sakit senggugutIa adalah proses yang sukar yang dilalui oleh kebanyakan wanita setiap bulan. Walaupun tidak semua wanita mengalami keterukan yang sama, ada yang mengalami haid yang sangat menyakitkan. Untuk tujuan itu "Bagaimana sakit senggugut berlaku?" Soalan itu sering ditanya.
Mengurangkan sakit senggugutAdakah terdapat cara untuk melalui tempoh yang sukar ini tanpa rasa sakit? Sudah tentu ada. Dalam teks ini "Apakah yang baik untuk senggugut?" Kami akan menjawab soalan.
Dalam rangka kerja ini "apa yang perlu dilakukan untuk sakit haid", "apa yang boleh dilakukan di rumah untuk sakit haid", "penyelesaian herba untuk sakit haid" akan dijelaskan. Tetapi pertama sekali "Apakah yang menyebabkan sakit haid?" Jom jawab soalan.
Punca Sakit Senggugut
sakit senggugut dari segi perubatan dikenali sebagai "dismenorea". Ini berlaku kebanyakannya disebabkan oleh pengecutan dan kelonggaran otot pelvis yang berlaku semasa kitaran haid.Faktor berikut ialah sakit haid yang berkaitan dengan:
– Aliran darah yang banyak
- Mendapat bayi pertama
– Pengeluaran berlebihan atau sensitiviti kepada hormon yang dipanggil prostaglandin
- Berumur di bawah 20 tahun atau baru mula datang haid.
sakit haid Ia sering menyebabkan sakit membosankan di bahagian bawah perut atau belakang. Gejala termasuk:
Simptom Sakit Senggugut
Gejala yang dilihat semasa haid Ia adalah seperti berikut:
– Sakit berdenyut atau kekejangan di bahagian bawah abdomen
- Sakit yang membosankan atau berterusan di bahagian bawah belakang
Sesetengah wanita juga mengalami:
- Sakit kepala
- Mual.
– cirit-birit ringan
- Keletihan dan pening
Apa yang Menghentikan Sakit Senggugut?
"Bagaimanakah sakit haid berlaku di rumah?" Bertanya kepada wanita, mereka sedang mencari penyelesaian semulajadi dan herba sebagai alternatif kepada ubat penahan sakit. kami di sini juga untuk senggugut Kami telah menyenaraikan kaedah herba terbaik. Anda boleh menggunakannya dengan mudah di rumah.
Minyak Pati
a. Minyak lavender
bahan
3-4 titis minyak lavender
1-2 sudu teh kelapa atau minyak jojoba
Campurkan minyak lavender dengan minyak kelapa atau jojoba. Sapukan campuran pada bahagian bawah perut dan belakang anda. Lakukan ini 1-2 kali sehari. Minyak pati lavender, kerana sifat anti-radang dan melegakan kesakitannya sakit senggugutIa sangat berkesan dalam rawatan
b. Minyak pudina
bahan
3-4 titis minyak pudina
2 sudu teh kelapa atau minyak jojoba
Campurkan minyak pudina dengan minyak kelapa atau jojoba. Sapukan campuran ini terus pada bahagian bawah perut anda dan urut belakang anda perlahan-lahan.
Anda boleh melakukan ini sekali sehari sehingga kesakitan anda mula reda. Minyak pudina mempunyai sifat melegakan kesakitan serta loya dan sakit kepalaIa juga boleh membantu mengatasi
dalam segelas air panas selama 10 minit teh chamomile simpan beg awak. Selepas ia sejuk, masukkan sedikit madu. Minum teh ini setiap hari.
Daisy, untuk senggugut Ia adalah herba yang popular. Ia mengandungi flavonoid yang mempamerkan sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Chamomile juga merupakan antispasmodik semulajadi dan membantu mengendurkan otot rahim.
halia
bahan
Sebilangan kecil halia
1 cawan air panas
Bal
Dalam segelas air panas haliaSaya membancuhnya selama kira-kira 10 minit. Biarkan ia sejuk dan masukkan madu dan minum. sakit senggugut jika anda hidup Anda boleh minum teh halia tiga kali sehari.
Sifat anti-radang halia membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan tersebut. Lebih-lebih lagi loyamenenangkannya.
Vitamin D
dalam satu dos besar Vitamin D sakit haid dan memberikan kelegaan yang ketara dalam kekejangan. Vitamin D, untuk senggugut Ia mengurangkan pengeluaran prostaglandin.
Walau bagaimanapun, memandangkan kajian mengenai perkara ini terhad, adalah perlu untuk mengehadkan dos suplemen vitamin D untuk tujuan ini. Ikan, keju, kuning telur, jus oren Anda boleh mendapatkan vitamin D daripada makanan dengan mengambil makanan seperti bijirin dan bijirin.
