë gjendje, zgavrat në muret e zorrëve fillojnë të lirohen. Për shkak të kësaj, lëndët ushqyese dhe uji kalojnë në mënyrë të padëshirueshme nga zorrët në gjak. Kur rritet përshkueshmëria e zorrëve, toksinat hyjnë në qarkullimin e gjakut.

Sindroma e zorrëve që rrjedh mund të shkaktohet nga kushte mjekësore afatgjata. Sistemi imunitar reagon ndaj këtyre substancave kur toksinat fillojnë të rrjedhin në qarkullimin e gjakut për shkak të përshkueshmërisë së zorrëve.

Proteinat si gluteni thyejnë nyjet e ngushta në rreshtimin e zorrëve. Ai lejon që mikrobet, toksinat dhe ushqimi i patretur të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Kjo bën që zorrët të rrjedhin. Kjo gjendje shqetësuese e bën më të lehtë që substancat më të mëdha si bakteret, toksinat dhe grimcat ushqimore të patretura të kalojnë nëpër muret e zorrëve në qarkullimin e gjakut.

Studimet kanë treguar rritje të përshkueshmërisë së zorrëve, diabeti i tipit 1 ve sëmundje celiac të lidhura me sëmundje të ndryshme kronike dhe autoimune si p.sh

Çfarë është sindroma e zorrëve që rrjedhin?

Sindroma e zorrëve që rrjedh është një gjendje e shkaktuar nga rritja e përshkueshmërisë së zorrëve.

Sistemi tretës përbëhet nga shumë organe që shpërbëjnë ushqimin, thithin lëndët ushqyese dhe ujin dhe shkatërrojnë produktet e mbeturinave. Veshja e zorrëve vepron si një pengesë midis zorrëve dhe qarkullimit të gjakut për të parandaluar hyrjen e substancave të dëmshme në trup.

Thithja e lëndëve ushqyese dhe e ujit ndodh kryesisht në zorrët. Zorrët kanë kryqëzime të ngushta, ose hapësira të vogla, që lejojnë lëndët ushqyese dhe ujin të kalojnë në qarkullimin e gjakut.

Kalimi i substancave nëpër muret e zorrëve njihet si përshkueshmëria e zorrëve. Disa kushte shëndetësore bëjnë që këto lidhje të ngushta të lirohen. Ai bën që substanca të dëmshme si bakteret, toksinat dhe grimcat e ushqimit të patretur të hyjnë në qarkullimin e gjakut.

Përshkueshmëria e zorrëve sëmundjet autoimune, migrenë, autizëm, alergji ushqimore, sëmundje të lëkurës, konfuzion mendor dhe lodhje kronike lindin si rezultat i rrethanave të ndryshme.

Çfarë e shkakton sindromën e zorrës së rrjedhur?

Shkaku i saktë i rrjedhjes së zorrëve nuk dihet. Sidoqoftë, përshkueshmëria e zorrëve është gjetur të rritet me sëmundje të ndryshme kronike si sëmundja celiac dhe diabeti i tipit 1.

Zonulina është një proteinë që rregullon nyjet e ngushta në zorrë. Studimet kanë përcaktuar se nivelet e larta të kësaj proteine ​​relaksojnë portat dhe rrisin përshkueshmërinë e zorrëve.

Ka dy arsye pse nivelet e zonulinës mund të rriten në disa individë. Bakteret dhe gluteni. Ka prova që gluteni rrit përshkueshmërinë e zorrëve tek njerëzit me sëmundje celiac. Përveç zonulinës, faktorë të tjerë mund të rrisin përshkueshmërinë e zorrëve.

Hulumtimet tregojnë se përdorimi afatgjatë i niveleve më të larta të ndërmjetësve inflamatorë si faktori i nekrozës së tumorit (TNF) dhe interleukina 13 (IL-13), ose ilaçeve anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs) si aspirina dhe ibuprofeni, rrisin përshkueshmërinë e zorrëve. . Gjithashtu, ulja e numrit të baktereve të shëndetshme të zorrëve ka të njëjtin efekt. Kjo dysbioza e zorrëve Ajo quhet.

