Čo je to bifidobaktéria? Potraviny obsahujúce bifidobaktérie

V našom tele máme bilióny baktérií. Tie sú pre naše zdravie mimoriadne dôležité. Jeden z najdôležitejších typov Bifidobaktérie. Tento typ prospešných baktérií trávi vlákninu. Pomáha predchádzať infekcii. Produkuje vitamíny a ďalšie dôležité chemikálie. Nízky počet v tele spôsobuje mnohé choroby.

Aký je zdravotný účinok črevných baktérií?

V našom tele žijú bilióny baktérií, húb, vírusov a iných drobných tvorov. Väčšina z nich žije v našich črevách. Nachádza sa konkrétne v malej časti hrubého čreva nazývanej slepé črevo. Spoločne tieto črevné stvorenia, črevný mikrobióm To sa nazýva.

Odhaduje sa, že v ľudskom črevnom mikrobióme je až 1000 druhov baktérií. Každý z nich má v tele inú funkciu. 

Črevný mikrobióm má dôležité úlohy, ako je trávenie potravy, kontrola imunity a produkcia dôležitých chemikálií, ktoré telo nedokáže urobiť samo.

nezdravý črevný mikrobióm; spôsobuje rozvoj mnohých chronických chorôb, ako je obezita, srdcové choroby a rakovina. podvýživa, používanie antibiotík a najmä stres negatívne ovplyvňuje črevný mikrobióm. 

Čo je bifidobaktéria?

Bifidobaktérie Baktérie v tvare Y nachádzajúce sa v našich črevách. Pre naše zdravie je to mimoriadne dôležité. 

Vedci objavili asi 50 druhov týchto prospešných baktérií s rôznymi funkciami. Jednou z hlavných funkcií takýchto baktérií je trávenie vlákniny a iných komplexných sacharidov, ktoré telo nedokáže stráviť samo.

Vitamíny skupiny B. a pomáha produkovať ďalšie dôležité chemikálie, ako sú zdravé mastné kyseliny.

Tento kmeň baktérií sa často používa ako doplnok alebo ako probiotikum v určitých potravinách. Probiotikású živé mikroorganizmy, ktoré sú zdravé pre črevá.

Aké sú výhody bifidobaktérií?

Tento kmeň baktérií je prospešný pri liečbe a prevencii nasledujúcich stavov:

• Infekcia Helicobacter pylori
• Syndróm dráždivého čreva
• Regulácia črevných baktérií po chemoterapii
• zápcha
• pľúcne infekcie
• Ulcerózna kolitída
• niektoré typy hnačky
• Nekrotizujúca enterokolitída

Mnoho chorôb má nízky obsah v čreve Bifidobaktérie Je spojená s číslom. Napríklad štúdie, celiakia, dolný tráviaci trakt ľudí s obezitou, cukrovkou, alergickou astmou a dermatitídou v porovnaní so zdravými ľuďmi Bifidobaktérie určil, že existuje.

Štúdie ukázali, že tento bakteriálny kmeň je probiotický pri zápalových ochoreniach čriev, ulceróznej kolitíde, syndróm chronickej únavy ve svrab zistilo sa, že znižuje zápal u pacientov s

Potraviny obsahujúce bifidobaktérie

Rovnako ako iné probiotické baktérie, bifidobaktérie Môže sa užívať aj perorálne. Je hojný v niektorých potravinách, vrátane:

• jogurt
• kefír
• Mastné mlieko
• Fermentované potraviny, ako sú uhorky
• sušené mäso
• Kyslá kapusta
• kváskový chlieb
• ocot

Nachádza sa aj v probiotických doplnkoch výživy.

Ako zvýšiť počet bifidobaktérií v čreve?

Zvýšenie jeho počtu v čreve predchádza a dokonca lieči príznaky rôznych chorôb.

• Užívajte probiotiká: Probiotická spotreba, v čreve Bifidobaktériezvyšuje počet
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny: Tieto prospešné baktérie rozkladajú vlákninu. Z tohto dôvodu sú potraviny bohaté na vlákninu ako jablká, artičoky, čučoriedky, mandle a pistácie odolné voči tomuto typu baktérií. napomáha jeho rozvoju.
• Jedzte prebiotické potraviny: s probiotikami prebiotikánepletu sa. Prebiotiká sú sacharidy, ktoré pomáhajú množiť zdravé baktérie. Všetka cibuľa, cesnak, banány a iné ovocie a zelenina Bifidobaktérie Obsahuje prebiotiká, ktoré zvýšia počet
• Jedzte polyfenoly: polyfenolysú rastlinné zlúčeniny, ktoré rozkladajú črevné baktérie. Polyfenoly v potravinách, ako je kakao a zelený čaj, zvyšujú počet takýchto baktérií v čreve.
• Jedzte celé zrná: Celé zrná, ako je ovos a jačmeň, sú prospešné pre zdravie čriev a Bifidobaktérie napomáha jeho rozvoju.
• Jedzte fermentované potraviny: Jogurt a kyslá kapusta Fermentované potraviny ako tieto obsahujú zdravé baktérie. 
• Cvičenie: Niektoré štúdie na myšiach zistili, že cvičenie zlepšuje zdravé črevné baktérie. ukázať, že sa to môže zlepšiť. 
• Dojčiť: Bifidobaktérie Na zvýšenie počtu detí je potrebné dojčiť. Dojčené deti majú viac baktérií ako deti kŕmené umelým mliekom.
• Ak je to možné, preferujte normálne doručenie: Deti narodené štandardným vaginálnym pôrodom majú viac kmeňov baktérií ako deti narodené cisárskym rezom.

Referencie: 1