Ashwagandha Është një bimë mjekësore tepër e shëndetshme. Ai klasifikohet si një "adaptogjen", që do të thotë se mund të ndihmojë trupin të menaxhojë stresin.
Ai siguron të gjitha llojet e përfitimeve për trupin dhe trurin. Për shembull, ul nivelet e sheqerit në gjak, redukton kortizolin, përmirëson funksionin e trurit dhe lufton simptomat e ankthit dhe depresionit.
Kërkesë përfitimet e ashwagandha dhe rrënjët e saj...
Cilat janë përfitimet e Ashwagandha?
Është një bimë medicinale
AshwagandhaËshtë një nga barishtet më të rëndësishme në Ayurveda. Është përdorur për më shumë se 3000 vjet për të reduktuar stresin, për të rritur nivelet e energjisë dhe përqendrimin.
"Ashwagandha' do të thotë "aroma e kalit" në sanskritisht, që i referohet si aromës së tij dalluese ashtu edhe aftësisë së tij për të rritur fuqinë.
emër botanik Withania WITHANIA dhe në të njëjtën kohë Xhensen indian ose qershia e dimrit Njihet edhe me disa emra të tjerë, duke përfshirë
bimë ashwagandhaështë një shkurre e vogël me lule të verdha me origjinë nga India dhe Afrika e Veriut. Ekstrakte nga rrënja ose gjethet e bimës, ose "pluhur ashwagandhaPërdoret për të trajtuar një sërë kushtesh.
Shumë nga përfitimet e tij shëndetësore i atribuohen përqendrimit të lartë të përbërjes "withanolides", i cili dihet se lufton inflamacionin dhe rritjen e tumorit.
ul sheqerin në gjak
Në studime të ndryshme, rrënjë ashwagandhaështë treguar se ul nivelin e sheqerit në gjak. Një studim me epruvetë zbuloi se rrit sekretimin e insulinës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës në qelizat e muskujve.
Shumë studime njerëzore kanë konfirmuar aftësinë e tij për të ulur nivelet e sheqerit në gjak si tek njerëzit e shëndetshëm ashtu edhe tek ata me diabet.
Në një studim të vogël me gjashtë persona me diabet të tipit 2,. suplement ashwagandha Ata që e morën atë u zbulua se ulnin nivelet e sheqerit në gjak po aq efektivisht sa ilaçet e diabetit oral.
Ka veti antikancerogjene
Studimet e kafshëve dhe provëzave, AshwagandhaAi zbuloi se ilaçi ndihmoi në nxitjen e apoptozës, vdekjen e programuar të qelizave kancerogjene. Ai gjithashtu pengon përhapjen e qelizave të reja të kancerit në mënyra të ndryshme.
Së pari, AshwagandhaMendohet se gjeneron specie reaktive të oksigjenit (ROS) që janë toksike për qelizat e kancerit, por jo për qelizat normale. Së dyti, i bën qelizat kancerogjene më pak rezistente ndaj apoptozës.
Studimet e kafshëve sugjerojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit, mushkërive, zorrës së trashë, trurit dhe ovarian.
Në një studim, vetëm ose në kombinim me një ilaç kundër kancerit, Ashwagandha Minjtë me tumore ovariane që u trajtuan me tumore ovarian përjetuan një reduktim 70-80% në rritjen e tumorit. Trajtimi gjithashtu parandaloi përhapjen e kancerit në organe të tjera.
kortizolit Njihet si "hormoni i stresit", sepse gjëndrat mbiveshkore e lëshojnë atë në përgjigje të stresit dhe nivelet e sheqerit në gjak bien shumë.
Fatkeqësisht, në disa raste, nivelet e kortizolit mund të rriten në mënyrë kronike, duke shkaktuar nivele të larta të sheqerit në gjak dhe rritje të yndyrës së barkut.
Studime, Ashwagandhaka treguar se mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kortizolit. Në një studim të të rriturve nën stres kronik, Ashwagandha U zbulua se ata që u plotësuan me suplement kishin reduktime dukshëm më të mëdha të kortizolit në krahasim me grupin e kontrollit. Ata që morën dozën më të lartë pësuan një ulje mesatare prej 30%.
Ndihmon në reduktimin e stresit dhe ankthit
AshwagandhaEfekti i tij më i rëndësishëm është aftësia e tij për të reduktuar stresin. Studiuesit kanë raportuar se bllokon rrugën e stresit në trurin e minjve duke rregulluar sinjalet kimike në sistemin nervor.
Shumë studime njerëzore të kontrolluara stresi dhe ankthi ka treguar se mund të zvogëlojë në mënyrë efektive simptomat tek njerëzit me këtë çrregullim.
