Syndróm chronickej únavyÚnava, ktorá neodstráni odpočinkom, je stav definovaný ako extrémna slabosť a nemá žiadnu základnú lekársku príčinu. Syndróm chronickej únavy Môže sa tiež nazývať myalgická encefalomyelitída (ME).
Príčiny syndrómu chronickej únavy nie je presne známe. Niektoré teórie tvrdia, že zahŕňa kombináciu faktorov, ako je vírusová infekcia a psychický stres.
Pretože nemožno identifikovať jednu príčinu a spôsobuje príznaky podobné mnohým iným chorobám syndróm chronickej únavyťažko diagnostikovateľný.
Aj keď je veľmi častá u žien vo veku 40 až 50 rokov, môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín. Neexistuje žiadny platný liek, vynakladá sa úsilie na zmiernenie príznakov.
Čo je to syndróm chronickej únavy?
Syndróm chronickej únavy Milióny ľudí trpiacich touto chorobou nevedia o jej stave, pretože je nedostatočne diagnostikovaná.
Chronická únava má významný vplyv na život pacientov, takže rozpoznanie symptómov je prvým krokom k liečbe.
Syndróm chronickej únavyNie je na to jasný dôvod.
Predpokladá sa, že je výsledkom kombinácie faktorov, ako sú biologické, psychologické, genetické, infekčné a genetické faktory.
Pretože je ťažké určiť príčinu tohto ochorenia, lekári sa často zameriavajú iba na liečbu príznakov.
Chronická únava, známa tiež ako syndróm po vírusovej únave alebo myalgická encefalomyelitída, sa zvyčajne diagnostikuje, ak pacient trpí príznakmi dlhšie ako šesť mesiacov.
Na rozdiel od iných chorôb spojených s únavou, ktoré sa časom zlepšujú, syndróm chronickej únavy sa zvyčajne nezmení okrem liečby.
Existuje niekoľko liečebných postupov a liekov na predpis pre príznaky chronickej únavy, sú však menej časté ako iné choroby.
Tí, ktorí trpia chronickou únavou, sú vždy nervózni, pretože kvôli tomuto stavu neustále bojujú s pocitmi hnevu, úzkosti a pocitu viny. Mnoho ľudí začne byť po čase, keď sa choroba nelieči, pociťovať beznádej.
Pochopenie tejto choroby je preto kritické.
Čo spôsobuje syndróm chronickej únavy?
Príčina nie je známa. Vedci si myslia, že k tomu môžu prispieť vírusy, hypotenzia (neobvykle nízky krvný tlak), oslabený imunitný systém a hormonálna nerovnováha. U niektorých ľudí sa tento stav môže vyvinúť aj geneticky.
Syndróm chronickej únavyAj keď sa to niekedy vyvinie po vírusovej infekcii, nenašiel sa žiadny typ infekcie, ktorý by tento stav spôsoboval.
Syndróm chronickej únavy Niektoré vírusy, ktoré boli predmetom znepokojenia, zahŕňajú vírus Epstein-Barr (EBV), ľudský herpes vírus 6, vírus Ross River (RRV), rubeolu, Coxiella burnetti a mykoplazmu. Vedci tvrdia, že osoba je infikovaná najmenej tromi patogénmi syndróm chronickej únavyZistili, že šanca na jej rozvoj je veľká.
Syndróm chronickej únavyĽudia, ktorí sú chytení, majú niekedy oslabený imunitný systém. Lekári však s istotou nevedia, či by to mohlo spôsobiť ochorenie.
tiež ľudia so syndrómom chronickej únavyNiekedy má abnormálne hladiny hormónov, ale nebolo úplne stanovené, či to súvisí s týmto problémom.
Aké sú rizikové faktory syndrómu chronickej únavy?
Syndróm chronickej únavy Je to bežné medzi 40. a 50. rokom. Pri tejto chorobe hrá dôležitú úlohu pohlavie. Pacientky sú dvakrát vyššie ako pacientky. Riziko môže zvýšiť genetická predispozícia, alergie, stres a faktory prostredia.
