-Kanesa – e oo lava i le igoa ua lava lea e tatou te gatete ai! Ou te mautinoa e te iloa e le itiiti ifo ma le toʻatasi le tagata na mafatia i lenei faʻamaʻi mataʻutia!
E mafai ona togafitia i le vave suʻesuʻeina ma faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae o le toʻatele o tagata e le maua se avanoa e togafitia ai i le taimi.
O le kanesa o se fa'ama'i lea e fa'ato'ilaloina ma fa'afuase'i ona fa'atupuina sela ma fa'ato'a pulea le tino. O le ola maloloina e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa i se tulaga tele e ala i le faʻaitiitia o le faaleagaina o DNA.
O lea la, o le auala aoga e tetee atu ai i le kanesa o le puipuia lea o le kanesa! “Auala e puipuia ai le kanesa”, “Metotia e puipuia ai le kanesa” ve “O mea’ai e puipuia mai le kanesa” e fai ma autu o la tatou tusiga.
Mafuaaga o le Kanesa ma Auala e Puipuia ai
O nisi o a'afiaga o le kanesa, e pei o genetics ma le si'osi'omaga, e le mafai ona tatou pulea, ae o su'esu'ega e fa'aalia ai e tusa ma le 70% o le kanesa i le olaga atoa e mafai ona fa'aitiitia e ala i suiga o le olaga soifua maloloina e pei o taumafa.
Aloese mai le ulaula tapaa, fa'atapula'aina le 'ava malosi, fa'atumauina le mamafa maloloina ma fa'amalositino e le aunoa e puipuia ai le kanesa o laasaga ia e tatau ona fai. E tāua foʻi le ʻai i le soifua mālōlōina.
O mea e te 'ai ma e le 'ai e iai sona aafiaga malosi i le soifua maloloina, e aofia ai le lamatiaga o le kanesa. O su'esu'ega ua fa'ailoa ai feso'ota'iga i le va o nisi mea'ai ma le kanesa, nai lo le malosi o so'otaga fa'atupu-a'afiaga, o lo'o iai ni masaniga o mea'ai e mafai ona i ai se aafiaga tele i le lamatiaga o le kanesa.
Mo se fa'ata'ita'iga, o se taumafa masani a le Metitirani e tele mea'ai o la'au ma ga'o maloloina e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua ma le suāu'u olive e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tele o kanesa masani, e aofia ai le kanesa o le susu. I le isi itu, o le taumafa i aso uma o aano o manufasi e faʻateleina ai le lamatiaga o le kanesa colorectal.
Afai e iai sau talaaga o le kanesa o lou aiga, o le faia o ni suiga laiti i au mea'ai ma nisi o amioga taua o le a faia ai se suiga tele i lou soifua maloloina umi.
Auala Fualaau e Puipuia ai le Kanesa
Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le tele o ituaiga o kanesa ma isi faʻamaʻi tuga, e tatau ona e fausia au meaʻai e faʻatatau i fualaau 'aina ma fualaau faisua, nati, pi, fatu atoa, ma gaʻo maloloina.
I le taimi lava e tasi, taumafai e faʻatapulaʻa le aofaʻi o meaʻai faʻapipiʻi ma falai, gaʻo le lelei, suka ma gaʻo faʻamamaina e te taumafaina.
Antioxidants e fa'aitiitia ai le kanesa
O mea'ai e fa'atatau i la'au e tele mea'ai e ta'ua o antioxidants e fa'amalosia ai le puipuiga ma fesoasoani e puipuia mai sela o le kanesa.
– O taumafa e tele i fualaau ‘aina e mafai ona fa’aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le manava ma le mama.
- Karoti, Brussels tatupu O le taumafaina o fualaau faisua e iai le carotenoid e pei o le zucchini ma le zucchini e ono faaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le mama, gutu, ma le fa'a'i.
- broccoliO le taumafaina o le tele o fuala'au fai'ai e le masoa e pei o le mea'ai ma pi e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le kanesa o le manava ma le esophage.
- moli, Strawberry, piO le taumafaina o pepa, lau lanu uliuli, ma isi mea'ai e tele i vaitamini C e mafai ona puipuia mai le kanesa o le esophage.
