Kun żgur li tiekol wara sensazzjoni ta’ nefħa inti għext. Normalment iseħħ meta jkun hemm produzzjoni żejda ta 'gass jew disturbi fil-movimenti tal-muskoli fis-sistema diġestiva. Din iż-żieda fil-pressjoni tista 'tikkawża skumdità u kultant tagħmel l-istonku jidher akbar.
Ħafna nies jesperjenzaw din il-kundizzjoni regolarment. Għalkemm xi drabi hija kkawżata minn kundizzjonijiet serji tas-saħħa, hija l-aktar minħabba d-dieta.
fl-artiklu “Kif teħles min-nefħa”, "kura ta' nefħa" ve "soluzzjoni naturali għal nefħa" Ejja nagħtu ħarsa lejn is-suġġetti.
X'jikkawża Nefħa Addominali?
gass intestinali, nefħa addominalihija waħda mill-aktar kawżi komuni ta L-ikel li nieklu u kif niekluh spiss jaffettwaw il-formazzjoni tal-gass.
Kawżi oħra tal-formazzjoni tal-gass jinkludu:
– Tibla’ l-arja waqt li tomgħod il-gomma.
- Tiekol malajr wisq
– Tiekol wisq
– Tiekol ikel xaħmi
– Ikel li joħloq gass fil-passaġġ intestinali (bħal fażola, ħaxix, u ikel ieħor b’ħafna fibri)
– Adeżjoni addominali minħabba kirurġiji preċedenti fir-reġjun addominali jew pelviku, pereżempju isterektomija.
Komuni oħra kawżi ta’ nefħa Fosthom hemm dawn li ġejjin;
– indiġestjoni
– tqala
– Perjodu menstruwali jew PMS (sindromu premenstruwali)
– Tixrob ammonti kbar ta’ soda jew xorb karbonizzat ieħor
– Allerġija għall-ikel
– Stitikezza
- Li tpejjep
– Mard tal-fwied
– Ftuq hiatali
– ġebel fil-marrara
– H. pylori infezzjoni (tista’ twassal għal ulċeri fl-istonku)
– Gastropareżi
Kif Tmur Nefħa Addominali?
Nefħa addominali Jista 'jkun sinjal ta' marda. dijarea, rimettar, deni,uġigħ addominali u telf ta’ aptit nefħa addominali Jekk iva, definittivament għandek tmur għand it-tabib.
Nefħa addominali u gass Filwaqt li l-aħjar mod biex itaffu jew saħansitra jipprevjenu s-sintomi huwa dieta sana u eżerċizzju regolari, il-bidliet imsemmija hawn taħt jistgħu wkoll ikunu trattament ta 'nefħa addominalise jkun effettiv.
X'inhu Tajjeb Għal Nefħa?
Tikolx wisq f'ħin wieħed
Il-kawża tan-nefħa hija li tiekol kwantitajiet kbar f'seduta waħda. Jekk tħossok skomdu wara li tiekol iżżejjed, tiekol porzjonijiet iżgħar.
Li tomgħod wisq l-ikel tiegħek jista' jkollu effett doppju. Inaqqas l-ammont ta’ arja li tibla’ mal-ikel (il-kawża ta’ nefħa).
Jista' jkollu allerġija jew intolleranza għall-ikel
L-allerġiji u l-intolleranzi tal-ikel huma pjuttost komuni. Meta tiekol ikel li tkun sensittiv għalih, jista 'jikkawża produzzjoni żejda ta' gass, nefħa u sintomi oħra. Affarijiet li għandhom joqogħdu attenti dwarhom;
Lattosju: L-intolleranza għall-lattożju hija assoċjata ma 'ħafna sintomi diġestivi, inkluż nefħa. Il-lattożju huwa l-karboidrat ewlieni fil-ħalib.
Bajda: Gass u nefħa huma sintomi komuni ta 'allerġija tal-bajd.
Qamħ u Glutina: Ħafna nies huma allerġiċi għall-qamħ u l-glutina. Dan jista 'jwassal għal diversi effetti avversi fuq id-diġestjoni, inkluż nefħa.
Biex tiddetermina jekk dan l-ikel għandux effett fuq in-nefħa, ieqaf tiekolhom għal xi żmien. Imma jekk tissuspetta li għandek allerġija jew intolleranza għall-ikel, ara tabib.
Tiblax arja u gass
Hemm żewġ sorsi ta 'gass fis-sistema diġestiva. Wieħed huwa gass prodott minn batterji fl-imsaren. L-oħra hija l-arja jew il-gass li jinbelgħu meta nieklu jew nixorbu.
