bóle menstruacyjneTo trudny proces, przez który przechodzi większość kobiet każdego miesiąca. Chociaż nie wszystkie kobiety doświadczają tego samego nasilenia, niektóre mają wyjątkowo bolesne miesiączki. Z tego powodu „Jak przebiega ból menstruacyjny?” Pytanie zadawane jest często.
Zmniejszenie bólu menstruacyjnegoCzy istnieje sposób, aby bezboleśnie przejść przez ten trudny okres? Oczywiście, że jest. W tym tekście „Co jest dobre na skurcze menstruacyjne?” Odpowiemy na pytanie.
W tym kontekście „co zrobić na ból menstruacyjny”, „co można zrobić w domu na ból menstruacyjny”, „ziołowy roztwór na ból menstruacyjny” zostanie wyjaśnione. Ale przede wszystkim „Co powoduje ból menstruacyjny?” Odpowiedzmy na pytanie.
Przyczyny bólu menstruacyjnego
bóle menstruacyjne medycznie znany jako „bolesne miesiączkowanie”. Dzieje się tak głównie z powodu skurczu i rozluźnienia mięśni miednicy, które występują podczas cyklu menstruacyjnego.Następujące czynniki są skurcze menstruacyjne związany z:
– Ciężki przepływ krwi
- Urodzenie pierwszego dziecka
– Nadprodukcja lub wrażliwość na hormon zwany prostaglandyną
- Mając mniej niż 20 lat lub dopiero rozpoczynającą miesiączkę.
skurcze menstruacyjne Często powoduje tępy ból w podbrzuszu lub plecach. Objawy obejmują:
Objawy bólu menstruacyjnego
Objawy widoczne podczas menstruacji Jest to w następujący sposób:
– Pulsujący lub skurczowy ból w podbrzuszu
- Tępy lub ciągły ból w dolnej części pleców
Niektóre kobiety doświadczają również:
- ból głowy
- nudności
– łagodna biegunka
– Zmęczenie i zawroty głowy
Co powstrzymuje bóle menstruacyjne?
„Jak przebiega ból menstruacyjny w domu?” Pytając kobiety, szukają naturalnych i ziołowych rozwiązań jako alternatywy dla środków przeciwbólowych. my też tu jesteśmy na skurcze menstruacyjne Wymieniliśmy najlepsze metody ziołowe. Możesz je z łatwością zastosować w domu.
Olejki eteryczne
a. Olejek lawendowy
materiały
3-4 krople olejku lawendowego
1-2 łyżeczki oleju kokosowego lub jojoba
Wymieszaj olejek lawendowy z olejkiem kokosowym lub jojoba. Nałóż miksturę na podbrzusze i plecy. Zrób to 1-2 razy dziennie. Olejek eteryczny z lawendy, ze względu na właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe bóle menstruacyjneJest bardzo skuteczny w leczeniu
b. Olejek miętowy
materiały
3-4 kropli olejku miętowego
2 łyżeczki oleju kokosowego lub jojoba
Wymieszaj olejek miętowy z olejkiem kokosowym lub jojoba. Nałóż tę miksturę bezpośrednio na podbrzusze i delikatnie masuj plecy.
Możesz to robić raz dziennie, aż ból zacznie ustępować. Olejek miętowy ma właściwości łagodzące ból, a także mdłości i ból głowyMoże również pomóc w przezwyciężeniu
w szklance gorącej wody przez 10 minut herbata rumiankowa trzymaj torbę. Po ostygnięciu dodaj trochę miodu. Pij tę herbatę codziennie.
Stokrotka, na skurcze menstruacyjne Jest to popularne zioło. Zawiera flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból i stany zapalne. Rumianek jest również naturalnym środkiem przeciwskurczowym i pomaga rozluźnić mięśnie macicy.
imbir
materiały
Mała ilość imbiru
1 szklanki gorącej wody
Bal
W szklance gorącej wody imbirZaparzam około 10 minut. Ostudź i dodaj miód i pij. bóle menstruacyjne Jeśli żyjesz Herbatę imbirową można pić trzy razy dziennie.
Właściwości przeciwzapalne imbiru pomagają zmniejszyć ból związany z chorobą. Ponadto mdłościuspokaja.
Witamina D.
w jednej dużej dawce Witamina D. skurcze menstruacyjne i zapewnia znaczną ulgę w skurczach. Witamina D, na skurcze menstruacyjne Zmniejsza produkcję prostaglandyn.
