حيض جو درد ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو؟ حيض جي درد لاء سٺو ڇا آهي؟

حيض جو درداهو هڪ ڏکيو عمل آهي جنهن مان اڪثر عورتون هر مهيني گذري وڃن ٿيون. جيتوڻيڪ سڀني عورتن کي ساڳئي شدت جو تجربو ناهي، ڪجهه انتهائي دردناڪ حيض وارو دور آهي. ان لاءِ "حيض جو درد ڪيئن ٿيندو آهي؟" سوال اڪثر پڇيو ويندو آهي.

حيض جي درد کي گهٽائڻڇا هن مشڪل دور کي بي درديءَ سان حاصل ڪرڻ جو ڪو طريقو آهي؟ يقيناً آهي. هن متن ۾ "حيض جي دردن لاءِ ڇا سٺو آهي؟" اسان سوال جو جواب ڏينداسين.

ان حوالي سان "حيض جي درد لاءِ ڇا ڪجي"، "حيض جي درد لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو"، "حيض جي درد لاءِ هربل حل" وضاحت ڪئي ويندي. پر سڀ کان پهرين "حيض جي درد جو سبب ڇا آهي؟" اچو ته سوال جو جواب ڏيو.

حيض جي درد جا سبب

حيض جو درد طبي طور تي "dysmenorrhea" طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو اڪثر ڪري pelvic عضلتون جي ڀڃڪڙي ۽ آرام جي ڪري ٿئي ٿو جيڪو حيض جي چڪر دوران ٿئي ٿو. هيٺيان عنصر آهن حيض جي تڪليف سان لاڳاپيل:

- وڏي رت جي وهڪري

- پهريون ٻار ٿيڻ

- پروسٽگلينڊين نالي هڪ هارمون جي وڌيڪ پيداوار يا حساسيت

- 20 سالن کان ننڍو هجڻ يا صرف حيض وارو دور شروع ٿيڻ.

حيض جي درد اهو اڪثر ڪري هيٺين پيٽ يا پوئتي ۾ هڪ سست درد جو سبب بڻائيندو آهي. علامتن ۾ شامل آهن:

حيض جي درد جي علامات

حيض جي دوران ظاهر ٿيندڙ علامات اهو ڏنل آهي:

- پيٽ جي هيٺين حصي ۾ ٿڌڪار يا درد

- هيٺين پوئتي ۾ هڪ سست يا مسلسل درد

ڪجهه عورتون پڻ تجربا آهن:

- سر درد

- ننڊ

- نرم اسهال

- ٿڪڻ ۽ چڪر اچڻ

ڇا حيض جي درد کي روڪي ٿو؟

"گهر ۾ حيض جي درد ڪيئن ٿيندي آهي؟" عورتن کان پڇڻ، اهي درد جي دوا جي متبادل طور تي قدرتي ۽ جڙي ٻوٽين جو حل ڳولي رهيا آهن. اسان به هتي آهيون حيض جي دردن لاء اسان بهترين جڙي ٻوٽين جا طريقا درج ڪيا آهن. توھان آساني سان انھن کي گھر ۾ لاڳو ڪري سگھو ٿا.

ضروري تيل

هڪ Lavender تيل

مواد

• 3-4 ڦڙا لوڻ واري تيل جا
• 1-2 چمچا ناريل يا جوجوبا تيل

ناريل يا جوجوبا جي تيل سان لويندر جو تيل ملايو. توهان جي هيٺين پيٽ ۽ پوئتي تي مرکب لاڳو ڪريو. اهو ڪريو 1-2 ڀيرا هڪ ڏينهن. Lavender ضروري تيل، ان جي ضد سوزش ۽ درد رليف ملڪيت جي ڪري حيض جو دردجي علاج ۾ تمام مؤثر آهي

ب. مٽيءَ جو تيل

مواد

• مرچ جي تيل جا 3-4 ڦڙا
• 2 چمچا ناريل يا جوجوبا تيل

ناريل يا جوجوبا جي تيل سان مرچ منٽ جو تيل ملايو. هن مرکب کي سڌو سنئون پنهنجي پيٽ جي هيٺئين حصي تي لاڳو ڪريو ۽ آسانيءَ سان پنهنجي پٺي جو مساج ڪريو.

توهان اهو ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان جو درد گهٽجڻ شروع ٿئي. Peppermint تيل ۾ درد کي رليف ڪرڻ جا خاصيتون آهن ۽ انهي سان گڏ متلي ۽ سر درداهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو غالب ڪرڻ سان

چيمومائل چانهه

مواد

• 1 چيمومائل چانهه جو ٿلهو
• 1 پيالو گرم پاڻي
• ماکيء

10 منٽن لاء گرم پاڻيء جي گلاس ۾ chamomile چانهه پنهنجو ٿيلهو رکو. ٿڌي ٿيڻ کان پوء، ڪجهه ماکي شامل ڪريو. هي چانهه روزانو پيئو.

