disturb ta' defiċit ta' attenzjoni iperattività (ADHD)Hija kundizzjoni ta 'mġieba li tinkludi nuqqas ta' attenzjoni, iperattività u impulsività.
Hija waħda mill-aktar mard komuni fit-tfal, iżda taffettwa wkoll ħafna adulti.
ADHDIl-kawża eżatta mhix ċara, iżda r-riċerka turi li l-ġenetika għandha rwol importanti. Barra minn hekk, fatturi oħra bħat-tossiċità ambjentali u n-nuqqasijiet nutrittivi fil-bidu jistgħu wkoll ikunu effettivi fl-iżvilupp tal-kundizzjoni.
ADHDHuwa maħsub li huwa kkawżat minn livelli baxxi ta 'dopamine u noradrenaline fir-reġjun tal-moħħ responsabbli għall-awtoregolazzjoni.
Meta dawn il-funzjonijiet huma indeboliti, in-nies ibatu biex itemmu l-kompiti, jipperċepixxu l-ħin, jiffokaw, u jinibixxu mġiba mhux xierqa.
Dan, imbagħad, jaffettwa l-abbiltà li taħdem, tagħmel tajjeb fl-iskola, u żżomm relazzjonijiet xierqa, li jistgħu jnaqqsu l-kwalità tal-ħajja.
ADHD Mhix meqjusa bħala disturb kurattiv u hija mmirata biex tnaqqas is-sintomi aktar milli t-trattament. Ħafna drabi jintużaw terapija u medikazzjoni komportamentali.
Bidliet fid-dieta se jgħinu wkoll biex jimmaniġġjaw is-sintomi.
Kawżi ADHD
Skont diversi studji internazzjonali, ADHDHija relatata mal-ġenetika. Barra minn hekk, hemm tħassib dwar fatturi ambjentali u dieta, li ħafna riċerkaturi jemmnu li jżidu r-riskju u f'ħafna każijiet jaggravaw is-sintomi.
Zokkor raffinat, ħlewwiet artifiċjali u addittivi kimiċi tal-ikel, nuqqasijiet ta’ nutrijenti, preservattivi u allerġiji tal-ikel Kawżi ta 'ADHDd.
Kawża parzjali fit-tfal għandha x'taqsam mal-apatija jew li jġiegħel lit-tfal jitgħallmu b'mod li mhumiex lesti li jitgħallmu. Xi tfal jitgħallmu aħjar billi jaraw jew jagħmlu (kinestetiku) aktar milli jisimgħu.
X'inhuma s-sintomi ta 'ADHD?
Is-severità tas-sintomi tista 'tvarja ħafna minn persuna għal oħra, skont l-ambjent, id-dieta, u fatturi oħra.
It-tfal jistgħu juru wieħed jew aktar mis-sintomi ADHD li ġejjin:
– Diffikultà biex tikkonċentra u tnaqqis fl-attenzjoni
– Faċilment distratt
– Tiddejjaq faċilment
– Diffikultà biex torganizza jew tlesti l-kompiti
– Tendenza li titlef l-affarijiet
– ma tobdix
– Diffikultà biex issegwi l-istruzzjonijiet
– imġieba fidgety
- Diffikultà kbira biex tkun kwiet jew kwiet
– sabar
Adulti, hawn taħt Sintomi ta 'ADHDJista' juri wieħed jew aktar minn:
– Diffikultà biex tiffoka u tikkonċentra fuq biċċa xogħol, proġett jew konverżazzjoni
– irrekwitezza emozzjonali u fiżika kbira
– Burdati frekwenti
– Tendenza għar-rabja
– Tolleranza baxxa għan-nies, is-sitwazzjonijiet u l-ambjent
– Relazzjonijiet instabbli
– Riskju akbar għall-vizzju
ADHD u Nutrizzjoni
Ix-xjenza wara l-effetti tan-nutrijenti fuq l-imġiba għadha pjuttost ġdida u kontroversjali. Xorta waħda, kulħadd jaqbel li ċertu ikel jaffettwa l-imġiba.
Pereżempju, il-kaffeina tista 'żżid il-viġilanza, iċ-ċikkulata tista' taffettwa l-burdata, u l-alkoħol jista 'jbiddel kompletament l-imġieba.
Defiċjenzi nutrittivi jistgħu wkoll jaffettwaw l-imġieba. Studju wieħed ikkonkluda li l-konsum ta 'aċidi grassi essenzjali, vitamini u minerali kkawża tnaqqis sinifikanti fl-imġieba antisoċjali meta mqabbel mal-plaċebo.
Supplimenti ta 'vitamini u minerali jistgħu wkoll inaqqsu l-imġieba antisoċjali fit-tfal.
