लीकी गट सिन्ड्रोम भनेको आन्द्राको पारगम्यता बढ्नु हो। यसलाई लीकी गट सिन्ड्रोम वा लीकी गट सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ। यस अवस्थामा, आन्द्राको पर्खालहरूमा गुफाहरू खुकुलो हुन थाल्छ। यस कारण, पोषक तत्व र पानी आन्द्राबाट रगतमा अनावश्यक रूपमा जान्छ। जब आन्द्राको पारगम्यता बढ्छ, विषाक्त पदार्थहरू रगतमा प्रवेश गर्छन्।
लीकी गट सिन्ड्रोम दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्थाहरूको कारण हुन सक्छ। प्रतिरक्षा प्रणालीले यी पदार्थहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ जब विषाक्त पदार्थहरू आन्द्राको पारगम्यताको कारणले रगतमा चुहिन थाल्छ।
ग्लुटेन जस्ता प्रोटिनहरूले आन्द्राको अस्तरमा रहेको टाइट जंक्शनहरू भत्काउँछन्। यसले सूक्ष्मजीव, विषाक्त पदार्थ र अपचाउन नसकिने खानालाई रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। जसले गर्दा आन्द्रा चुहिन्छ । यो पीडादायी अवस्थाले ब्याक्टेरिया, विषाक्त पदार्थ र अपचाउन नसकिने खानाको कण जस्ता ठूला पदार्थहरूलाई आन्द्राको पर्खालबाट रक्तप्रवाहमा जान सजिलो बनाउँछ।
लीकी पेट सिन्ड्रोम
अध्ययनहरूले आन्द्राको पारगम्यता बढेको देखाएको छ,टाइप 1 मधुमेह veceliac रोग विभिन्न पुरानो र अटोइम्यून रोगहरु संग सम्बन्धित जस्तै
लीकी गट सिन्ड्रोम के हो?
लीकी गट सिन्ड्रोम आन्द्राको पारगम्यता बढेको कारणले हुने अवस्था हो।
पाचन प्रणालीमा धेरै अंगहरू हुन्छन् जसले खानालाई तोड्छ, पोषक तत्व र पानी अवशोषित गर्छ, र अपशिष्ट उत्पादनहरू नष्ट गर्दछ। आन्द्राको अस्तरले हानिकारक पदार्थहरूलाई शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि आन्द्रा र रक्तप्रवाहको बीचमा अवरोधको रूपमा काम गर्दछ।
पोषक तत्व र पानी अवशोषण प्रायः आन्द्रामा हुन्छ। आन्द्राहरूमा कडा जंक्शनहरू, वा सानो ठाउँहरू छन्, जसले पोषक तत्व र पानीलाई रक्तप्रवाहमा जान अनुमति दिन्छ।
आन्द्राको पर्खालहरू मार्फत पदार्थहरूको मार्गलाई आन्द्राको पारगम्यता भनिन्छ। केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूले यी कडा जडानहरूलाई खुकुलो बनाउँछ। यसले हानिकारक पदार्थहरू जस्तै ब्याक्टेरिया, विषाक्त पदार्थ र अपचाउन नसकिने खानाको कणहरू रगतमा प्रवेश गर्दछ।
आन्द्रा पारगम्यताautoimmune रोगहरु, माइग्रेन, अटिजम, खानाको एलर्जी, छालाको अवस्था, मानसिक भ्रम रपुरानो थकान विभिन्न परिस्थितिहरूको परिणामको रूपमा उत्पन्न हुन्छ।
लीकी गट सिन्ड्रोम के कारणले हुन्छ?