Në një studim 64-ditor në 60 njerëz me stres kronik, ata në grupin suplementar raportuan një reduktim mesatarisht 69% të ankthit dhe pagjumësisë.
Në një studim tjetër gjashtë-javor, ata që përdorin ashwagandha 88% raportuan një reduktim të ankthit, që korrespondon me 50% të atyre që marrin një placebo.
Zvogëlon simptomat e depresionit
Edhe pse jo i studiuar, pak studime Ashwagandhasugjeron se mund të ndihmojë në zbutjen e depresionit.
Në një studim 64-ditor në 60 të rritur të stresuar, 600 mg në ditë Ashwagandha Një ulje prej 79% e depresionit të rëndë u raportua tek përdoruesit dhe një rritje prej 10% në grupin e placebo.
Megjithatë, vetëm një nga pjesëmarrësit në këtë studim kishte një histori të mëparshme depresioni. Prandaj, rëndësia e rezultateve është e pasigurt.
Rrit fertilitetin tek meshkujt
Suplemente AshwagandhaKa efekte të fuqishme në nivelet e testosteronit dhe shëndetin riprodhues. Në një studim me 75 burra infertilë, Ashwagandha Numri i spermës së grupit të trajtuar u rrit.
Për më tepër, trajtimi çoi në një rritje të dukshme të niveleve të testosteronit. Studiuesit gjithashtu raportuan se grupi që mori këtë bar kishte nivele të larta të antioksidantëve në gjakun e tyre.
Në një studim, për stresin Ashwagandha Nivele më të larta të antioksidantëve dhe cilësi më të mirë të spermës u panë tek meshkujt që e morën atë. Pas tre muajsh trajtimi, 14% e grave të meshkujve mbetën shtatzënë.
Rrit masën dhe forcën e muskujve
Hulumtimet, AshwagandhaËshtë treguar se përmirëson përbërjen e trupit dhe rrit forcën. Ashwagandha Në një studim për të përcaktuar një dozë të sigurt dhe efektive për burrat e shëndetshëm që morën 750-1250 mg në ditë, ata fituan forcë muskulore pas 30 ditësh.
Në një studim tjetër, Ashwagandha Përdoruesit gjithashtu kishin fitime dukshëm më të mëdha në forcën dhe madhësinë e muskujve.
Studime të ndryshme të kafshëve AshwagandhaËshtë treguar se ndihmon në reduktimin e inflamacionit. Studimet te njerëzit kanë zbuluar se rrit aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore, të cilat janë qeliza imune që luftojnë infeksionin dhe ndihmojnë të qëndrojnë të shëndetshëm.
Është thënë gjithashtu se redukton shënuesit e inflamacionit si proteina C-reaktive (CRP). Ky shënues rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Në një studim të kontrolluar, 250 mg në ditë Ashwagandha Grupi që mori placebo kishte një ulje mesatare prej 36% në CRP, ndërsa grupi placebo pati një ulje prej 6%.
Ul kolesterolin dhe trigliceridet
Përveç efekteve të tij anti-inflamatore,. Ashwagandha Ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës duke ulur nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve.
Studimet e kafshëve kanë zbuluar se redukton ndjeshëm këto yndyrna në gjak. Një studim në minjtë zbuloi se ul kolesterolin total me 53% dhe trigliceridet me rreth 45%.
Në një studim 60-ditor të të rriturve me stres kronik, më i larti Ashwagandha Grupi që mori dozën përjetoi një ulje prej 17% të kolesterolit "të keq" LDL dhe një ulje mesatare prej 11% të triglicerideve.
Përmirëson funksionin e trurit, duke përfshirë kujtesën
Studimet e epruvetës dhe kafshëve AshwagandhaTregon se mund të zvogëlojë problemet e kujtesës dhe funksionit të trurit të shkaktuara nga lëndimet ose sëmundjet.
Studimet kanë treguar se ai mbështet aktivitetin antioksidant që mbron qelizat nervore nga radikalet e lira të dëmshme.
Në një studim, Ashwagandha U vu re se dëmtimi i kujtesës hapësinore te minjtë epileptikë të trajtuar me ilaçin ishte pothuajse plotësisht i kundërt. Kjo ndoshta ishte për shkak të reduktimit të stresit oksidativ.
Ashwagandha Megjithëse përdoret tradicionalisht në Ayurveda për të rritur kujtesën, ka vetëm një sasi të vogël kërkimesh njerëzore në këtë fushë.
Në një studim të kontrolluar, burra të shëndetshëm që merrnin 500 mg barishte çdo ditë raportuan përmirësime të konsiderueshme në kohën e reagimit dhe performancën e detyrave në krahasim me burrat që morën një placebo.