Fl-imġieba, peress li l-ikel u s-supplimenti huma magħrufa li jinfluwenzaw l-imġiba Sintomi ta 'ADHDJidher plawsibbli li jista' jaffettwa
Għalhekk, ammont tajjeb ta 'riċerka nutrizzjonali huwa ADHD eżaminat l-effetti tagħha fuq
Bosta studji wrew li tfal b'ADHD ħafna drabi jkollhom drawwiet ta 'ikel ħżiena għas-saħħa jew malnutrizzjoni.Dan wassal għall-ħsieb li s-supplimenti jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi.
Ir-riċerka dwar in-nutrizzjoni wriet li diversi supplimenti, bħal aċidi amminiċi, vitamini, minerali u aċidi grassi omega 3 Sintomi ta 'ADHD eżaminat l-effetti tagħha fuq
Supplimenti ta 'Amino Acid
Kull ċellula fil-ġisem teħtieġ aċidi amminiċi biex tiffunzjona. Fost affarijiet oħra, l-aċidi amminiċi jintużaw ukoll fil-moħħ biex jagħmlu newrotrasmettituri jew molekuli ta 'sinjalazzjoni.
speċjalment fenilalanina, tyrosine ve triptofan Jintuża biex jagħmel aċidi amminiċi, in-newrotrasmettituri dopamine, serotonin, u norepinephrine.
ADHD Nies bid-dijabete mellitus intwera li għandhom problemi b’dawn in-newrotrażmettituri, kif ukoll bil-livelli tad-demm u l-awrina ta’ dawn l-aċidi amminiċi.
Għal din ir-raġuni, ftit provi sabu li supplimenti ta 'aċidu amminiku fit-tfal Sintomi ADHDteżamina kif taffettwa
Is-supplimenti tat-tyrosine u s-adenosylmethionine ipproduċew riżultati mħallta; xi studji ma wrew l-ebda effett, filwaqt li oħrajn wrew benefiċċju modest.
Vitamini u Supplimenti Minerali
Demir ve żingu nuqqasijiet fit-tfal kollha ADHD Jista 'jikkawża indeboliment konjittiv irrispettivament minn jekk huwiex preżenti jew le.
B'dan, ADHD livelli aktar baxxi ta 'żingu fi tfal bi manjesju, kalċju ve fosfru ġie rrappurtat.
Ħafna provi eżaminaw l-effetti tas-supplimenti taż-żingu, u kollha rrappurtaw titjib fis-sintomi.
Żewġ studji oħra wrew li supplimenti tal-ħadid ADHD evalwat l-effetti tagħha fuq it-tfal bi Sabu titjib, iżda għad hemm bżonn ta' aktar riċerka.
L-effetti ta 'mega dożi ta' vitamini B6, B5, B3, u C ġew eżaminati wkoll, iżda Sintomi ta 'ADHDL-ebda titjib ma ġie rrappurtat.
Madankollu, studju tal-2014 ta 'suppliment multivitamini u minerali sab effett. Adulti fuq is-suppliment wara 8 ġimgħat meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo. ADHD wera titjib konvinċenti fl-iskali tal-klassifikazzjoni.
Supplimenti ta 'Aċidu Xaħmi Omega 3
Aċidi grassi Omega 3 għandu rwol importanti fil-moħħ. tfal bl-ADHD ġeneralment tfal mingħajr ADHDHuma għandhom livelli aktar baxxi ta 'aċidi grassi omega 3 milli
Barra minn hekk, iktar ma jkunu baxxi l-livelli omega 3, il- tfal bl-ADHD il-problemi tat-tagħlim u l-imġieba jiżdiedu.
Bosta studji juru li s-supplimenti tal-omega 3, Sintomi ta 'ADHDmisjub li jikkawża titjib moderat filL-aċidi grassi Omega 3 naqqsu l-aggressjoni, ir-kwiet, l-impulsività u l-iperattività.
ADHD u Studji ta' Eliminazzjoni
nies b’ADHDHuwa ddikjarat ukoll li l-eliminazzjoni ta 'ikel problematiku tista' tgħin biex ittejjeb is-sintomi.
Ir-riċerka eżaminat l-effetti tal-eliminazzjoni ta 'ħafna ingredjenti, inklużi addittivi tal-ikel, preservattivi, ħlewwiet, u ikel allerġeniku.
Eliminazzjoni ta 'Salicylates u Addittivi ta' l-Ikel
Fis-snin sebgħin, Dr Feingold irrakkomanda lill-pazjenti tiegħu dieta li telimina ċerti sustanzi li pproduċew rispons għalihom.
Dieta li tinsab f'ħafna ikel, drogi, u addittivi tal-ikel saliċilatkien ġie mneħħi.
Waqt li kienu qed jagħmlu dieta, xi wħud mill-pazjenti ta 'Feingold innutaw titjib fil-problemi ta' mġiba tagħhom.