- Tomato, guava O mea'ai e tele i le lycopene, e pei o le meleni ma le meleni, e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa prostate.
'ai atili fualaau 'aina ma fualaau faisua
O le to'atele o tagata e le ausia le fa'atonuga o fualaau 'aina ma fualaau faisua i aso uma. E tatau ona 'ai le tele o mea'ai masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le inuina o le sua apu, 'ai se apu e leʻi paʻu.
taeao: E mafai ona e fa'aopopoina fuala'au 'aina fou po'o nati i cereals po'o le oatmeal.
'aiga o le aoauli: Ai se salati o lau fualaau faisua e te fiafia iai. Faaopopo le latisi, tamato, po o le avoka i se sanuisi fatu atoa.
Mea'ai: Ave se apu po o se fa'i ma oe pe a e alu i fafo. 'A'ai kāloti, seleni, kukama po'o pepa e ala i le fufui i sosi pei o le hummus.
'aiga o le afiafi: E mafai ona e 'ai fualaau faisua e te fiafia i ai e ala i le kuka, tao pe fai sosi.
suamalie: 'A'ai fualaau 'aina nai lo mea suamalie suamalie.
'ai tele alava
alava, E maua i fuala'au 'aina, fualaau faisua ma fatu atoa ma e iai sona sao taua i le fa'amama ma le soifua maloloina o le tino.
E fesoasoani i mea fa'atupu kanesa e fealua'i i totonu o le vaega o mea'ai a'o le'i fa'aleagaina. Ole taumafa e maualuga ile fiber e mafai ona fesoasoani e puipuia ai isi kanesa masani ole manava, e aofia ai le kanesa o le tino, manava, ma le gutu.
'A'ai ga'o maloloina
O taumafa e tele le ga'o e fa'ateleina ai le lamatiaga o le tele o ituaiga kanesa. Ae o ituaiga ga'o maloloina e mafai ona puipuia moni mai le kanesa.
E maua i mea'ai falai ma falai e pei o kuki, masi, keke, keke, pizza, falai falai, moa falai. ga'o trans po'o le suau'u fa'a-hydrogenated vaega.
Fa'atapula'a ga'o tumu mai aano o manufasi mumu ma mea'ai susu ia le sili atu i le 10% o lou kalori i aso ta'itasi.
O i'a, suauʻu olive'A'ai le tele o ga'o lē tumu mai mea'ai pei o nati ma avoka. Salmon, tuna ma fatu lino O le Omega 3 fatty acids o lo'o i ai e tau ai le mumu ma lagolagoina le soifua maloloina o le fai'ai ma le fatu.
Fa'aitiitia le suka ma ga'o ga'o mama
mafua ai ona oso vave i le suka toto carbohydrate fa'amamainaO le taumafaina o le cannabis ua fesoʻotaʻi ma le 88% sili atu le lamatiaga o le kanesa prostate, faʻatasi ai ma isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.
Saito atoa po o falaoa e tele, araisa enaena, karite, nai lo meainu suamalie suamalie, cereals suka, mea'ai gaosia e pei o falaoa pa'epa'e, pasta ma pizza, quinoa'A'ai fatu atoa e le'i fa'amamaina, e pei o saito atoa, oatmeal, ma fualaau faisua masoa.
O le 'ai i lenei auala e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le colorectal ma le prostate cancer ma fesoasoani e ausia se mamafa maloloina.
Faatapulaa aano o manufasi ma mūmū
E tele su'esu'ega 'ese'ese ua fa'afeso'ota'ia ai le lamatiaga o le kanesa ma le 'aina o aano o manufa'a e pei o le pua'a, sosisi, ma sosisi.
E tusa ma le 50 kalama o aano o manufasi i le aso e faʻateleina ai le lamatiaga o le kanesa colorectal e 20%. E mafai ona mafua mai i mea faʻasao nitrate poʻo isi mea e faʻaaogaina i le gaosiga o aano o manufasi.
Peita'i, e fa'atupula'ia fo'i a'afiaga o le kanesa e ala i le 'aina o aano o manu mūmū. Nai lo le na'o le 'aina o aano o manu mumu ma fa'amama, e tatau fo'i ona 'ai isi mea e maua mai ai polotini e pei o i'a, moa, fuamoa, nati ma soya.