Mund të rendisim kushtet që shkaktojnë sindromën e zorrëve që rrjedhin si më poshtë:

• kequshqyerja
• Të pi duhan
• Përdorimi i alkoolit
• Përdorimi i shpeshtë i barnave të caktuara
• Genetik

Shkaqet ushqyese janë si më poshtë:

• lektinat - Lektinat gjenden në shumë ushqime. Kur konsumohet në sasi të vogla, trupi ynë përshtatet lehtësisht. Por ushqimet që përmbajnë sasi të mëdha lektinash paraqesin problem. Disa lektina dhe ushqime që shkaktojnë përshkueshmërinë e zorrëve përfshijnë grurin, orizin dhe sojen.
• Qumështi i lopës - Proteina A1 e përbërësit të qumështit që dëmton zorrët është kazeina. Përveç kësaj, procesi i pasterizimit shkatërron enzimat vitale, duke i bërë sheqernat si laktoza shumë më të vështira për t'u tretur. Për këtë arsye rekomandohen vetëm produktet e qumështit të papërpunuar dhe qumështi A2 i lopës, dhisë, deles.
•  Drithëra që përmbajnë gluten - Në varësi të nivelit të tolerancës së kokrrave, mund të dëmtojë murin e zorrëve. 
• Seker - Sheqeri i shtuar është një substancë që mund të dëmtojë sistemin tretës kur konsumohet me tepricë. Sheqeri nxit rritjen e majave, kandidës dhe baktereve të këqija që dëmtojnë zorrët. Bakteret e këqija krijojnë toksina të quajtura ekzotoksina, të cilat mund të dëmtojnë qelizat e shëndetshme dhe të bëjnë një vrimë në murin e zorrëve.

Faktorët që shkaktojnë sindromën e zorrëve që rrjedhin

Ka shumë faktorë që kontribuojnë në sindromën e zorrëve që rrjedhin. Më poshtë janë faktorët që besohet se shkaktojnë këtë gjendje:

Konsumimi i tepërt i sheqerit: Konsumimi i tepërt i sheqerit, veçanërisht i fruktozës, dëmton funksionin pengues të murit të zorrëve.

Barnat anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs): Përdorimi afatgjatë i NSAID-ve si ibuprofeni mund të shkaktojë përshkueshmëri të zorrëve.

Marrja e tepërt e alkoolit: Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të rrisë përshkueshmërinë e zorrëve.

Mungesa e lëndëve ushqyese: Mungesa e vitaminave dhe mineraleve si vitamina A, vitamina D dhe zinku shkaktojnë një rritje të përshkueshmërisë së zorrëve.

Inflamacion: Inflamacioni kronik në trup mund të shkaktojë sindromën e zorrëve që rrjedhin.

stresi: Stresi kronik është një faktor që kontribuon në çrregullimet gastrointestinale. Mund të shkaktojë gjithashtu sindromën e zorrëve që rrjedhin.

Shëndeti i dobët i zorrëve: Ka miliona baktere në zorrë. Disa nga këto janë të dobishme dhe disa janë të dëmshme. Kur ekuilibri midis të dyjave është i shqetësuar, funksioni pengues i murit të zorrëve preket.

Rritja e majave: Kërpudhat, të quajtura edhe maja, gjenden natyrshëm në zorrë. Por rritja e tepërt e majave kontribuon në rrjedhjen e zorrëve.

Sëmundjet që shkaktojnë sindromën e zorrëve që rrjedhin

Pretendimi se zorra që rrjedh është rrënja e problemeve moderne shëndetësore ende nuk është vërtetuar nga shkenca. Megjithatë, studimet kanë treguar se shumë sëmundje kronike shkaktojnë një rritje të përshkueshmërisë së zorrëve. Sëmundjet që shkaktojnë sindromën e zorrës së kalimit përfshijnë;

sëmundje celiac

Sëmundja celiac është një sëmundje autoimune që shfaqet me ndjeshmëri të rëndë ndaj glutenit. Ka shumë studime që tregojnë se përshkueshmëria e zorrëve është më e lartë në këtë sëmundje. Një studim zbuloi se marrja e glutenit rrit ndjeshëm përshkueshmërinë e zorrëve në pacientët celiac menjëherë pas konsumimit.

diabet

Ka prova që rritja e përshkueshmërisë së zorrëve luan një rol në zhvillimin e diabetit të tipit 1. Diabeti i tipit 1 rezulton nga dëmtimi autoimun i qelizave beta që prodhojnë insulinë në pankreas.

