Syndróm netesného čreva znamená zvýšenú priepustnosť čriev. Nazýva sa tiež syndróm presakujúceho čreva alebo syndróm presakujúceho čreva. V tomto stave sa dutiny v črevných stenách začnú uvoľňovať. Z tohto dôvodu prechádzajú živiny a voda nežiaducim spôsobom z čriev do krvi. Keď sa zvyšuje priepustnosť čriev, toxíny vstupujú do krvného obehu.
Syndróm netesného čreva môže byť spôsobený dlhodobými zdravotnými problémami. Imunitný systém na tieto látky zareaguje, keď toxíny začnú unikať do krvného obehu v dôsledku priepustnosti čriev.
Proteíny ako lepok rozkladajú tesné spoje vo výstelke čreva. Umožňuje mikróbom, toxínom a nestrávenej potrave vstúpiť do krvného obehu. To spôsobuje únik čreva. Tento znepokojujúci stav uľahčuje väčším látkam, ako sú baktérie, toxíny a nestrávené častice potravy, prejsť cez črevné steny do krvného obehu.
Syndróm vytečeného čreva
Štúdie preukázali zvýšenú priepustnosť čriev,diabetes typu 1 veceliakia atribúty, ako sú rôzne chronické a autoimunitné choroby.
Čo je syndróm deravého čreva?
Syndróm netesného čreva je stav spôsobený zvýšenou priepustnosťou čreva.
Tráviaci systém pozostáva z mnohých orgánov, ktoré rozkladajú potravu, absorbujú živiny a vodu a ničia odpadové látky. Črevná výstelka funguje ako bariéra medzi črevom a krvným obehom, aby sa zabránilo vniknutiu škodlivých látok do tela.
Absorpcia živín a vody väčšinou prebieha v črevách. Črevá majú tesné spoje alebo malé priestory, ktoré umožňujú živinám a vode prejsť do krvného obehu.
Prechod látok cez črevné steny je známy ako črevná permeabilita. Určité zdravotné podmienky spôsobujú uvoľnenie týchto tesných spojení. Spôsobuje, že škodlivé látky ako baktérie, toxíny a nestrávené čiastočky potravy sa dostávajú do krvného obehu.
Črevná priepustnosťautoimunitné choroby, migréna, autizmus, potravinové alergie, kožné ochorenia, duševná zmätenosť achronická únava vznikajú v dôsledku rôznych okolností.
Čo spôsobuje syndróm netesného čreva?
Presná príčina deravého čreva nie je známa. Zistilo sa však, že črevná priepustnosť sa zvyšuje pri rôznych chronických ochoreniach, ako je celiakia a diabetes 1. typu.
Zonulin je proteín, ktorý reguluje tesné spojenia v čreve. Štúdie zistili, že vysoké hladiny tohto proteínu uvoľňujú porty a zvyšujú priepustnosť čriev.
Existujú dva dôvody, prečo môže u niektorých jedincov hladina zonulínu stúpať. Baktérie a lepok. Existujú dôkazy, že lepok zvyšuje črevnú priepustnosť u ľudí s celiakiou. Okrem zonulínu môžu črevnú priepustnosť zvýšiť aj iné faktory.
Výskum ukazuje, že dlhodobé užívanie vyšších hladín zápalových mediátorov, ako je tumor nekrotizujúci faktor (TNF) a interleukín 13 (IL-13), alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, zvyšujú črevnú permeabilitu. . Rovnaký účinok má aj zníženie počtu zdravých črevných baktérií. Toto črevná dysbióza Vyzvala.
Stavy, ktoré spôsobujú syndróm netesného čreva, môžeme uviesť nasledovne:
Podvýživa
Fajčiť
Užívanie alkoholu
Časté užívanie určitých liekov
Genetika
Príčiny výživy sú nasledovné:
lektíny – Lektíny sa nachádzajú v mnohých potravinách. Pri konzumácii v malých množstvách sa naše telo ľahko prispôsobí. Problém však predstavujú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo lektínov. Niektoré lektíny a potraviny, ktoré spôsobujú črevnú priepustnosť, zahŕňajú pšenicu, ryžu a sóju.
Kravské mlieko - Mliečna zložka proteín A1, ktorý poškodzuje črevá, je kazeín. Okrem toho proces pasterizácie ničí životne dôležité enzýmy, čím sa cukry, ako je laktóza, trávia oveľa ťažšie. Z tohto dôvodu sa odporúčajú len výrobky zo surového mlieka a A2 kravské, kozie, ovčie mlieko.
Obilniny obsahujúce lepok -V závislosti od úrovne tolerancie obilnín môže poškodiť črevnú stenu.
