Ľudské telo obsahuje 10 až 100 biliónov baktérií. Väčšina z týchto baktérií žije v črevách a súhrnne sa označuje ako mikrobiota. Hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia.
Zdravá bakteriálna rovnováha čriev má veľa výhod, pri nerovnováhe môže dôjsť k mnohým chorobám.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Je to jedna z prospešných baktérií pre telo, je k dispozícii vo forme doplnkov výživy a pridáva sa do určitých potravín, ako sú mliečne výrobky.
V tomto texte "Probiotikum Lactobacillus rhamnosus" Budú poskytnuté informácie o baktériách.
Čo je Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusje druh baktérie nachádzajúcej sa v črevách. Tento kmeň je typom baktérie, ktorá produkuje enzým laktázu. Lactobacillus patrí do rodu. Tento enzým štiepi cukrovú laktózu nachádzajúcu sa v mliečnych výrobkoch na kyselinu mliečnu.
Baktérie tohto rodu sa nazývajú probiotiká. Probiotikású živé mikroorganizmy, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie.
Stovky štúdií Lactobacillus rhamnosus preskúmala a potvrdila svoje výhody. Táto baktéria je jedinečne prispôsobená na prežitie v kyslých a zásaditých podmienkach v tele a môže sa pripojiť k črevným stenám a kolonizovať ich. Tieto vlastnosti možno pripísať týmto probiotickým baktériám.Dáva väčšiu šancu na prežitie, takže má dlhodobé výhody.
Existuje veľa rôznych typov, každý s rôznymi vlastnosťami. Probiotikum obsahujúce Lactobacillus rhamnosus K dispozícii sú doplnky a pridávané do jogurtov, syrov, mlieka, kefíru a iných mliečnych výrobkov na zvýšenie ich probiotického obsahu.
Môže sa pridávať do mliečnych výrobkov aj z iných dôvodov. Napríklad tieto probiotické baktérie hrajú úlohu pri zvyšovaní chuti syra, keď zreje.
Lactobacillus Rhamnosus Výhody
Táto baktéria ponúka mnoho potenciálnych výhod pre tráviaci systém a ďalšie oblasti zdravia.
Zabraňuje a lieči hnačky
Hnačka je bežný stav spôsobený bakteriálnou infekciou. Väčšinou je to relatívne neškodné. Pretrvávajúca hnačka však spôsobuje stratu tekutín, ktorá môže viesť k dehydratácii.
výskum Lactobacillus rhamnosus Môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe rôznych druhov hnačiek.
Môže napríklad chrániť pred hnačkami spojenými s antibiotikami. Antibiotiká narúšajú mikrobiotu a spôsobujú tráviace príznaky, ako je hnačka.
Recenzujeme 1.499 štúdií s 12 XNUMX ľuďmi, L. rhamnosus Suplementácia špecifickým typom nazývaným GG znížila riziko hnačky spojenej s antibiotikami z 22,4% Do 12,3 zistil, že to zahodil.
Užívanie probiotika počas a po užívaní antibiotík navyše pomáha regenerovať zdravé črevné baktérie, pretože antibiotiká ničia škodlivé aj prospešné baktérie.
Zmierňuje príznaky IBS
Syndróm dráždivého čreva (IBS) Postihuje 9 - 23% dospelých na celom svete. Aj keď príčina nie je známa, IBS spôsobuje nepríjemné príznaky ako nadúvanie, bolesti brucha a neobvyklé vyprázdňovanie.
Predpokladá sa, že existuje súvislosť medzi IBS a zmenami v prirodzenej črevnej flóre tela. Napríklad ľudia s IBS menej Lactobacillus ve Bifidobacterium má baktérie, ale Clostridium, Streptococcus ve E. coli Obsahujú viac škodlivých baktérií ako napr.
Štúdie na ľuďoch, Lactobacillus Poznamenáva, že potraviny alebo doplnky stravy, ktoré obsahujú kmene baktérií, môžu zmierniť bežné príznaky IBS, ako sú bolesti brucha.
Hrá dôležitú úlohu v zdraví čriev
Rovnako ako iné probiotické baktérie, Lactobacillus rhamnosusje skvelý pre zdravie tráviaceho traktu. Produkcia kyseliny mliečnej Lactobacillus Patrí do rodiny.
napríklad, Lactobacillus rhamnosusčo je druh škodlivých baktérií Candida albicans zabraňuje kolonizácii v črevných stenách.
Zabraňuje nielen kolonizácii zlých baktérií, ale aj BacteroidesPomáha tiež množeniu prospešných baktérií, ako sú Clostridia a bifidobaktérie.
Pomáha tiež zvyšovať produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom (SCFA), ako sú acetát, propionát a butyrát.
SCFA sa tvoria, keď zdravé črevné baktérie fermentujú vlákninu v zažívacom trakte. Sú zdrojom výživných látok pre bunky lemujúce črevá.