पेट चुहावट हुनुको सही कारण थाहा छैन। यद्यपि, आन्द्राको पारगम्यता विभिन्न पुरानो रोगहरू जस्तै सेलियाक रोग र टाइप 1 मधुमेहको साथ बढेको पाइएको छ।
Zonulin एक प्रोटिन हो जसले पेटमा तंग जंक्शनहरू विनियमित गर्दछ। अध्ययनहरूले निर्धारण गरेको छ कि यो प्रोटीनको उच्च स्तरले बन्दरगाहहरूलाई आराम गर्छ र आन्द्राको पारगम्यता बढाउँछ।
केही व्यक्तिहरूमा जोनुलिन स्तर बढ्न सक्ने दुई कारणहरू छन्। ब्याक्टेरिया र ग्लुटेन। त्यहाँ प्रमाण छ कि ग्लुटेनले सेलियाक रोग भएका मानिसहरूमा आन्द्रा पारगम्यता बढाउँछ। जोनुलिन बाहेक, अन्य कारकहरूले आन्द्रा पारगम्यता बढाउन सक्छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि ट्युमर नेक्रोसिस कारक (TNF) र इन्टरल्यूकिन 13 (IL-13), वा गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जस्तै एस्पिरिन र आइबुप्रोफेन जस्ता उच्च स्तरको इन्फ्लेमेटरी मध्यस्थहरूको दीर्घकालीन प्रयोगले आन्द्राको पारगम्यता बढाउँछ। । साथै, स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्दा पनि उस्तै प्रभाव हुन्छ। यो आंत्र dysbiosis यसलाई भनिन्छ।
हामी निम्न अवस्थामा लीकी गट सिन्ड्रोम निम्त्याउने अवस्थाहरू सूचीबद्ध गर्न सक्छौं:
कुपोषण
धुम्रपान गर्न
रक्सीको प्रयोग
निश्चित औषधिहरूको बारम्बार प्रयोग
आनुवांशिक
पोषण कारणहरू निम्नानुसार छन्:
लेक्टिन - लेक्टिन धेरै खानामा पाइन्छ। थोरै मात्रामा सेवन गर्दा हाम्रो शरीरले सजिलै अनुकूल बनाउँछ। तर धेरै मात्रामा लेक्टिन भएको खानेकुराले समस्या निम्त्याउँछ। केही लेक्टिन र खानाहरू जसले आन्द्राको पारगम्यता निम्त्याउँछ, गहुँ, चामल र सोया समावेश गर्दछ।
गाईको दूध - डेयरी कम्पोनेन्ट प्रोटिन A1 जसले आन्द्रालाई नोक्सान पुर्याउँछ केसिन हो। थप रूपमा, पाश्चराइजेशन प्रक्रियाले महत्त्वपूर्ण इन्जाइमहरू नष्ट गर्दछ, ल्याक्टोज जस्ता चिनीहरूलाई पचाउन धेरै गाह्रो बनाउँछ। यस कारणका लागि, केवल कच्चा दूध उत्पादनहरू र A2 गाई, बाख्रा, भेडाको दूध सिफारिस गरिन्छ।
ग्लुटन भएको अनाज -अनाज सहिष्णुता स्तरमा निर्भर गर्दछ, यसले आन्द्राको पर्खाललाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
चीनी - थपिएको चिनी एक पदार्थ हो जसले पाचन प्रणालीलाई हानि पुर्याउन सक्छ जब धेरै खपत हुन्छ। चिनीले खमीर, क्यान्डिडा र खराब ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ जसले आन्द्रालाई क्षति पुर्याउँछ। खराब ब्याक्टेरियाले एक्सोटोक्सिन भनिने विषाक्त पदार्थहरू सिर्जना गर्दछ, जसले स्वस्थ कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र आन्द्राको पर्खालमा प्वाल बनाउन सक्छ।
लीकी गट सिन्ड्रोम ट्रिगर गर्ने कारकहरू
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले लीकी गट सिन्ड्रोममा योगदान गर्दछ। यस अवस्थाको कारण मानिने कारकहरू तल छन्:
चिनीको अत्यधिक सेवन :चिनीको अत्यधिक खपत, विशेष गरी फ्रक्टोजले आन्द्राको पर्खालको अवरोध कार्यलाई हानि पुर्याउँछ।
गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): Ibuprofen जस्ता NSAIDs को दीर्घकालीन प्रयोगले आन्द्राको पारगम्यता निम्त्याउन सक्छ।