Sekery - Pridaný cukor je látka, ktorá môže pri nadmernej konzumácii poškodiť tráviaci systém. Cukor podporuje rast kvasiniek, candidy a zlých baktérií, ktoré poškodzujú črevá. Zlé baktérie vytvárajú toxíny nazývané exotoxíny, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky a urobiť dieru v črevnej stene.
Faktory spúšťajúce syndróm netesného čreva
Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k syndrómu deravého čreva. Nižšie sú uvedené faktory, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú tento stav:
Nadmerná konzumácia cukru:Nadmerná konzumácia cukru, najmä fruktózy, poškodzuje bariérovú funkciu črevnej steny.
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Dlhodobé užívanie NSAID, ako je ibuprofén, môže spôsobiť črevnú priepustnosť.
Nadmerný príjem alkoholu: Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť priepustnosť čriev.
Nedostatok živín: Nedostatok vitamínov a minerálov, ako je vitamín A, vitamín D a zinok, spôsobuje zvýšenie priepustnosti čriev.
zápal: Chronický zápal v tele môže spôsobiť syndróm netesného čreva.
stres: Chronický stres je faktorom, ktorý prispieva k gastrointestinálnym poruchám. Môže tiež spôsobiť syndróm netesného čreva.
Zlé zdravie čriev: V črevách sú milióny baktérií. Niektoré z nich sú prospešné a iné škodlivé. Keď je rovnováha medzi nimi narušená, je ovplyvnená bariérová funkcia črevnej steny.
Rast kvasiniek: Plesne, nazývané aj kvasinky, sa prirodzene nachádzajú v črevách. Ale premnoženie kvasiniek prispieva k presakovaniu čriev.
Choroby, ktoré spôsobujú syndróm netesného čreva
Tvrdenie, že deravé črevo je koreňom moderných zdravotných problémov, musí veda ešte dokázať. Štúdie však ukázali, že mnohé chronické ochorenia spôsobujú zvýšenie priepustnosti čriev. Choroby, ktoré spôsobujú syndróm prechodného čreva, zahŕňajú:
Celiakia
Celiakia je autoimunitné ochorenie, ktoré sa vyskytuje pri ťažkej citlivosti na lepok. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že črevná priepustnosť je pri tomto ochorení vyššia. Jedna štúdia zistila, že príjem lepku výrazne zvýšil črevnú priepustnosť u celiatikov ihneď po konzumácii.
cukrovka
Existujú dôkazy, že zvýšená priepustnosť čriev zohráva úlohu pri vzniku cukrovky 1. typu. Diabetes 1. typu je výsledkom autoimunitného poškodenia beta buniek v pankrease, ktoré produkujú inzulín.
Jedna štúdia zistila, že hladiny zonulínu boli výrazne zvýšené u 1 % ľudí s cukrovkou 42. typu. Zonulin zvyšuje priepustnosť čriev.
V štúdii na zvieratách sa zistilo, že potkany, u ktorých sa rozvinul diabetes, mali abnormálnu črevnú priepustnosť predtým, ako sa u nich rozvinul diabetes.
Crohnova choroba
zvýšenie priepustnosti čriev, Crohnova chorobahrá dôležitú úlohu v Crohnova choroba je chronická porucha trávenia, ktorá má za následok pretrvávajúci zápal črevného traktu. Mnohé štúdie pozorovali zvýšenie priepustnosti čriev u ľudí s Crohnovou chorobou.
Zistilo sa, že črevná permeabilita je zvýšená u príbuzných pacientov s Crohnovou chorobou, ktorí majú vysoké riziko vzniku ochorenia.
Syndróm dráždivého čreva
Ľudia so syndrómom dráždivého čreva (IBS) majú zvýšenú priepustnosť čriev. IBS je hnačka ajzápcha Je to porucha trávenia charakterizovaná
Potravinová alergia
Niekoľko štúdií,potravinová alergia Ukázalo sa, že ľudia s cukrovkou majú vo všeobecnosti narušené funkcie črevnej bariéry. Netesné črevo stimuluje imunitnú odpoveď a umožňuje potravinovým bielkovinám prechádzať cez črevnú bariéru.
