मानव शरीरमा १० देखि १०० ट्रिलियन ब्याक्टेरिया हुन्छन्। यी अधिकांश ब्याक्टेरियाहरू आन्द्रामा बस्छन् र सामूहिक रूपमा माइक्रोबायोटा भनिन्छ। तिनीहरूले सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
पेट ब्याक्टेरियाको स्वस्थ सन्तुलन हुनुका धेरै फाइदाहरू छन्, जब असन्तुलन समावेश छ, अनगिन्ती रोगहरू हुन सक्छ।
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)यो शरीरको लागि लाभदायक ब्याक्टेरिया मध्ये एक हो, पोषण पूरकको रूपमा उपलब्ध छ र डेयरी उत्पादनहरू जस्ता केही खानाहरूमा थपिएको छ।
यस पाठमा "लैक्टोबैसिलस रम्नोसस प्रोबायोटिक" ब्याक्टेरिया बारे जानकारी दिइनेछ।
Lactobacillus rhamnosus के हो?
ल्याक्टोबिसिलस राम्नोससआन्द्रा मा पाइने ब्याक्टेरिया को एक प्रकार हो। यो प्रजाति एक प्रकारको ब्याक्टेरिया हो जसले इन्जाइम ल्याक्टेज उत्पादन गर्छ। ल्याक्टोबिसिलस जातसँग सम्बन्धित छ। यो इन्जाइमले डेयरी उत्पादनहरूमा पाइने चिनीको ल्याक्टोजलाई ल्याक्टिक एसिडमा तोड्छ।
यस जीनसको ब्याक्टेरियालाई प्रोबायोटिक्स भनिन्छ। प्रोबायोटिक्सजीवित सूक्ष्मजीवहरू हुन् जसले स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
सयौं अध्ययन Lactobacillus rhamnosus अनुसन्धान र यसको फाइदा पुष्टि। शरीरमा अम्लीय र आधारभूत अवस्थाहरूमा बाँच्नको लागि अद्वितीय रूपमा अनुकूलित, यो ब्याक्टेरियाले आन्द्राका पर्खालहरूलाई जोड्न र उपनिवेश गर्न सक्छ। यी गुणहरूले यो प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया दिन्छयसले बाँच्नको राम्रो मौका दिन्छ, त्यसैले यसको दीर्घकालीन फाइदाहरू छन्।
त्यहाँ धेरै फरक प्रकारहरू छन्, प्रत्येक फरक विशेषताहरूसँग। ल्याक्टोबैसिलस रहमनोसस युक्त प्रोबायोटिक पूरकहरू उपलब्ध छन् र तिनीहरूको प्रोबायोटिक सामग्री बढाउन दही, चीज, दूध, केफिर र अन्य डेयरी उत्पादनहरूमा थपिन्छन्।
यसलाई अन्य कारणका लागि डेयरी उत्पादनहरूमा पनि थप्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, यो प्रोबायोटिक ब्याक्टेरियाले चीज पकाउँदा स्वाद बढाउने भूमिका खेल्छ।
Lactobacillus Rhamnosus लाभ
यो ब्याक्टेरियमले पाचन प्रणाली र स्वास्थ्यका अन्य क्षेत्रहरूको लागि धेरै सम्भावित लाभहरू प्रदान गर्दछ।
पखालाको उपचार र रोकथाम गर्दछ
पखाला ब्याक्टेरिया संक्रमणको कारणले हुने सामान्य अवस्था हो। अधिकांश समय, यो अपेक्षाकृत हानिकारक छ। तर लगातार पखालाले तरल पदार्थको कमी निम्त्याउँछ जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ।
अध्ययन Lactobacillus rhamnosus यसले विभिन्न प्रकारका पखालालाई रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्छ भनेर देखाउँछ।
उदाहरणका लागि, यसले एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित पखाला विरुद्ध सुरक्षा गर्न सक्छ। एन्टिबायोटिक्सले माइक्रोबायोटालाई बाधा पुर्याउँछ, जसले पखाला जस्ता पाचन लक्षणहरू निम्त्याउँछ।
1.499 व्यक्तिहरूसँग 12 अध्ययनहरूको समीक्षा, L. rhamnosus GG भनिने एक विशिष्ट स्ट्रेनको साथ पूरकले एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित पखालाको जोखिम 22,4% बाट घटाउँछ। 12,3 सम्म झरेको पाए।
थप रूपमा, एन्टिबायोटिक प्रयोगको समयमा र पछि प्रोबायोटिक लिनुले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियालाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि एन्टिबायोटिकले हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू साथै लाभदायकहरूलाई मार्छ।
