Herbata rooibos Zyskuje popularność jako pyszny i zdrowy napój. Spożywana od wieków w Afryce Południowej herbata ta stała się popularnym napojem na całym świecie.
czarny izielona herbata To pyszna i bezkofeinowa alternatywa dla Ma mniejszą zawartość garbników niż czarna czy zielona herbata. Zawiera również więcej przeciwutleniaczy. Stwierdzono, że przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc w ochronie przed rakiem, chorobami serca i udarem mózgu.
Herbata rooibosStosowany jest w leczeniu problemów trawiennych, dolegliwości skórnych, napięcia nerwowego oraz dolegliwości oddechowych. Przeprowadzono badania nad jego rolą w kontrolowaniu wagi oraz zdrowiu kości i skóry. Oprócz tego istnieje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych.
Aşağıda „korzyści i szkodliwość herbaty rooibos”, „zawartość herbaty rooibos”, „zażywanie herbaty rooibos”, „czy herbata rooibos spala tłuszcz”, „czy herbata rooibos powoduje utratę wagi”, „kiedy pić herbatę rooibos” informacje zostaną podane.
Co to jest herbata Rooibos?
Znana również jako czerwona herbata. Zwykle uprawiana na zachodnim wybrzeżu RPA Aspalathus liniowy Wykonany jest z liści krzewu zwanego
Jest to herbata ziołowa i nie ma nic wspólnego z herbatą zieloną ani czarną. Rooibos powstają w wyniku fermentacji liści, która nadaje im czerwono-brązowy kolor. nie sfermentowane zielony rooibos są również dostępne. Jest droższa i ma bardziej ziołowy smak niż tradycyjna wersja herbaty.
Dodatkową zaletą zielonej herbaty jest to, że zawiera więcej przeciwutleniaczy w porównaniu z czerwoną herbatą. Zwykle pije się ją jak czarną herbatę. Ci, którzy używają herbaty rooibosZużyj, dodając mleko i cukier.
Składniki herbaty Rooibos miedź i fluor, ale nie jest dobrym źródłem witamin i minerałów. Istnieją jednak silne przeciwutleniacze, które mogą mieć pewne korzyści zdrowotne.
Jakie są zalety herbaty Rooibos?
Tak korzystna jak czarna i zielona herbata
kofeina Jest naturalnym stymulantem występującym zarówno w czarnej, jak i zielonej herbacie. Umiarkowane spożycie kofeiny jest ogólnie bezpieczne.
Ma nawet pewne korzyści dla wydajności ćwiczeń, koncentracji i nastroju. Jednak nadmierne spożycie może powodować kołatanie serca, niepokój, problemy ze snem i bóle głowy.
Z tego powodu niektórzy ludzie powinni ograniczyć spożycie kofeiny lub całkowicie jej unikać. Herbata rooibos naturalnie nie zawiera kofeiny, więc jest świetną alternatywą dla czarnej lub zielonej herbaty.
Kolejną zaletą jest to, że ma niską zawartość garbników w porównaniu z czarną lub zieloną herbatą. Taniny Jest to naturalny związek występujący w zielonej i czarnej herbacie. Demir Jest znany z zakłócania wchłaniania niektórych składników odżywczych, takich jak
Wreszcie, herbata rooibos W przeciwieństwie do czarnej i zielonej herbaty szczawian nie zawarty. Spożywanie dużych ilości szczawianu zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u osób szczupłych. Ta herbata jest dobrą opcją dla każdego, kto ma problemy z nerkami.
Zawiera korzystne przeciwutleniacze
Picie herbaty rooibosZwiększa poziom antyoksydantów w organizmie.
badania na zwierzętach, herbata rooibosTwierdzi, że dzięki swojej strukturze przeciwutleniającej wspomaga detoksykację wątroby.
Inne badania również herbata ziołowa rooibosPotwierdził, że jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Zarówno sfermentowane, jak i niesfermentowane odmiany herbaty mają właściwości zdrowotne ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
Te przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki uwalniane w organizmie podczas stresu oksydacyjnego. Zmniejsza stany zapalne i zapobiega uszkodzeniom komórek.
zielona herbata rooibosZawiera aspalatynę i nothofaginę, silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w detoksykacji organizmu i promować zdrowie kości. Wykazują również działanie przeciwzapalne.
Herbata rooibosmoże pomóc w regulacji metabolizmu glutationu, ale potrzebne są dalsze badania. Glutation jest silnym przeciwutleniaczem.
Herbata rooibos zawiera również różne bioaktywne związki fenolowe, takie jak dihydrochalkony, flawonole, flawanony, flawony i flawanole. Herbata zawiera również inny silny przeciwutleniacz, który może pomóc wzmocnić odporność. kwercetyna Zawiera ona.
Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca
Przeciwutleniacze zawarte w tej herbacie są korzystne dla zdrowia serca. Herbata rooibosHamowanie enzymu konwertującego angiotensynę (ACE) pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi. Zmniejsza to ryzyko chorób serca.
Zmniejsza ryzyko raka
badania probówkowe, herbata rooibosOdkrył, że przeciwutleniacze kwercetyna i luteolina znajdujące się w cedrze mogą zabijać komórki rakowe i zapobiegać wzrostowi guza.