Dalwaqt, Feingold beda jindirizza tfal dijanjostikati b'iperattività f'esperimenti ta 'dieta. Huwa sostna li 30-50% tjiebu fuq id-dieta.
Għalkemm ir-reviżjoni kkonkludiet li d-dieta Feingold ma kinitx intervent effettiv għall-iperattività, ADHD stimulat aktar riċerka dwar l-ikel u l-eliminazzjoni tal-addittivi.
Waqt li rrifjutaw l-influwenza tad-dieta Feingold, ir-riċerkaturi ffukaw fuq li jħarsu lejn kuluri artifiċjali tal-ikel (AFCs) u preservattivi.
Dan minħabba li dawn is-sustanzi ADHD Huwa maħsub li jinfluwenza l-imġieba tat-tfal, irrispettivament minn jekk humiex
Studju wieħed segwa 800 tifel u tifla b'iperattività suspettata. Minn dawn, 75% tjiebu waqt dieta mingħajr AFC, iżda rkadew ladarba ngħataw AFCs.
Fi studju ieħor, 1873 tifel u tifla bl-AFC u benżoat tas-sodju Sabu li l-iperattività żdiedet meta tiġi kkunsmata.
Filwaqt li dawn l-istudji juru li l-AFCs jistgħu jżidu l-iperattività, ħafna jargumentaw li l-evidenza mhix b'saħħitha biżżejjed.
Evita Zokkor u Ħlewwiet Artifiċjali
Soft drinks huma marbuta ma 'iperattività estrema u zokkor baxx fid-demm ADHD komunement jidhru f'dawk.
Barra minn hekk, xi studji ta 'osservazzjoni wrew li l-konsum taz-zokkor fit-tfal u l-adolexxenti. Sintomi ADHD misjuba li hija assoċjata ma '
Madankollu, reviżjoni waħda ma sabet l-ebda effett meta tħares lejn ir-relazzjoni bejn il-konsum taz-zokkor u l-imġieba. Żewġ provi tal-ħlewwa artifiċjali aspartame ma wrew l-ebda effett.
Teoretikament, iz-zokkor huwa aktar probabbli li jikkawża nuqqas ta 'attenzjoni milli iperattività, peress li l-iżbilanċi taz-zokkor fid-demm jistgħu jikkawżaw tnaqqis fil-livelli ta' attenzjoni.
Dieta ta' Eliminazzjoni
Dieta ta' Eliminazzjoni, ADHD Huwa metodu li jittestja kif in-nies bid-dijabete jirrispondu għall-ikel. Huwa implimentat kif ġej:
Eliminazzjoni
Hija segwita dieta limitata ħafna ta 'ikel b'allerġen baxx li x'aktarx jikkawża effetti avversi. Jekk is-sintomi jitjiebu, il-pass li jmiss jgħaddi.
Dħul mill-ġdid
Ikel suspettat li jikkawża effetti avversi jerġa' jiddaħħal kull 3-7 ijiem. Jekk is-sintomi jerġgħu lura, l-ikel huwa deskritt bħala "sensibilizzanti."
Trattament
Huwa rakkomandat protokoll tad-dieta personali. Evita ikel sensitizzanti kemm jista 'jkun biex timminimizza s-sintomi.
Tnax-il studju differenti ttestjaw din id-dieta, kull waħda damet 1-5 ġimgħat u kienet tinvolvi 21-50 tifel u tifla. Fi 11 mill-istudji, instab tnaqqis statistikament sinifikanti fis-sintomi ta 'ADHD f'50-80% tal-parteċipanti, u titjib f'24% tat-tfal fl-ieħor.
Il-biċċa l-kbira tat-tfal li rrispondew għad-dieta rreaġixxew għal aktar minn ikel wieħed. Filwaqt li din ir-reazzjoni varjat individwalment, l-aktar ikel ħati komuni kien il-ħalib tal-baqra u l-qamħ.
Ir-raġuni għaliex din id-dieta mhix effettiva għal kull tifel mhix magħrufa.
Trattamenti naturali għall-ADHD
Minbarra l-eliminazzjoni ta 'kawżi perikolużi, huwa importanti li jiġi inkluż ikel ġdid fid-dieta.
Żejt tal-Ħut (1.000 milligramma kuljum)
Żejt tal-ħutfi EPA/DHA huwa importanti għall-funzjoni tal-moħħ u għandu effetti anti-infjammatorji. Is-suppliment huwa ddikjarat li jnaqqas is-sintomi u jtejjeb it-tagħlim.
B-Complex (50 milligramma kuljum)
tfal bl-ADHD, speċjalment Vitamina B6 Jista 'jkollhom bżonn aktar vitamini B biex jgħinu fil-formazzjoni ta' serotonin.