Një studim zbuloi se nivelet e zonulinës u rritën ndjeshëm në 1% të njerëzve me diabet të tipit 42. Zonulina rrit përshkueshmërinë e zorrëve. 

Në një studim te kafshët, minjtë që zhvilluan diabet u zbulua se kishin përshkueshmëri jonormale të zorrëve përpara se të zhvillonin diabetin.

semundja Crohn

rritja e përshkueshmërisë së zorrëve, semundja Crohnluan një rol të rëndësishëm në Sëmundja e Crohn është një çrregullim kronik i tretjes që rezulton në inflamacion të vazhdueshëm të traktit të zorrëve. Shumë studime kanë vërejtur një rritje të përshkueshmërisë së zorrëve tek njerëzit me sëmundjen e Crohn.

Është përcaktuar se përshkueshmëria e zorrëve është rritur në të afërmit e pacientëve me Crohn, të cilët kanë një rrezik të lartë të zhvillimit të sëmundjes.

sindromi i zorrës së irrituar

Njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS) kanë rritur përshkueshmërinë e zorrëve. IBS është edhe diarre dhe kapsllëk Është një çrregullim i tretjes që karakterizohet nga 

alergji ushqimore

Disa studime alergji ushqimore Është treguar se njerëzit me diabet në përgjithësi kanë funksione të dëmtuara të pengesës së zorrëve. Zorrët që rrjedhin stimulojnë përgjigjen imune, duke lejuar që proteinat ushqimore të kalojnë barrierën e zorrëve.

simptomat e sindromës së zorrëve të rrjedhura 

Sindroma e zorrëve që rrjedh shihet si shkaku themelor i problemeve moderne shëndetësore. Në fakt, sindroma e zorrës së rrjedhur konsiderohet një simptomë e sëmundjeve të tjera dhe jo një sëmundje. Në përgjithësi, simptomat e sindromës së zorrës së rrjedhur janë si më poshtë;

• ulçera gastrike
• Dhimbje të kyçeve
• diarre ngjitëse
• sindromi i zorrës së irrituar 
• Sëmundjet inflamatore të zorrëve (Crohn, koliti ulceroz)
• Rritja e tepërt e baktereve në zorrën e hollë
• sëmundje celiac
• Kanceri i ezofagut dhe kolorektalit
• alergjitë
• infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes
• Kushtet inflamatore akute (sepsis, SIRS, dështimi i shumë organeve)
• Kushtet inflamatore kronike (si artriti)
• çrregullime të tiroides
• Sëmundjet metabolike të lidhura me obezitetin (mëlçia e yndyrshme, diabeti i tipit II, sëmundjet e zemrës)
• Sëmundjet autoimune (lupusi, skleroza e shumëfishtë, diabeti i tipit I, Hashimoto)
• semundja e Parkinsonit
• sindromi i lodhjes kronike
• Duke u trashur

Faktorët e rrezikut të sindromës së zorrëve që rrjedhin

• kequshqyerja
• stresi kronik
• Ilaçe të tilla si qetësuesit e dhimbjeve
• Ekspozimi i tepërt ndaj toksinave
• Mungesa e zinkut
• Rritja e tepërt e kërpudhave Candida
• Konsumimi i alkoolit

Diagnostifikimi i sindromës së zorrës së rrjedhur

Ekzistojnë 3 teste për të kuptuar këtë situatë:

• Testi i zonulinës ose laktulozës: Një test imunosorbent i lidhur me enzimën (ELISA) bëhet për të përcaktuar nëse nivelet e një përbërësi të quajtur zonulin janë ngritur. Nivelet e larta të zonulinës tregojnë një zorrë që rrjedh.

