Kanesa ma Mea'ai - 10 Mea'ai e Lelei mo Kanesa

O le kanesa o se tasi lea o mafuaaga autu o le oti i le lalolagi atoa. Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega e ono iai se so'otaga i le va o le kanesa ma mea'ai, ma e 30-50% o kanesa uma e mafai ona puipuia e ala i taumafa lelei. O le fa'afeagai o le taumafa le lelei e fa'atupula'ia ai le ono maua i le kanesa.

O lo'o iai ni masaniga o mea'ai e fa'atupula'ia pe fa'aitiitia ai le ono maua i le kanesa. E tāua tele le sao o taumafa i le togafitia ma le puipuia o le kanesa.

Kanesa ma Mea'ai

O le le lava o mea'ai ma le fa'aleagaina o maso e taatele i tagata e maua i le kanesa. E taua le taumafa lelei e puipuia ai le kanesa ma togafitia ai le kanesa.

O tagata e maua i le kanesa e tatau ona 'ai le tele o porotini pa'u, ga'o maloloina, fualaau 'aina, fualaau faisua ma fatu atoa. E le gata i lea, e tatau ona aloese mai le suka, caffeine, masima, meaʻai gaosi ma le ava malosi.

O le taumafaina o polotini maualuga ma le lelei ma le mauaina o kalori e mana'omia e fesoasoani e fa'aitiitia ai maso gau.

O a'afiaga ma togafitiga o le kanesa o nisi taimi e lavelave ai le fafagaina. Aua e mafua ai faʻafitauli e pei o le faufau, suiga o le tofo, leiloa le fia'ai, faigata ona foloina, manava manava ma le manava. E le gata i lea, o tagata e maua i le kanesa e le tatau ona ave ni mea faaopoopo ona e fai o latou antioxidants ma e mafai ona faʻalavelave i le chemotherapy pe a inu i tui tetele.

O le mamafa tele e fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kanesa

O le ulaula ma fa'ama'i pipisi o mea ia e mafua ai le kanesa. O le lapo'a o le mamafa fo'i o le fa'alavelave tele lea mo le kanesa. E fa'atuputeleina ai le lamatiaga o le 13 ituaiga eseese o le kanesa, e aofia ai le esophagus, colon, pancreas ma fatuga'o, ma le kanesa o le susu pe a mae'a le fa'ata'ita'iga. O le mamafa tele e a'afia ai le lamatiaga o le atia'e o le kanesa i auala nei:

• O le tele o ga'o o le tino e mafai ona mafua ai le fa'ainisinia. O le i'uga, e le mafai e sela ona ave lelei le kulukose. O lenei mea e faʻamalosia ai latou e vaeluaina vave.
• O i latou e mamafa tele e maualuga atu le maualuga o cytokine inflammatory i totonu o latou toto. E mafua ai le fula faifai pea ma fa'amalosia ai sela e vaevae.
• O sela ga'o e fa'ateleina le maualuga o le estrogen. Ole mea lea e fa'atupula'ia ai le fa'ama'i o le fa'ama'i o le susu ma le kanesa o le ovari i fafine.

10 Mea'ai e Lelei mo Kanesa

I la matou tusiga i le va o le kanesa ma meaʻai, e le mafai ona pasi e aunoa ma le taʻua o meaʻai e lelei mo le kanesa. O le mea moni, e leai se mea'ai sili e tasi e mafai ona puipuia pe fofo le kanesa. Nai lo lena, e sili atu ona aoga le faiga o mea'ai paleni.

O nisi mea'ai e tau ai le kanesa e ala i le polokaina o alatoto e fafaga ai le kanesa i se faiga e ta'ua o le anti-angiogenesis. Ae o taumafa o se faiga lavelave. O le a le aoga o mea'ai e tetee atu ai i le kanesa e faalagolago i le auala e totoina ai, gaosia, teuina ma kukaina. O mea'ai nei e 10 e lelei mo le kanesa lautele:

1) Fualaau faisua

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaitiitia o le lamatiaga o le kanesa e fesoʻotaʻi ma le taumafaina atili o fualaau faisua. O le tele o fualaau faisua o lo'o i ai antioxidants ma phytochemicals e tetee atu ai i le kanesa. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua faasatauro e pei o le broccoli, cauliflower ma kapisi, o se mea e faʻaitiitia ai le tele o le tuma i le sili atu i le 50% sulforaphane e aofia ai. O isi fualaau faisua, e pei o tamato ma kāloti, e fa'aitiitia ai le lamatiaga ole prostate, manava ma le mama.