príznaky syndrómu presakujúceho čreva
Syndróm netesného čreva je považovaný za základnú príčinu moderných zdravotných problémov. V skutočnosti sa syndróm netesného čreva považuje skôr za symptóm iných chorôb ako za chorobu. Vo všeobecnosti sú symptómy syndrómu deravého čreva nasledovné;
Metabolické ochorenia súvisiace s obezitou (stukovatenie pečene, diabetes typu II, srdcové choroby)
Autoimunitné ochorenia (lupus, roztrúsená skleróza, diabetes typu I, Hashimoto)
Parkinsonova choroba
Syndróm chronickej únavy
Priberať
Rizikové faktory syndrómu netesného čreva
Podvýživa
Chronický stres
Lieky, ako sú lieky proti bolesti
Nadmerné vystavenie toxínom
Nedostatok zinku
Premnoženie huby Candida
Konzumácia alkoholu
Diagnostika syndrómu netesného čreva
Na pochopenie tejto situácie existujú 3 testy:
Zonulínový alebo laktulózový test: Na zistenie, či sú zvýšené hladiny zlúčeniny nazývanej zonulín, sa vykonáva enzýmový imunosorbentový test (ELISA). Vysoké hladiny zonulínu naznačujú netesné črevo.
IgG test potravinovej intolerancie: Vystavenie toxínom alebo mikróbom vnútorne spôsobuje, že nadmerne vstupujú do imunitného systému a vytvárajú nadmerné protilátky. Nadbytočné protilátky reagujú negatívne na potraviny, ako je lepok a mliečne výrobky. Preto sa robí tento test.
Testy stolice: Na analýzu úrovne črevnej flóry sa vykonáva test stolice. Určuje tiež imunitnú funkciu a zdravie čriev.
Liečba syndrómu netesného čreva
Jedinou metódou liečby črevnej priepustnosti je liečba základnej choroby. Keď sa liečia stavy, ako je zápalové ochorenie čriev, celiakia, opravuje sa črevná výstelka.
Výživa hrá dôležitú úlohu pri liečbe syndrómu deravého čreva. Pre tento stav je potrebná špeciálna diéta.
Diéta so syndrómom deravého čreva
V prípade syndrómu deravého čreva je v prvom rade potrebné jesť stravu bohatú na potraviny, ktoré napomáhajú rastu prospešných črevných baktérií.
Nezdravá zbierka črevných baktérií spôsobuje ochorenia, ako sú chronický zápal, rakovina, srdcové choroby a cukrovka 2. typu. Pri syndróme deravého čreva je potrebné jesť potraviny, ktoré zlepšia trávenie.
Zdravé oleje: Avokádo, avokádový olej, kokosový olej a extra panenský olivový olej
Ryby: Losos, tuniak, sleď a ďalšie ryby bohaté na omega 3
Mäso a vajcia: Kuracie, hovädzie, jahňacie, morčacie a vajcia
Bylinky a korenia: Všetky bylinky a koreniny
Kultivované mliečne výrobky: Kefír, jogurt, cmar
Nápoje: Vývar z kostí, čaje, voda
Orechy: Surové orechy, ako sú arašidy, mandle a lieskové orechy
Ktorým potravinám sa treba vyhnúť?
Vyhýbanie sa určitým potravinám je rovnako dôležité ako konzumácia určitých potravín na zlepšenie zdravia čriev.
Je známe, že niektoré potraviny spôsobujú v tele zápal. To zase spôsobuje rast nezdravých črevných baktérií, ktorý je spojený s mnohými chronickými ochoreniami.
Nasledujúci zoznam obsahuje potraviny, ktoré môžu poškodiť zdravé črevné baktérieopuch, zápcha ahnačka Zahŕňa tiež potraviny, o ktorých je známe, že vyvolávajú tráviace príznaky, ako sú:
Výrobky na báze pšenice: Chlieb, cestoviny, cereálie, pšeničná múka, kuskus atď.
Obilniny obsahujúce lepok: Jačmeň, raž, bulgur a ovos
Spracované mäso: Údeniny, lahôdky, párky v rožku atď.
Pečivo: Koláče, sušienky, koláče, pečivo a pizza
Pochutiny: Sušienky, müsli tyčinky, popcorn, bagely atď.
Rafinované oleje: Repkový, slnečnicový, sójový a svetlicový olej
Umelé sladidlá: Aspartám, sukralóza a sacharín
Omáčky: Šalátové dresingy
Nápoje: Alkohol, sýtené nápoje a iné sladké nápoje
Doplnky, ktoré možno použiť pri syndróme presakujúceho čreva
Môže sa použiť na črevnú priepustnosť Existujú niektoré doplnky, ktoré podporujú zdravie trávenia a chránia črevnú výstelku pred poškodením. Najužitočnejšie sú:
Probiotiká (50 – 100 miliárd jednotiek za deň) - Probiotiká sú živé mikroorganizmy.Pomáha zvyšovať počet dobrých baktérií v čreve a poskytuje bakteriálnu rovnováhu.Probiotiká môžete získať z potravy aj prostredníctvom doplnkov. Podľa súčasného výskumu Bacil, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans kmene sú najúčinnejšie.
