marda tal-lattożju Hija sitwazzjoni komuni ħafna. intolleranza għall-lattożju Nies bid-dijabete jesperjenzaw problemi diġestivi meta jixorbu l-ħalib, li jaffettwa b'mod negattiv il-kwalità tal-ħajja tagħhom.
Il-lattożju huwa tip ta' zokkor li jinsab b'mod naturali fil-ħalib tal-biċċa l-kbira tal-mammiferi.
intolleranza għall-lattożju aka intolleranza għall-lattożju ya da sensittività, Hija kundizzjoni ħażina li fiha jidhru sintomi bħal uġigħ fl-istonku, nefħa, gass u dijarea kkawżati mid-diġestjoni tal-lattożju.
L-enzima lactase fil-bnedmin hija responsabbli biex tkisser il-lattożju waqt id-diġestjoni. Dan huwa speċjalment importanti fi trabi li jeħtieġu lactase biex jiddiġerixxu l-ħalib tas-sider.
Hekk kif it-tfal jikbru, ġeneralment jipproduċu inqas lactase.
70%, forsi aktar, tal-adulti ma jipproduċux biżżejjed lactase biex jiddiġerixxu sew il-lattożju fil-ħalib.
F'xi nies wara l-operazzjoni intolleranza għall-lattożjuJista 'wkoll jikkawża mard gastrointestinali bħal infezzjonijiet virali jew batterjali.
Nefħa,dijarea u jista 'jikkawża varjetà ta' sintomi, bħal bugħawwieġ addominali. Nies b'intolleranza għall-lattożju ma jistgħux jagħmlu biżżejjed mill-enzima lactase meħtieġa biex jiddiġerixxu l-lattożju.
Lactose huwa disaccharide, jiġifieri jikkonsisti f'żewġ zokkor. Kull wieħedzokkor sempliċiHija molekula magħmula minn glukożju u galattożju.
L-enzima lactase hija meħtieġa biex il-lattożju jkisser il-glukożju u l-galattożju, li mbagħad jiġi assorbit fid-demm u jintuża għall-enerġija.
Mingħajr biżżejjed enzima lactase, il-lattożju jgħaddi mill-imsaren mhux diġerit u jikkawża problemi diġestivi.
Il-lattożju jinstab ukoll fil-ħalib tas-sider, u kważi kulħadd jitwieled bil-kapaċità li jiddiġerih. Għax intolleranza għall-lattożju Huwa rari ħafna fi tfal taħt il-ħames snin.
X'inhuma l-Kawżi ta' Intolleranza għall-Lattożju?
Żewġ fundamentali b'kawżi differenti tip ta’ intolleranza għall-lattożju Hemm hu.
Intolleranza Primarja għal Lattosju
Intolleranza primarja għall-lattożju hija l-aktar komuni. Dan għaliex il-produzzjoni tal-lactase tonqos bl-età, u għalhekk il-lattosju jiġi assorbit.
intolleranza għall-lattożjuDin il-forma tal-marda tista 'tkun ikkawżata parzjalment minn ġeni minħabba li hija aktar komuni f'xi popolazzjonijiet milli f'oħrajn.
studji tal-popolazzjoni, intolleranza għall-lattożju Huwa stmat li taffettwa 5-17% tal-Ewropej, 44% tal-Amerikani, u 60-80% tal-Afrikani u l-Asjatiċi.
Intolleranza Sekondarja għal Lattosju
L-intolleranza sekondarja għall-lattożju hija rari.marda coeliac bħal problemi fl-istonku jew problema aktar serja. Dan għaliex l-infjammazzjoni fil-ħajt intestinali twassal għal tnaqqis temporanju fil-produzzjoni tal-lactase.
X'inhuma s-sintomi ta' l-intolleranza għall-lattożju?
Uġigħ fl-istonku u nefħa
Uġigħ fl-istonku u nefħa, kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti, intolleranza għall-lattożjuHuwa l-aktar sintomu komuni ta '
Meta l-ġisem ma jistax ikisser il-lattożju, jgħaddi mhux diġerit mill-imsaren sakemm jilħaq il-kolon.
Karboidrati bħal-lattożju ma jistgħux jiġu assorbiti direttament fil-kolon iżda jistgħu jiġu ffermentati u mqassma minn batterji li jseħħu b'mod naturali li jgħixu hemmhekk, magħrufa bħala l-mikroflora.