Ponieważ jednak badania na ten temat są ograniczone, konieczne jest ograniczenie dawki suplementacji witaminy D w tym celu. Ryba, ser, żółtko jajka, sok pomarańczowy Możesz uzyskać witaminę D z żywności, spożywając produkty takie jak płatki zbożowe i zboża.
Zielona herbata
materiały
1 łyżeczki liści zielonej herbaty
1 szklanka wody
Bal
Zielona herbata Dodaj liście do szklanki wody i zagotuj. Gotuj przez 3 do 5 minut, a następnie odcedź. Trochę ostudź i dodaj miód, aby go osłodzić i wypić. Możesz pić zieloną herbatę 3-4 razy dziennie.
Zielona herbata zawiera flawonoidy zwane katechinami, które nadają jej właściwości lecznicze. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, a także skurcze menstruacyjne Ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból i stany zapalne związane z
Sok z marynaty
Za pół szklanki soku z marynaty. Rób to raz dziennie, najlepiej bóle menstruacyjne Musisz to zrobić zaraz po tym, jak tego doświadczysz.
Uwaga!!!
Nie pij soku z marynaty na pusty żołądek.
jogurt
Zjedz miskę jogurtu naturalnego. Rób to 3 do 4 razy dziennie podczas miesiączki. jogurtJest bogatym źródłem wapnia i zawiera niewielkie ilości witaminy D.
Zarówno spożycie wapnia, jak i witaminy D pomaga zmniejszyć objawy PMS i skurcze menstruacyjnełagodzi to.
Sól Epsom
Szklanka gorącej kąpieliDodaj sól Epsom. Moczyć w kąpieli przez 15-20 minut.Powinieneś to zrobić 2 lub 3 dni przed rozpoczęciem okresu.
Sól EpsomZnany również jako siarczan magnezu. Magnez zawarty w soli ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Gdy sól Epsom zostanie wchłonięta przez skórę, skurcze menstruacyjnePomaga złagodzić ból.
Kozieradka
Dodaj nasiona kozieradki do szklanki wody. Pij rano na pusty żołądek. Pij tę mieszankę raz każdego ranka, na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Nasiona kozieradkistanowiące większość jego właściwości terapeutycznych lizyna ve tryptofan Zawiera związki takie jak białka bogate w białko.
trawa cementowa, skurcze menstruacyjneJest bardzo popularny ze względu na właściwości przeciwbólowe i przeciwbólowe, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu.
Sok z aloesu
Spożywaj codziennie sok z aloesu. Zacznij pić sok z aloesu raz dziennie na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Aloes właściwości lecznicze i przeciwzapalne bóle menstruacyjnePomaga złagodzić Poprawia również przepływ krwi, co zmniejsza intensywność skurczów.
Sok z cytryny
Wyciśnij pół cytryny do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj. Dodaj trochę miodu i wypij. Możesz pić sok z cytryny raz dziennie na pusty żołądek.
Limonwłaściwości przeciwzapalne mąki, skurcze menstruacyjnePomaga rozjaśnić. Jest również bogaty w witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza (które często jest tracone podczas menstruacji) i jest dobra dla układu rozrodczego.
Pokarmy, które są dobre na ból menstruacyjny
W tym okresie pokarmy dobre na bóle menstruacyjne też konsumować w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego to jest użyteczne. Pokarmy, które są dobre na ból menstruacyjnyStaraj się spożywać więcej w okresie menstruacyjnym.
Banany
Banany; skurcze menstruacyjnePomaga złagodzić Wraz ze składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B6, ten owoc jest bogaty w potas, który pomaga zmniejszyć obrzęki w organizmie.
Ziarna słonecznika
bóle menstruacyjneNasiona słonecznika należą do produktów rozjaśniających skórę. Nasiona te są bogate w witaminę E, pirydoksynę (witaminę B6), magnez i cynk.
Pirydoksyna jest znana jako witamina łagodząca ból. Udowodniono, że witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu i cynku.
Kiedy spożyjesz słonecznik w rozsądnej ilości, nie będzie to problemem dla Twojego zdrowia. Ponieważ jednak jest bogaty w tłuszcz i kalorie, podobnie jak inne nasiona, może powodować przybieranie na wadze.
pietruszka
pietruszkazawiera również niezbędne składniki odżywcze skurcze menstruacyjne Służy do poprawy wielu problemów zdrowotnych i stanów, w tym:
pietruszka, bóle menstruacyjneJest bogaty w apiold, związek, który okazał się skuteczny w usuwaniu trądziku i komfortowym przejściu tego procesu.