Aké sú príznaky syndrómu chronickej únavy?
Príznaky sa líšia od človeka k človeku a závisia od závažnosti stavu. Najbežnejším príznakom je únava dostatočne silná na to, aby zasahovala do každodenných činností.
Diagnóza syndrómu chronickej únavyAby ste sa vedeli dať, musí ísť o únavu trvajúcu najmenej šesť mesiacov a nemala by sa jej zmierňovať odpočinok v posteli. Mali by však existovať najmenej štyri ďalšie príznaky.
Medzi ďalšie príznaky syndrómu chronickej únavy patrí:
Nadmerná únava po fyzických a duševných činnostiach (trvá viac ako 24 hodín po udalosti).
Niektoré, niekedy cyklicky syndróm chronickej únavyMôže byť ovplyvnený. To sa zhoduje s obdobiami emocionálneho utrpenia a po určitom čase sa to uzdraví.
Niekedy príznaky úplne zmiznú. Je možné to neskôr zopakovať. Tento cyklus zotavenia a opakovania sťažuje spozorovanie príznakov.
Ako sa diagnostikuje syndróm chronickej únavy?
Syndróm chronickej únavyJe ťažké diagnostikovať. Neexistujú žiadne laboratórne testy na zisťovanie tohto stavu a mnohé choroby a príznaky sú bežné.
Príznaky syndrómu chronickej únavy Pretože to nie je jasné, mnohí sa nepovažujú za pacientov a lekári si nemôžu uvedomiť, že sú chorí.
Ako už bolo spomenuté vyššie, mali by ste mať najmenej šesť mesiacov nevysvetliteľnej únavy, ktorá sa nezlepšuje pri odpočinku v posteli, a mali by ste mať uvedené aspoň štyri príznaky.
Tvoja únava Odstránenie ďalších možných príčin je dôležitou súčasťou diagnostického procesu. Príznaky syndróm chronickej únavySituácia podobná:
Mononukleóza
Borelióza
Skleróza multiplex
Lupus (SLE)
Hypotyreóza
- Fibromyalgia
Veľká depresívna porucha
Ak ste ťažko obézni, máte depresiu alebo máte poruchy spánku príznaky syndrómu chronickej únavy obývateľný. Vedľajšie účinky niektorých liekov, napríklad antihistaminík a alkoholu príznaky syndrómu chronickej únavyčo by mohlo spôsobiť.
Príznaky syndrómu chronickej únavy Nemôžete sa diagnostikovať, pretože to vyzerá ako iné stavy. Je užitočné poradiť sa s lekárom.
Ako sa lieči syndróm chronickej únavy?
v súčasnosti syndróm chronickej únavy Neexistuje pre ňu žiadna špecifická liečba. Každá osoba, u ktorej sa rozvinie ochorenie, má rôzne príznaky, takže na zmiernenie príznakov možno použiť rôzne typy liečby.
Metódy domácej liečby
Niektoré zmeny životného štýlu môžu pomôcť zmierniť príznaky. Obmedzenie alebo vylúčenie príjmu kofeínu pomôže znížiť nespavosť.
Je tiež potrebné obmedziť príjem nikotínu a alkoholu. Snažte sa vyhnúť ospalosti počas dňa. Stanovte si spánkový režim. Choďte spať každú noc v rovnakom čase a snažte sa každé ráno vstávať v rovnakom čase.
Je tiež dôležité upraviť svoje tempo počas svojich aktivít. Nadmerná rýchlosť a aktivita môžu príznaky zhoršiť a spôsobiť únavu. Vyhýbajte sa emocionálnemu a fyzickému stresu. Odpočívajte alebo trávte čas aktivitami, ktoré vás bavia.
Lieky
Žiadne lieky nemôžu liečiť všetky vaše príznaky. Príznaky sa tiež môžu časom meniť. Väčšinou, syndróm chronickej únavy Môže vyvolať depresiu a na boj s ňou môžu byť potrebné antidepresíva.
Ak vám zmena životného štýlu nedopraje pokojný spánok, lekár vám môže odporučiť tabletku na spanie. Lieky proti bolesti, syndróm chronickej únavyMôže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou a bolesťami kĺbov spôsobenými.