Din il-fermentazzjoniaċidi grassi ta' katina qasiraJikkawża wkoll ir-rilaxx ta 'gassijiet idroġenu, metanu u dijossidu tal-karbonju.
Iż-żieda li tirriżulta fl-aċidu u l-gassijiet tista 'twassal għal uġigħ fl-istonku u bugħawwieġ. L-uġigħ normalment iseħħ madwar iż-żokra u fin-nofs t'isfel taż-żaqq.
Is-sensazzjoni ta 'nefħa hija kkawżata minn żieda fl-ilma u l-gass fl-imsaren, li tikkawża li l-ħajt intestinali jiġġebbed u jseħħ nefħa. Il-frekwenza u s-severità ta 'uġigħ fl-istonku u nefħa jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti bejn l-individwi.
Nefħa, skumdità, u uġigħ jistgħu jirriżultaw f'dardir jew rimettar f'xi nies. Dan huwa rari iżda f'xi każijiet, deher ukoll fit-tfal.
Kull uġigħ fl-istonku u nefħa, sinjal ta’ intolleranza għall-lattożju m'huwiex. F'xi każijiet, dawn is-sintomi jistgħu jidhru wkoll f'kundizzjonijiet li jistgħu jkunu kkawżati minn raġunijiet bħal tiekol żejjed, problemi diġestivi oħra, infezzjonijiet, mediċini, u mard ieħor.
Dijarrea
intolleranza għall-lattożjutikkawża dijarea billi żżid il-volum ta 'ilma fil-kolon. Huwa aktar komuni fi trabi u tfal żgħar milli adulti.
Il-flora intestinali tikkonsisti f'lattożju iffermentat, aċidi grassi b'katina qasira u gassijiet. Ħafna, iżda mhux kollha, minn dawn l-aċidi huma assorbiti mill-ġdid fil-kolon. L-aċidi residwi u l-lattożju jżidu l-ammont ta 'ilma li l-ġisem joħroġ fil-kolon.
B'mod ġenerali, aktar minn 45 gramma ta 'karboidrati għandhom ikunu preżenti fil-kolon biex jikkawżaw dijarea.
Fl-aħħarnett, intolleranza għall-lattożjuHemm ħafna kawżi oħra ta 'dijarea. Dawn huma nutrizzjoni, disturbi diġestivi oħra, mediċini, infezzjonijiet u mard infjammatorju tal-musrana.
Żieda tal-Gass
Il-fermentazzjoni tal-lattożju fil-kolon iżżid il-produzzjoni ta 'idroġenu, metanu u dijossidu tal-karbonju mill-gassijiet.
Fil-fatt, intolleranza għall-lattożju F'nies bid-dijabete, il-flora intestinali hija tajba ħafna fil-fermentazzjoni tal-lattożju f'aċidi u gassijiet. Dan iwassal għal aktar lattożju jiġi fermentat fil-kolon, li jżid il-gass.
L-ammont ta 'gass prodott jista' jvarja minn persuna għal oħra minħabba differenzi fl-effiċjenza tal-flora intestinali u r-rata ta 'riassorbiment tal-gass tal-kolon.
Interessanti, il-gassijiet prodotti mill-fermentazzjoni tal-lattożju m'għandhom l-ebda riħa. Fil-fatt, ir-riħa tal-gass mhix ikkawżata mill-karboidrati, iżda mit-tqassim tal-proteini fl-imsaren.
Stitikezza
Stitikezzahija kundizzjoni kkaratterizzata minn ippurgar iebes u mhux frekwenti, movimenti tal-musrana mhux kompluti, taqlib fl-istonku, nefħa, u tisfija eċċessiva.
Huwa, intolleranza għall-lattożjuHuwa sinjal ieħor ta 'dijarea, iżda sintomu ħafna aktar rari minn dijarea.
Meta l-batterji fil-kolon ma jistgħux jiddiġerixxu l-lattożju, jipproduċu gass metanu. Il-metanu huwa maħsub li jikkawża stitikezza f'xi nies, u jnaqqas iż-żmien li jieħu biex jiċċaqlaq mill-imsaren.
intolleranza għall-lattożjuGħalkemm is-sintomi primarji ta 'artrite rewmatojde huma gastrointestinali, xi studji ta' każijiet indikaw li manifestazzjonijiet oħra jistgħu jseħħu wkoll.