• Testi i intolerancës ndaj ushqimit IgG: Ekspozimi ndaj toksinave ose mikrobeve bën që ato të hyjnë së tepërmi në sistemin imunitar dhe të prodhojnë antitrupa të tepërt. Antitrupat e tepërt reagojnë negativisht ndaj ushqimeve të tilla si gluteni dhe produktet e qumështit. Kjo është arsyeja pse bëhet ky test.

• Testet e jashtëqitjes: Bëhet një test jashtëqitjeje për të analizuar nivelin e florës së zorrëve. Ai gjithashtu përcakton funksionin imunitar dhe shëndetin e zorrëve.

Trajtimi i sindromës së zorrëve që rrjedhin

Metoda e vetme e trajtimit të përshkueshmërisë së zorrëve është trajtimi i sëmundjes themelore. Kur trajtohen kushte të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve, sëmundja celiac, rreshtimi i zorrëve riparohet. 

Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në trajtimin e sindromës së zorrëve që rrjedhin. Për këtë gjendje kërkohet një dietë e veçantë.

Dieta me sindromën e zorrëve që rrjedh 

Në rastin e sindromës së zorrës së rrjedhur, para së gjithash, është e nevojshme të hani një dietë të pasur me ushqime që ndihmojnë në rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve. 

Një koleksion jo i shëndetshëm i baktereve të zorrëve shkakton sëmundje të tilla si inflamacioni kronik, kanceret, sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2. Në rast të sindromës së zorrës së rrjedhur, është e nevojshme të hani ushqime që do të përmirësojnë tretjen.

Çfarë duhet të hani në sindromën e zorrëve që rrjedhin?

Perimet: Brokoli, lakra brukseli, lakra, rukola, karota, patëllxhani, panxhari, chard, spinaq, xhenxhefil, kërpudha dhe kungull i njomë

Rrënjët dhe zhardhokët: Patate, patate të ëmbla, karrota, kunguj të njomë dhe rrepë

Perime të fermentuara: Lakër turshi

Frutat: rrush, banane, boronicë, mjedër, luleshtrydhe, kivi, ananas, portokall, mandarinë, limon

Farat: Farat Chia, farat e lirit, farat e lulediellit etj.

Drithërat pa gluten: hikërror, amaranth, oriz (kafe dhe i bardhë), melekuqe, teff dhe tërshërë pa gluten

Yndyrna të shëndetshme: Avokado, vaj avokado, vaj kokosi dhe vaj ulliri ekstra i virgjër

Peshku: Salmoni, toni, harenga dhe peshq të tjerë të pasur me omega-3

Mishi dhe vezët: Pulë, viç, qengji, gjeldeti dhe vezë

Barishte dhe erëza: Të gjitha barishtet dhe erëzat

Produktet e qumështit të kultivuara: Kefir, kos, ayran

Pije: Lëng kockash, çajra, ujë 

Arra: Arra të papërpunuara si kikirikë, bajame dhe lajthi

Cilat ushqime duhen shmangur?

Shmangia e disa ushqimeve është po aq e rëndësishme sa ngrënia e disa ushqimeve për të përmirësuar shëndetin e zorrëve.

Disa ushqime dihet se shkaktojnë inflamacion në trup. Kjo nga ana tjetër shkakton rritjen e baktereve jo të shëndetshme të zorrëve, të cilat janë të lidhura me shumë sëmundje kronike.

Lista e mëposhtme përfshin ushqime që mund të dëmtojnë bakteret e shëndetshme të zorrëve, si dhe ënjtje, kapsllëk dhe diarre Ai gjithashtu përfshin ushqime që dihet se shkaktojnë simptoma të tretjes si:

Produkte me bazë gruri: Bukë, makarona, drithëra, miell gruri, kuskus etj.

Drithërat që përmbajnë gluten: Elbi, thekra, bulguri dhe tërshëra

Mishi i përpunuar: Ftohje, mish delli, hot dog, etj.

Produkte të pjekura: Torta, biskota, byrekë, pasta dhe pica

Ushqime të lehta: Crackers, bare muesli, kokoshka, bagels, etj.

Ushqim i padëshiruar: Artikuj të ushqimit të shpejtë, patatina, drithëra me sheqer, karamele etj. 

