Ashwagandha Je to neuveriteľne zdravá liečivá bylina. Je klasifikovaný ako „adaptogén“, čo znamená, že môže pomôcť telu zvládať stres.
Poskytuje telu a mozgu všetky druhy výhod. Napríklad znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje kortizol, zlepšuje činnosť mozgu a bojuje proti prejavom úzkosti a depresie.
tu Výhody ashwagandhy a jej koreňa...
Aké sú výhody Ashwagandha?
Je to liečivá rastlina
AshwagandhaJe jednou z najdôležitejších bylín v ajurvéde. Používa sa už viac ako 3000 XNUMX rokov na zmiernenie stresu a zvýšenie energetickej hladiny a koncentrácie.
"Ashwagandha„Znamená„ vôňu koňa “v sanskrtskom jazyku, ktorý označuje tak jeho výraznú vôňu, ako aj jej schopnosť zvýšiť výkon.
Botanický názov Withania somnifera a zároveň Indický ženšen alebo zimná čerešňa Je tiež označovaný niekoľkými inými menami, vrátane
Rastlina AshwagandhaJe malý ker so žltými kvetmi pochádzajúci z Indie a severnej Afriky. Výťažky získané z koreňa alebo listov rastliny alebo "prášok ashwagandhasa používa na liečbu rôznych stavov.
Mnoho z jeho prínosov pre zdravie sa pripisuje vysokej koncentrácii zlúčeniny „withanolides“, ktorá bojuje proti zápalu a množeniu nádorov.
Znižuje hladinu cukru v krvi
V rôznych štúdiách koreň ashwagandhapreukázateľne znižuje hladinu cukru v krvi. Štúdia na skúmavke zistila, že zvyšuje sekréciu inzulínu a citlivosť na inzulín vo svalových bunkách.
Mnoho štúdií na ľuďoch potvrdilo jeho schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi u zdravých ľudí aj u diabetikov.
V malej štúdii u šiestich ľudí s cukrovkou 2. typu viac ako 30 dní doplnok ashwagandha Ukázalo sa, že tí, ktorí to užívali, znižovali hladinu cukru v krvi rovnako efektívne ako perorálne lieky na cukrovku.
Má protirakovinové vlastnosti
Štúdie na zvieratách a skúmavkách, Ashwagandhazistili, že pomáha indukovať apoptózu, programovanú smrť rakovinových buniek. Taktiež rôznymi spôsobmi zabraňuje množeniu nových rakovinových buniek.
Po prvé, AshwagandhaPredpokladá sa, že generuje reaktívne formy kyslíka (ROS), ktoré sú toxické pre rakovinové bunky, ale nie sú normálnymi bunkami. Po druhé, spôsobuje, že rakovinové bunky sú menej odolné voči apoptóze.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že môže pomôcť pri liečbe rôznych typov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, pľúc, hrubého čreva, mozgu a vaječníkov.
V jednej štúdii, samostatne alebo v kombinácii s protirakovinovým liekom, Ashwagandha U myší s nádormi vaječníkov liečených nádormi vaječníkov došlo k 70-80% zníženiu rastu nádoru. Liečba tiež zabránila šíreniu rakoviny do ďalších orgánov.
kortizol Je známy ako „stresový hormón“, pretože nadobličky ho uvoľňujú v reakcii na stres a hladina cukru v krvi klesá príliš nízko.
Bohužiaľ, v niektorých prípadoch môžu byť hladiny kortizolu chronicky zvýšené, čo spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi a zvýšené množstvo tuku v brušnej oblasti.
Štúdie, AshwagandhaUkázalo sa, že môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu. V štúdii u dospelých s chronickým stresom Ashwagandha Zistilo sa, že látky doplnené o významne väčšie zníženie kortizolu v porovnaní s kontrolnou skupinou. U tých, ktorí užili najvyššiu dávku, došlo k priemernému zníženiu o 30%.
Pomáha znižovať stres a úzkosť
AshwagandhaJeho najdôležitejším účinkom je schopnosť znižovať stres. Vedci tvrdia, že reguláciou chemických signálov v nervovom systéme blokuje cestu stresu v mozgu potkanov.
Mnoho kontrolovaných štúdií na ľuďoch, stres a úzkosť Ukázalo sa, že môže účinne znižovať príznaky u ľudí s touto poruchou.
