ڪجهه مطالعي مطابق، باقاعده تل کائوهاء کوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائڊس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سبزي پروٽين جو ذريعو
30 گرام سيسم، پروٽين جي اٽڪل 5 گرام مهيا ڪري ٿي.
پروٽين صحت لاء اهم آهي ڇو ته اهو عضلات کان هارمونز تائين هر شيء کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بلڊ پريشر گھٽائي ٿو
هائپر ٽائونشن؛ اهو دل جي بيماري ۽ اسٽرو لاء هڪ اهم خطرو عنصر آهي.
سيسمميگنيشيم ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو شريانن ۾ تختي جي تعمير کي روڪي ٿو ۽ صحتمند بلڊ پريشر کي برقرار رکي ٿو.
هڏن جي صحت جا فائدا
سيسم؛ اهو ڪيترن ئي غذائيت سان مالا مال آهي جيڪو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، جهڙوڪ ڪلسيم. بهرحالآڪساليٽ ۽ antinutrients، جيڪي قدرتي مرکبات آهن جهڙوڪ فائيٽس، جيڪي معدنيات جي جذب کي گھٽائي ڇڏيندا آهن.
انهن مرکبات جي اثر کي محدود ڪرڻ لاء سيسمان کي ڀاڪر ۾ وجهڻ گهرجي.
سوزش گھٽائي ٿي
تل جو ٻجسوزش کي منهن ڏئي ٿو.
ڊگھي مدت، گھٽ سطح جي سوزش ڪيترن ئي دائمي حالتن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي، جن ۾ موهپا، ڪينسر، دل ۽ گردڪ جي بيماري شامل آهن.
سيسمان جو ضد سوزش اثر سيسامين مرڪب ۽ ان جي تيل جي مواد جي ڪري آهي.
بلڊ شوگر کي متوازن ڪري ٿو
سيسماهو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهي، پروٽين ۾ اعلي ۽ صحتمند چربی ۾. ھن خصوصيت سان، اھو رت جي شگر جي ڪنٽرول کي سپورٽ ڪري ٿو.
اضافي طور تي، ان ۾ پنورسينول شامل آهي، هڪ مرڪب جيڪو بلڊ شوگر کي ضابطي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو هاضمي اينزيم مالٽيس جي عمل کي روڪيندي.
مدافعت جي حمايت ڪري ٿو
سيسماهو غذائي اجزاء جو هڪ ذريعو آهي جهڙوڪ زنڪ، سلينيم، مسو، لوهه، وٽامن بي 6 ۽ وٽامن اي، جيڪي مدافعتي نظام لاء ضروري آهن.
مثال طور، جسم کي سفيد رت جي سيلن کي ترقي ۽ چالو ڪرڻ لاء زن جي ضرورت آهي جيڪي حملو ڪندڙ مائڪروبس کي سڃاڻي ۽ حملو ڪن ٿا. نرم کان اعتدال پسندزنڪ جي گھٽتائي اهو پڻ مدافعتي نظام جي سرگرمي کي خراب ڪري سگهي ٿو.
Osteoarthritis گڏيل درد جو سڀ کان وڏو سبب آهي ۽ گوڏن کي متاثر ڪري ٿو. گٿريت ۾ ڪيترائي عنصر ڪردار ادا ڪن ٿا، جهڙوڪ سوزش ۽ ڪارليج کي آڪسائيڊائٽي نقصان جيڪو گڏيل سوزش جو سبب بڻائيندو آهي.
سيسمسيسامين، ديودار ۾ مليل هڪ مرڪب، ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهي جيڪو ڪارٽيلج جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.
تايرايڊ صحت
سيسماهو selenium جو هڪ سٺو ذريعو آهي. هي معدني تايرايئر هارمونز جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
اضافي طور تي، اهو لوهه، مسو، زنڪ ۽ وٽامن B6 جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو ٽيرايئر هارمونز جي پيداوار جي حمايت ڪري ٿو ۽ تايرايئر صحت لاء فائدي وارو آهي.
هارمونل توازن فراهم ڪري ٿي
phytoestrogen سانrهارمون ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ پلانٽ مرڪب آهن ۽ سيسم اهو phytoestrogens جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
تنهن ڪري، مڙهڻ جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي سيسماهو عورتن لاء مفيد آهي.
مثال طور، phytoestrogens گرم چمڪ ۽ ٻين رجعت جي علامن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
تلاء جا نقصان ڪهڙا آهن؟
ٻين کاڌي وانگر، سيسم اهو ڪجهه ماڻهن ۾ الرجڪ رد عمل پڻ ڪري سگهي ٿو.
اهي ماڻهو جن کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ميون ۽ ٻج، جهڙوڪ بادام، فلاس جا ٻج ۽ چيا جا ٻج سيسمکائڻ دوران توهان کي محتاط رکڻ گهرجي.
تل جو ٻجآڪساليٽ تي مشتمل آهي، جيڪو عام طور تي وچولي سيٽنگن ۾ استعمال ڪرڻ لاء محفوظ آهي. تنهن هوندي، جڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي، گردي جي پٿر ۽ سٺو صورتحال کي خراب ڪري ٿو.
ان کان علاوه، جن کي ولسن جي بيماري آهي، جيڪا جگر ۾ ٽامي جي جمع ٿيڻ جي ڪري جينياتي خرابي آهي، سيسمکان پري رهڻ گهرجي.
سيسم ڪيئن استعمال ٿيندو آهي؟
سيسم؛ اهو ذائقو ڏئي ٿو ۽ ڪيترن ئي وينجن کي هڪ ذيلي خرابي. توھان ھن ٻج کي ھيٺين طور استعمال ڪري سگھو ٿا؛
