Co to jest lizyna, do czego służy, do czego służy? Korzyści z lizyny

Lizyna jest budulcem białka. Jest to niezbędny aminokwas, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć tego aminokwasu, dlatego musimy go dostarczać z pożywieniem. Korzyści z lizyny obejmują zmniejszenie niepokoju i stresu, gojenie się ran.

Jest ważny dla prawidłowego wzrostu i wymiany mięśniowej. substancja występująca w większości naszych ciał karnityna używany do tworzenia. Pomaga również transportować tłuszcze w komórkach w celu spalania energii.

L-lizyna jest formą lizyny, z której mogą korzystać nasze ciała. Występuje naturalnie w żywności i jest stosowany w suplementach.

Czym jest lizyna?

Jest to aminokwas, który nie jest wytwarzany przez organizm. Musimy spożywać duże ilości lizyny, aby dostarczyć wymaganą ilość do organizmu. Lizyna stymuluje produkcję kolagenu i pomaga naszemu organizmowi wchłaniać wapń.

Jakie są zalety lizyny?

Oprócz pomocy w budowie kolagenu i wchłanianiu wapnia, lizyna ma zalety i zastosowania, takie jak:

Zapobiega wydostawaniu się opryszczki

• w samolocie Jest to spowodowane wirusem opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1), który może ukrywać się w kręgosłupie.
• Suplementacja lizyną może pomóc w zapobieganiu HSV-1, jego czasowi trwania i proliferacji.

Zmniejsza niepokój i stres

• lizyna, niepokójOdgrywa ważną rolę w leczeniu dobrego samopoczucia i stresu. Jedno z badań wykazało, że blokuje receptory zaangażowane w reakcję na stres.
• Może również pomóc w leczeniu osób ze schizofrenią.

Zwiększa wchłanianie wapnia

• Jedną z zalet lizyny jest to, że nasz organizm wapńPomaga wytrzymać. 
• Uważa się, że lizyna zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i pomaga nerkom zatrzymywać minerały.
• Chroni również kości i zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych. Takie nagromadzenie stanowi czynnik ryzyka chorób serca.

Przyspiesza gojenie ran

• Lizyna może przyspieszyć gojenie się ran. w tkance zwierzęcej, lizyna staje się bardziej aktywny w miejscu rany i przyspiesza proces gojenia.
• białko, które działa jak rusztowanie i pomaga wspierać skórę i kości kolagen Lizyna jest niezbędna do jej powstania.
• Sama lizyna może również działać jako środek wiążący, zwiększając w ten sposób liczbę nowych komórek w ranie. Wspomaga również tworzenie nowych naczyń krwionośnych.

Co zawiera lizyna?

Lizyna znajduje się w żywności naturalnie bogatej w białko, zwłaszcza w mięsie i produktach mlecznych. Występuje również w pokarmach roślinnych, choć w mniejszym stopniu. Oto pokarmy zawierające lizynę:

• parmezan
• pieczona wołowina
• Gotowana pierś z kurczaka

• Tuńczyk (Gotowany)
• Prażone Ziarna Soi
• Krewetki (Gotowane)
• Nasiona dyni
• Jajko (Surowe)
• Czerwona fasola

Oprócz tych produktów, warzywa, takie jak ziemniaki, papryka i pory, oraz orzechy, takie jak awokado, suszone morele i orzechy nerkowca, są również pokarmami zawierającymi lizynę.

Jakie są skutki uboczne lizyny?

Lizyna jest niezbędna dla organizmu i ma wiele zalet. Jednakże Lizyna może również powodować pewne skutki uboczne. Należy zachować ostrożność podczas spożywania tego aminokwasu.

Chociaż w większości bezpieczny, może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, wzdęcia, zaparcia, a nawet biegunkę.

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Przeprowadzono niewiele badań dotyczących skuteczności i bezpieczeństwa spożywania lizyny podczas karmienia piersią lub w ciąży. Dlatego ze względów bezpieczeństwa należy unikać nadmiernego spożycia pokarmów zawierających lizynę w czasie ciąży.

• Choroba nerek: Niektóre badania powiązały lizynę ze zwiększonym ryzykiem chorób nerek. W niektórych przypadkach lizyna pogarszała objawy choroby nerek. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem lizyny.

• Jeśli masz skłonność do opryszczki, warto spróbować 1 grama lizyny dziennie lub żelu zawierającego lizynę, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Bibliografia: 1