V 64-dennej štúdii u 60 ľudí s chronickým stresom hlásili tí, ktorí užívali doplnkové lieky, priemerne 69% zníženie úzkosti a nespavosti.
V ďalšej šesťtýždňovej štúdii Tí, ktorí používajú ashwagandhu 88% uviedlo zníženie úzkosti, čo zodpovedá 50% tých, ktorí užívali placebo.
Zmierňuje príznaky depresie
Aj keď to nebolo študované, málo štúdií Ashwagandhanaznačuje, že môže pomôcť zmierniť depresiu.
V 64-dennej štúdii so 60 dospelými v strese bolo 600 mg denne Ashwagandha U používateľov bolo hlásené 79% zníženie závažnej depresie a 10% zvýšenie v skupine s placebom.
Iba jeden z účastníkov tejto štúdie však mal v minulosti depresiu. Relevantnosť výsledkov je preto neistá.
Zvyšuje plodnosť u mužov
Ashwagandha doplnkyMá silné účinky na hladinu testosterónu a reprodukčné zdravie. V jednej štúdii so 75 neplodnými mužmi Ashwagandha Počet spermií liečenej skupiny sa zvýšil.
Liečba navyše viedla k výraznému zvýšeniu hladiny testosterónu. Vedci tiež uviedli, že skupina užívajúca bylinu zvýšila hladinu antioxidantov v krvi.
V jednej štúdii pre stres Ashwagandha Vyššia hladina antioxidantov a lepšia kvalita spermií bola pozorovaná u mužov, ktorí ju užívali. Po troch mesiacoch liečby otehotnelo 14% manželov mužov.
Zvyšuje svalovú hmotu a silu
Výskumy, AshwagandhaUkázalo sa, že zlepšuje zloženie tela a zvyšuje silu. Ashwagandha V štúdii na stanovenie bezpečnej a efektívnej dávky pre zdravých mužov, ktorí užívali 750 - 1250 30 mg denne, nabrali svalovú silu po XNUMX dňoch.
V inej štúdii Ashwagandha Tí, ktorí ju používali, tiež dosiahli výrazne väčšie prírastky svalovej sily a veľkosti.
Rôzne štúdie na zvieratách Ashwagandhapreukázala, že pomáha zmierňovať zápal. Štúdie na ľuďoch zistili, že zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek, čo sú imunitné bunky, ktoré bojujú proti infekcii a pomáhajú zostať zdravými.
Bolo tiež zaznamenané zníženie markerov zápalu, ako je C-reaktívny proteín (CRP). Tento marker zvyšuje riziko srdcových chorôb.
V kontrolovanej štúdii 250 mg denne Ashwagandha Skupina, ktorá dostávala CRP, v priemere poklesla o 36% pri CRP, zatiaľ čo skupina s placebom poklesla o 6%.
Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov
Okrem protizápalových účinkov Ashwagandha Pomáha zlepšovať zdravie srdca znižovaním hladiny cholesterolu a triglyceridov.
Štúdie na zvieratách zistili, že významne znižuje tieto krvné tuky. Jedna štúdia na potkanoch zistila, že znižovala celkový cholesterol o 53% a triglyceridy asi o 45%.
V 60-dennej štúdii chronicky stresovaných dospelých osôb bola najvyššia Ashwagandha Skupina, ktorá užívala dávku, zaznamenala 17% zníženie „zlého“ LDL cholesterolu a priemerné 11% zníženie triglyceridov.
Zlepšuje činnosť mozgu vrátane pamäte
Skúmavky a štúdie na zvieratách, Ashwagandhamôže znížiť problémy s pamäťou a mozgovými funkciami spôsobené úrazmi alebo chorobami.
Štúdie preukázali, že podporuje antioxidačnú aktivitu, ktorá chráni nervové bunky pred škodlivými voľnými radikálmi.
V štúdii Ashwagandha Pozorovalo sa, že epileptické potkany liečené s poruchou priestorovej pamäte sa takmer úplne obrátili. To bolo pravdepodobne spôsobené znížením oxidačného stresu.
Ashwagandha Aj keď sa v ajurvéde tradične používa na zvýšenie pamäti, v tejto oblasti existuje len malé množstvo ľudských výskumov.
V kontrolovanej štúdii hlásili zdraví muži, ktorí užívali 500 mg bylín denne, výrazné zlepšenie reakčných časov a výkonu úloh v porovnaní s mužmi, ktorí užívali placebo.