2) Fualaau aina

E tutusa ma fualaau faisua, o fuala'au aina e iai antioxidants ma isi vaila'au fa'ama'i e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le kanesa. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le 'ai a itiiti ifo ma le tolu auʻai o fualaau suamalie i le vaiaso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le manava i le 28%.

3) Su'a lino

Flax fatuE iai sona aafiaga puipuia mai nisi o kanesa. E fa'aitiitia ai le sosolo o sela o le kanesa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o tamaloloa e maua i le kanesa prostate o loʻo ave le 30 kalama o flaxseed i aso taʻitasi na faʻaalia ai le faʻagesegese o le tuputupu aʻe o le kanesa ma faʻasalalau nai lo le vaega e pulea. O fa'ai'uga fa'apenei na matauina i fafine e maua i le kanesa o le susu.

4) Mea manogi

O nisi o su'esu'ega ma su'esu'ega manu kinamoniUa fa'amauina o lo'o i ai mea e fa'ato'ilalo ai le kanesa ma puipuia ai le sosolo o sela o le kanesa. E lē gata i lea legaCurcumin, lea e maua i le curcumin, e tau ai le kanesa. O se suʻesuʻega e 30-aso na maua ai o le 4 kalama o curcumin togafitiga i le aso na faʻaitiitia ai faʻamaʻi pipisi i le kolone i le 44% faʻatusatusa i le 40 tagata e leʻi mauaina togafitiga.

5) Legumes

Legumes e maualuga le fiber. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le taumafaina atili o lekimu e mafai ona puipuia mai le kanesa colorectal. O se suʻesuʻega a le sili atu i le 3.500 tagata na maua ai o i latou na taumafaina le tele o legumes e 50% maualalo le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa.

6) Nati

O le taumafaina faifaipea o nati e fa'aitiitia ai le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega i le silia ma le 19.000 tagata na maua ai o i latou e 'ai le tele o nati e faʻaitiitia le lamatiaga o le oti i le kanesa.

7) Suauu olive

Tele suʻesuʻega suauʻu olive o lo'o fa'aalia ai se so'oga i le va o le kanesa ma le fa'aitiitia o le lamatiaga o le kanesa. O suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai o i latou na taumafaina le tele o le suauu olive e 42% maualalo le lamatiaga o le kanesa pe a faʻatusatusa i le vaega faʻatonutonu.

8) Kaliki

kalikio lo'o i ai le allicin, lea ua fa'aalia e iai ni mea e fa'ateteina ai le kanesa i su'esu'ega tu'u su'esu'e. Ua maua i su'esu'ega o le taumafaina o le kalaka e fa'aitiitia ai le lamatiaga o ituaiga kanesa fa'apitoa, e pei o le kanesa o le manava ma le prostate.

9) I'a

Taze iʻa O le 'ai e fesoasoani e puipuia mai le kanesa ona o lo'o i ai ga'o maloloina e fa'aitiitia ai le mumū. O le taumafaina o i'a i taimi uma e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colorectal ile 12%.

10) Mea'ai fa'afefeteina

E pei o le yogurt ma le sauerkraut mea'ai fa'afefeteinaE iai probiotics ma isi mea'ai e puipuia mai le kanesa o le susu. O su'esu'ega a manu o lo'o fa'aalia ai o lenei a'afiaga puipuia e feso'ota'i ma a'afiaga e fa'aleleia ai le puipuiga o nisi o probiotics.