अत्यधिक मदिरा सेवन: अत्यधिक मदिरा सेवनले आन्द्राको पारगम्यता बढाउन सक्छ।
पोषक तत्वको कमी: भिटामिन ए, भिटामिन डी र जिंक जस्ता भिटामिन र खनिजको कमीले आन्द्राको पारगम्यता बढाउँछ।
सूजन: शरीरमा पुरानो सूजन लेकी पेट सिन्ड्रोम हुन सक्छ।
तनाव: दीर्घकालीन तनाव जठरांत्र विकारहरूको लागि योगदान कारक हो। यसले चुहावटको सिन्ड्रोम पनि निम्त्याउन सक्छ।
कमजोर पेट स्वास्थ्य: पेटमा लाखौं ब्याक्टेरिया हुन्छन्। यीमध्ये केही फाइदाजनक छन् भने केही हानिकारक छन् । जब दुई बीचको सन्तुलन बिग्रन्छ, आन्द्राको पर्खालको अवरोध कार्य प्रभावित हुन्छ।
खमीर वृद्धि: कवक, जसलाई खमीर पनि भनिन्छ, प्राकृतिक रूपमा पेटमा पाइन्छ। तर खमीर अतिवृद्धिले चुहावट पेटमा योगदान पुर्याउँछ।
लीकी गट सिन्ड्रोम निम्त्याउने रोगहरू
चुहावट आन्द्रा आधुनिक स्वास्थ्य समस्याको जड हो भन्ने दाबीलाई विज्ञानले प्रमाणित गर्न बाँकी छ। यद्यपि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि धेरै पुरानो रोगहरूले आन्द्राको पारगम्यतामा वृद्धि गर्दछ। पासिङ बाउल सिन्ड्रोम हुने रोगहरू समावेश छन्:
celiac रोग
Celiac रोग एक autoimmune रोग हो जुन गम्भीर ग्लुटेन संवेदनशीलता संग हुन्छ। यस रोगमा आन्द्राको पारगम्यता बढी हुने देखाउने धेरै अध्ययनहरू छन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि ग्लुटेनको सेवनले उपभोग पछि तुरुन्तै सेलियाक रोगीहरूमा आन्द्राको पारगम्यतामा उल्लेखनीय वृद्धि भयो।
मधुमेह
त्यहाँ प्रमाण छ कि आन्द्राको पारगम्यता बढेकोले टाइप 1 मधुमेहको विकासमा भूमिका खेल्छ। टाइप 1 मधुमेह प्यान्क्रियाजमा इन्सुलिन उत्पादन गर्ने बीटा कोशिकाहरूमा स्वत: प्रतिरक्षा क्षतिको परिणाम हो।
एक अध्ययनले टाइप 1 मधुमेह भएका 42% मानिसहरूमा जोनुलिनको स्तर उल्लेखनीय रूपमा बढेको फेला पारेको छ। Zonulin आन्द्रा पारगम्यता बढाउँछ।
एक पशु अध्ययनमा, मधुमेह विकास गर्ने मुसाहरूमा मधुमेह विकास हुनु अघि असामान्य आन्द्रा पारगम्यता भएको पाइयो।
क्रोनको रोग
आन्द्रा पारगम्यता मा वृद्धि, क्रोनको रोगमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ क्रोनको रोग एक पुरानो पाचन विकार हो जसको परिणाम आन्द्राको लगातार सूजन हुन्छ। धेरै अध्ययनहरूले क्रोहन रोग भएका मानिसहरूमा आन्द्राको पारगम्यतामा वृद्धि भएको देखेका छन्।
यो निर्धारण गरिएको छ कि क्रोनको रोगीहरूको आफन्तहरूमा आन्द्राको पारगम्यता बढेको छ जसमा रोगको विकासको उच्च जोखिम छ।
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) भएका मानिसहरूमा आन्द्राको पारगम्यता बढेको छ। IBS दुवै पखाला रकब्जियत यो एक पाचन विकार द्वारा विशेषता हो
खाना एलर्जी
केहि अध्ययनहरूखाना एलर्जी यो देखाइएको छ कि मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा सामान्यतया आन्द्रा अवरोध कार्यहरू बिग्रन्छ। लीकी पेटले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई उत्तेजित गर्छ, खाना प्रोटीनहरूलाई आन्द्राको अवरोध पार गर्न अनुमति दिन्छ।
लीकी पेट सिंड्रोम लक्षण
चुहावटको सिन्ड्रोमलाई आधुनिक स्वास्थ्य समस्याहरूको मूल कारण मानिन्छ। वास्तवमा, लीकी गट सिन्ड्रोमलाई रोगको सट्टा अन्य रोगहरूको लक्षण मानिन्छ। सामान्यतया, लीकी गट सिन्ड्रोमका लक्षणहरू निम्नानुसार छन्;