Saunia au mea'ai i se auala maloloina
filifilia o meaai maloloina, puipuia o le kanesaE le na o le pau lea o le mea taua. E taua foi le auala e te saunia ai, teu ma kuka ai au meaai.
GMOs, vaila'au fa'ama'i ma le kanesa
Genetically modified organisms (GMOs) o la'au po'o manu ua suia a latou DNA i se auala e le tupu i le natura po'o le fa'agasologa masani, e masani lava ona tete'e i vailaau fa'asaina pe maua ai se iniseti.
A'o fai mai nisi kamupani latou te saogalemu, o le tele o le saogalemu o meaʻai e faʻailoa mai o nei oloa e naʻo suʻega pupuu e faʻamaonia ai o latou aafiaga i tagata.
O nisi su'esu'ega a manu ua fa'aalia ai o le taumafaina o GMO e mafai ona mafua ai nisi ituaiga o kanesa. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o vailaau faʻasaina, tusa lava pe maualalo tui, e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o nisi o kanesa, e pei o le leukemia, lymphoma, tuma o le faiʻai, kanesa o le susu, ma le kanesa prostate.
Ae ui i lea, o suʻesuʻega i le sootaga i le va o GMO, vailaʻau faʻamaʻi ma le kanesa e tumau pea le le mautonu.
Mea'ai e Puipuia Mai Kanesa
O mea'ai o mea'ai e puipuia mai le kanesa e tatau ona fa'anatura ma puipuia ai le vaeluaga le paleni o sela e mafai ona mafua ai le kanesa. Talosaga lisi o mea'ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le kanesa...
kaliki
kalikiOle vaega ole allicin o lo'o maua ile suauu olive e fesoasoani ile fa'agesegese ole tuputupu a'e o sela tumo. Allicin e taofia le vaevaeina o sela e mafua mai i le atuatuvale. E masani ona vaevae sela kanesa ma o lenei tuufaatasiga e faaleaogaina ai le aafiaga o le vaevaega.
broccoli, antioxidants, fiber, flavonoids, ma isi. e malosi. O antioxidants o loʻo i ai i lenei fualaʻau lanu meamata e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaleagaina e mafua mai i sela faʻasaʻoloto ma faʻaitiitia ai le tuputupu aʻe o sela kanesa.
Nati
Nati Afai e taumafaina i aso uma, e aoga tele ma maloloina mo le tino. Nati, e mauoa i le seleni ma antioxidants, e aoga tele i le tau faasaga i le kanesa. Seleni e fesoasoani e aveese sela kanesa ma toe faaleleia DNA.
Limon
Limon ma isi fualaau suamalie eseese e aoga tele mo le soifua maloloina. O le maualuga o le vaitamini C i le tipolo e taofia ai le fausiaina o le kanesa.
Blueberry
O vaila'au fa'asa'oloto i totonu o le tino e mafua ai le fa'aleagaina o sela maloloina ma le tuputupu a'e o sela kanesa. Blueberry O antioxidants faʻatasi ma flavonoids o loʻo i ai i totonu e puipuia ai le faʻaleagaina ma faʻaitiitia ai le aafiaga o atoms le mautu.
taligaʻimoa
taligaʻimoaE fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e tau ai le kanesa. E tele ituaiga o pulou, ae o le reishi mushroom e sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le aʻafiaga o tuma maʻi. Ole maualuga ole Hemoglobin e fa'atulafonoina e le ga'o ma fa'aitiitia le lamatiaga ole kanesa.
Artichoke
ArtichokeO loʻo iai foʻi le antioxidant e taʻua o le silymarin, lea e fesoasoani e puipuia ai le kanesa o le epidermis. A o kuka le artichokes, e tatau ona paʻu le paʻu ma aveese pito mataʻutia. O le artichoke e tatau ona vela seia oʻo ina vaivai.
lauti lanumeamata
faatulagaina lanu meamataE matua maloloina ma aoga pe a taumafaina i aso uma. O le lauti lanumeamata e iai mea eseese e tau ai le kanesa, ma o antioxidants o loʻo i ai e puipuia ai le faʻaleagaina o sela. E lelei le lauti lanumeamata mo le pa'u, kanesa o le susu, ma isi. E aoga tele mo ma fa'atonutonu le maualuga ole sucrose.