Produktet e qumështit: Qumësht, djathë dhe akullore

Vajra të rafinuar: Vaj kanola, luledielli, soje dhe safflower

Ëmbëlsues artificialë: Aspartame, sukralozë dhe sakarinë

Salcat: salcë sallate

Pije: Alkool, pije të gazuara dhe pije të tjera me sheqer

Suplemente që mund të përdoren në sindromën e zorrëve që rrjedhin

Mund të përdoret për përshkueshmërinë e zorrëve Ka disa suplemente që mbështesin shëndetin e tretjes dhe mbrojnë rreshtimin e zorrëve nga dëmtimi. Më të dobishmet janë:

• probiotikët  (50-100 miliardë njësi në ditë) - Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë. Ndihmon në rritjen e baktereve të mira në zorrë dhe siguron ekuilibrin bakterial. Ju mund të merrni probiotikë si nga ushqimi ashtu edhe përmes suplementeve. Sipas hulumtimeve aktuale Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus coagulans shtamet janë më efektive.
• enzimat e tretjes (një deri në dy kapsula në fillim të çdo vakti) - Lejon ushqimin të tretet plotësisht, duke reduktuar mundësinë që grimcat e ushqimit të tretur pjesërisht dhe proteinat të dëmtojnë murin e zorrëve.
• L-glutamine - Është një suplement thelbësor i aminoacideve që ka veti anti-inflamatore dhe është i nevojshëm për riparimin e rreshtimit të zorrëve. 
• Rrënja e jamballit  — Një barishte adaptogjene që ndihmon në balancimin e niveleve të kortizolit dhe rrit prodhimin e acidit në stomak rrënjë jamballimbështet proceset natyrore të trupit për të mbrojtur mukozën e mukozës së stomakut dhe duodenit. Kjo barishte është e dobishme për përshkueshmërinë e zorrëve të shkaktuar nga stresi, pasi mund të ndihmojë në përmirësimin e mënyrës se si prodhon dhe metabolizon kortizolin.
• rrënjë marshmallow - Për shkak se ka veti antioksiduese dhe antihistaminike, rrënja e marshmallow është veçanërisht e dobishme për ata që luftojnë me probleme të zorrëve.

Trajtimi bimor i sindromës së zorrëve që rrjedh

supë kockash

• Konsumoni lëngun e kockave të sapopërgatitur çdo ditë.

supë kockash Është një burim i pasur kolagjeni. Ajo ushqen rreshtimin e zorrëve dhe zvogëlon inflamacionin. Gjithashtu ndihmon në rikthimin e mikrobiomës së humbur të zorrëve.

Vaj nenexhik

• Shtoni një pikë vaj menteje në një gotë me ujë. Përzieni dhe pijeni. 
• Këtë duhet ta bëni një herë në ditë.

Vaj nenexhikQetëson rreshtimin e inflamuar të zorrëve. Ai gjithashtu mbështet shëndetin e zorrëve.

vaj qimnoni

• Shtoni një pikë vaj qimnoni në një gotë me ujë. 
• Përzieni dhe pijeni. 
• Këtë duhet ta bëni 1 deri në 2 herë në ditë.

vaj qimnoni Ndihmon në përmirësimin e simptomave të sindromës së zorrëve që rrjedhin si dhimbje dhe inflamacion.

Uthull molle

• Shtoni dy lugë çaji uthull molle në një gotë me ujë të ngrohtë. 
• Përzieni dhe pijeni menjëherë. 
• Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Uthull mollendihmon në rivendosjen e pH të zorrëve si dhe pH të florës së zorrëve. Vetitë e tij antimikrobike gjithashtu luftojnë mikrobet infektive që mund të shkaktojnë përshkueshmërinë e zorrëve.

Mungesa e vitaminës

Mangësitë në lëndë ushqyese si vitamina A dhe D mund të dobësojnë zorrët dhe ta lënë atë të pambrojtur ndaj dëmtimit. 

• Vitamina A mban rreshtimin e zorrëve të funksionojë në mënyrë optimale, ndërsa vitamina D redukton inflamacionin dhe mban të bashkuara qelizat e zorrëve.
• Konsumoni ushqime të pasura me këto vitamina, si karotat, rrepat, brokoli, qumështi, djathi dhe vezët.