V osemtýždňovej štúdii s 50 dospelými 300 mg extrakt z koreňa ashwagandhaUkázalo sa, že dvojnásobný príjem významne zvyšuje všeobecnú pamäť, výkon úloh a pozornosť.
Posilňuje imunitu
Ashwagandhapomáha bojovať proti infekciám z mnohých rôznych patogénov, vrátane baktérií, vírusov, húb a parazitov. Všeobecne platí, že užívanie koreňového extraktu z rastliny Ashwagandha môže zvýšiť aktiváciu buniek imunitného systému.
Vďaka svojmu antibakteriálnemu účinku táto bylinka v kombinácii s tradičnými liekmi na liečbu tuberkulózy urýchľovala čas zotavenia a zmierňovala príznaky pre pacientov.
Ukázalo sa tiež, že je účinný pri liečbe salmonely a meticilínu rezistentného na Staphylococcus aureus alebo MRSA.
AshwagandhaOkrem toho, že pomáha v boji proti vírusom, môže pomôcť aj pri ničení vírusov.
V rôznych štúdiách sa preukázalo, že pomáhajú ničiť vírus spôsobujúci vírusovú hepatitídu, chikungunya, herpes simplex typu 1, HIV-1 a infekčnú burzovú chorobu.
Rastlina a jej koreň sú tiež účinné v boji proti niektorým plesňovým infekciám a pomáhajú imunitnému systému v boji proti malárii a leishmanii.
Pre veľa ľudí Ashwagandhamôžu byť použité na účinné zmiernenie bolesti. Bolo zaznamenané, že účinne účinkuje na bolesti a opuchy kĺbov a bolesti pri artróze.
Táto bylina sa už po stáročia používa na liečbu všetkých druhov miernych bolestí. Je to bezpečné pre takmer kohokoľvek, kto používa na liečbu každodennej bolesti.
Zlepšuje zdravie kostí
Ashwagandhamôže zabrániť degenerácii kostí. V pokusoch na zvieratách sa preukázalo, že pomáha zlepšovať kalcifikáciu kostí, stimuluje tvorbu nových kostí, chráni pred degeneráciou artritídy, potláča dnu a zlepšuje hladinu fosforu a vápnika v kostnom tkanive.
Zlepšuje zdravie obličiek
Obličky sú citlivé na všetky druhy chemickej toxicity a toxicity ťažkých kovov. AshwagandhaUkázalo sa, že tieto orgány majú ochranný účinok pred látkami z olova, brómbenzénu, gentamicínu a streptozotocínu.
Môže dokonca pomôcť chrániť obličky pred dehydratáciou.
Chráni pečeň
Ashwagandha Chráni tiež pečeň, ďalší životne dôležitý orgán. Zvyšovaním produkcie žlčových kyselín pomáha táto bylina znižovať hladinu cholesterolu.
Znižuje účinky ionizujúceho žiarenia prevenciou pečeňovej toxicity a tiež poskytuje ochranu pred mnohými rôznymi ťažkými kovmi, ktoré sa môžu hromadiť v tomto filtračnom orgáne.
Chráni pokožku
Ashwagandha sa po celé storočia používa na liečbu kožných problémov, ako je vitiligo, akné, malomocenstvo a jazvy.
Čo sú Ashwagandha Harms?
Ashwagandha Je to bezpečný doplnok pre väčšinu ľudí. Niektorí jedinci by ho však nemali používať, vrátane tehotných a dojčiacich žien.
Autoimunitné choroby ľudí, pokiaľ to neodporučí lekár, Ashwagandhaby sa mali vyhnúť. Patria sem reumatoidná artritída, lupus, Hashimotova tyroiditída a diabetes typu 1 Patria sem aj takíto pacienti.
Okrem toho môžu lieky na ochorenie štítnej žľazy u niektorých ľudí potenciálne zvyšovať hladinu hormónov štítnej žľazy. Ashwagandha by mali byť pri nákupe opatrní.
Znižuje tiež hladinu cukru v krvi a hladinu krvného tlaku, takže bude pravdepodobne potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť dávky liekov.
V štúdiách dávky ashwagandhy obvykle sa pohybuje od 125 do 1.250 XNUMX mg denne. Doplnok Ashwagandha Ak ho chcete použiť, môžete si vziať koreňový extrakt alebo prášok v 450 - 500 mg kapsulách jedenkrát denne.