Mea'ai e Fa'atupu Kanesa

E faigata ona fa'amaonia o nisi mea'ai e mafua ai le kanesa. Peita'i, o su'esu'ega fa'amata'u ua fa'aalia ai o le so'ona taumafaina o nisi o mea'ai e mafai ona fa'atupula'ia ai le ono maua o le kanesa. E mafai ona matou lisi mea'ai e mafua ai le kanesa e pei ona taua i lalo;

• Suka ma ga'o ga'o mama

O mea'ai gaosi e maualuga le suka ma e maualalo le fiber e fa'ateleina ai le fa'ama'i o le kanesa. Aemaise lava, ua maua e le au su'esu'e o se taumafa e mafua ai le maualuga o le kulukose o le toto e faateleina ai le lamatiaga o le tele o kanesa, e aofia ai le manava, susu, ma le kanesa colorectal.

I se suʻesuʻega a le silia ma le 47.000 tagata matutua, carbohydrate fa'amamaina O i latou o lo'o taumafaina mea'ai ga'o fa'amama e toeititi fa'aluaina e feoti i le kanesa o le kolone nai lo i latou e le 'aina ga'o ga'o mama.

O le maualuga o le suka ma le inisalini e manatu o ni mea e ono a'afia ai le kanesa. Ua taʻua o le inisalini e faʻaosofia ai le vaevaeina o sela, lagolagoina le tuputupu aʻe ma le sosolo o sela o le kanesa, ma ua atili ai ona faigata ona faʻaumatia.

E le gata i lea, o le maualuga o le inisalini e mafua ai le mumū i totonu o le tino. I se taimi umi, o le mea lea e mafua ai ona tupu faʻafuaseʻi sela, atonu e mafua ai le kanesa. Mo se faʻataʻitaʻiga, oi latou e maua i le maʻisuka e 122% maualuga le lamatiaga o le kanesa colorectal.

Ina ia puipuia mai le kanesa, fa'atapula'a mea'ai e vave fa'atuputeleina ai le maualuga o le inisalini, e pei o le suka ma mea'ai ga'o. E oo lava i le aloese mai ai.

• aano o manufasi

O aano o manufa'ato'aga e fa'apea e fa'ama'i. O sosisi, ham, salami ma nisi o mea'ai suamalie o aano o manu.

O su'esu'ega su'esu'e ua maua ai se feso'ota'iga i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma le fa'atupula'ia o le a'afiaga o le kanesa, aemaise lava le kanesa colorectal. Ua fa'ailoa mai, o tagata e 'ai tele aano o manufa'ato'aga e 20-50% le si'itia o le ono maua i le kanesa colorectal, pe a fa'atusatusa i latou e la'ititi pe leai fo'i ni mea'ai fa'apea.

• Mea'ai vela

O le kukaina o nisi mea'ai i le vevela maualuga, e pei o le kukaina, falai, sauté, e maua mai ai mea leaga e pei ole heterocyclic amines (HA) ma advanced glycation end products (AGEs). O le fa'aputuina tele o nei mea leaga e mafua ai le fula. E iai sona sao i le tuputupu aʻe o le kanesa ma isi faʻamaʻi.

O nisi mea'ai, e pei o mea'ai a manu ma mea'ai e sili ona ga'o ma porotini, e sili atu ona maua ai nei mea fa'aleaga pe a fa'aalia i le vevela maualuga. E aofia ai aano o manufasi – aemaise aano mumu – nisi sisi, fuamoa falai, pata, margarine, kulimi sisi, mayonnaise ma suauu.

Ina ia faaitiitia le lamatiaga o le kanesa, aloese mai le susunuina o meaai. Mana'o i auala e sili atu le malu, aemaise pe a kukaina aano o manufasi e pei o le ausa, kukaina le vevela poʻo le kukaina.

• Mea gaosi susu

O nisi o su'esu'ega fa'apitoa ua fa'aalia ai o le taumafaina tele o susu e mafai ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kanesa prostate. E tasi le suʻesuʻega na mulimulitaʻia toetoe 4.000 alii e maua i le kanesa prostate. O suʻesuʻega na maua ai o le maualuga o le susu atoa e faʻateleina ai le lamatiaga o le alualu i luma o faʻamaʻi ma le oti.

• Meaai vave

O le 'ai i taimi uma o mea'ai vave e tele ni fa'aletonu, e aofia ai le fa'ateleina o le fa'ama'i fatu, ma'i suka, puta ma le kanesa o le susu.

• ava

O le fa'aaogaina o le 'ava malosi e matua fa'atuputeleina ai le fa'ama'i o le kanesa.

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