ग्यास्ट्रिक अल्सर
जोड़को दुखाई
संक्रामक दस्त
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम
भडकाऊ आन्द्रा रोग (क्रोहन, अल्सरेटिभ कोलाइटिस)
सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि
celiac रोग
एसोफेजियल र कोलोरेक्टल क्यान्सर
एलर्जी
श्वसन पथ संक्रमण
तीव्र सूजन अवस्था (सेप्सिस, SIRS, बहु-अंग विफलता)
पुरानो सूजन अवस्था (जस्तै गठिया)
थाइरोइड विकार
मोटोपना सम्बन्धी मेटाबोलिक रोगहरू (फ्याटी कलेजो, टाइप II मधुमेह, हृदय रोग)
ऑटोइम्यून रोग (लुपस, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, टाइप I मधुमेह, हाशिमोटो)
पार्किन्सन रोग
क्रोनिक थकान सिन्ड्रोम
मोटो हुनु
लीकी पेट सिंड्रोम जोखिम कारक
कुपोषण
पुरानो तनाव
दुखाइ कम गर्ने जस्ता औषधिहरू
विषाक्त पदार्थहरूको अत्यधिक एक्सपोजर
जिंक की कमी
क्यान्डिडा फंगसको अतिवृद्धि
रक्सी खपत
लीकी पेट सिन्ड्रोम निदान
यो अवस्था बुझ्न 3 परीक्षणहरू छन्:
Zonulin वा Lactulose परीक्षण: एक इन्जाइम-लिंक गरिएको इम्युनोसोर्बेन्ट परीक्षण (ELISA) लाई जोनुलिन भनिने यौगिकको स्तर बढेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न गरिन्छ। उच्च जोनुलिन स्तरले चुहावट आन्द्रालाई संकेत गर्दछ।
IgG खाद्य असहिष्णुता परीक्षण: विषाक्त पदार्थहरू वा सूक्ष्मजीवहरू आन्तरिक रूपमा एक्सपोजरले तिनीहरूलाई प्रतिरक्षा प्रणालीमा अत्यधिक रूपमा प्रवेश गर्न र अत्यधिक एन्टिबडीहरू उत्पादन गर्दछ। अतिरिक्त एन्टिबडीहरूले ग्लुटेन र डेयरी उत्पादनहरू जस्ता खानाहरूमा नकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छ। त्यही भएर यो परीक्षण गरिएको हो ।
मल परीक्षण: आन्द्राको वनस्पतिको स्तरको विश्लेषण गर्न स्टूल परीक्षण गरिन्छ। यसले प्रतिरक्षा कार्य र आन्द्राको स्वास्थ्य पनि निर्धारण गर्दछ।
लीकी पेट सिन्ड्रोम उपचार
आन्द्राको पारगम्यताको उपचार गर्ने एक मात्र तरिका अन्तर्निहित रोगको उपचार हो। जब सूजन आन्द्रा रोग, सेलियाक रोग जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गरिन्छ, आन्द्राको अस्तर मर्मत गरिन्छ।
लीकी गट सिन्ड्रोमको उपचारमा पोषणले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो अवस्थाको लागि एक विशेष आहार आवश्यक छ।
लीकी आंत्र सिन्ड्रोम आहार
लीकी गट सिन्ड्रोमको अवस्थामा, सबै भन्दा पहिले, लाभकारी आन्द्रा ब्याक्टेरियाको वृद्धिमा मद्दत गर्ने खानेकुराहरूले समृद्ध आहार खानु आवश्यक छ।
आन्द्रा ब्याक्टेरियाको एक अस्वस्थ संग्रहले दीर्घकालीन सूजन, क्यान्सर, हृदय रोग र टाइप 2 मधुमेह जस्ता रोगहरू निम्त्याउँछ। लीकी गट सिन्ड्रोमको अवस्थामा, पाचन सुधार गर्ने खानाहरू खानु आवश्यक छ।
स्वस्थ बोसो: एभोकाडो, एभोकाडो तेल, नरिवल तेल र अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेल
माछा: साल्मन, टुना, हेरिङ, र अन्य ओमेगा-3 युक्त माछा
मासु र अण्डा: कुखुरा, मासु, भेडा, टर्की र अण्डा
जडीबुटी र मसला: सबै जडीबुटी र मसाले
सुसंस्कृत डेयरी उत्पादनहरू: केफिर, दही, आयरन
पेय पदार्थ: हड्डी शोरबा, चिया, पानी
नट: बदाम, बदाम र हेजलनट जस्ता काँचो नटहरू
कुन खानेकुराबाट बच्नुपर्छ ?
आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न केही खानेकुरा खानु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ केही खानेकुराहरू त्याग्नु।
कतिपय खानेकुराले शरीरमा सूजन पैदा गर्छ भनेर चिनिन्छ। यसले फलस्वरूप अस्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाको वृद्धि निम्त्याउँछ, जुन धेरै पुरानो रोगहरूसँग जोडिएको छ।
निम्न सूचीमा खानेकुराहरू समावेश छन् जसले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियालाई हानि पुऱ्याउन सक्छसुन्निनेकब्जियत रपखाला यसले पाचन लक्षणहरू ट्रिगर गर्न चिनिने खानाहरू पनि समावेश गर्दछ जस्तै:
गहुँमा आधारित उत्पादनहरू: रोटी, पास्ता, अनाज, गहुँको पीठो, कुसकुस, आदि।
परिष्कृत तेल: क्यानोला, सूर्यमुखी, सोयाबीन र सफ्लावर तेल
कृत्रिम मिठास: Aspartame, sucralose र saccharin
सस: सलाद ड्रेसिङ
पेय पदार्थ: रक्सी, कार्बोनेटेड पेय र अन्य चिनी पेय
लीकी गट सिन्ड्रोममा प्रयोग गर्न सकिने पूरकहरू
आन्द्रा पारगम्यता लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ त्यहाँ केहि पूरकहरू छन् जसले पाचन स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र आन्द्राको अस्तरलाई क्षतिबाट बचाउँछ। सबैभन्दा उपयोगी छन्:
प्रोबायोटिक्स (50-100 बिलियन एकाइ प्रति दिन) - प्रोबायोटिक्स जीवन्त सूक्ष्मजीवहरू हुन्।यसले आन्द्रामा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउन मद्दत गर्छ र ब्याक्टेरिया सन्तुलन प्रदान गर्दछ।तपाइँ प्रोबायोटिक्स दुवै खानाबाट र पूरक मार्फत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। हालको अनुसन्धान अनुसार बेसिलस क्लाउसी, बेसिलस सबटिलिस, सैचारोमाइसेस बोलर्डी ve बेसिलस कोगुलान्स स्ट्रेनहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन्।
पाचन इन्जाइमहरू (प्रत्येक खानाको सुरुमा एक देखि दुई क्याप्सुलहरू) - खानालाई पूर्ण रूपमा पचाउन अनुमति दिन्छ, आंशिक रूपमा पचेको खाना कणहरू र प्रोटिनहरूले आन्द्राको पर्खाललाई हानि गर्ने सम्भावना कम गर्दछ।
L-glutamine - यो एक अत्यावश्यक एमिनो एसिड सप्लिमेन्ट हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् र आन्द्राको अस्तरको मर्मतका लागि आवश्यक छ।
लाईकोरिस मूल - एक एडेप्टोजेनिक जडिबुटी जसले कोर्टिसोल स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न र पेटमा एसिड उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ licorice जड़पेट र ग्रहणी को mucosal अस्तर जोगाउन शरीर को प्राकृतिक प्रक्रियाहरु लाई समर्थन गर्दछ। यो जडिबुटी तनावको कारणले आन्द्राको पारगम्यताको लागि लाभदायक छ, किनकि यसले कोर्टिसोल उत्पादन र मेटाबोलाइज गर्ने तरिकामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
मार्शमेलो जरा - यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिहिस्टामाइन गुणहरू भएकाले मार्शमेलो जरा विशेष गरी आन्द्रासम्बन्धी समस्याहरूसँग संघर्ष गर्नेहरूका लागि लाभदायक हुन्छ।