- Uġigħ ta' ras
- Għeja
– Telf ta' konċentrazzjoni
– Uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi
– Ulċera tal-ħalq
– Problemi fl-awrina
– Ekżema
Madankollu, dawn is-sintomi intolleranza għall-lattożjuMa ġiex identifikat bħala s-sintomi veri ta 'artrite rewmatojde minħabba li jista' jkun hemm kawżi oħra.
Barra minn hekk, xi nies b'allerġija għall-ħalib jistgħu aċċidentalment jesperjenzaw is-sintomi tagħhom. intolleranza għall-lattożjujistgħu jgħaqqduha. Fil-fatt, sa 5% tan-nies għandhom allerġija għall-ħalib tal-baqra, u hija aktar komuni fit-tfal.
b'allerġija għall-ħalib intolleranza għall-lattożju mhux relatati. Iżda ħafna drabi jseħħu flimkien, li jagħmilha diffiċli li jiġu identifikati l-kawżi tas-sintomi.
Is-sintomi tal-allerġija tal-ħalib jinkludu:
– Raxx u ekżema
– Rimettar, dijarea u uġigħ fl-istonku
- Ażma
– Anafilassi
Kif tidentifika l-intolleranza għall-lattożju?
intolleranza għall-lattożjuMinħabba li s-sintomi tal-marda coeliac huma aktar ġenerali, huwa meħtieġ li tagħmel dijanjosi preċiża qabel ma telimina l-prodotti tal-ħalib mid-dieta tiegħek.
Il-paramediċi ħafna drabi jużaw it-test tan-nifs tal-idroġenu. intolleranza għall-lattożjudijanjosi.
Trattament ta' intolleranza għall-lattożju Normalment jinvolvi r-restrizzjoni jew l-evitar ta 'ikel b'ħafna lattosju bħal ħalib, ġobon, krema, u ġelat.
B'dan, intolleranza għall-lattożju Nies bid-dijabete jistgħu jittolleraw tazza 1 (240 ml) ħalib, speċjalment meta jinfirxu matul il-ġurnata. Dan huwa ekwivalenti għal 12-15-il gramma ta 'lattożju.
Barra minn hekk, allerġija għal-lattożjuMinħabba li n-nies bid-dijabete ġeneralment jittolleraw prodotti tal-ħalib iffermentat bħal ġobon u jogurt aħjar, jistgħu jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom tal-kalċju minn dan l-ikel mingħajr ma jikkawżaw sintomi.
Testijiet Dijanjostiċi ta' Intolleranza għall-Lattosju
Id-dijanjosi ta' intolleranza għall-lattożjuHemm tliet testijiet ewlenin li jgħinu:
Test tad-Demm tat-Tolleranza tal-Lattożju
Tinvolvi l-osservazzjoni tar-rispons tal-ġisem għal livelli għoljin ta 'lattożju. Sagħtejn wara dieta b’ħafna lattosju, id-demm jitkejjel għal-livelli ta’ glukożju.
Il-livelli tal-glukożju idealment għandhom jogħlew. Livelli ta' glukożju mhux mibdula jindikaw li l-ġisem ma jistax jiddiġerixxi l-lattożju.
Test tan-Nifs tal-Idroġenu
Dan it-test jeħtieġ ukoll dieta b'ħafna lattosju. It-tabib se jiċċekkja n-nifs tiegħek f'intervalli regolari għall-ammont ta 'idroġenu rilaxxat. Għal individwi normali, l-ammont ta 'idroġenu rilaxxat huwa intolleranza għall-lattożju se jkun baxx ħafna meta mqabbel ma '
Test tal-Aċidità tal-Ippurgar
Dan it-test huwa għat-trabi u t-tfal. intolleranza għall-lattożjudijanjosi. Il-lattożju mhux diġerit jiffermenta u jipproduċi aċidu lattiku li jista' jinduna faċilment flimkien ma' aċidi oħra fil-kampjun tal-ippurgar.
Kif tiġi trattata l-intolleranza tal-lattożju?