Jednak ilość kwercetyny w herbacie stanowi tylko niewielki procent wszystkich obecnych przeciwutleniaczy. Dlatego nie jest jasne, czy te dwa antyoksydanty są wystarczające i czy mają korzystne działanie, czy są odpowiednio wchłaniane w organizmie.
Korzystny dla osób z cukrzycą typu 2
Herbata rooibosjest jednym z mniej znanych naturalnych źródeł przeciwutleniacza o nazwie aspalatyna. Badania na zwierzętach wskazują, że aspalatyna może mieć działanie przeciwcukrzycowe.
W badaniu na myszach z cukrzycą typu 2 aspalatyna pomogła ustabilizować poziom cukru we krwi i insulinoopornośćokazało się, że go upuścił.
Poprawia zdrowie kości
Badania wykazały, że herbata (zielona, czarna i herbata rooibosstwierdza, że może poprawić zdrowie kości. Sfermentowany herbata rooibosstwierdzono, że ma silniejsze działanie hamujące na osteoklasty (komórki kości, które absorbują tkankę kostną podczas gojenia) niż niefermentowany ekstrakt z rooibos.
Chroni mózg
Chociaż dowody są skąpe, jedno badanie herbata rooibosOdkrył, że dietetyczne przeciwutleniacze z cedru mogą pomóc chronić mózg przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Herbata zapobiega również stanom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu. Te dwa czynniki zwiększają również ryzyko zaburzeń mózgu.
Może zwiększyć płodność kobiet
W badaniach na zwierzętach nie poddawano fermentacji herbata rooibosZaobserwowano wzrost grubości endometrium i masy macicy.
Herbata może również zmniejszyć wagę jajników. Pomógł zwiększyć płodność u szczurów. Jednak jego skuteczność u ludzi nie została udowodniona.
Może mieć działanie rozszerzające oskrzela
Tradycyjnie, herbata rooibos Stosowany w celu zapobiegania przeziębieniom i kaszlowi. Rooibos zawiera związek zwany chryzoeriolem.
Stwierdzono, że ten bioaktywny flawonoid ma działanie rozszerzające oskrzela u szczurów. Herbatka jest często polecana do stosowania w leczeniu dolegliwości układu oddechowego.
Może mieć działanie przeciwbakteryjne
Herbata rooibosJego działanie przeciwbakteryjne nie zostało jeszcze dobrze zbadane. Niektóre badania sugerują, że herbata Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans stwierdza, że może hamować. W tym zakresie potrzebne są dalsze badania.
Czy słabość herbaty Rooibos?
Kalorie herbaty Rooibos Zawiera od 2 do 4 kalorii na filiżankę. Aby utrzymać niską kaloryczność tego napoju, nie należy dodawać dodatków takich jak cukier, miód i mleko.
Herbata rooibosMa naturalne działanie uspokajające, które ogranicza odżywianie związane ze stresem poprzez redukcję hormonu stresu - kortyzolu. Picie między posiłkami pomaga zmniejszyć uczucie głodu.
Herbata rooibosJego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek skóry przez toksyny. Te wolne rodniki lub toksyny mogą przyspieszyć proces starzenia.
Kilka badań pokazuje, że herbata może poprawić wygląd skóry i zmniejszyć zmarszczki. Inne badanie wykazało, że ziołowy krem przeciwzmarszczkowy zawierający rooibos był najskuteczniejszy w redukcji zmarszczek.
Herbata rooibosjest dobrym źródłem kwasu askorbinowego, wyizolowanej formy witaminy C. Wiadomo, że witamina C pomaga opóźnić starzenie się, rozjaśnić skórę i zmniejszyć przebarwienia. Witamina C również kolagen zwiększa jego produkcję i dodatkowo poprawia zdrowie skóry. Kolagen jest integralnym białkiem w strukturze skóry. Utrzymuje skórę napiętą.
Jakie są szkody herbaty Rooibos?
Ogólnie ta herbata jest bezpieczna. Chociaż niepożądane skutki uboczne są dość rzadkie, zgłoszono pewne skutki uboczne.
Studium przypadku, duża ilość dziennie herbata rooibos Zauważył, że picie było związane ze wzrostem enzymów wątrobowych.
Niektóre związki zawarte w herbacie wykazują aktywność estrogenową, co oznacza, że mogą stymulować produkcję żeńskiego hormonu płciowego – estrogenu.
Z tego powodu niektóre źródła zalecają, aby osoby z chorobami wrażliwymi na hormony, takimi jak rak piersi, unikały tego rodzaju herbaty.
Jak zrobić herbatę Rooibos?
Herbata rooibos Jest warzona podobnie do czarnej herbaty i pijana na ciepło lub na zimno. Użyj 250 łyżeczki herbaty na 1 ml wrzącej wody. Pozwól herbacie parzyć przez co najmniej 5 minut. Do herbaty można dodać mleko, mleko roślinne, miód lub cukier.
W rezultacie;
Herbata rooibos To zdrowy i pyszny napój. Nie zawiera kofeiny, ma niską zawartość garbników i jest bogaty w przeciwutleniacze, oferując wiele korzyści zdrowotnych.