Ashwagandha

• Shtoni një lugë çaji pluhur ashwagandha në një gotë me ujë të nxehtë. 
• Përzieni dhe pijeni. 
• Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Ashwagandhaështë një adaptogen natyral që ndihmon në rregullimin e aktivitetit të HPA, një hormon që lehtëson përshkueshmërinë e zorrëve. Është veçanërisht e dobishme në lehtësimin e rrjedhjeve të zorrëve të shkaktuara nga stresi.

Aloe Vera

• Bëni lëng aloe nga xheli i aloe vera-s i sapo nxjerrë dhe pijeni atë. 
• Bëjeni këtë 1 deri në 2 herë në ditë.

Aloe VeraVetitë e tij anti-inflamatore dhe shëruese ndihmojnë në shërimin e rreshtimit të dëmtuar të zorrëve. Gjithashtu pastron substancat toksike dhe të patretura nga muri i zorrëve, duke e mbrojtur atë nga dëmtimet e mëtejshme.

Caj xhinxheri

• Shtoni një lugë çaji xhenxhefil të grirë në një filxhan me ujë të nxehtë. 
• Lyejeni për rreth 7 minuta dhe kullojeni. për në vazhdim. 
• Ju gjithashtu mund të hani xhenxhefil në baza ditore. 
• Këtë duhet ta bëni 1 deri në 2 herë në ditë.

XhenxhefilVetitë e tij anti-inflamatore ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit në zorrë.

Çaji jeshil

• Shtoni një lugë çaji çaji jeshil në një filxhan me ujë të nxehtë. 
• Lyejeni për 5 deri në 7 minuta dhe kullojeni. 
• Pasi çaji të jetë ngrohur pak, shtoni pak mjaltë mbi të. 
• Përzieni dhe pijeni. 
• Duhet të pini çaj jeshil të paktën dy herë në ditë.

Çaji jeshil polifenolet shfaqin veti anti-inflamatore dhe antioksidante. Kështu, ndihmon në zbutjen e përshkueshmërisë së zorrëve, ndërsa mbron zorrët nga stresi dhe dëmtimi.

hudhër

• Përtypni një thelpi hudhër çdo mëngjes. 
• Përndryshe, shtoni hudhër në pjatat e tjera të preferuara. 
• Këtë duhet ta bëni çdo ditë.

hudhërAlicina në tachi ofron mbrojtje anti-inflamatore, antioksiduese dhe antimikrobike që ruan shëndetin e zorrëve dhe parandalon infeksionin.

Çaj Kombucha

• Vendosni një qese çaji kombucha në një filxhan me ujë të nxehtë. 
• Lyejeni për 5 deri në 7 minuta dhe kullojeni. Shtoni pak mjaltë ndërsa pini. 
• Përzieni dhe pijeni. Këtë duhet ta pini 1 deri në 2 herë në ditë.

Çaj KombuchaOfron probiotikë dhe enzima që ndihmojnë në parandalimin dhe madje edhe kurimin e problemeve të tretjes. Ai i arrin këto duke rivendosur nivelet e shëndetshme të florës së zorrëve.

Tërshërë të mbështjellë

• Konsumoni çdo ditë një tas tërshërë të gatuar. Këtë duhet ta bëni çdo ditë.

TërshëraPërmban beta-glukan, një fibër e tretshme që formon një shtresë të trashë si xhel në zorrë dhe rikthen florën e humbur të zorrëve.

Acidet yndyrore omega 3

• Ju mund të merrni 500-1000 mg suplemente omega 3. 
• Skumbri, sardelet, salmoni, toni etj. Mund të rrisni natyrshëm marrjen e omega 3 duke konsumuar peshk si p.sh

Acidet yndyrore omega 3 rrisin diversitetin dhe numrin e baktereve të shëndetshme të zorrëve. Përshpejton shërimin e zorrëve.

Kos

• Konsumoni çdo ditë një tas me kos të thjeshtë.