Evita ħalib u prodotti tal-ħalib li fihom il-lattożju
Il-prodotti tal-ħalib huma ta’ benefiċċju għall-għadam u huma marbuta ma’ riskju mnaqqas ta’ dijabete tat-tip 2 u obeżità. Madankollu, intolleranza għall-lattożju Nies bid-dijabete jista 'jkollhom jeliminaw il-prodotti tal-ħalib mid-dieti tagħhom, potenzjalment ikunu defiċjenti f'xi nutrijenti.
Liema Ikel Fih Il-Lattożju?
Il-lattożju jinstab fi prodotti tal-ħalib u ikel li fih il-ħalib.
Ikel tal-Ħalib Li Fih Il-Lattosju
Il-prodotti tal-ħalib li ġejjin fihom il-lattożju:
– Ħalib tal-baqra (kull tip)
- Ħalib tal-mogħoż
– Ġobon (inkluż ġobon iebes u artab)
- Ġelat
- Jogurt
- Butir
Ikel okkażjonali li fih il-lattożju
Minħabba li huma magħmula mill-ħalib, l-ikel li ġej jista 'jkun fih ukoll il-lattożju:
– Gallettini u cookies
– Ċikkulata u ħelu, ħelu mgħolli u ħelu
– Ħobż u pasti
– Kejkijiet
– Ċereali għall-kolazzjon
– Sopop u zlazi lesti
– Laħam ipproċessat bħal zalzett imqatta’ minn qabel
– Ikliet lesti
- Crisps
– Deżerti u krema
Nies b'intolleranza għall-lattożju jistgħu jikkunsmaw ftit ħalib
Il-prodotti kollha tal-ħalib fihom il-lattożju, iżda dan intolleranza għall-lattożju Dan ma jfissirx li nies li huma dipendenti fuqha ma jistgħux jikkunsmawh kompletament.
intolleranza għall-lattożju Ħafna nies bid-dijabete jistgħu jittolleraw ammonti żgħar ta 'lattożju. Pereżempju, xi nies jistgħu jittolleraw ammont żgħir ta 'ħalib fit-tè iżda mhux l-ammont minn skutella taċ-ċereali.
intolleranza għall-lattożju Huwa maħsub li n-nies bil-lattożju jistgħu jittolleraw 18-il gramma ta 'lattożju billi jxerrduh matul il-ġurnata.
Il-partijiet naturali ta 'xi varjetajiet tal-ħalib huma wkoll pjuttost baxxi fil-lattożju meta jittieklu. Pereżempju,butir, Fih biss 20 gramma ta 'lattożju għal kull porzjon ta' 0,1 gramma.
interessanti,jogurtintolleranza għall-lattożju Jipproduċi inqas sintomi f'nies bid-dijabete minn prodotti oħra tal-ħalib.
Espożizzjoni għal Lattosju
int intolleranti għal-lattożju Jekk għandek, l-inklużjoni regolari tal-lattożju fid-dieta tiegħek tgħin lill-ġisem jadatta.
S'issa, studji dwar dan huma ftit, iżda studji inizjali taw xi riżultati pożittivi.
Fi studju żgħir, intolleranza għall-lattożju Disa' persuni bil-lattożju kellhom żieda ta' tliet darbiet fil-produzzjoni tal-lactase 16-il jum wara li kkunsmaw il-lattożju.
Huma meħtieġa provi aktar stretti qabel ma jkunu jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet sodi, iżda jista 'jkun possibbli li l-imsaren jitħarreġ biex jittollera l-lattożju.
Probijotiċi u Prebijotiċi
probijotiċi, huma mikro-organiżmi li huma ta’ benefiċċju meta jiġu kkunsmati.
Prebijotiċi, Dawn huma tipi ta 'fibra li jaġixxu bħala ikel għall-batterji. Jieklu minn batterji sabiex jirnexxu.
Għalkemm żgħar, ħafna studji jissuġġerixxu li kemm probijotiċi kif ukoll prebijotiċi sintomi ta’ intolleranza għall-lattożjuintwera li jnaqqas il-
Xi probijotiċi u prebijotiċi intolleranza għall-lattożju aktar effettiv għal nies bi
Wieħed mill-aktar probijotiċi ta 'benefiċċju spiss jinstab fil-jogurts u s-supplimenti probijotiċi.bifidobatterjid.