Prírodné liečby syndrómu chronickej únavy
Existuje veľa výživných látok, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie.
Keď z potravín, ktoré konzumujeme, získavame správne živiny, bunková aktivita sa môže znížiť a telo môže vykazovať mnoho príznakov, aby ste vedeli, že nedostáva to, čo potrebuje.
Okrem toho ošetrenie tela venujúce pozornosť cvičeniu a odpočinku, syndróm chronickej únavy Môže zmierniť niektoré príznaky spojené s tým.
tu ľudia so syndrómom chronickej únavyPrírodné ošetrenie, ktoré by sa malo počas liečby aplikovať ...
Správne jesť
S chronickou únavou súvisí niekoľko nedostatkov vitamínov a živín, takže dostatok týchto základných látok je dobrým východiskovým bodom pre liečenie tohto stavu.
Je potrebné zistiť, či nie je nedostatok vitamínov B6, B12 a horčíka.
Vitamín B6
Vitamín B6Je to jeden z mála vitamínov, ktoré telo potrebuje na uvoľnenie a predchádzanie únave.
Vitamín B6 prispieva k zdraviu imunitného systému; To môže byť dôležité, ak je chronická únava spôsobená vírusom alebo sa zhoršuje.
Ak chcete prirodzene zvýšiť hladinu vitamínu B6, jedzte divoké ryby, sladké zemiaky, orechy, cesnak, banány, varený špenát, cícer, pistácie, morčacie mäso a hovädzie mäso z trávy.
magnézium
magnéziumje základnou živinou pre zdravé fungovanie buniek. Horčík používajú všetky bunky tela a pre správne fungovanie potrebuje horčík asi 300 enzýmov.
Syndróm chronickej únavyZistilo sa, že väčšina ľudí trpiacich týmto ochorením má nízky počet červených krviniek a nízku hladinu horčíka.
Príjem horčíka sa dá zvýšiť pomocou potravín bohatých na horčík, ako je špenát, avokádo, figy, jogurty, mandle, tmavá čokoláda a tekvicové semiačka, aby sa prekonal nedostatok horčíka.
Vitamín B12
Vitamín B12 nedostatok u osôb so slabým zameraním je pravdepodobnejšie, že budú mať zníženú hladinu energie, problémy s pamäťou, nízku motiváciu, svalové napätie a únavu.
Príznaky syndrómu chronickej únavy tiež sa zhoduje s príznakmi nedostatku B12. Korekcia nedostatku B12 môže pomôcť pri liečbe tohto stavu.
Zvýšenie hladiny B12 môže znížiť depresiu, zvýšiť hladinu energie, zlepšiť emočný stav a kognitívne funkcie.
Pridanie jedál ako tuniak, surový syr, jahňacie mäso, vajcia, divoký losos a hovädzia pečeň môže zvýšiť hladinu B12. Pre vegetariánov a vegánov môžu byť doplnky potrebné pre zdravú produkciu hormónov a metabolické funkcie.
Mastné kyseliny
Syndróm chronickej únavyAj keď stále nie je jasné, či vírus spôsobuje vírus, vedci vedia, že vírusy môžu znížiť schopnosť buniek vytvárať dôležité mastné kyseliny.
Výskumná štúdia užívajúca doplnkové mastné kyseliny pacientov so syndrómom chronickej únavypotvrdili, že hlásili významné zlepšenie svojich príznakov.
Mastné kyseliny sú prítomné v potravinách, ako sú voľne žijúce ryby, ako sú slede, makrely a lososy, ako aj v potravinách, ako sú ľanové semená, vlašské orechy, mandle, konope, olivový olej a vajcia.
Mastné kyseliny môžete získať aj z rybieho oleja alebo z doplnkov pupalkového oleja.
Ostatné doplnky
Energia vytvorená v mitochondriách buniek podporuje bunkové funkcie. Tí, ktorí majú syndróm chronickej únavypravdepodobne majú mitochondriálnu dysfunkciu.