IBS लक्षणहरू राहत दिन्छ
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) यसले विश्वव्यापी रूपमा 9-23% वयस्कहरूलाई असर गर्छ। यद्यपि कारण अज्ञात छ, IBS ले असहज लक्षणहरू निम्त्याउँछ जस्तै ब्लोटिंग, पेट दुखाइ, र असामान्य आन्द्रा चाल।
यो अनुमान गरिएको छ कि त्यहाँ IBS र शरीरको प्राकृतिक आन्द्रा वनस्पतिमा परिवर्तनहरू बीचको सम्बन्ध छ। उदाहरणका लागि, IBS भएका मानिसहरू कम छन् ल्याक्टोबिसिलस ve Bifidobacterium ब्याक्टेरिया, तर क्लोस्ट्रिडियम, स्ट्रेप्टोकोकस ve ई कोलाई बढी हानिकारक ब्याक्टेरिया हुन्छ।
मानव अध्ययन, ल्याक्टोबिसिलस ब्याक्टेरियाको स्ट्रेन भएको खानेकुरा वा सप्लिमेन्टले पेट दुख्ने जस्ता सामान्य IBS लक्षणहरू कम गर्न सक्छ भनी बताउँछ।
पेटको स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ
अन्य प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया जस्तै, ल्याक्टोबिसिलस राम्नोससयो पाचन स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट छ। ल्याक्टिक एसिड उत्पादन गर्दै ल्याक्टोबिसिलस उनको परिवारसँग सम्बन्धित छ।
उदाहरणका लागि, ल्याक्टोबिसिलस राम्नोससहानिकारक ब्याक्टेरिया को एक प्रकार Candida albicans को आन्द्रा पर्खाल को उपनिवेश को रोक्छ।
यसले खराब ब्याक्टेरियालाई उपनिवेश हुनबाट मात्र रोक्दैन, तर पनि ब्याक्टेरियोइड्सयसले क्लोस्ट्रिडिया र बिफिडोब्याक्टेरिया जस्ता लाभकारी ब्याक्टेरियाको विकासमा पनि मद्दत गर्छ।
यसले एसीटेट, प्रोपियोनेट र ब्यूटाइरेट जस्ता सर्ट-चेन फ्याटी एसिड (एससीएफए) को उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ।
SCFAs बनाइन्छ जब स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाले पाचन पथ भित्र फाइबर किण्वन गर्दछ। तिनीहरू आन्द्राहरू अस्तर गर्ने कोशिकाहरूको लागि खाद्य स्रोत हुन्।
दाँत किराबाट बचाउँछ
दाँत क्षय एक सामान्य अवस्था हो, विशेष गरी बच्चाहरु मा। तिनीहरू मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू हुन्छन्। यी ब्याक्टेरियाहरूले एसिड उत्पादन गर्छन् जसले दाँतको इनामेल वा बाहिरी तहलाई भत्काउँछ।
ल्याक्टोबिसिलस राम्नोसस प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया जस्तै प्रोबायोटिक्समा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन्छन् जसले यी हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनमा ५९४ बालबालिकालाई हप्ताको ५ दिन नियमित दूध खुवाइएको थियो । L. rhamnosus GG युक्त दूध दिइयो। ७ महिनापछि, प्रोबायोटिक समूहका बालबालिकामा नियमित दूध समूहका बालबालिकाको तुलनामा कम गुफा र कम सम्भावित हानिकारक ब्याक्टेरिया थिए।
108 किशोरहरूको अर्को अध्ययनमा, L. rhamnosus GG सहित प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया भएको लोजेन्ज सेवन गर्दा प्लासेबोको तुलनामा ब्याक्टेरियाको वृद्धि र जिन्जिभाइटिसलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्ने पाइयो।
मूत्र पथ संक्रमण रोक्न प्रभावकारी
मूत्र पथ संक्रमण (UTI)एक संक्रमण हो जुन मूत्रमार्गको साथमा जहाँ पनि हुन सक्छ, जसमा मृगौला, मूत्राशय र मूत्रमार्ग समावेश छ। यो महिलाहरु मा धेरै सामान्य छ र सामान्यतया दुई प्रकार को ब्याक्टेरिया को कारण हो। स्टेफिलोकोकस सेप्रोफिटस ve Escherichia कोलाई ( ई कोलाई ).