ديزي، حيض جي دردن لاء هي هڪ مشهور جڙي آهي. ان ۾ flavonoids شامل آهن جيڪي ضد سوزش واري ملڪيت کي ظاهر ڪن ٿيون جيڪي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. Chamomile پڻ هڪ قدرتي antispasmodic آهي ۽ uterine عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻرندڙ

مواد

• ادرک جو ننڍو مقدار
• 1 پيالو گرم پاڻي
• ماکيء

گرم پاڻي جي هڪ گلاس ۾ ادرڪمون ان کي اٽڪل 10 منٽن لاء تيار ڪيو. ان کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو ۽ ماکي شامل ڪريو ۽ پيئو. حيض جو درد جيڪڏهن توهان رهندا آهيو توهان ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ادرک جي چانهه پيئي سگهو ٿا.

ادرک جي ضد سوزش واري ملڪيت حالت سان لاڳاپيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه متلان کي آرام ڪري ٿو.

وٽامن ڊي

ھڪڙي وڏي دوز ۾ وٽامن ڊي حيض جي تڪليف ۽ دردن ۾ اهم رليف فراهم ڪري ٿو. وٽامن ڊي، حيض جي دردن لاء اهو prostaglandins جي پيداوار کي گھٽائي ٿو.

تنهن هوندي، جيئن ته هن تي اڀياس محدود آهن، ان لاء ضروري آهي ته هن مقصد لاء وٽامن ڊي جي اضافي جي مقدار کي محدود ڪيو وڃي. مڇي، پنير، آنڊن جي زردي، نارنگي جو رس توهان کاڌن مان وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا کاڌ خوراڪ جهڙوڪ اناج ۽ اناج استعمال ڪندي.

سائي چانهه

مواد

• سائي چانهه جي پنن جا 1 چمچا
• پاڻي جو 1 پيالو
• ماکيء

سائي چانهه پنن کي پاڻيء جي گلاس ۾ شامل ڪريو ۽ هڪ ڪوش آڻيو. 3 کان 5 منٽن تائين اڇو ۽ پوءِ دٻايو. ان کي ٿورڙو ٿڌو ڪرڻ ڏيو ۽ ان کي مٺو ڪرڻ لاءِ ماکي ملايو ۽ پيئو. توهان هڪ ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا سائي چانهه پيئي سگهو ٿا.

سائي چانهه ۾ فليونوائيڊز شامل آهن جن کي ڪيٽيچين سڏيو ويندو آهي جيڪو ان کي دوائن جي ملڪيت ڏئي ٿو. اهو هڪ قدرتي antioxidant آهي ۽ پڻ حيض جي درد ان ۾ اينالجيسڪ ۽ ضد سوزش واريون خاصيتون آهن جيڪي درد ۽ سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

اچار جو رس

اچار جي رس جي اڌ گلاس لاء. اهو هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڪريو، ترجيح سان حيض جو درد توهان کي اهو ڪرڻو پوندو ته توهان ان کي تجربو ڪرڻ کان پوء.

ڌيان!!!

اچار جو رس خالي پيٽ تي نه پيئو.

دُهائي

سادو دہی جو پيالو استعمال ڪريو. اهو توهان جي حيض جي دور ۾ هڪ ڏينهن ۾ 3 کان 4 ڀيرا ڪريو. دُهائياهو ڪلسيم جو هڪ وڏو ذريعو آهي ۽ ويتامين ڊي جي ٿوري مقدار تي مشتمل آهي.

ٻئي ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي جو استعمال PMS جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو حيض جي تڪليفان کي گھٽائي ٿو.

Epsom لوڻ

گرم غسل جو هڪ گلاس Epsom لوڻ شامل ڪريو. 15-20 منٽن لاء غسل جي پاڻي ۾ رکو. توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي 2 يا 3 ڏينهن اڳ توهان جي مدت شروع ٿيڻ کان. 

Epsom لوڻپڻ ميگنيشيم سلفيٽ طور سڃاتو وڃي ٿو. لوڻ ۾ موجود ميگنيشيم ضد سوزش ۽ درد رليف جون خاصيتون مهيا ڪري ٿي. هڪ دفعو ايپسوم لوڻ توهان جي چمڙي سان جذب ٿي ويندو آهي، حيض جي تڪليفاهو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سيمين گھاس

هڪ گلاس پاڻي ۾ ميٿي جا داڻا شامل ڪريو. ان کي صبح جو خالي پيٽ تي پيئو. اهو مرکب هر صبح هڪ ڀيرو پيئو، توهان جي دور جي شروعات کان ڪجهه ڏينهن اڳ.