Leaky Bowel Syndrome हर्बल उपचार
हड्डी शोरबा
दैनिक ताजा तयार हड्डी शोरबा सेवन गर्नुहोस्।
हड्डी शोरबा यो कोलेजन को एक समृद्ध स्रोत हो। यसले आन्द्राको अस्तरलाई पोषण गर्छ र सूजन कम गर्छ। यसले हराएको पेटको माइक्रोबायोमलाई पुनर्स्थापित गर्न पनि मद्दत गर्छ।
पुदिना तेल
एक गिलास पानीमा पुदिना तेलको एक थोपा थप्नुहोस्। मिसाएर पिउनुहोस्।
तपाईंले यो दिनमा एक पटक गर्नुपर्छ।
पुदिना तेलसूजन भएको आन्द्राको अस्तरलाई शान्त बनाउँछ। यसले पेटको स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग गर्छ।
जीरा तेल
एक गिलास पानीमा एक थोपा जीराको तेल हाल्नुहोस्।
मिसाएर पिउनुहोस्।
तपाईंले यो दिनमा 1 देखि 2 पटक गर्नुपर्छ।
जीरा तेल रिसाउने पेट सिन्ड्रोम लक्षणहरू जस्तै दुखाइ र सूजन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
एप्पल साइडर सिरका
एक गिलास तातो पानीमा दुई चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर हाल्नुहोस्।
मिलाएर तुरुन्तै पिउनुहोस्।
तपाईंले यो दिनमा एक पटक पिउनुपर्छ।
एप्पल साइडर सिरकायसले आन्द्राको pH साथै आन्द्राको वनस्पतिको pH लाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूले आन्द्राको पारगम्यता निम्त्याउन सक्ने संक्रामक सूक्ष्मजीवहरूसँग पनि लड्न सक्छ।
भिटामिनको कमी
भिटामिन ए र डी जस्ता पोषक तत्वहरूमा कमीले आन्द्रालाई कमजोर बनाउँछ र यसलाई क्षतिको जोखिममा छोड्छ।
भिटामिन ए ले आन्द्राको अस्तरलाई राम्रोसँग काम गर्छ, जबकि भिटामिन डीले सूजन कम गर्छ र आन्द्राका कोशिकाहरूलाई सँगै राख्छ।
गाजर, शलजम, ब्रोकाउली, दूध, चिज र अण्डा जस्ता भिटामिन युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्।
Ashwagandha
एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा अश्वगन्धा पाउडर मिसाउनुहोस्।
मिसाएर पिउनुहोस्।
तपाईंले यो दिनमा एक पटक पिउनुपर्छ।
Ashwagandhaएक प्राकृतिक एडेप्टोजेन हो जसले HPA को गतिविधिलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, एक हार्मोन जसले आन्द्राको पारगम्यता कम गर्दछ। तनावका कारण हुने आन्द्राको चुहावटलाई कम गर्न यो विशेष गरी उपयोगी हुन्छ।
घ्यु कुमारी
ताजा निकालिएको एलोभेरा जेलबाट एलो जुस बनाएर पिउनुहोस्।
यो दिनमा १ देखि २ पटक गर्नुहोस्।
घ्यु कुमारीयसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र निको पार्ने गुणहरूले क्षतिग्रस्त आन्द्राको अस्तरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। यसले आन्द्राको पर्खालबाट विषाक्त र अपचाउन नसकिने पदार्थहरूलाई पनि सफा गर्छ, यसलाई थप क्षतिबाट बचाउँछ।
एक कप तातो पानीमा एक चम्चा अदुवाको टुक्रा हाल्नुहोस्।
लगभग 7 मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्नुहोस् र तनाव गर्नुहोस्। अर्कोको लागि।
दैनिक रुपमा अदुवा पनि खान सकिन्छ ।
तपाईंले यो दिनमा 1 देखि 2 पटक गर्नुपर्छ।
अदुवायसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले पेटको दुखाइ र सूजनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
