Lactobacillus Acidophilus के हो, यसले के गर्छ, के फाइदाहरू छन्?
प्रोबायोटिक्स लोकप्रिय पूरक हो। प्रत्येक प्रोबायोटिकले हाम्रो शरीरमा फरक फरक प्रभाव पार्छ। ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलसप्रोबायोटिक्स को सबै भन्दा साधारण प्रकार मध्ये एक हो। यो किण्वित खाना, दही, र प्रोबायोटिक पूरक मा पाइन्छ।
Lactobacillus acidophilus के हो?
यो आन्द्रा मा पाइने ब्याक्टेरिया को एक प्रकार हो। यो ब्याक्टेरियाको ल्याक्टोबैसिलस जीनसको सदस्य हो। यसले मानव स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
यसको नामले के उत्पादन गर्छ भन्ने संकेत हो - ल्याक्टिक एसिड। यसले ल्याक्टेज नामक इन्जाइम उत्पादन गरेर यो गर्छ। ल्याक्टेजले दूधमा पाइने ल्याक्टोजलाई ल्याक्टिक एसिडमा परिणत गर्छ।
Lactobacillus acidophilus को फाइदाहरू के हुन्?
कोलेस्ट्रोल कम गर्छ
उच्च कोलेस्ट्रोलले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यो कोलेस्ट्रोल कम गर्न अन्य प्रकारका प्रोबायोटिक्स भन्दा बढी प्रभावकारी छ।
पखाला कम गर्छ र रोक्छ
पखाला यदि यो लामो समयसम्म रह्यो भने यो खतरनाक हुन सक्छ, किनकि यसले तरल पदार्थको कमी र केही अवस्थामा निर्जलीकरण निम्त्याउँछ।
अध्ययन को एक श्रृंखला ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यो देखाइएको छ कि प्रोबायोटिक्स जस्तै प्रोबायोटिक्सले विभिन्न रोगहरूसँग सम्बन्धित पखालालाई रोक्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि यो रोगको कारणको बारेमा थोरै थाहा छ, तर केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि यो पेटमा केही प्रकारका ब्याक्टेरियाहरूको कारण हुन सक्छ।
त्यसैले, केही अध्ययन ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यो निर्धारण गरिएको छ कि प्रोबायोटिक्स जस्तै
योनि संक्रमण को रोकथाम
Vaginosis र vulvovaginal candidiasis योनि संक्रमणको सामान्य प्रकार हो। त्यहाँ प्रमाण छ कि ब्याक्टेरियाको यो तनावले योनि संक्रमणको उपचार र रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।
योनि संक्रमण रोक्नको लागि तपाईले यस प्रकारको ब्याक्टेरिया भएको प्रोबायोटिक सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यद्यपि यस विषयमा अध्ययनहरूले अस्पष्ट नतिजाहरू दिन्छ, यसले तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी जब एक भन्दा बढी प्रकारका प्रोबायोटिक्स सँगै खपत गरिन्छ।
चिसो र फ्लू लक्षणहरू कम गर्दछ
ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस स्वस्थ ब्याक्टेरिया, जस्तैप्रतिरक्षा प्रणालीके विकास गर्छ। यसरी, यसले भाइरल संक्रमणको जोखिम कम गर्छ।
केही अध्ययनहरूले निर्धारण गरेका छन् कि यस प्रकारको ब्याक्टेरिया बालबालिकामा सामान्य चिसोको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छ र लक्षणहरू कम गर्दछ।
एलर्जी लक्षणहरू कम गर्दछ
केही प्रोबायोटिक्सले केही एलर्जीका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।
उदाहरण ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस घाँस ज्वरोको कारणले गर्दा नाक सुन्निने र अन्य लक्षणहरूलाई राहत दिन्छ।
यसले पराग एलर्जीका लक्षणहरू जस्तै नाक बग्ने र नाकको भीडलाई कम गर्छ।
एक्जिमा लक्षणहरू रोक्छ
एक्जिमा एक अवस्था जसमा छाला सूजन हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप चिलाउने र दुखाइ हुन्छ।
प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि प्रोबायोटिक्सले वयस्क र बच्चाहरू दुवैमा यो सूजन अवस्थाको लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
ल्याक्टोबिसिलसएक्जिमा लक्षणहरू सुधार गर्दछ, विशेष गरी बच्चाहरूमा।
पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्छ
त्यहाँ खरबौं ब्याक्टेरियाहरू छन् जसले पेटको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यो एक प्रकारको ब्याक्टेरिया हो जुन आन्द्राको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ।
जब प्रोबायोटिक पूरकको रूपमा लिइन्छ, यसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा संलग्न पेटमा जीनहरूको अभिव्यक्ति बढाउँछ।
ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस कस्ता खानेकुरामा पाइन्छ ?
यस प्रकारको ब्याक्टेरिया स्वस्थ आन्द्रामा पाइने सामान्य ब्याक्टेरिया हो। यद्यपि, यसलाई सप्लिमेन्टको रूपमा वा यसमा भएको खानेकुरा खाएर पनि लिन सकिन्छ।
ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस समावेश खाद्य पदार्थ:
दही: सामान्यतया, bulgaricus ve एस थर्मोफिलस जस्तै ब्याक्टेरिया। केही दहीमा पनि यो ब्याक्टेरिया हुन्छ ।
केफिर: यो दूध वा पानी थपेर बनाइएको एक स्वस्थ किण्वित पेय हो। केफिरमा ब्याक्टेरिया र खमीरको प्रकार फरक हुन सक्छ, तर सामान्यतया हुन्छ ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यसलाई समावेश गर्दछ।
चीज: विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू प्रयोग गरेर विभिन्न प्रकारका चीजहरू उत्पादन गरिन्छ। ल्याक्टोबैसिलस सामान्यतया चीज बनाउने संस्कृतिको रूपमा प्रयोग गरिँदैन, तर धेरै अध्ययनहरूले संकेत गरेका छन् कि प्रोबायोटिकको रूपमा यसको थप महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू छन्।
खाना बाहेक, ल्याक्टोबासिलस एसिडफिलस यसलाई लिने उत्तम तरिका प्रोबायोटिक पूरकहरू प्रयोग गर्नु हो। प्रति सेवा कम्तिमा एक अरब CFU संग प्रोबायोटिक प्रयोग गर्नुहोस्।
