Faamanuiaga o Fualaau Kuava, Aafiaga ma le Taumafa

fua kuavaTeropika, Amerika Tutotonu laau kuavaO se fua e maua mai

O fuala'au fa'atusa fa'ata'amilomilo ma le lanu meamata lanumeamata po'o le lanu samasama o lo'o iai fatu 'aina. lau kuavaE fa'aaogaina e fai ma lau lauti ma lau la'au.

fua kuavaE matua mauoa i antioxidants, vitamini C, potassium ma fiber. E ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'atasi ai ma ana mea'ai mata'ina.

O ā aogā o le Kuava?

E maua ai le pulea o le suka toto

O nisi suʻesuʻega fua kuavafai mai e mafai ona maua ai le pulea o le suka toto.

Ole tele ole su'esu'ega ma su'esu'ega manu fua o lau kuavaE fa'aititia ai le maualuga o le suka toto, pulea le suka toto mo se taimi umi ma teteʻe inisaliniNa ia iloa na ia atiina ae

E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le ma'i suka po'o e lamatia. O nai suʻesuʻega na aʻafia ai tagata na lipotia mai ai foʻi iʻuga mataʻina.

I se suʻesuʻega a le 19 tagata, lau kuava Na ia fa’ailoa o le inuina o le lauti e fa’aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto pe a uma se taumafataga. O le aafiaga na tumau e oo atu i le lua itula.

I se isi suʻesuʻega o le 2 tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 20, lau kuava O le inuina o le lauti ua maua e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto e sili atu i le 10% pe a uma se taumafataga.

Puipuia le fatu

fua kuavaE aoga mo le soifua maloloina o le fatu i le tele o auala. Tele saienitisi lau kuavaNa ia manatu o le maualuga o le antioxidants ma vitamini o loʻo i ai e mafai ona puipuia ai le fatu mai le faaleagaina e radical free.

fua kuavamaualuga i totonu potasiuma ma le maualuga o alava soluble e puipuia ai le soifua maloloina o le fatu. E lē gata i lea fua o lau kuava E maua ai le faʻaitiitia o le toto, faʻaitiitia le "leaga" LDL cholesterol ma le faʻateleina o le "lelei" HDL cholesterol.

O le maualuga o le toto maualuga ma le maualuga o le LDL cholesterol e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke. fua o lau kuava E tele aogā o le faaaogāina.

I se suʻesuʻega 120-vaiaso i le 12 tagata, matua 'ai kuavaNa maua e mafua ai le 8-9 pasene pasene e faʻaitiitia ai le toto maualuga, o le 9.9% faʻaititia i le aofaʻi o le cholesterol, ma le 8% faʻateleina le "lelei" HDL cholesterol.

O lea lava aafiaga ua vaaia i le tele o isi suesuega.

Fa'amama le tiga o le ma'i masina

O le tele o fafine e o'o i fa'ailoga tiga e pei o le manava manava i le taimi o le ma'i masina. fua o lau kuavaE iai nisi fa'amaoniga e mafai e le sage ona fa'aitiitia le ogaoga o le tiga o le ma'i masina.

I se suʻesuʻega o fafine 197 o loʻo feagai ma faʻamaʻi tiga, 6 mg i le aso fua o lau kuava na maua e mafua ai le faʻaitiitia o le tiga. Na iu lava ina sili atu le malosi nai lo nisi o tiga.

E iai fo'i le manatu e fesoasoani lenei si'itaga e fa'amama le manava manava.

E aoga i le faiga o mea'ai

fua kuavaO se puna sili o alava taumafa. O le mea lea, faʻateleina le taumafaina o le kuava, fesoasoani i le manava maloloina, susua puipuia.

na o le tasi fua kuava Tuuina atu le 12% o le faʻaaogaina o fiber fautuaina i aso taʻitasi. I le male, fua o lau kuava E aoga mo le soifua maloloina o mea'ai. Ua fautua mai su'esu'ega e ono fa'aitiitia ai le malosi ma le umi ole manava manava.

O nai suʻesuʻega fua o lau kuavafa'amaonia o le antimicrobial. O lona uiga e mafai ona fa'ate'aina ni microbes leaga i totonu o le manava e mafua ai le manava manava.

