peanøttsmør, bakken stekt til pasta peanøtterer laget av. Fordi det er deilig og praktisk, er det en av matvarene som barn ikke kan gi opp til frokost.
Fullpakket med essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og sunt fett peanøttsmørPå grunn av det høye fettinnholdet er det kaloritett.
I bearbeidet peanøttsmør transfett og inneholder skadelige ingredienser som sukker. Å spise for mye tilsatt sukker og transfett forårsaker en rekke helseproblemer, som hjertesykdom.
I denne teksten peanøttsmørDet som blir fortalt om det tilhører de som er produsert økologisk.
Hva er fordelene med peanøttsmør?
proteinkilde
PeanøttsmørDet er en veldig balansert energikilde da den inneholder alle tre makronæringsstoffene.
Peanøttsmør Den er veldig rik på protein.
Lavt karbohydratinnhold
Rent peanøttsmør bare 20% karbohydratLastebil. Dette er et lavt beløp.
Med denne funksjonen er det en egnet mat for pasienter med type 2 diabetes.
Sunt fettinnhold
PeanøttsmørFordi den er høy i fett, er den også høy i kalorier.
PeanøttsmørHalvparten av oljen i olivenolje består av oljesyre, som også finnes i store mengder i olivenolje.
OljesyreDet har flere fordeler, som å forbedre insulinfølsomheten.
Rik på vitaminer og mineraler
Peanøttsmør Det er ganske næringsrikt. 100 gram peanøttsmør gir mange vitaminer og mineraler:
Samtidigbiotin Den er rik på næringsstoffer og inneholder moderate mengder vitamin B5, jern, kalium, sink og selen. 100 gram peanøttsmør Det er 588 kalorier.
Antioksidantinnhold
Peanøttsmør Inneholder essensielle vitaminer og mineraler.
Den er også veldig rik på antioksidanter som p-kumarsyre, som reduserer leddgikt hos rotter.
Det reduserer også risikoen for hjertesykdom resveratrol Den inneholder.
Hva er skadene med peanøttsmør?
aflatoksin
Peanøttsmør Selv om den er ganske næringsrik, inneholder den også stoffer som kan være skadelige. Aflatoksin er en av dem.
peanøtter, Aspergillus Den inneholder en mugg som kalles underjordisk dyrking. Denne muggsoppen er en kilde til aflatoksin, som er svært kreftfremkallende.
Noen menneskelige studier har knyttet aflatoksineksponering til leverkreft og utviklings- og mental retardasjon hos barn.
I følge en kilde, peanøtter, peanøttsmør Å behandle det som et aflatoksin reduserer nivået av aflatoksin med 89 %.
Omega 6 fettinnhold
Omega 3-fett reduserer betennelse, mens for mye omega 6-fett forårsaker betennelse.
Peanøtter inneholder mye omega 6 fett og lavt innhold av omega 3 fett.
Derfor kan det forårsake et ubalansert forhold i kroppen.
allergi
Peanøttmatallergier en av de største årsakene til inflammatorisk immunreaksjon.
Høy i fett og kalorier
Peanøttsmører høy i kalorier og fett. 2 spiseskjeer peanøttsmør Kalori- og fettinnholdet er som følger:
Peanøttsmør Hvis det konsumeres moderat som en del av det daglige kostholdet, forårsaker det ikke vektøkning. Selv mange studier peanøttsmørDen hevder å hjelpe vekttap.
Hvordan får peanøttsmør deg til å gå ned i vekt?
PeanøttsmørHjelper med vekttap på grunn av potensialet til å redusere appetitten.
PeanøttsmørDet høye protein- og fiberinnholdet reduserer appetitten.
Takket være proteininnholdet forårsaker den ikke muskeltap mens den svekkes.
Hvordan spise peanøttsmør?
Peanøttsmør Det går bra med nesten alt. Du kan smøre den på brød eller bruke den som saus på epleskiver.
Hvis du kjøper peanøttsmør fra markedet, velg produkter som ikke er tilsatt sukker. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen slik at du ikke overskrider ditt daglige kaloribehov. Ikke overskrid 1-2 ss (16–32 gram) per dag.