Në një studim tetë-javor në 50 të rritur, 300 mg ekstrakt rrënjë ashwagandhatregoi se duke marrë dy herë
forcon imunitetin
AshwagandhaNdihmon në luftimin e infeksioneve nga shumë patogjenë të ndryshëm, duke përfshirë bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët. Në përgjithësi, marrja e ekstraktit të rrënjëve të bimës Ashwagandha mund të rrisë aktivizimin e qelizave të sistemit imunitar.
Për shkak të efektit të saj antibakterial, kjo barishte kur kombinohet me ilaçet tradicionale për trajtimin e tuberkulozit ka përshpejtuar kohën e rikuperimit dhe ka reduktuar simptomat për pacientët.
Gjithashtu është treguar të jetë efektiv në trajtimin e salmonelës dhe Staphylococcus aureus rezistent ndaj meticilinës ose MRSA.
AshwagandhaPërveçse ndihmon në luftimin e viruseve, mund të ndihmojë edhe në vrasjen e viruseve.
Në studime të ndryshme është treguar se ndihmon në vrasjen e virusit që shkakton hepatitin viral, chikungunya, herpes simplex tip 1, HIV-1 dhe sëmundjen infektive të bursalit.
Bima dhe rrënja e saj janë gjithashtu efektive në luftimin e disa infeksioneve mykotike dhe ndihmojnë sistemin imunitar të luftojë malarinë dhe leishmaninë.
për shumë njerëz Ashwagandhamund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen në mënyrë efektive. Thuhet se funksionon në mënyrë efektive në dhimbjen dhe ënjtjen e kyçeve, si dhe dhimbjen e osteoartritit.
Kjo barishte është përdorur prej shekujsh për të trajtuar të gjitha llojet e dhimbjeve të lehta. Është i sigurt për pothuajse të gjithë që ta përdorin për të trajtuar dhimbjet e përditshme.
Përmirëson shëndetin e kockave
Ashwagandhamund të parandalojë degjenerimin e kockave. Në eksperimentet e kafshëve, është treguar se ndihmon në përmirësimin e kalcifikimit të kockave, stimulon formimin e kockave të reja, mbron nga degjenerimi i artritit, shtyp përdhesin dhe përmirëson nivelet e fosforit dhe kalciumit në indet e eshtrave.
Përmirëson shëndetin e veshkave
Veshkat janë të ndjeshme ndaj të gjitha llojeve të toksicitetit kimik dhe metaleve të rënda. Ashwagandhaështë treguar se ka një efekt mbrojtës në këto organe ndaj substancave nga plumbi, bromobenzeni, gentamicina dhe streptozotocina.
Madje mund të ndihmojë në mbrojtjen e veshkave nga dehidratimi.
Mbron mëlçinë
Ashwagandha Gjithashtu mbron mëlçinë, një organ tjetër vital. Duke rritur prodhimin e acidit biliar, kjo barishte ndihmon në uljen e kolesterolit.
Redukton efektet e rrezatimit jonizues duke parandaluar toksicitetin e mëlçisë dhe gjithashtu siguron mbrojtje kundër shumë metaleve të ndryshme të rënda që mund të grumbullohen në këtë organ filtrues.
Mbron lëkurën
Ashwagandha është përdorur për shekuj për të trajtuar problemet e lëkurës si vitiligo, puçrrat, lebra dhe plagët.
Cilat janë dëmet e Ashwagandha?
Ashwagandha Është një suplement i sigurt për shumicën e njerëzve. Megjithatë, disa individë, duke përfshirë gratë shtatzëna dhe ato me gji, nuk duhet ta përdorin atë.
sëmundjet autoimune personat, përveç nëse rekomandohet nga një mjek. Ashwagandhaduhet shmangur. Kjo përfshin artritin reumatoid, lupusin, tiroiditin e Hashimotos dhe diabeti i tipit 1 përfshin pacientë të tillë si
Përveç kësaj, për shkak se medikamentet për sëmundjen e tiroides mund të rrisin potencialisht nivelet e hormoneve tiroide te disa njerëz, Ashwagandha Duhet pasur kujdes gjatë blerjes.
Ai gjithashtu ul sheqerin në gjak dhe nivelet e presionit të gjakut, kështu që dozat e barit mund të kenë nevojë të rregullohen në përputhje me rrethanat.
në studimet doza ashwagandha zakonisht varion nga 125-1.250 mg në ditë. Suplement Ashwagandha Nëse dëshironi ta përdorni, mund ta merrni ekstraktin ose pluhurin e rrënjës në kapsula 450-500 mg një herë në ditë.