Pri skúmaní mozgu osôb trpiacich chronickou únavou si vedci všimli nižšie hladiny glutatiónu, silného antioxidantu.
Glutatión Na zvýšenie hladiny je možné užívať doplnky kyseliny alfa-lipoovej (ALA), CoQ10 alebo L-arginínu.
Tieto môžu pomôcť zlepšiť mitochondriálnu funkciu tým, že telu dodajú potrebnú energiu.
Potravinové alergie a intolerancie
Syndróm chronickej únavy Pribúdajú dôkazy na podporu súvislosti medzi potravinovými alergiami alebo citlivosťou.
Väčšina pacientov s diagnostikovaným syndrómom dráždivého čreva (IBS) fibromyalgia a chronická únava.
Spojením medzi týmito chorobami je citlivosť na jedlo a problémy s trávením.
Ak potravinové alergie a citlivosť spôsobujú zápal alebo spôsobujú ďalšiu metabolickú dysfunkciu, môžu to byť príznaky mnohých porúch.
Liečba syndrómu chronickej únavyDôležitým krokom zameraným na potravinové alergie je absolvovanie testu „Imunoglobulín“. Tento test určí každú vašu citlivosť na jedlo a uľahčí vám reguláciu stravy.
Medzi bežné alergény a citlivé látky patrí alergia na laktózu, lepok, kazeín, sóju, kvasnice, mäkkýše a orechy.
Aby sme ich vylúčili, príznaky syndrómu chronickej únavyMôže tiež pomôcť zlepšiť príznaky iných zápalových ochorení.
Candida
Candida albicans rastie v črevách a premnoženie tohto plesňového organizmu spôsobuje zápaly, ktoré vedú k tráviacim problémom a ďalším zdravotným problémom.
Keď pacienti zmenia stravu, aby znížili prítomnosť kandidózy v ich systéme, 83% príznaky chronickej únavyhlásil zníženie času.
Ak chcete mať kontrolu nad kandídou, vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré podporujú rast kandidy, ako je alkohol, cukor, obilniny a ovocie.
Konzumácia potravín ako jogurt, ľanové semiačka, chia semienka a zelená zelenina môže pomôcť pri zvládaní kandidózy.
Probiotiká
Probiotiká Konzumácia jedál bohatých na potraviny môže pomôcť udržať celkové zdravie čriev a udržať správne fungovanie tráviaceho systému.
Probiotiká pôsobia na vyváženie škodlivých organizmov v zažívacom trakte vrátane baktérií candida a H. pylori, ktoré spôsobujú vredy a zápaly.
Medzi potraviny bohaté na probiotiká patria fermentované produkty, ako sú kefír a jogurt.
Doprajte si dostatok odpočinku a znížte stres
Ak trpíte chronickou únavou, viete, že viac odpočinku nie vždy funguje, ale kvalitný odpočinok je nevyhnutný.
Oddych nie je len o spánku, je to o tom, že si telo a myseľ oddýchnu po celý deň. príznaky syndrómu chronickej únavyBude treba zvládnuť.
Syndróm chronickej únavy Mnoho ľudí so spánkom má problémy so spánkom, ako je nespavosť, svalové kŕče, nepokojné nohy a poruchy spánku.
Ak dáte mysli a telu príležitosť relaxovať pred spaním, môže to pomôcť pri niektorých z týchto problémov so spánkom.
Dôkazy podporujú vylúčenie interaktívnych zariadení, ako sú smartfóny, tablety a televízory, najmenej hodinu pred spaním.
Tí, ktorí vytvárajú toto pokojné obdobie pred spánkom, pociťujú menšie nepohodlie a spia pokojnejšie.
Melatonínje bezpečný a prirodzený pomocník pri spánku, ktorý môže zlepšiť celkovú kvalitu spánku. Melatonín skracuje čas potrebný na zaspanie a môže vám pomôcť dlhšie zaspať.
Spánku môže napomáhať aj použitie éterických olejov. Je známe, že éterické oleje ako bergamot, levanduľa, santalové drevo, kadidlo a mandarínka majú na niektorých ľudí upokojujúce účinky a spôsobujú ospalosť.
