اسان ڄاڻون ٿا ته مڇي کائڻ سان وڏا فائدا ٿين ٿا. اها صلاح ڏني وئي آهي ته اسان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ٿلهي مڇي کائو ته جيئن دل جي صحت کي وڌايو وڃي.
لومنٽونا ۽ هيرنگ سان گڏ، مڇي جو هڪ غذائي قسم پڻ آهي جنهن ۾ پروٽين، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس شامل آهن. mackerel مڇيد. ڇڪيلهڪ لوڻ پاڻيءَ جي مڇي آهي جنهن ۾ 30 کان وڌيڪ مختلف جنس شامل آهن، جن ۾ مشهور قسمون شامل آهن.
اهو به تازو سان canned ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. ميڪريل باقاعده کائڻاهو بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪري ٿو، ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڊپريشن کان بچائي ٿو، هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
ميڪريل مڇي جي غذائي قيمت ڇا آهي؟
mackerel مڇي اهو تمام گهڻو غذائي آهي. گھٽ ڪيلورين ۾، پروٽين، اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽micronutrients شامل آهي. وٽامن بي 12، سلينيم, niacin ۽ فاسفورس ۾ اعلي.
مٿي ڏنل غذائي اجزاء کان علاوه، زنڪ، ٽامي ۽ وٽامن اي تي مشتمل آهي.
ميڪريل مڇي جا فائدا ڇا آهن؟
بلڊ پريشر کي گهٽائڻ
جڏهن بلڊ پريشر تمام گهڻو هوندو آهي، اهو دل کي رت پمپ ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.
ڇڪيلاهو دل جي صحت لاءِ پڻ فائديمند آهي ڇو ته ان ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جي صلاحيت موجود آهي.
کوليسٽرول کي گهٽائڻ
کوليسٽر اهو هڪ قسم جو ٿلهو آهي جيڪو اسان جي سڄي جسم ۾ ملي ٿو. جيتوڻيڪ اسان کي ڪوليسٽرول جي ضرورت آهي، ان جو تمام گهڻو حصو رت ۾ ٺهي ٿو، جنهن ڪري شريانون تنگ ۽ سخت ٿي وڃن ٿيون.
ميڪريل کائڻاهو دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ سان.
انهن غذائي اجزاء جو باقاعده استعمال وارن جي چمڪ ۽ ظاهر کي بهتر بڻائي ٿو.
بال strands کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چوسي اهو اسڪيل جي مسئلن جي اثرات کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ
ميڪريل جا نقصان ڇا آهن؟
مڇي جي الرجي جو شڪار ميڪريل کائڻکان بچڻ گهرجي.
ڇڪيلهسٽامين کاڌي جي زهر جي صورت ۾ هسٽامين جي زهر جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ علامتون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ متلي، سر درد، ۽ سوئر.
ڇڪيل جيتوڻيڪ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان جڙيل آهي، نه سڀئي قسمون صحت لاءِ فائديمند آهن. ڪنگ ميڪريل ۾ پارا جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي ۽ اها مڇين جي فهرست ۾ به شامل آهي جنهن کي ڪڏهن به نه کائڻ گهرجي.
حامله عورتن کي احتياط سان انهن جي پاري جي استعمال جي نگراني ڪرڻ گهرجي ته جيئن ترقي جي دير ۽ ڄمڻ جي خرابين جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
