Egg er en utmerket kilde til protein. Derfor er det en uunnværlig matvare for de som ønsker å gå ned i vekt. Spesielt når den spises til frokost, holder den deg mett til neste måltid. Ok "Hvordan spise egg for å gå ned i vekt?" Skal vi spise det hvite eller skal vi spise hele egget?
Hvordan spise egg for å gå ned i vekt?
Enten det er for vekttap eller for helsen, anbefales det at vi spiser egg daglig. egg Å spise er veldig gunstig for den generelle helsen.
Den er rik på mange næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Den inneholder også protein av høy kvalitet, som er et viktig makronæringsstoff for kroppen.
Hvordan spise egg for å gå ned i vekt?
Under vektreduksjonsprosessen tenker vi på "Hvordan spise egg for å gå ned i vekt?" kommer spørsmålet. Enten vi spiser eggehviten eller hele, vil det gagne oss i å gå ned i vekt. Hvilken vil få deg til å gå ned i vekt raskere?
1-1,2 gram per kilo av vår totale kroppsvekt for sunt vekttap protein Vi må konsumere. I tillegg holder å spise egg deg mett i lang tid. I tillegg til å dekke proteinbehovet vårt, inneholder det vitaminer som A, B, D, E, K, og mineraler som kalsium, jern og kalium i overflod.
Når du prøver å gå ned i vekt, er det nødvendig å redusere kaloriinntaket. Når et helt egg er spist, tas mer protein. Det gir også kalorier og fett. Omtrent ett helt egg inneholder 5 gram protein og 60 kalorier, i tillegg til sunt, om enn sunt, fett. Men den inneholder også mange næringsstoffer som kroppen trenger.
På den annen side gir det mindre proteininntaket å spise bare eggehviten. Kaloriene dine vil selvfølgelig også reduseres. I tillegg vil mengden olje være 0. Opptil 3 gram protein oppnås fra hviten av et egg. og det er bare 20 kalorier. Imidlertid er andre essensielle næringsstoffer i den også mindre.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, ifølge kostholdseksperter eggehviter du må konsumere. Du bør imidlertid ikke spise bare den hvite delen av alle egg. Hvis du spiser fem egg, bør du bare spise den hvite delen av tre egg og hele to egg.
På denne måten får kroppen også andre nødvendige næringsstoffer. For å få færre kalorier, kan du spise egg ved å lage kokte eller omelett. Du må spise egg hver dag.