Cvičebná terapia
Pacienti s chronickou únavou by mali cvičiť bez zhoršenia príznakov únavy. Na zabránenie únavy alebo dlhotrvajúcich závažných príznakov je potrebná kontrolovaná intenzita.
Niektorí ľudia s chronickou únavou zaznamenali zlepšenie symptómov pri cvičebnej terapii. Krátke záchvaty mierneho cvičenia trvajúce päť dní v týždni pomohli u niektorých pacientov zmierniť príznaky.
Medzi výhody cvičebnej terapie patrí depresia, únava a zlepšenie duševnej čistoty. Cvičebná terapia však nefunguje u všetkých pacientov so syndrómom chronickej únavy a pred začatím tejto liečby je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Byliny a rastliny prospešné pre syndróm chronickej únavy
Astragalus
Astragalus Jeho koreň má protizápalové vlastnosti, zvyšuje energiu a podporuje vitalitu. Táto tradičná čínska bylina sa už po stáročia používa na liečbu mnohých chorôb a na boj proti stresu.
ženšen
ženšenPoužíva sa už stovky rokov na podporu bdelosti a vitality. Príznaky chronickej únavyMôže pomôcť znížiť stres, ktorý má známu príčinu.
ďatelina
Ďatelina syndróm chronickej únavy Ľudia majú veľa výhod.
Pretože lucerna zlepšuje trávenie a zvyšuje chuť do jedla, tí, ktorí majú syndróm chronickej únavyvyužije zvýšenú energiu na to, aby odolala únave.
Koreň maca
Koreň maca V Južnej Amerike sa používa už tisíce rokov.
Koreň maca, bohatý na vitamíny B, môže pomôcť regulovať hormóny a zvýšiť vitalitu a energiu.
Vitamíny skupiny B sú rozhodujúce pre efektívne fungovanie endokrinného systému pozitívnym účinkom na hypofýzu a nadobličky.
peľ
peľ Má veľa zdravotných výhod, pretože predstavuje dokonalú rovnováhu bielkovín, enzýmov, aminokyselín a ďalších výživných látok.
Tí, ktorí pravidelne jedia včelí peľ, syndróm chronickej únavyMôže bojovať proti rizikovým faktorom a súvisiacim príznakom choroby.
Včelí peľ môže podporovať vyvážené uvoľňovanie energie a celkové zdravie, čo môže byť prospešné pre ľudí trpiacich chronickou únavou.
sladkého drievka
sladkého drievkaStimuluje telo k produkcii adrenalínu a kortizolu, ktoré sú súčasťou prirodzenej reakcie tela na stres.
Konzumácia sladkého drievka môže zvýšiť energiu na boj proti únave a tiež výrazne zvýšiť imunitu.
Valeriánsky koreň
Valeriánsky koreňmôže podporovať spánok a zmierňovať príznaky chronickej únavy.
Valerián, ktorý sa zvyčajne nachádza v harmančekovom čaji, účinkuje tak, že zvyšuje množstvo kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), ktorá upokojuje nervové bunky v mozgu.
GABA je zodpovedná za blokovanie mozgových signálov, ktoré spôsobujú úzkosť. Valerián sa najčastejšie vyskytuje vo forme čaju alebo kapsúl.
Syndróm chronickej únavy z dlhodobého hľadiska
Napriek zvýšenému úsiliu v oblasti výskumu syndróm chronickej únavyJe to nevyliečiteľný a nepochopený stav. Preto syndróm chronickej únavyJe ťažké ho ovládať.
Na prispôsobenie sa chronickej únave budú potrebné zásadné zmeny životného štýlu. Syndróm chronickej únavyniektorí ľudia s na; Môže sa prejavovať príznakmi ako depresia, úzkosť, vyhýbanie sa sociálnym situáciám. Preto možno týchto ľudí považovať za členov podpornej skupiny.
Syndróm chronickej únavy U rôznych ľudí postupuje inak. Preto je potrebné konzultovať s lekárom plán liečby.