L-akbar sors tal-gass f'dan ir-rigward,xarbiet karbonatihuwa L-ammont ta’ arja li tinbela’ jiżdied meta tomgħod il-gomma, tiekol b’xarba, titkellem jew tiekol bil-għaġla.
Tikolx ikel li jipproduċi l-gass
Xi ikel b'ħafna fibri jistgħu jipproduċu ammonti kbar ta 'gass fil-bnedmin. Fost dawk ewlenin hemm legumi bħall-fażola u l-għads, kif ukoll xi qmuħ.
Ikel xaħmi wkoll inaqqas id-diġestjoni. Dan jista 'jkun problema għal nies li huma suxxettibbli għal nefħa. Biex tiddetermina dan, ipprova tiekol inqas fażola u ikel xaħmi.
Id-dieta FODMAP tista 'tkun effettiva
Is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huwa l-aktar disturb diġestiv komuni fid-dinja. M'għandha l-ebda kawża magħrufa iżda huwa maħsub li jaffettwa madwar 14% tan-nies, u ħafna minnhom ma jiġux dijanjostikati.
Sintomi komuni huma nefħa, uġigħ addominali, skumdità, dijarea jew stitikezza. Il-maġġoranza tal-pazjenti bl-IBS jesperjenzaw nefħa, u madwar 60% ta 'dawn jirrappurtaw nefħa bħala l-agħar sintomu.
Bosta studji wrew li karboidrati indiġeribbli msejħa FODMAPs jistgħu jaggravaw is-sintomi f'nies bl-IBS.
Huwa ddikjarat li d-dieta FODMAP tikkawża tnaqqis kbir fis-sintomi bħal nefħa f'pazjenti IBS. Hawn huma xi ikel li fih FODMAP ikkunsmat b'mod komuni:
- Qamħ
- Basla
- Tewm
- Brokkoli
- Kaboċċa
- Pastard
- Inġinier
- Fażola
- Tuffieħ
- Lanġas
- Dulliegħa
Oqgħod attent bl-alkoħol taz-zokkor
alkoħol taz-zokkor spiss jinstabu fl-ikel mingħajr zokkor u chewing gums. Dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa huma kkunsidrati bħala alternattivi sikuri għaz-zokkor. Madankollu, jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi minħabba li jilħqu l-batterji fl-imsaren, li jiddiġerixxuhom u jipproduċu l-gass.
Evita alkoħol taz-zokkor bħal xylitol, sorbitol, u mannitol. L-eritritol huwa tollerat aħjar minn oħrajn iżda jista 'jikkawża problemi diġestivi f'dożi kbar.
uża enzimi diġestivi
Hemm ukoll xi prodotti li jistgħu jkunu utli. Dan jinkludi enzimi addizzjonali li jistgħu jgħinu jkissru l-karboidrati mhux diġestibbli. F'ħafna każijiet, supplimenti bħal dawn jistgħu jipprovdu serħan immedjat.
Oqgħod attent minn Stitikezza
Stitikezza hija problema diġestiva komuni ħafna u tista 'tkun attribwita għal ħafna kawżi differenti. Studji juru li l-istitikezza taggrava s-sintomi ta’ nefħa.
Stitikezza Huwa rakkomandat li tieħu aktar fibra solubbli għal Madankollu, iż-żieda fil-konsum tal-fibra għandha ssir b'kawtela għal nies b'gass jew nefħa minħabba li l-fibra ħafna drabi tista 'tagħmel l-affarijiet agħar.
Tista 'wkoll tipprova tieħu supplimenti tal-manjeżju jew iżżid l-attività fiżika tiegħek, li tista' tkun effettiva kontra stitikezza u diġestjoni.
Ħu probijotiċi
Il-gass prodott fl-imsaren minn batterji jikkawża nefħa. Hemm ħafna tipi differenti ta 'batterji misjuba hemmhekk, u jvarjaw bejn l-individwi.
In-numru u t-tip ta 'batterji huma relatati mal-produzzjoni tal-gass. Diversi provi kliniċi wrew li ċerti probijotiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi bħal problemi diġestivi, produzzjoni tal-gass u nefħa.
Uża żejt tal-pepermint
Nefħa jista 'jkun ikkawżat ukoll mill-funzjoni mibdula tal-muskoli fis-sistema diġestiva. Ġie ddikjarat li mediċini msejħa antispasmodics jistgħu jintużaw biex jgħinu jnaqqsu l-ispażmu fil-muskoli.
Żejt mint Hija sustanza naturali li hija maħsuba li taħdem b'mod simili. Bosta studji wrew li jista 'jnaqqas diversi sintomi bħal nefħa f'pazjenti IBS.