E iai le a'afiaga o le kanesa

fua o lau kuavaua lipotia mai e iai a'afiaga o le kanesa. Su'e su'esu'e ma su'esu'ega manu si'isi'i kuavaE fa'aalia ai e mafai ona taofia pe taofia fo'i le tupu a'e o sela o le kanesa.

E mafua ona o lona maualuga maualuga o antioxidants malosi, e puipuia ai faʻamaʻi saoloto, o se tasi o mafuaʻaga autu o le kanesa, mai sela faʻaleagaina.

O se su'esu'ega fa'amau su'esu'e suauu lau lau kuava na maua ai e fa taimi e sili atu le aoga nai lo nisi o fualaau o le kanesa i le taofia o le tuputupu ae o sela o le kanesa.

Faʻamalosia le puipuiga

maulalo C vaitamini maualuga e fa'ateleina ai le fa'ama'i ma fa'ama'i. fua kuavaTalu ai o se tasi lea o mea'ai sili ona tamaoaiga o vaitamini C, e mafai ona e maua le vaitamini C e mana'omia e le tino e ala i le 'aiina o lenei fua.

se fua kuavafa'aluaina le Reference Daily Intake (RDI) mo vaitamini C. Toeititi fa'aluaina le aofa'i e te maua mai le moli.

E taua tele le sao o le Vitamin C i le faatumauina o le soifua maloloina o le tino. Ua iloa e puipuia ai le malulu. E feso'ota'i fo'i ma fa'amanuiaga fa'ama'i. O lona uiga e fesoasoani i le tapeina o siama leaga ma siama e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi pipisi.

Talu ai o le vaitamini C e le o teuina i le tino, e tatau ona inu e le aunoa ma meaai.

E aoga mo le soifua maloloina o mata

Guavao lo'o i totonu vaitamini A E aoga mo le soifua maloloina o mata. O lenei meaʻai ua iloa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi macular macular degeneration. Vitamini C, lea e tele i le fua, e fesoasoani i le lelei o le vaai.

E faaitiitia ai le popole

Guava E iai le magnesium. O lenei meaʻai e faʻamalieina neura ma maso ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le magnesium e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le popole i tagata taʻitoʻatasi.

Lagolago le soifua maloloina o le mafaufau

Guavao loʻo iai vitamini B6 ma B3, lea e iloa e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau. Vitamini B6 fa'aitiitia le lamatiaga o le tu'inanau, pa'u o le mafaufau ma le atuatuvale. I suʻesuʻega a manu, Vitamini B3 faʻaalia le faʻaleleia atili o le neurodegeneration.

Fesoasoani e puipuia le tale

La'au o le Kuava O lo'o i ai mea e tete'e ai ile tale. I su'esu'ega i isumu ma pua'a, o vai mai laulaau e fa'aitiitia ai le tele o le tale.

E mafai ona aveese le tiga o nifo

lau kuavaO lo'o iai mea fa'ama'i fa'ama'i, fa'ama'i ma analgesic e mafai ona fesoasoani e fa'amama le tiga nifo. E mafai fo'i ona fa'aoga laula'au e togafitia ai fa'ama'i fa'ama'i.

E Fa'avaivaia Ea Kuava?

fua kuavaO se fua aoga mo le pa'u mamafa. A kalori i kuava E 37 kaloli ma ose mea'ai maualalo-kalori ma 12% o le fa'aaogaina o fiber i aso uma.

E ui lava i le maualalo o le kalori, e maua ai le tele o vitamini ma minerale, e le pei o isi meaʻai.

O a aogā o le Kuava mo le Pa'u?

fua kuavaO vaitamini eseese, minerale ma antioxidants i totonu e aoga tele mo le paʻu. Antioxidants e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina, lea e faʻagesegese ai le faagasologa o le matua ma fesoasoani e puipuia le maanuminumi.

E lē gata i lea, fua o lau kuava, pe a faʻaoga saʻo i le paʻu fuafua fesoasoani i togafitiga.

I se suʻesuʻega faʻamau suʻesuʻe, fua o lau kuavaUa maua e aoga i le tapeina o siama e mafua ai siama. E foliga mai e mafua ona o lona antimicrobial ma anti-inflammatory properties.