Chráni pred zubným kazom
Zubný kaz je častým stavom, najmä u detí. Pozostávajú zo škodlivých baktérií v ústach. Tieto baktérie produkujú kyseliny, ktoré rozkladajú sklovinu alebo vonkajšiu vrstvu zubov.
Lactobacillus rhamnosus Rovnako ako probiotické baktérie majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti týmto škodlivým baktériám.
V jednej štúdii dostávalo 594 detí pravidelné mlieko alebo 5 dní v týždni. L. rhamnosus Bolo podané mlieko obsahujúce GG. Po 7 mesiacoch mali deti v probiotickej skupine menej kazov a menej potenciálne škodlivých baktérií ako deti v skupine s normálnym mliekom.
V inej štúdii uskutočnenej na 108 dospievajúcich L. rhamnosus Zistilo sa, že pastilka obsahujúca probiotické baktérie, vrátane GG, v porovnaní s placebom významne znižuje množenie baktérií a zápal ďasien.
Účinný pri prevencii infekcie močových ciest
Infekcia močových ciest (UTI)je infekcia, ktorá sa môže vyskytnúť kdekoľvek pozdĺž močových ciest, vrátane obličiek, močového mechúra a močovej trubice. Je oveľa častejšia u žien a je zvyčajne spôsobená dvoma typmi baktérií. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Niektoré štúdie sú Lactobacillus rhamnosus Ukazuje, že probiotické baktérie, ako napríklad druhy, môžu zabrániť infekcii močových ciest usmrtením škodlivých baktérií a obnovením pošvovej flóry.
Napríklad analýza 294 štúdií s 5 ženami ukazuje, že ich je veľa Lactobacillus baktérie, aby boli bezpečné a účinné pri prevencii infekcií močových ciest.
Iné benefity
Uvádza sa, že tento typ baktérií má mnoho ďalších výhod, ale vedecké štúdie v tejto oblasti nie sú dostatočné.
Lactobacillus rhamnosus zoštíhľujúci
Tento kmeň probiotických baktérií môže potlačiť chuť do jedla a chute na jedlo, najmä u žien.
Môže zvýšiť citlivosť na inzulín
Štúdie na zvieratách, niektoré Lactobacillus rhamnosus kmene môžu zlepšiť citlivosť na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi
Štúdia na myšiach zistila, že tento kmeň baktérií znižuje hladinu cholesterolu v krvi a má podobný účinok na metabolizmus cholesterolu aj so statínmi, ktoré pomáhajú liečiť vysoký cholesterol.
Môže bojovať proti alergiám
Niektoré kmene tejto probiotickej baktérie pomáhajú predchádzať alebo zmierňovať príznaky alergie podporou rastu priateľských črevných baktérií a potlačením rastu škodlivých baktérií.
Je účinný pri liečbe akné
V malej štúdii s 20 dospelými L. rhamnosus Užívanie doplnkov SP1 pomohlo znížiť výskyt akné.
Lactobacillus rhamnosus doplnokt Je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou alebo sa predáva online.
Probiotické baktérie sa merajú počtom živých organizmov na kapsulu, ktoré sa nazývajú kolónie tvoriace jednotky (CFU). Typický L. rhamnosusdoplnoksa nachádza v asi 10 miliónoch životaschopných baktérií alebo 10 miliárd CFU na kapsulu. Pre všeobecné zdravie stačí 10 kapsula obsahujúca najmenej 1 miliárd živých baktérií.
Lactobacillus rhamnosusstraty Je to neprobiotikum, ktoré je všeobecne bezpečné a dobre znášané s malými vedľajšími účinkami. V niektorých prípadoch môžu ľudia pociťovať príznaky ako opuch žalúdka alebo plyn.
Ľudia s oslabeným imunitným systémom, napríklad ľudia s HIV, AIDS alebo rakovinou, je potrebné sa vyhnúť tomuto druhu probiotík a iných probiotík (alebo mliečnych výrobkov s pridanými probiotikami), pretože tieto doplnky môžu spôsobiť infekciu.
Rovnako by ste sa mali vyhnúť probiotikám, ak užívate lieky, ktoré môžu oslabiť váš imunitný systém - napríklad steroidné lieky, lieky proti rakovine alebo lieky na transplantáciu orgánov.
Ak spĺňate tieto kritériá alebo máte obavy z vedľajších účinkov, poraďte sa v tejto veci s odborníkom.
V dôsledku toho;
Lactobacillus rhamnosusje druh priateľských baktérií, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevách. Má výhody ako zmiernenie príznakov IBS, liečenie hnačiek, posilnenie zdravia čriev a ochrana pred zubným kazom.
Potraviny obsahujúce kefír Lactobacillus rhamnosusmliečne výrobky, ako sú jogurty, syry a mlieko. Dostupné aj ako probiotický doplnok. Ak potrebujete zlepšiť zdravie trávenia L. rhamnosus môžeš použiť.