ميٿي جا ٻجهن جي سڀ کان وڌيڪ علاج جي ملڪيت آهي ليسين ve ٽرپٽوفن اهو مرکبات تي مشتمل آهي جهڙوڪ پروٽين سان ڀريل پروٽين.

سيمين گھاس، حيض جي تڪليفاهو تمام مشهور آهي ڇاڪاڻ ته ان جي تجزياتي ۽ درد رليف ملڪيتن جي ڪري جيڪا درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

الو ويرا جو رس

روزانو الو ويرا جو رس استعمال ڪريو. توهان جي دوري شروع ٿيڻ کان ڪجهه ڏينهن اڳ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو الو ويرا جو رس پيئڻ شروع ڪريو. ڪنوار ٻوٽي شفا ۽ ضد سوزش جي ملڪيت حيض جو دردهن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي اهو پڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو درد جي شدت کي گھٽائي ٿو.

ليمن جو رس

هڪ گلاس گرم پاڻيءَ ۾ اڌ ليمون نچوڙي چڱيءَ طرح ملايو. ڪجھ ماکي شامل ڪريو ۽ ان کي پيئو. توهان هڪ ڀيرو صبح جو خالي پيٽ تي ليمن جو رس پيئي سگهو ٿا.

لوناٽي جي سوزش واري ملڪيت، حيض جي تڪليفاهو روشني ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪو لوهه جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو (جيڪو اڪثر ڪري حيض دوران ضايع ٿي ويندو آهي) ۽ توهان جي پيدائش واري نظام لاء سٺو آهي.

کاڌو جيڪي حيض جي درد لاء سٺو آهن

هن عرصي ۾ حيض جي درد لاء سٺو کاڌو پڻ واپرائڻ حيض جي درد کي ختم ڪرڻ لاء اهو مفيد آهي. کاڌو جيڪي حيض جي درد لاء سٺو آهنحيض جي دور ۾ وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

bananas جي

bananas جي; حيض جي تڪليفهن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي وٽامن بي 6 جهڙن غذائي اجزاء سان گڏ، هي ميوو پوٽاشيم سان ڀريل آهي، جيڪو جسم ۾ ورم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سورج مکي جو ٻج

حيض جو دردسورج مکي جا ٻج انهن خوراڪ مان آهن جيڪي چمڙي کي روشن ڪن ٿا. هي ٻج وٽامن E، pyridoxine (vitamin B6)، ميگنيشيم ۽ زنڪ سان مالا مال آهي. 

Pyridoxine هڪ درد رليف ويتامين طور سڃاتو وڃي ٿو. ويتامين B6 ثابت ڪيو ويو آهي ته ميگنيشيم ۽ زنڪ جي جذب کي وڌائڻ لاء.

جڏهن توهان سورج مکي کي مناسب مقدار ۾ استعمال ڪندا آهيو، اهو توهان جي صحت لاءِ ڪو مسئلو نه ٿيندو. تنهن هوندي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻين ٻج وانگر چربی ۽ ڪيليريا ۾ وڌيڪ آهي، اهو توهان کي وزن وڌائڻ جو سبب بڻائيندو.

پيرسلي

پيرسليپڻ ضروري غذائي اجزاء تي مشتمل آهي حيض جي تڪليف اهو ڪيترن ئي صحت جي مسئلن ۽ حالتن کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، بشمول

پارسلي، حيض جو درداهو apiold ۾ مالا مال آهي، هڪ مرڪب جيڪو هڪن کي ختم ڪرڻ ۽ هن عمل کي آرام سان گذرڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي.

انناس

انناسعضلات کي آرام ڪري ٿو ۽ حيض جي تڪليفاهو بروميلين ۾ مالا مال آهي، جيڪو هڪن کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مونگ

مونن وارياهو ميگنيشيم ۽ ويتامين B6 لاء امير ترين خوراڪ مان آهي. محققن جي مطابق، ميگنيشيم سان ڀريل خوراڪ آهن حيض جي درد لاء انهي سان گڏ PMS علامات ۾ گهٽتائي لاء.