A'afiaga o le 'ai o le Kuava i le taimi o le ma'itaga

GuavaE tamaoaiga i meaʻai ma mea faʻapipiʻi o laʻau e mafai ona faʻaleleia ai se maʻitaga maloloina ma fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave faʻalavelave.

E mana'omia e fafine ma'itaga le tele o porotini, vaitamini C, folate ma isi mea'ai e lagolago ai le soifua maloloina o le pepe.

Aemaise lava, o le vaitamini C e taua mo le tuputupu aʻe lelei o le pepe. Ose fo'i mea'ai e mana'omia tele e tina ma'itaga e fesoasoani e momoli atu le okesene i a latou pepe. mitiia o le uameafesoasoani e faateleina

Ole fa'aogaina lelei ole folate ile taimi ole maitaga e fesoasoani e puipuia ai fa'aletonu ile fanau mai ma fa'afitauli o le tuputupu a'e ole ivi.

GuavaO se fualaau aina e mafai ona faamalieina ai le folate ma le vaitamini C mo tina maitaga.

Fa'ate'aina fa'afitauli o le manava

su'esu'ega, fua kuavamasani i le taimi o maitaga acid refluxE faʻaalia ai e mafai ona faʻamama ai faʻafitauli o le manava e pei o le manava ma le manava.

Aemaise lava, suʻesuʻega rodent fua o lau kuavaUa fa'ailoa mai e fa'aitiitia ai le fa'amalo o le ga'o ma fa'atuai ai le gaogao o le manava e puipuia ai le manava manava.

Guava O se puna sili ona lelei o alava, e tuʻuina atu latalata ile 1 kalama ile 165 ipu (9 kalama). O le 'ai ia lava alava i le taimi o le maitaga e fesoasoani e puipuia ai le manava.

'A'ai fua kuava fou aoga mo le fa'amaloloina o fa'afitauli o le manava a'o maitaga mea'ai kuava O aʻafiaga o le faʻaaogaina e le o iloa.

Faʻaitiitia le lamatiaga o le toto maualuga

O nisi o tina ma'itaga e a'afia i le ma'i ma'itaga, o se fa'alavelave manino i le toto maualuga ma ono afaina ai fatuga'o po'o le ate.

su'esu'ega paipa su'esu'e, lau kuavaUa maua o le tuufaatasiga o loʻo i totonu e taofiofia ai enzymes e fesoasoani i le toto maualuga, o lea e faʻaitiitia ai e le fua le lamatiaga o le preeclampsia.

O lau o le guava e maua ai le pulea o le suka toto

ma'isuka maitagaose tulaga e aafia ai tina maitaga.

E tupu lea tulaga pe a le lava le inisalini e gaosia e le tino po'o le taimi e tete'e ai sela i le inisalini a'o maitaga. E o'o atu i le maualuga o le suka o le toto ma e feso'ota'i atu i fa'alavelave e pei o le fanau vave po'o le mamafa o le fanau mai.

Su'esu'ega fa'alava ma manu, fua o lau kuavaO loʻo taʻua ai e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le suka toto ma le faʻamalosia o le inisalini.

Fua Kuava Nutritional Value

E tusa ma le 100 kalama o fua o le kuava e faapea;

O a A'afiaga o Fua Kuava?

'ai kuavae masani ona manatu saogalemu. Ole numera fa'atapula'a ole su'esu'ega a tagata ile fuala'au 'aina, si'isi'i, ma lauti e leai ni a'afiaga leaga.

Peita'i, e leai ni su'esu'ega saogalemu o lo'o avanoa mo tina ma'itaga po'o tina susu.

a o maitaga fua kuavaIna ia saogalemu le 'ai o mea'ai, fufulu lelei ma pa'u a'o le'i 'ai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o siama po'o parasite e ono afaina ai oe ma lau pepe.

O se taunuuga;

fua kuavaO se fua mata'ina le suamalie ma le aoga. O lenei fuala'au teropika e maualalo le kalori ma maualuga i le fiber.

O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o loʻo ave e fai ma meaʻai faaopoopo. fua o lau kuavalagolagoina le manuia o fua kuava ma la'au fa'atosina e fa'amalosia ai le soifua maloloina o le fatu, ga'o ma le puipuiga.