Samoa vao
'Ai samani vao fausiaina o le kanesae mafai ona taofia. O samani vao e iai le omega 3 fatty acids ma e maualalo le ga'o ma kalori.
E fesoasoani le samani vao e puipuia ai le kanesa prostate. SalemoniO le vaitamini D, o lo'o iai fo'i, e fesoasoani i le fa'asa'oina o alatoto ma taofia ai le tupu a'e o sela kanesa.
kiwi
Vitamini C e sili ona aoga e avea o se antioxidant e tetee atu i le kanesa ma faʻaitiitia ai le gaioiga o radical free. Folate, carotenoids, vitamini E ma isi. Fesoasoani e fa'aitiitia a'afiaga o le kanesa. kiwio lo'o iai uma nei mea'ai ma puipuia ai le tino mai le kanesa.
Fuamoa
FuamoaO se puna mauoa o vitamini B, D, E ma polotini. O le seleni i totonu o fuamoa ua iloa e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le chemotherapy. E faʻaitiitia ai le faʻavauvau, gau o lauulu, tiga o le manava ma le vaivai.
Sina
Sina O se la'au e tele aogā mo le soifua maloloina. O le 'ai o le ginger e leai ni a'afiaga. O ma'i na 'ai le ginger a'o le'i faia le chemotherapy na lipotia mai le itiiti ifo o le lagona o le faufau.
Acai fua
Acai fua E mauoa i meatotino antioxidant. O tama'i fualaau 'aina nei e fa'aaogaina e tau ai fa'ama'i e ese mai i le kanesa. O le acai berry e tasi e maua ai le 11 taimi sili atu antioxidants nai lo apu.
Nane
Peppermint ose la'au aoga mo le fa'aitiitia o a'afiaga ole togafitiga ole kanesa. E puipuia ai le gutu mago ma le faafaufau. E aveesea ai foi le popole. E fesoasoani e puipuia ai le fa'amamāina o le vai e ala i le puleaina o le faufau.
Soya
Soya e mauoa i polotini ma estrogen. Ua fa'aalia i su'esu'ega e fesoasoani le soya e fa'aitiitia le lapopo'a o le tuma i gasegase o le susu.
O lo'o i ai se mea e ta'ua o le genistein e matua'i o'ona i sela o le kanesa. E taofia ai le fa'ateleina o sela o le kanesa ma talepe i lalo. Ae tasi le mea e tatau ona manatua, o le soya atonu e le fetaui mo tagata uma.
uaua
O pi, lentils ma pi e maualuga i vitamini B. Latou te fesoasoani i le faaleleia o sela. E le gata i lea, latou te faʻamalosia le puipuiga o le tino. Latou te faʻateleina sela mumu toto ma faʻavaveina le toe faʻaleleia.
faʻapata
faʻapata O le probiotic sili ona lelei. E silia ma le 100 enzymes aoga. O nei enzymes e fesoasoani e tetee atu i faʻamaʻi ma faʻamalosia le puipuiga. O le pata e iai le tele o antibodies e puipuia mai le malulu ma tale muamua. O lo'o iai fo'i mea e tete'e ai i le kanesa.
Fualaau Matagofie Fou
O fualaau faisua lanu meamata fou e iai folate ma vitamini B. Puipuia o le kanesa E aoga i le tau E mauoa foʻi i le calcium ma faʻamalosia ai ponaivi ma fesoasoani i le toe faʻaleleia o sela.
ua ta'ua o le mala o le tupulaga e puipuia ai le kanesa Sa matou talanoa i mea e 'ai ma le auala e 'ai.
E mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa i ni faiga faigofie e mafai ona faia e tetee atu ai i le kanesa. E ala i le taumafaina o meaʻai o loʻo lisi atu i luga ma faʻalogo lelei i manatu nei lamatiaga o le kanesae mafai ona e faaitiitia.
