Čo je črevná mikrobiota, ako sa tvorí, čo ovplyvňuje?

Naše telá obsahujú bilióny baktérií, vírusov a húb. K týmto mikrobiota alebo mikrobiálna flóra Vyzvala. Mikroskopické organizmy v črevách črevná mikrobiota sa volá. Sú to najhojnejšie mikroskopické živé baktérie v črevách. V našom tele je viac baktérií ako ľudských buniek.

Baktérie v črevnej flóreZatiaľ čo niektoré z nich spôsobujú choroby, niektoré z nich zohrávajú priamu úlohu v zdraví človeka, ako napríklad imunitný systém, srdce, hmotnosť. Odtiaľto pretože užitočný baktérie ve škodlivé baktérie To sa nazýva.

Aký je vplyv črevnej mikroflóry na telo?

Črevná mikrobiotaZačína ovplyvňovať naše telo hneď, ako sa narodíme. Dieťa, ktoré prešlo pôrodnými cestami matky, je najskôr vystavené choroboplodným zárodkom. Ako som dospieval črevná mikrobiota sa začína diverzifikovať. Takže obsahuje veľa rôznych mikrobiálnych druhov. Väčšia mikrobiálna diverzita je skutočne prospešná pre zdravie.

potraviny, ktoré jeme baktérie v čreveiovplyvňuje rozmanitosť. To hrá hlavnú úlohu pri regulácii rôznych procesov v našom tele. črevo mikrobiotaÚčinky na organizmus môžeme konštatovať nasledovne:

Ovplyvňuje hmotnosť

Črevné ochorenie nastáva vtedy, keď existuje nerovnováha v počte prospešných a škodlivých baktérií. To spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Probiotiká črevo mikrobiota Je to ako liek a pomáha pri chudnutí.

Ovplyvňuje zdravie čriev

Mikrobiotaovplyvňuje zdravie čriev. Syndróm dráždivého čreva (IBS) a hrá úlohu v črevných ochoreniach, ako je zápalové ochorenie čriev (IBD). Bifidobaktérie ve Laktobacily Užívanie niektorých probiotík, ktoré obsahujú nejaké probiotiká, môže zmierniť príznaky týchto stavov.

Dobré pre zdravie srdca

Črevná mikrobiota priamo ovplyvňujú zdravie srdca. Podpora HDL cholesterolu a triglyceridov črevná mikrobiota hrá dôležitú úlohu. Črevná mikrobiotanajmä baktérie laktobacilyPomáha znižovať cholesterol, keď sa užíva ako probiotikum.

Ovplyvňuje zdravie mozgu

Niektoré druhy baktérií pomáhajú produkovať chemikálie v mozgu nazývané neurotransmitery. Napríklad serotonín je antidepresívny neurotransmiter vytvorený v čreve. Črevo je fyzicky spojené s mozgom prostredníctvom miliónov nervov. teda črevná mikrobiota Tým, že pomáha riadiť správy posielané do mozgu cez tieto nervy, ovplyvňuje zdravie mozgu.

Čo je egreš, aké sú jeho výhody?

Štúdie ukázali, že ľudia s psychickými poruchami majú v črevách rôzne druhy baktérií v porovnaní so zdravými ľuďmi. Toto tiež vzťah medzi mozgom a črevomvysvetľuje to jasne.

Čo by sme mali urobiť pre zdravú črevnú mikroflóru?

Črevná mikroflóra a výživa Existuje priamy vzťah medzi Jedlo, ktoré jeme, život v našom tele reguluje bakteriálnu flóru. Porušenie črevnej flóry Nepriaznivo ovplyvňuje zdravie srdca, mozgu, čriev a spôsobuje oslabenie imunitného systému. Črevné baktérieMôžeme vymenovať veci, ktoré je potrebné zvážiť pre zdravie pacienta takto:

Výživa s rôznymi druhmi potravín, rozmanitosť mikrobiotyčo vedie.
Vláknina je trávená baktériami v črevách a umožňuje im rásť. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a strukoviny.
Fermentované potraviny sú potraviny modifikované mikroskopickými organizmami. Druh baktérií, ktoré môžu prospieť zdraviu vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt, kyslá kapusta a kefír. laktobacily Je tu.
Umelé sladidlá črevná mikrobiotanegatívne ovplyvňuje. Sťažuje chudnutie, zvyšuje inzulínovú odpoveď tým, že spôsobuje zhoršenie hladiny cukru v krvi. Je užitočné držať sa ďalej od týchto umelých produktov, ktoré sa používajú ako sladidlá namiesto cukru pre zdravie čriev.
Jedzte prebiotické potraviny. Prebiotiká, prospešné črevné baktérieživín, ktoré stimulujú rast.
Bábätká potrebujú sať minimálne 6 mesiacov. Dieťa mikrobiotaSprávne sa začína rozvíjať už pri narodení. v prvých dvoch rokoch života mikrobiota dieťaťa Neustále sa vyvíja a materské mlieko je bohaté na prospešné bifidobaktérie, ktoré dokážu tráviť cukry. Mnohé štúdie ukazujú, že deti na umelom kŕmení majú nižšiu hmotnosť ako deti dojčené. Bifidobaktériea upravené mikrobiotapreukázal, že buď.
Jedzte celozrnné potraviny, pretože stimulujú rast baktérií v čreve.
polyfenolynemôžu byť strávené ľudskými bunkami. Keď sa dostanú do črevného traktu črevné baktérie dá sa stráviť. Preto konzumujte potraviny bohaté na polyfenoly ako kakao, hrozno, zelený čaj, mandle, cibuľa, brokolica.
regulácia črevnej flóry a môžete použiť probiotické doplnky na zvýšenie počtu prospešných baktérií.