Mur imxi
L-attività fiżika tgħin biex tirrilaxxa l-gass u l-ippurgar żejjed billi tmexxi l-imsaren b'mod aktar regolari.
Ipprova massaġġi addominali
Il-massaġġi tal-addome jippermetti li l-imsaren jimxu. Massaġġi li jsegwi l-passaġġ intestinali l-kbir huwa partikolarment utli.
Ħu banju sħun u rilassanti
Is-sħana fil-banju tista 'tipprovdi serħan għall-uġigħ addominali. Ir-rilassament huwa tajjeb għall-istress, li jista 'jgħin biex inaqqas in-nefħa.
tnaqqas il-melħ
Sodju żejjed iwassal biex il-ġisem iżomm l-ilma. Dan jista 'jikkawża sensazzjoni ta' nefħa f'ċerti partijiet tal-ġisem, bħall-addome, l-idejn u s-saqajn.
Huwa meħtieġ li tmur għand it-tabib biex issir taf jekk hijiex kundizzjoni kronika jew serja.
Jekk din il-problema tippersisti, tikkawża problemi serji f'ħajtek jew f'daqqa waħda tmur għall-agħar u għalhekk żgur ara tabib.
Dejjem hemm il-possibbiltà ta 'xi kundizzjoni medika kronika jew serja, u d-dijanjosi ta' problemi diġestivi tista 'tkun ikkumplikata. Mard tal-fwied, mard infjammatorju tal-musrana, insuffiċjenza tal-qalb, problemi tal-kliewi, u xi tipi ta 'kanċer jistgħu jikkawżaw nefħa.
Nefħa li ddum għal jiem jew ġimgħat tista 'tindika problema ta' saħħa li teħtieġ attenzjoni medika. prontezza nefħa kostanti Għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar dan. Nies li juru nefħa flimkien ma 'dawn is-sintomi għandhom ifittxu attenzjoni medika:
In-nefħa hija kundizzjoni li tista’ tiġi kkurata d-dar sakemm ma tkunx serja ħafna. nefħa u gass Ipprova r-rimedji naturali li ġejjin biex issolvi l-problemi tiegħek.
Ħaxix tal-lumi
Ħaxix tal-lumi (melissa officinalis) għal nefħa Huwa tè tal-ħxejjex li jista 'jintuża. L-Aġenzija Ewropea għall-Mediċini tiddikjara li t-te tal-balzmu tal-lumi jista’ jtaffi kwistjonijiet diġestivi ħfief, inklużi nefħa u gass.
Ġinġer
Te tal-ġinġer, Zingiber officinale Huwa magħmul mill-għeruq ħoxnin tal-pjanta u ilu jintuża għal mard relatat mal-istonku minn żminijiet antiki.
Barra minn hekk, supplimenti tal-ġinġer jistgħu jaċċelleraw it-tbattil tal-istonku, itaffu l-iskumdità diġestiva, u jnaqqsu bugħawwieġ intestinali, nefħa u gass.
Bużbież
Bużbież żrieragħ ( Foeniculum vulgare ), simili għall-għerq tal-licorice u użat biex jagħmel it-te. Bużbież nefħa u ħwawar karminattiviTradizzjonalment jintuża għal disturbi diġestivi bħal uġigħ addominali, nefħa, gass u stitikezza.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) jintuża fil-mediċina tradizzjonali biex jikkura indiġestjoni, gass, dijarea, dardir, rimettar u ulċeri.
Studji fuq l-annimali u fuq tubi tat-test urew li l-kamomilla hija assoċjata ma’ nefħa li tikkawża ulċera fl-istonku. Helicobacter pylori juri li jista 'jipprevjeni infezzjonijiet batteriċi.
Nane
Fil-mediċina tradizzjonali, mint (Mentha piperite) tintuża ħafna peress li tgħin biex ittaffi l-kwistjonijiet diġestivi.
Studji fuq l-annimali juru li l-pepermint jirrilassa l-imsaren billi jtaffi l-ispasmi intestinali.
Barra minn hekk, kapsuli taż-żejt tal-pepermint jistgħu itaffu l-uġigħ addominali, nefħa, u sintomi diġestivi oħra. It-te tal-pepermint huwa wkoll effettiv ħafna. tejiet nefħahuwa dan.
Bħala riżultat;
NefħaHija problema li normalment tista 'tikkura d-dar b'rimedji tal-ħxejjex. li jtaffi n-nefħa metodi u soluzzjonijiet veġetali huma msemmija f'dan l-artikolu. "X'inhu tajjeb għan-nefħa?" Tista' tipprova dawn bħala tweġiba għall-mistoqsija tiegħek.