हर्वल चिया
एक कप तातो पानीमा एक चम्चा ग्रीन टी थप्नुहोस्।
5 देखि 7 मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्नुहोस् र तनाव गर्नुहोस्।
चिया अलिकति तातो भएपछि त्यसमा मह मिसाउनुहोस्।
मिसाएर पिउनुहोस्।
दिनमा कम्तीमा दुई पटक ग्रीन टी पिउनुपर्छ ।
हर्वल चिया पोलिफेनोलले एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू प्रदर्शन गर्दछ। यसैले, यसले आन्द्राको पारगम्यता कम गर्न मद्दत गर्दछ जबकि आन्द्राहरूलाई तनाव र क्षतिबाट बचाउँछ।
लसुन
लसुनको लौंग हरेक बिहान चपाउनुहोस्।
वैकल्पिक रूपमा, तपाईंको अन्य मनपर्ने व्यञ्जनहरूमा लसुन थप्नुहोस्।
तपाईंले यो दैनिक गर्नुपर्छ।
लसुनटाचीमा रहेको एलिसिनले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिमाइक्रोबियल सुरक्षा प्रदान गर्दछ जसले आन्द्राको स्वास्थ्य कायम राख्छ र संक्रमणलाई रोक्छ।
कम्बुचा चिया
एक कप तातो पानीमा कम्बुचा चिया झोला राख्नुहोस्।
5 देखि 7 मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्नुहोस् र तनाव गर्नुहोस्। पिउने क्रममा थोरै मह थप्नुहोस्।
मिसाएर पिउनुहोस्। यसलाई दिनमा १ देखि २ पटक पिउनुपर्छ ।
कम्बुचा चियाप्रोबायोटिक्स र इन्जाइमहरू प्रदान गर्दछ जसले पाचन समस्याहरूलाई रोक्न र निको पार्न मद्दत गर्दछ। यसले स्वस्थ पेट फ्लोरा स्तरहरू पुनर्स्थापित गरेर यी प्राप्त गर्दछ।
रोल्ड ओट्स
हरेक दिन एक कचौरा पकाएको ओट्स सेवन गर्नुहोस्। तपाईंले यो दैनिक गर्नुपर्छ।
ओटबीटा-ग्लुकन समावेश गर्दछ, एक घुलनशील फाइबर जसले पेटमा बाक्लो जेल जस्तो तह बनाउँछ र हराएको आन्द्राको वनस्पति पुनर्स्थापित गर्दछ।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
तपाईं 500-1000 मिलीग्राम ओमेगा 3 पूरक लिन सक्नुहुन्छ।
म्याकरेल, सार्डिन, सामन, टुना, आदि। तपाईं प्राकृतिक रूपमा माछाको उपभोग गरेर आफ्नो ओमेगा 3 को मात्रा बढाउन सक्नुहुन्छ
ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले आन्द्राको स्वस्थ ब्याक्टेरियाको विविधता र संख्या बढाउँछ। यसले आन्द्राको निको पार्ने कामलाई गति दिन्छ।
दही
दैनिक एक कचौरा सादा दही सेवन गर्नुहोस्।
दहीमाछामा रहेको प्रोबायोटिक्सले आन्द्राको स्वस्थ ब्याक्टेरियालाई मात्र बढाउँदैन, तर आन्द्राको पारगम्यतालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ।
मनुका मह
दिनमा एक वा दुई पटक दुई चम्चा मनुका मह खानुहोस्।
मनुका महयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले आन्द्रा पारगम्यताको कारण हुने दुखाइ कम गर्न सक्छ। यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूले आन्द्राको वनस्पति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
Zcurcuma longa
एक गिलास पानीमा एक चम्चा बेसारको धुलो मिलाउनुहोस्।
अर्कोको लागि। तपाईंले यो मिश्रण दिनमा कम्तिमा एक पटक पिउनुपर्छ।
हल्दीकर्क्युमिनमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक गुणहरू छन् जसले क्षतिग्रस्त पेटमा सूजन कम गर्छ र पीडादायी लक्षणहरू कम गर्छ।