Tráviace enzýmy (jedna až dve kapsuly na začiatku každého jedla) — Umožňuje úplné strávenie jedla, čím sa znižuje možnosť čiastočne strávených čiastočiek potravy a bielkovín poškodzujúcich črevnú stenu.
L-glutamín - Je to doplnok esenciálnych aminokyselín, ktorý má protizápalové vlastnosti a je potrebný na opravu črevnej výstelky.
sladkého drievka — Adaptogénna bylina, ktorá pomáha vyrovnávať hladiny kortizolu a zvyšuje produkciu kyseliny v žalúdku koreň sladkého drievkapodporuje prirodzené procesy v tele na ochranu sliznice žalúdka a dvanástnika. Táto bylina je prospešná pre črevnú priepustnosť spôsobenú stresom, pretože môže pomôcť zlepšiť spôsob, akým produkuje a metabolizuje kortizol.
Koreň marshmallow - Vzhľadom na to, že má antioxidačné a antihistamínové vlastnosti, koreň bahniatka je obzvlášť prospešný pre tých, ktorí bojujú s črevnými problémami.
Bylinná liečba syndrómu netesného čreva
Kostná šťava
Čerstvo pripravený kostný vývar konzumujte každý deň.
Kostná šťava Je bohatým zdrojom kolagénu. Vyživuje črevnú výstelku a znižuje zápal. Pomáha tiež obnoviť stratený črevný mikrobióm.
Mätový olej
Pridajte kvapku mätového oleja do pohára vody. Zmiešajte a vypite.
Mali by ste to robiť raz denne.
Mätový olejUpokojuje zapálenú črevnú výstelku. Podporuje tiež zdravie čriev.
rascový olej
Pridajte kvapku rascového oleja do pohára vody.
Zmiešajte a vypite.
Mali by ste to robiť 1 až 2 krát denne.
rascový olej Pomáha zlepšovať symptómy syndrómu deravého čreva, ako je bolesť a zápal.
Jablčný ocot
Pridajte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára teplej vody.
Zmiešajte a ihneď vypite.
Toto by ste mali piť raz denne.
Jablčný ocotpomáha obnoviť pH čreva, ako aj pH črevnej flóry. Jeho antimikrobiálne vlastnosti tiež bojujú proti infekčným mikróbom, ktoré môžu spôsobiť črevnú priepustnosť.
Nedostatok vitamínov
Nedostatok výživných látok, ako sú vitamíny A a D, môže črevo oslabiť a poškodiť.
Vitamín A udržuje optimálne fungovanie črevnej výstelky, zatiaľ čo vitamín D zmierňuje zápaly a udržuje črevá pohromade.
Konzumujte potraviny bohaté na tieto vitamíny, ako je napríklad mrkva, repa, brokolica, mlieko, syr a vajcia.
Ashwagandha
Pridajte čajovú lyžičku prášku ashwagandha do pohára horúcej vody.
Zmiešajte a vypite.
Toto by ste mali piť raz denne.
Ashwagandhaje prírodný adaptogén, ktorý pomáha regulovať aktivitu HPA, hormónu, ktorý zmierňuje priepustnosť čriev. Je obzvlášť užitočný pri zmierňovaní črevného úniku spôsobeného stresom.
aloe vera
Pripravte si šťavu z aloe z čerstvo extrahovaného gélu aloe vera a vypite ju.
Robte to 1 až 2 krát denne.
aloe veraJeho protizápalové a hojivé vlastnosti pomáhajú liečiť poškodenú črevnú výstelku. Čistí aj toxické a nestrávené látky z črevnej steny, čím ju chráni pred ďalším poškodením.
Pridajte lyžičku mletého zázvoru do šálky horúcej vody.
Lúhujte asi 7 minút a sceďte. pre ďalšie.
Môžete tiež jesť zázvor na dennej báze.
Mali by ste to robiť 1 až 2 krát denne.
zázvorJeho protizápalové vlastnosti pomáhajú zmierniť bolesť a zápal v čreve.
Zelený čaj
Pridajte lyžičku zeleného čaju do šálky horúcej vody.
Lúhujte 5 až 7 minút a sceďte.
Keď je čaj mierne teplý, pridajte naň trochu medu.
Zmiešajte a vypite.
Zelený čaj by ste mali piť aspoň dvakrát denne.
Zelený čaj polyfenoly majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pomáha tak zmierniť priepustnosť čriev a zároveň chrániť črevá pred stresom a poškodením.
cesnak
Každé ráno žujte strúčik cesnaku.