केही अध्ययनहरू छन् ल्याक्टोबिसिलस राम्नोसस यसले देखाउँछ कि प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया, जस्तै प्रोबायोटिक स्ट्रेनले हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मारेर र योनिको वनस्पति पुनर्स्थापित गरेर मूत्रमार्गको संक्रमणलाई रोक्न सक्छ।
उदाहरण को लागी, 294 महिलाहरु संग 5 अध्ययन को विश्लेषण मा धेरै को खुलासा भयो ल्याक्टोबिसिलस ब्याक्टेरिया पिसाब नलीमा हुने संक्रमण रोक्न सुरक्षित र प्रभावकारी रहेको पाइएको छ।
अन्य लाभहरू
यो भनिएको छ कि यस प्रकारको ब्याक्टेरियाका धेरै फाइदाहरू छन्, तर यस क्षेत्रमा वैज्ञानिक अध्ययनहरू पर्याप्त छैनन्।
Lactobacillus rhamnosus वजन घटाने
यस प्रकारको प्रोबायोटिक ब्याक्टेरियाले भोक र खानाको लालसालाई दबाउन सक्छ, विशेष गरी महिलाहरूमा।
इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन सक्छ
पशु अध्ययन, केहि ल्याक्टोबिसिलस राम्नोसस अध्ययनहरूले देखाउँछ कि तनावहरूले इन्सुलिन संवेदनशीलता र रक्त शर्करा नियन्त्रणमा सुधार गर्न सक्छ।
रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ
एक माउस अध्ययनले पत्ता लगायो कि ब्याक्टेरियाको यो स्ट्रेनले रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ र कोलेस्ट्रोल चयापचयमा statins जस्तै प्रभाव पार्छ, जसले उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
एलर्जीसँग लड्न सक्छ
यस प्रोबायोटिक ब्याक्टेरियाका केही स्ट्रेनहरूले मित्रवत पेट ब्याक्टेरियाको विकासलाई बढावा दिएर र हानिकारक ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई दबाएर एलर्जी लक्षणहरू रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
मुँहासे को उपचार मा प्रभावकारी
२० वयस्कहरूको सानो अध्ययनमा, L. rhamnosus SP1 पूरकहरू लिँदा मुँहासे गठन कम गर्न मद्दत गर्यो।
Lactobacillus rhamnosus पूरकt हेल्थ फूड स्टोरहरूमा उपलब्ध छ वा अनलाइन बेचिन्छ।
प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया प्रति क्याप्सुल जीवित जीवहरूको संख्या द्वारा मापन गरिन्छ, जसलाई कोलोनी-फर्मिङ एकाइहरू (CFU) भनिन्छ। एक विशिष्ट L. rhamnosusपूरैप्रति क्याप्सुल लगभग 10 अरब जीवित ब्याक्टेरिया, वा 10 अरब CFUs समावेश गर्दछ। सामान्य स्वास्थ्यको लागि, कम्तिमा 10 अरब जीवित ब्याक्टेरिया भएको 1 क्याप्सुल पर्याप्त छ।
ल्याक्टोबिसिलस राम्नोससक्षति यो एक गैर-प्रोबायोटिक हो, सामान्यतया सुरक्षित र केहि साइड इफेक्ट संग राम्रो सहन। केही अवस्थामा, मानिसहरूले पेट फुल्ने वा ग्यास जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
यद्यपि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरू, जस्तै एचआईभी, एड्स वा क्यान्सर भएकाहरू, यस प्रकारको प्रोबायोटिक र अन्य प्रोबायोटिक्स (वा थपिएको प्रोबायोटिक्स सहितको डेयरी उत्पादनहरू)बाट बच्नुपर्छ किनभने यी पूरकहरूले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
त्यसै गरी, यदि तपाइँ औषधिहरू लिइरहनुभएको छ जसले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर पार्न सक्छ - उदाहरणका लागि, स्टेरोइड ड्रग्स, क्यान्सर ड्रग्स, वा अंग प्रत्यारोपणका लागि ड्रगहरू - तपाइँ प्रोबायोटिक्स लिनबाट जोगिनै पर्छ।
यदि तपाइँ यी मापदण्डहरू पूरा गर्नुहुन्छ वा साइड इफेक्टहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने एक विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्।
फलस्वरूप;
ल्याक्टोबिसिलस राम्नोससआन्द्रामा प्राकृतिक रूपमा पाइने अनुकूल ब्याक्टेरियाको एक प्रकार हो। यसमा IBS लक्षणहरू कम गर्ने, पखालाको उपचार गर्ने, आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने र दन्त गुफाहरूबाट बचाउने जस्ता फाइदाहरू छन्।
Lactobacillus rhamnosus kefir समावेश खाद्य पदार्थडेयरी उत्पादनहरू जस्तै दही, चीज र दूध। यो प्रोबायोटिक पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ। यदि तपाईंलाई पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न आवश्यक छ भने, L. rhamnosus तिमीले प्रयोग गर्न सक्छौ।