KosProbiotikët në peshq jo vetëm që promovojnë baktere të shëndetshme të zorrëve, por gjithashtu ndihmojnë në zbutjen e përshkueshmërisë së zorrëve.

Mjaltë Manuka

• Konsumoni dy lugë çaji mjaltë manuka një ose dy herë në ditë.

Mjaltë ManukaKa veti anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë dhimbjen e shkaktuar nga përshkueshmëria e zorrëve. Vetitë e tij antimikrobike ndihmojnë në përmirësimin e florës së zorrëve.

Zkurkuma

• Përzieni një lugë çaji pluhur shafran i Indisë në një gotë me ujë. 
• për në vazhdim. Këtë përzierje duhet ta pini të paktën një herë në ditë.

Shafran i IndisëKurkumina ka veti anti-inflamatore dhe analgjezike që reduktojnë inflamacionin në zorrën e dëmtuar dhe lehtësojnë simptomat e dhimbshme.

Mënyrat për të përmirësuar shëndetin e zorrëve

Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh për të përmirësuar shëndetin e zorrëve. Për një zorrë më të shëndetshme, është e nevojshme të rritet numri i baktereve të dobishme. Ja çfarë duhet të bëni për shëndetin e zorrëve:

Merrni një suplement probiotik

• probiotikëtjanë baktere të dobishme që gjenden natyrshëm në ushqimet e fermentuara. 
• Nëse nuk mund të merrni mjaftueshëm probiotikë nga ushqimet që hani, mund të përdorni suplemente probiotike.

Kufizoni konsumin e karbohidrateve të rafinuara

• Bakteret e dëmshme shumohen në sheqer dhe konsumimi i tepërt i sheqerit dëmton funksionin e barrierës së zorrëve. Minimizoni sa më shumë konsumin e sheqerit.

Hani ushqime me fibroze

• Fibrat e tretshme që gjenden në fruta, perime dhe bishtajore ushqejnë bakteret e dobishme në zorrë.

zvogëloni stresin

• Stresi kronik dihet se dëmton bakteret e dobishme të zorrëve. 
• Aktivitete të tilla si meditimi ose joga ndihmojnë në uljen e stresit.

Mos pini duhan

• Tymi i cigares është një faktor rreziku për çrregullime të ndryshme të zorrëve. Ajo rrit inflamacionin në sistemin e tretjes. 
• Lënia e duhanit rrit numrin e baktereve të shëndetshme dhe zvogëlon numrin e baktereve të dëmshme të zorrëve.

merrni gjumë mjaftueshëm

• Pagjumësia, dobëson shpërndarjen e baktereve të shëndetshme të zorrëve. Në mënyrë indirekte shkakton një rritje të përshkueshmërisë së zorrëve. 

Kufizoni konsumin e alkoolit

• Studimet kanë treguar se marrja e tepërt e alkoolit rrit përshkueshmërinë e zorrëve duke ndërvepruar me disa proteina.

Për të përmbledhur;

Sindroma e zorrëve që rrjedh, e quajtur edhe përshkueshmëria e zorrëve, është një gjendje që ndodh kur rreshtimi i zorrëve dëmtohet.

Së bashku me ndikimin në shëndetin e tretjes, inflamacioni dhe përgjigja autoimune mund të shkaktojnë kushte të ngjashme. Simptomat e sindromës së zorrëve që rrjedhin përfshijnë fryrjen, gazrat, dhimbjet e kyçeve, lodhjen, problemet e lëkurës, problemet e tiroides, dhimbje koke.

Në një dietë që rrjedh nga zorrët, nuk duhet të hani ushqime të përpunuara, sheqer, karbohidrate të rafinuara, gluten, produkte qumështi dhe ushqime të pasura me lektina. Jepini përparësi ushqimeve të fermentuara, lëngut të kockave, frutave dhe perimeve, si dhe mishit, peshkut dhe shpendëve me cilësi të lartë.

Mënyra më efektive për të trajtuar sindromën e zorrëve që rrjedh është të mos hani ushqime që dëmtojnë zorrën. Veshja e zorrëve mund të forcohet me suplemente si probiotikët.

Referencat: 1, 2, 3, 4