Aloese mai meaai gaosi
Aemaise lava mea'ai fa'afefeteina o lo'o i ai ni mea fa'ama'i. O le filifilia o se mea'ai o le la'au ma le tu'uina atu o vaitamini ma minerale talafeagai i lenei auala e puipuia ai mai le kanesa.
va'ai lou mamafa
O le mamafa po'o le la'ititi o le mamafa e fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kanesa. O loʻo i ai i fua lelei ma e manaʻomia le tausia o lenei mamafa. O se taumafataga maloloina ma faamalositino i aso taitasi o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina lou mamafa.
O i latou e leai se taimi e faʻamalositino ai e mafai ona faʻaavanoaina mo i latou lava, e pei o le aʻe i luga o faasitepu poʻo le savali i le galuega.
'A'ai fualaau faisua ma fualaau 'aina
E tusa ai ma suesuega faasaienisi; Ua fa'amautu e 20% le fa'aitiitia o le fa'ama'i o le kanesa ia i latou e filifilia mea'ai e tele i fuala'au 'aina ma fualaau 'aina. Ae maise o la'au lanu meamata, turnips, zucchini, kāloti, tamato ma fualaau suamalie ua fa'amaonia e puipuia mai le kanesa.
Aua le faaaogaina le ava malosi ma le sikaleti
O le ava malosi ma le ulaula o ni mea ia e matua faateleina ai le lamatiaga o le kanesa. O le aloese mai ai e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
alo ese mai le atuatuvale
Faʻafitauli Ose itu e mafua ai le tele o faamai aemaise le kanesa, talu ai ona e vaivai le puipuiga o le tino i tagata e aafia i le atuatuvale mo se taimi umi, o le malosi o le puipuiga mai le kanesa ua faaitiitia.
Aveese le ga'o ma le masima mai au mea'ai
Fa'asaina le ga'o ma le masima i aso uma e puipuia ai le kanesa o mea taua. Ole aofa'i ole masima ete inuina i aso uma e le tatau ona sili atu ile tasi sipuniti. Aua ne'i 'ai mea'ai ua saunia ona e tele le masima ma le ga'o.
Fa'aeteete i mea'ai pala ma mu
O nisi sigi ma limu e maua mai ai mea oona e mafai ona mafua ai le kanesa. Fa'alogo lelei i le aso e muta ai mea'ai ma tia'i loa mea'ai lifu.
O le auala e saunia ai mea'ai e a'afia ai le lamatiaga o le kanesa. O le kukaina o aano o manu i luga o le afi tuusa'o, e pei o le papakiu po'o le mea'ai, e mafua ai ona fa'atupu aano i luga o aano o manufasi. Aua ne'i 'aina vaega o aano o manufasi ua mu.
Ina ia faʻaitiitia le faʻaalia i carcinogens:
Aua le kuka ni suauu i luga o le vevela maualuga
O le kukaina o le vevela maualalo (itiiti ifo i le 240 tikeri) e taofia ai ga'o po'o suau'u mai le fa'ama'i. Nai lo le falai ma sauté, filifili auala e sili atu le soifua maloloina e pei o le kuka, kuka, faʻafefe.
Fa'aeteete pe a kuka
O le mu po'o le kukaina o aano o manufasi e fa'atupu ai le tino. Afai e te alu i le papakiu, aua le soona kuka le aano o manu (aua le vevela tele).
Teu suauu i totonu o pusa malulu i se nofoaga malulu, pogisa, aua e vave ona maaa pe a faʻaalia i le vevela, malamalama, ma le ea.
Fa'aeteete mea e te tu'u i totonu ole microwave
Fa'aaoga pepa ga'o nai lo le afifi palasitika e fa'amau ai au mea'ai ile microwave. Ma fa'aaoga i taimi uma pusa microwave-saogalemu.
O se taunuuga;
O le mea sili e mafai ona e faia mo lou tino o le puipuia lea mai le kanesa. O sina taumafaiga itiiti e fai sao o le a fesoasoani ia te oe ma e pele ia te oe e ola i se olaga e leai se kanesa.
Pau lava le mea e tatau ona e faia o le 'ai i nei mea'ai e puipuia ai le kanesa, fa'alogo lelei i fautuaga o le ola maloloina ma tatala faitoto'a o le soifua maloloina!