ميگنيشيم سيروٽينن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دماغ لاء هڪ سٺو ڪيميائي. تنهن ڪري، ميگنيشيم سان مالا مال کاڌو ۽ سپليمنٽس جهڙوڪ مونگ پھلي جو استعمال ڪريو، جيڪو ڦڦڙن کي روڪڻ ۽ موڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

تنهن هوندي به، edema کان بچڻ لاء مونگ پھلي جي لوڻ مختلف قسمن کان پاسو. انهي سان گڏ، ذهن ۾ رکو ته توهان ڪهڙي مقدار ۾ کائي رهيا آهيو ۽ ياد رکو ته مونگون ڪيليريا ۾ وڌيڪ آهن.

چيمومائل چانهه

چيمومائل چانهه ۾ آرامده خاصيتون عورتن کي عضلات جي اسپاسز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون حيض جي تڪليفجي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي 

جڏهن توهان جو درد وڌندو آهي، هڪ گرم چامومائل چانهه هڪ آرام واري اثر آهي. ان کان علاوه، چامومائل چانهه پڻ پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا حيض کان اڳ ۽ دوران هارمونل تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

ٻرندڙ

چين ۾ ادرک سالن کان ماڻهن جي درد ۽ ٿڌ کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو پيو وڃي. ڪيترن ئي ايشيائي ملڪن ۾، ادرڪ ڊگهي عرصي تائين درد جي گهر جي علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي.

ادرڪ چانههادرک جون قسمون، جهڙوڪ خام ادرک جي جڙ يا کاڌن ۾ ادرڪ شامل ڪرڻ حيض جي دردن لاء توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.

اخروٽ

اخروٽاهو تيل سان مالا مال آهي ۽ مونگ پھلي وانگر اخروٽ پڻ عورتن کي حيض جي درد کي مؤثر طريقي سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وزن وڌائڻ کي روڪڻ لاءِ اعتدال ۾ اخروٽ جو استعمال ڪريو.

ان کان سواء، اخروٽ اوميگا 3 چربی ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو درد کي رليف ڪرڻ واري ملڪيت ۽ ضد سوزش واري ملڪيت پيدا ڪري ٿو. اخروٽ ۾ وٽامن B6 پڻ شامل آهي.

broccoli

broccoliجيئن ته ان ۾ صحت مند غذائي اجزاء شامل آهن جهڙوڪ وٽامن B6، ڪلسيم، وٽامن اي، سي، اي، ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ ڪلسيم، حيض جو درد PMS کان بچڻ ۽ پري رهڻ لاءِ هي بهترين سبزي آهي.

بروڪلولي ۾ موجود وٽامن اي جسم ۾ هارمونز جي اثرن کي منظم ڪري ٿو. ان کان سواء، بروڪولي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو هضمي سسٽم ۽ ايسٽروجن جي سطح کي توازن ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

سيسم

سيسماهو ضروري غذائيت سان ڀريل آهي جيڪو حيض جي درد کي رليف ڪرڻ لاء ثابت ڪيو ويو آهي. اهو وٽامن B6 سان مالا مال آهي ۽ صرف 1 پيالو تل جي ٻج وٽامن B6 جي روزاني ضرورت جي 1/4 کان وڌيڪ فراهم ڪري ٿي.

ان کان سواء، تل calcium ۽ ميگنيشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي. تلن ۾ موجود صحتمند فيٽي ايسڊس عضلات کي آرام ڏين ٿا، ان ڪري حيض جي درد کي گھٽائي ٿو.

جهنگلي سامون

لومنڇاڪاڻ ته اهو وٽامن B6 ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال آهي حيض جو دردهن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي 

ميساچوسٽس يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ مطالعي مطابق، 18-30 سالن جي وچ ۾ 186 عورتن جي مطالعي ۾ 100 IUS وٽامن ڊي سان گڏ حصو ورتو.

وٽامن بي 6 مختلف خوراڪ جي ذريعن مان ڏنو ويو، بشمول سامون. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته اهو خاص طور تي حيض کان اڳ سيني جي نرمي ۽ جلن کي گهٽائي ٿو.

جيڪڏهن توهان سامون پسند نٿا ڪريو، ڪوشش ڪريو هيرنگ، سارڊين يا mackerel ڪوشش ڪر. اهي سڀئي وٽامن ڊي ۾ مالا مال آهن.

ڪدو جو ٻج

حيض جي درد کي گهٽائڻ لاء ٻيو اختيار، ڪدو جا ٻج. ٻج ميگنيشيم ۾ مالا مال آهن ۽ صرف چند ٻج حيض جو دردمدد ڪري ٿو سر درد کي رليف ڪرڻ، PMS جي علامات سان وڙهڻ، ۽ روزاني جي سفارش ڪيل 85٪ مهيا ڪري ٿو مينگنيز جي.