चिनीयुक्त खानेकुराको लागि अत्यधिक लालसा मीठो क्रन्च भनिन्छ। यो एक धेरै सामान्य अवस्था हो, विशेष गरी महिलाहरु मा।
मीठो क्रन्च जीवित मानिसहरूलाई मीठो केही खाने तीव्र इच्छा हुन्छ। तिनीहरूले आफैंलाई केहि खाने को लागी खोजिरहेका छन्।
मीठो लालसाको कारण के हो?
दिनको समयमा रगतमा चिनीको उतारचढावले मीठो लालसा बढाउँछ। हिँडडुल गर्ने बानी नभएका मानिसहरू धेरै हिँड्दा मीठो कुरा चाहन्छन्।
जब यो अवस्था नियमित रूपमा जारी रहन्छधेरै खानेयसको कारण बनाउँछ। वास्तवमा, यो अस्थायी हो। फाइबर र प्रोटिन युक्त खानेकुराहरूसँग मीठो क्रन्च सजिलै दबाउन सकिन्छ।
मीठो संकट कसरी दबाउन?
मीठो लालसालाई दबाउन
फलफूल
जब धेरैजसो मानिसहरू मिठाईहरू खान चाहन्छन्, तिनीहरू चकलेट जस्ता चिनीयुक्त खानेकुराहरूमा फर्कन्छन्। तर, मीठो क्रन्च जंक फूडको सट्टा फलफूलको सेवनले तपाईलाई चाहिने चिनी तुरुन्तै पूरा हुन्छ। यसले तपाईंको इच्छालाई तुरुन्तै हटाउन मद्दत गर्दछ।
फलफूल प्राकृतिक रूपमा मीठो हुन्छ। यसमा लाभकारी वनस्पति यौगिक र फाइबर हुन्छ, जसले शरीरको कार्यलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
सुकेको बेरयो फाइबर र पोषक तत्वहरूले भरिएको छ। यो धेरै मीठो छ। मीठो क्रन्च यो एक स्वस्थ विकल्प हो जसले तुरुन्तै चिनीको लालसा पूरा गर्न सक्छ।
यसको उच्च फाइबर सामग्री र प्राकृतिक रूपमा हुने सोर्बिटोलले कब्जियतलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अन्डा
अन्डा, भोक र मीठो लालसायो एक उच्च प्रोटीन खाना हो जसले राख्न मद्दत गर्न सक्छ
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बिहानको खाजामा अण्डा खाँदा भोक कम हुन्छ र दिनको समयमा कम खान मद्दत गर्छ।
सूखे फल र नट
सुख्खा फल र नट मिश्रण मीठो लालसायो व्यवहार मा प्रभावकारी छ मीठो लालसायसलाई कुण्ठित गर्न मद्दत गर्दछ।
नट स्वस्थ बोसो, प्रोटीन, फाइबर र बिरुवा यौगिकहरू समावेश गर्दछ।
तर ध्यान राख्नुहोस् कि सूखे फल र नट क्यालोरी मा धेरै उच्च छन्। धेरै नखान सावधान रहनुहोस्।
किण्वित खानाहरू
दही र sauerkraut जस्तैकिण्वित खानाहरू यो लाभदायक ब्याक्टेरिया को एक स्रोत हो। यी खानेकुरामा हुने फाइदाजनक ब्याक्टेरियाले पेटमा राम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलन कायम राख्छ। यसले रोग निम्त्याउने ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्छ।
आन्द्राको स्वास्थ्य कायम राख्दै किण्वित खानाको खपत, मीठो लालसारोक्छ।