Suppliment Multi-Minerali (inkluż żingu, manjeżju u kalċju)
Huwa rakkomandat li kull min għandu ADHD jieħu 500 milligramma ta 'kalċju, 250 milligramma ta' manjesju u 5 milligrammi ta 'żingu darbtejn kuljum. Kollha għandhom rwol fl-illaxkar tas-sistema nervuża, u defiċjenza tista 'tħarrax is-sintomi tal-kundizzjoni.
Probijotiku (25-50 biljun unità kuljum)
ADHD Jista 'jkun marbut ma' kwistjonijiet diġestivi, għalhekk it-teħid ta 'probijotiku ta' kwalità kuljum se jgħin biex iżżomm is-saħħa tal-imsaren.
Ikel Li Huwa Tajjeb għas-Sintomi tal-ADHD
Ikel mhux ipproċessat
Minħabba n-natura tossika tal-addittivi tal-ikel, huwa aħjar li tiekol ikel naturali mhux ipproċessat. Addittivi bħal ħlewwiet artifiċjali, preservattivi, u koloranti misjuba fl-ikel ipproċessat Pazjenti ADHD jistgħu jkunu problematiċi għal
Il-vitamini B jgħinu biex tinżamm sistema nervuża b'saħħitha. Huwa meħtieġ li tiekol prodotti organiċi ta 'annimali selvaġġi u ħafna ħxejjex bil-weraq ħodor.
Sintomi ADHDIkkunsma tonn, banana, salamun selvaġġ, ċanga mitmugħa bil-ħaxix u ikel ieħor rikk fil-vitamina B6 biex ittejjeb is-saħħa.
Tjur
Tryptophan huwa aċidu amminiku essenzjali li jgħin lill-ġisem jissintetizza l-proteini u jipproduċi serotonin. Is-serotonin għandu rwol importanti fl-irqad, l-infjammazzjoni, il-burdata emozzjonali u ħafna aktar.
ADHDŻbilanċi fil-livelli ta 'serotonin ġew innutati f'ħafna nies li jbatu minn. serotonin, Sintomi ta 'ADHDHuwa dwar il-kontroll tal-impuls u l-aggressjoni, tnejn minnhom.
Salamun
SalamunFlimkien ma' li huwa għani fil-vitamina B6, huwa wkoll ippakkjat b'aċidi grassi omega 3. Studju kliniku wera li livelli aktar baxxi ta 'aċidi grassi omega 3 kellhom aktar problemi ta' tagħlim u mġiba (bħal dawk assoċjati ma 'ADHD) minn irġiel b'livelli normali ta' omega 3. Individwi, inklużi t-tfal, għandhom jikkunsmaw salamun selvaġġ mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.
Ikel Pazjenti ADHD Għandhom Evita
zokkor
Dan huwa għal ħafna tfal u ADHD Huwa l-grillu primarju għal xi adulti bi Evita kull tip ta 'zokkor.
Glutina
Xi riċerkaturi u ġenituri jirrappurtaw li l-imġieba tmur għall-agħar meta wliedhom jieklu glutina, li jista 'jindika sensittività għall-proteina li tinsab fil-qamħ. Evita l-ikel kollu magħmul bil-qamħ. Agħżel alternattivi mingħajr glutina jew saħansitra mingħajr qamħ.
Ħalib tal-baqra
Ħafna mill-ħalib tal-baqra u l-prodotti tal-ħalib derivati minnu fihom kaseina A1, li tista 'tqajjem reazzjoni simili għall-glutina u għalhekk jeħtieġ li tiġi eliminata. Jekk iseħħu sintomi problematiċi wara li tiekol ħalib, waqqaf l-użu. Madankollu, il-ħalib tal-mogħoż ma fihx proteini u ADHD Hija għażla aħjar għal ħafna nies
Kaffeina
Xi studji kaffeinaf'xi wħud Sintomi ta 'ADHDGħalkemm dawn l-istudji wrew li jista 'jgħin fis-saħħa tiegħek, huwa għaqli li timminimizza jew tevita l-kaffeina peress li dawn l-istudji ma ġewx ikkonfermati. Barra minn hekk, effetti sekondarji tal-kaffeina bħal ansjetà u irritabilità Sintomi ta 'ADHDjistgħu jikkontribwixxu għal.
Ħlewwiet artifiċjali
Is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali huma ħżiena għas-saħħa iżda Dawk li jgħixu bl-ADHD L-effetti sekondarji jistgħu jkunu devastanti. Is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali joħolqu bidliet bijokimiċi fil-ġisem, li wħud minnhom jistgħu jagħmlu ħsara lill-funzjoni konjittiva u lill-bilanċ emozzjonali.
Sojja
Is-sojja hija allerġen tal-ikel komuni u ADHDJista 'jfixkel l-ormoni li jikkawżaw.
Pazjenti ADHD jistgħu jiktbu kummenti dwar dak li jagħmlu biex inaqqsu s-sintomi.