Kif għandha tkun dieta mingħajr lattosju?
dieta mingħajr lattosjue huwa mudell ta 'ikel li jelimina jew jillimita l-lattożju, tip ta' zokkor fil-ħalib.
Filwaqt li ħafna nies huma konxji li l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib tipikament fihom il-lattosju, hemm ħafna sorsi oħra ta 'ikel ta' lattosju.
Fil-fatt, ħafna prodotti moħmija, fudge, taħlitiet tal-kejkijiet fihom il-lattożju.
Min għandu jkun fuq dieta mingħajr lattosju?
Il-lattożju huwa tip sempliċi ta' zokkor li jinsab b'mod naturali fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib. Normalment jitkisser minn lactase, enzima fil-musrana ż-żgħira.
Madankollu, ħafna nies ma jistgħux jipproduċu lattosju, li jirriżulta f'inkapaċità li jiddiġerixxu l-lattożju fil-ħalib.
Fil-fatt, huwa stmat li madwar 65% tal-popolazzjoni tad-dinja hija intolleranti għal-lattożju, jiġifieri ma jistgħux jiddiġerixxu l-lattożju.
intolleranza għall-lattożju Il-konsum ta 'prodotti li fihom il-lattożju jista' jwassal għal effetti sekondarji negattivi bħal uġigħ fl-istonku, nefħa, u dijarea.
Dieta mingħajr lattożju tista' tnaqqas is-sintomi għal dawk b'din il-kundizzjoni.
X'għandek tiekol fuq dieta bla lattosju?
Bħala parti minn dieta sana u mingħajr lattosju, tista' tiekol l-ikel li ġej mingħajr problemi:
Liema ikel għandu jiġi evitat f'dieta mingħajr lattożju?
Il-lattożju jinsab primarjament fil-prodotti tal-ħalib, inkluż il-jogurt, il-ġobon u l-butir. Madankollu, jinstab ukoll f'ikel ippreparat ieħor.
Prodotti tal-ħalib
Xi prodotti tal-ħalib fihom ammonti baxxi ta 'lattożju u jistgħu jiġu tollerati minn ħafna nies intolleranti għal-lattożju.
Pereżempju, il-butir fih biss traċċi u x'aktarx li ma jikkawżax sintomi għal dawk b'intolleranza għal-lattożju sakemm ma jiġux ikkunsmati ammonti kbar ħafna.
Xi tipi ta 'jogurt fihom ukoll batterji ta' benefiċċju li jistgħu jgħinu biex jiddiġerixxu l-lattożju.
Prodotti oħra tal-ħalib li ħafna drabi jkun fihom ammonti baxxi ta’ lattożju jinkludu kefir, ġobon maturat jew iebsin.
Dan l-ikel jista’ jiġi ttollerat minn dawk b’intolleranza ħafifa għall-lattożju, iżda nies b’allerġija għall-ħalib jew dawk li jevitaw il-lattożju għal raġunijiet oħra għandhom problemi biex jittollerawhom.
Prodotti tal-ħalib li għandhom jiġu evitati bħala parti minn dieta mingħajr lattożju jinkludu:
– Ħalib – kull tip ta' ħalib tal-baqra, ħalib tal-mogħoż u ħalib tal-buflu
– Ġobon – speċjalment ġobon artab bħal ġobon krema, ġobon cottage, mozzarella
- Butir
- Jogurt
- Ġelat
– Ħalib xaħmi
- Krema qarsa
- Krema frieħa
Fast foods
Minbarra li jinstab fil-prodotti tal-ħalib, il-lattożju jista 'jinstab f'ħafna ikel ta' konvenjenza.
Il-verifika tat-tikketta tgħin biex tiddetermina jekk prodott fihx lattosju.
Individwi b'intolleranza għal-lattożju ħafna drabi ma jkollhomx vitamini B12 u D. Għalhekk, huwa meħtieġ li jinkisbu dawn il-vitamini minn sorsi għajr prodotti tal-ħalib.
Ikel rikk f'dawn il-vitamini jinkludi ħut xaħmi, ħalib tas-sojja, isfar tal-bajd u tjur. Tista 'wkoll tieħu supplimenti addizzjonali wara li tikkonsulta tabib.
Ħall tat-Tuffieħ
Ħallat tablespoon ħall tat-tuffieħ f'tazza ilma sħun. għat-taħlita.Għandek tixrob dan darba kuljum.