पेट स्वास्थ्य सुधार गर्ने तरिकाहरू
आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न केही कुरामा ध्यान दिनुपर्छ। स्वस्थ पेटको लागि, लाभकारी ब्याक्टेरियाको संख्या बढाउन आवश्यक छ। पेटको स्वास्थ्यका लागि के गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ:
प्रोबायोटिक सप्लिमेन्ट लिनुहोस्
प्रोबायोटिक्सकिण्वित खानामा प्राकृतिक रूपमा पाइने लाभदायक ब्याक्टेरिया हुन्।
यदि तपाईंले खाने खानाबाट पर्याप्त प्रोबायोटिक्स प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं प्रोबायोटिक पूरकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खपत सीमित गर्नुहोस्
हानिकारक ब्याक्टेरिया चिनीमा बढ्छ, र अत्यधिक चिनी खपतले आन्द्राको अवरोध कार्यलाई हानि पुर्याउँछ। सकेसम्म चिनीको खपत कम गर्नुहोस्।
फाइबरयुक्त खानेकुरा खाने
फलफूल, तरकारी र फलफूलमा पाइने घुलनशील फाइबरले पेटमा हुने फाइदाजनक ब्याक्टेरियालाई खुवाउँछ।
तनाव कम गर्नुहोस्
दीर्घकालीन तनाव लाभकारी पेट ब्याक्टेरियालाई हानि गर्न जानिन्छ।
ध्यान वा योग जस्ता गतिविधिहरूले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
चुराेट नखाउ
चुरोटको धुवाँ विभिन्न आन्द्रा विकारहरूको लागि जोखिम कारक हो। यसले पाचन प्रणालीमा सूजन बढाउँछ।
धुम्रपान छोड्दा स्वस्थ ब्याक्टेरियाको संख्या बढ्छ र आन्द्रामा हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्या कम हुन्छ।
पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
अनिद्रा, स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया को वितरण कमजोर। यसले अप्रत्यक्ष रूपमा आन्द्राको पारगम्यतामा वृद्धि गर्दछ।
रक्सी खपत सीमित गर्नुहोस्
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि अत्यधिक मदिरा सेवनले केही प्रोटीनहरूसँग अन्तरक्रिया गरेर आन्द्राको पारगम्यता बढाउँछ।
संक्षेप गर्न;
लीकी गट सिन्ड्रोम, जसलाई आन्द्राको पारगम्यता पनि भनिन्छ, एक अवस्था हो जुन आन्द्राको अस्तर क्षतिग्रस्त हुँदा हुन्छ।
पाचन स्वास्थ्यलाई असर गर्नुको साथै, सूजन र अटोइम्यून प्रतिक्रियाले सम्बन्धित अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। लीकी गट सिन्ड्रोमका लक्षणहरूमा ब्लोटिंग, ग्यास, जोर्नी दुख्ने, थकान, छालाको समस्या, थाइराइड समस्या, टाउको दुख्ने समावेश छ।
चुहावट भएको पेट आहारमा, तपाईंले प्रशोधित खाना, चिनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, ग्लुटेन, डेयरी उत्पादनहरू, र लेक्टिनमा उच्च खानाहरू खानु हुँदैन। किण्वित खानेकुराहरू, हड्डीको ब्रोथ, फलफूल र तरकारीहरू, साथै उच्च गुणस्तरको मासु, माछा र कुखुरालाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
चुहावटको सिन्ड्रोमको उपचार गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको आन्द्रालाई हानि गर्ने खानाहरू नखानु हो। आन्द्राको अस्तरलाई प्रोबायोटिक्स जस्ता पूरकहरूद्वारा बलियो बनाउन सकिन्छ।