Prípadne pridajte cesnak do iných obľúbených jedál.
Mali by ste to robiť denne.
cesnakAllicín v tachi poskytuje protizápalovú, antioxidačnú a antimikrobiálnu ochranu, ktorá udržuje zdravie čriev a zabraňuje infekcii.
Kombucha
Vložte vrecúško kombuchy do šálky horúcej vody.
Lúhujte 5 až 7 minút a sceďte. Počas pitia pridajte trochu medu.
Zmiešajte a vypite. Mali by ste to piť 1 až 2 krát denne.
KombuchaPoskytuje probiotiká a enzýmy, ktoré pomáhajú predchádzať a dokonca liečiť tráviace problémy. Dosahuje to obnovením zdravej hladiny črevnej flóry.
Valcovaný ovos
Každý deň konzumujte misku vareného ovsa. Musíte to robiť každý deň.
ovosObsahuje beta-glukán, rozpustnú vlákninu, ktorá vytvára v čreve hrubú gélovitú vrstvu a obnovuje stratenú črevnú flóru.
Mastné kyseliny Omega 3
Môžete užívať 500-1000 mg omega 3 doplnkov.
Makrela, sardinky, losos, tuniak atď. Príjem omega 3 prirodzene zvýšite konzumáciou rýb ako napr
Omega 3 mastné kyseliny zvyšujú rozmanitosť a počet zdravých črevných baktérií. Urýchľuje hojenie čreva.
jogurt
Denne konzumujte misku obyčajného jogurtu.
jogurtProbiotiká v rybách nielen podporujú zdravé črevné baktérie, ale tiež pomáhajú zmierniť črevnú priepustnosť.
Manukový med
Konzumujte dve čajové lyžičky medu manuka raz alebo dvakrát denne.
Manukový medMá protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť bolesť spôsobenú črevnou priepustnosťou. Jeho antimikrobiálne vlastnosti pomáhajú zlepšovať črevnú flóru.
Zermerický
Zmiešajte jednu čajovú lyžičku prášku z kurkumy v pohári vody.
pre ďalšie. Túto zmes by ste mali piť aspoň raz denne.
kurkumaKurkumín v poškodenom čreve má protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú zápal a zmierňujú bolestivé príznaky.
Spôsoby, ako zlepšiť zdravie čriev
Na zlepšenie zdravia čriev je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Pre zdravšie črevá je potrebné zvýšiť počet prospešných baktérií. Tu je to, čo robiť pre zdravie čriev:
Vezmite si probiotický doplnok
Probiotikású prospešné baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo fermentovaných potravinách.
Ak nemôžete prijímať dostatok probiotík z potravín, ktoré jete, môžete použiť probiotické doplnky.
Obmedzte spotrebu rafinovaných sacharidov
Na cukre sa množia škodlivé baktérie a nadmerná konzumácia cukru poškodzuje funkciu črevnej bariéry. Minimalizujte spotrebu cukru čo najviac.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v ovocí, zelenine a strukovinách vyživuje prospešné baktérie v črevách.
Znížiť stres
Je známe, že chronický stres poškodzuje prospešné črevné baktérie.
Aktivity ako meditácia alebo joga pomáhajú znižovať stres.
Nefajčiť
Cigaretový dym je rizikovým faktorom pre rôzne črevné poruchy. Zvyšuje zápal v tráviacom systéme.
Odvykanie od fajčenia zvyšuje počet zdravých baktérií a znižuje počet škodlivých črevných baktérií.
Štúdie ukázali, že nadmerný príjem alkoholu zvyšuje priepustnosť čriev interakciou s určitými proteínmi.
Zhrnúť;
Syndróm netesného čreva, nazývaný aj črevná permeabilita, je stav, ktorý nastáva, keď je poškodená črevná výstelka.
Spolu s ovplyvnením zdravia trávenia môže zápal a autoimunitná reakcia spôsobiť súvisiace stavy. Symptómy syndrómu netesného čreva zahŕňajú nadúvanie, plynatosť, bolesť kĺbov, únavu, kožné problémy, problémy so štítnou žľazou, bolesti hlavy.
Pri diéte s deravým črevom by ste nemali jesť spracované potraviny, cukor, rafinované sacharidy, lepok, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom lektínov. Uprednostňujte fermentované potraviny, vývar z kostí, ovocie a zeleninu, ako aj kvalitné mäso, ryby a hydinu.
Najúčinnejším spôsobom liečby syndrómu deravého čreva je nejesť potraviny, ktoré poškodzujú črevá. Črevná výstelka môže byť posilnená doplnkami, ako sú probiotiká.