Ananas
Ananasrozluźnia mięśnie i skurcze menstruacyjneJest bogaty w bromelainę, o której wiadomo, że pomaga rozjaśnić trądzik.
Orzeszki ziemne
ArachidJest jednym z najbogatszych pokarmów w magnez i witaminę B6. Według naukowców produkty bogate w magnez są na bóle menstruacyjne jak również w celu zmniejszenia objawów PMS.
Magnez pomaga regulować serotoninę, dobrą substancję chemiczną dla mózgu. Tak więc spożywaj pokarmy bogate w magnez i suplementy, takie jak orzeszki ziemne, które mogą zapobiegać wzdęciom i poprawiać nastrój.
Unikaj jednak słonych odmian orzeszków ziemnych, aby uniknąć obrzęków. Pamiętaj też, ile jesz i pamiętaj, że orzeszki ziemne są wysokokaloryczne.
Rumiankowa herbata
Kojące właściwości herbaty rumiankowej mogą pomóc kobietom złagodzić skurcze mięśni i skurcze menstruacyjnePomaga zmniejszyć nasilenie
Kiedy ból nasila się, ciepła herbata rumiankowa działa kojąco. Ponadto herbata rumiankowa pomaga również złagodzić niepokój, który może być spowodowany zmianami hormonalnymi przed i podczas menstruacji.
Imbir od lat jest używany w Chinach w celu łagodzenia bólu i przeziębienia wśród ludzi. W wielu krajach azjatyckich imbir od dawna jest używany jako domowe lekarstwo na ból.
Herbata imbirowaodmiany imbiru, takie jak surowy korzeń imbiru lub dodawanie mielonego imbiru do potraw na skurcze menstruacyjne możesz użyć.
orzechy włoskie
orzechy włoskieJest bogaty w olej i podobnie jak orzeszki ziemne, orzechy włoskie również pomagają kobietom skutecznie łagodzić ból menstruacyjny. Spożywaj orzechy włoskie z umiarem, aby zapobiec przybieraniu na wadze.
Ponadto orzechy włoskie są bogate w tłuszcz omega-3, który zapewnia właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Orzechy włoskie zawierają również witaminę B6.
brokuły
brokułyPonieważ zawiera zdrowe składniki odżywcze, takie jak witamina B6, wapń, witamina A, C, E, magnez, potas i wapń, bóle menstruacyjne To najlepsze warzywo, które łagodzi i trzyma się z dala od PMS.
Witamina A w brokułach reguluje działanie hormonów w organizmie. Ponadto brokuły są doskonałym źródłem błonnika, który służy do zrównoważenia układu pokarmowego oraz poziomu estrogenów.
sezam
sezamZawiera niezbędne składniki odżywcze, które, jak udowodniono, łagodzą ból menstruacyjny. Jest bogaty w witaminę B6 i tylko 1 szklanka sezamu zapewnia ponad 6/1 dziennego zapotrzebowania na witaminę B4.
Ponadto sezam jest doskonałym źródłem wapnia i magnezu. Zdrowe kwasy tłuszczowe znajdujące się w sezamie rozluźniają mięśnie, zmniejszając w ten sposób ból menstruacyjny.
Dziki łosoś
łosośPonieważ jest bogaty w witaminę B6 i witaminę D bóle menstruacyjnePomaga złagodzić
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Massachusetts, 18 kobiet w wieku od 30 do 186 lat wzięło udział w badaniu ze 100 IUS witaminy D.
Witaminę B6 podawano z różnych źródeł żywności, w tym z łososia. Wyniki wykazały, że znacznie zmniejszyła tkliwość piersi i drażliwość przed miesiączką.
Jeśli nie lubisz łososia, spróbuj śledzia, sardynki lub makrela próbować. Wszystkie są bogate w witaminę D.
Nasiona Dyni
Aby zmniejszyć ból menstruacyjny inna opcja, nasiona dyni. Nasiona są bogate w magnez i tylko garść nasion bóle menstruacyjnePomaga łagodzić bóle głowy, zwalczać objawy PMS i zapewnia 85% zalecanego dziennego spożycia manganu.