Ħall tat-tuffieħ Meta jidħol fl-istonku, isir alkalin u jgħin biex jiddiġerixxi z-zokkor tal-ħalib billi jinnewtralizza l-aċidi tal-istonku. Dan jgħin biex jipprevjeni sintomi bħal gass, nefħa, u dardir.
Żejt Essenzjali tal-lumi
Żid qatra żejt essenzjali tal-lumi ma’ tazza ilma kiesaħ. Ħallat sew u ixrob. Għandek tixrob dan darba kuljum.
Żejt essenzjali tal-lumi jgħin id-diġestjoni billi jinnewtralizza l-aċidi tal-istonku u għalhekk intolleranza għall-lattożjuIttaffi l-problemi diġestivi kkawżati minn
Żejt tal-bżar
Ħallat qatra żejt tal-pepermint f'tazza ilma. għat-taħlita.Għandek tixrob dan mill-inqas darba kuljum. Żejt mint ittaffi l-funzjonijiet diġestivi. Jgħin fid-diġestjoni u jtaffi n-nefħa u l-gass.
Meraq tal-lumi
Żid il-meraq ta’ nofs lumi ma’ tazza ilma. Ħallat sew u żid l-għasel. Ikkunsma meraq tal-lumi. Għandek tixrob dan darba kuljum.
Għalkemm il-meraq tal-lumi huwa aċiduż, isir alkalin meta jiġi metabolizzat. Din l-azzjoni għandha effett newtralizzanti fuq l-aċidi tal-istonku, tnaqqas il-gass, nefħa u dardir.
Meraq tal-Aloe Vera
Ikkunsma nofs tazza meraq tal-aloe vera frisk kuljum. Għandek tixrob dan 1-2 darbiet kuljum.
Aloe veraIl-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu jgħinu biex itaffi l-istonku mqalleb. L-aloe vera jirrestawra wkoll il-bilanċ tal-pH tal-istonku, grazzi għall-kompożizzjoni tiegħu tal-lactate tal-manjeżju.
Kombucha
Ikkunsma tazza kombucha kuljum.Għandek tixrob dan darba kuljum.
Te KombuchaIl-probijotiċi fih jirrestawraw il-flora intestinali b'saħħitha, u jappoġġjaw il-funzjoni intestinali. probijotiċi, intolleranza għall-lattożju Għandu rwol ta 'benefiċċju biex itaffi s-sintomi ta' indiġestjoni assoċjati ma 'disturbi metaboliċi bħal
Brodu tal-għadam
brodu tal-għadam, intolleranza għall-lattożju Fih il-kalċju, nutrijent li dawk bid-dijabete jistgħu jkunu defiċjenti fih. Il-brodu tal-għadam fih ukoll ġelatina u kollaġen, li jgħinu lill-imsaren tiegħek jimmaniġġjaw aħjar il-lattożju.
Bħala riżultat;
intolleranza għall-lattożju Hija sitwazzjoni komuni ħafna. L-aktar sintomi komuni jinkludu uġigħ fl-istonku, nefħa, dijarea, stitikezza, gass, dardir u rimettar.
Ġew irrappurtati wkoll sintomi oħra bħal uġigħ ta’ ras, għeja u ekżema, iżda dawn huma inqas komuni u jistgħu jkunu r-riżultat ta’ kundizzjonijiet oħra. Xi drabi n-nies jinnutaw bi żball sintomu ta 'allerġija tal-ħalib bħal ekżema. intolleranza għall-lattożjujorbotha.
Sintomi ta’ intolleranza għall-lattożjuJekk tagħmel hekk, it-test tan-nifs tal-idroġenu jista 'jgħin biex jiddetermina jekk għandekx assorbiment ħażin tal-lattożju jew jekk is-sintomi tiegħek humiex ikkawżati minn xi ħaġa oħra.
Trattament ta' intolleranza għall-lattożjuDan jinkludi t-tnaqqis jew l-eliminazzjoni ta’ sorsi ta’ lattożju mid-dieta, inkluż ħalib, krema u ġelat.
Iżda, intolleranza għall-lattożju Ħafna nies b'mard tal-qalb jistgħu jixorbu tazza 1 (240 ml) ħalib mingħajr ma jesperjenzaw sintomi.