Teh hijau
bahan
1 sudu teh daun teh hijau
1 gelas air
Bal
Teh hijau Masukkan daun ke dalam segelas air dan biarkan mendidih. Rebus selama 3 hingga 5 minit dan kemudian tapis. Biarkan ia sejuk sedikit dan masukkan madu untuk memaniskannya dan meminumnya. Anda boleh minum teh hijau 3-4 kali sehari.
Teh hijau mengandungi flavonoid yang dipanggil catechin yang memberikan sifat perubatannya. Ia adalah antioksidan semulajadi dan juga sakit haid Ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang yang boleh membantu melegakan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengannya
Jus jeruk
Untuk setengah gelas jus jeruk. Lakukan ini sekali sehari, sebaik-baiknya sakit senggugut Anda perlu melakukannya sebaik sahaja anda mengalaminya.
Perhatian!!!
Jangan minum jus jeruk semasa perut kosong.
yogurt
Ambil semangkuk yogurt biasa. Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari semasa haid anda. yogurtIa adalah sumber kalsium yang kaya dan mengandungi sejumlah kecil vitamin D.
Kedua-dua pengambilan kalsium dan vitamin D membantu mengurangkan gejala PMS dan sakit haidmeringankannya.
Garam Epsom
Segelas mandi air panasMasukkan garam Epsom. Rendam dalam air mandian selama 15-20 minit.Anda perlu melakukan ini 2 atau 3 hari sebelum haid anda bermula.
Garam epsomJuga dikenali sebagai magnesium sulfat. Magnesium dalam garam memberikan sifat anti-radang dan melegakan kesakitan. Sebaik sahaja garam Epsom diserap oleh kulit anda, sakit haidIa membantu mengurangkan kesakitan.
Fenugreek
Masukkan biji fenugreek ke dalam segelas air. Minum pada waktu pagi semasa perut kosong. Minum campuran ini sekali setiap pagi, beberapa hari sebelum haid anda bermula.
biji fenugreekmembentuk sebahagian besar sifat terapeutiknya lisin ve tryptophan Ia mengandungi sebatian seperti protein yang kaya dengan protein.
rumput simen, sakit haidIa sangat popular kerana sifat analgesik dan melegakan kesakitan yang boleh membantu mengurangkan kesakitan.
Jus Aloe Vera
Ambil jus aloe vera setiap hari. Mulakan minum jus aloe vera sekali sehari beberapa hari sebelum haid anda bermula. Lidah Buaya sifat penyembuhan dan anti-radang sakit senggugutIa membantu untuk mengurangkan Ia juga meningkatkan aliran darah, yang mengurangkan keamatan kekejangan.
Jus lemon
Perah setengah biji limau nipis ke dalam segelas air suam dan gaul rata. Tambah sedikit madu dan minum. Anda boleh minum jus lemon sekali setiap pagi semasa perut kosong.
Limonsifat anti-radang tepung, sakit haidIa membantu meringankan. Ia juga kaya dengan vitamin C, yang membantu dalam penyerapan zat besi (yang sering hilang semasa haid) dan baik untuk sistem pembiakan anda.
Makanan Yang Baik Untuk Sakit Senggugut
Dalam tempoh ini makanan yang baik untuk sakit senggugut habiskan juga untuk melegakan sakit senggugut ianya berguna. Makanan yang baik untuk sakit senggugutCuba ambil lebih banyak semasa haid.
pisang
pisang; sakit haidIa membantu untuk mengurangkan Bersama-sama dengan nutrien seperti vitamin B6, buah ini dibungkus dengan kalium, yang membantu mengurangkan edema dalam badan.
Benih bunga matahari
sakit senggugutBiji bunga matahari adalah antara makanan yang mencerahkan kulit. Benih ini kaya dengan vitamin E, pyridoxine (vitamin B6), magnesium dan zink.
Pyridoxine dikenali sebagai vitamin yang melegakan kesakitan. Vitamin B6 telah terbukti meningkatkan penyerapan magnesium dan zink.
Apabila anda mengambil bunga matahari dalam jumlah yang munasabah, ia tidak akan menjadi masalah untuk kesihatan anda. Namun, kerana ia tinggi lemak dan kalori seperti biji lain, ia boleh menyebabkan berat badan anda bertambah.
pasli
paslijuga mengandungi nutrien penting sakit haid Ia digunakan untuk memperbaiki banyak masalah dan keadaan kesihatan, termasuk
pasli, sakit senggugutIa kaya dengan apiold, sebatian yang telah terbukti berkesan dalam menghilangkan jerawat dan melalui proses ini dengan selesa.
Nanas
Nanasmengendurkan otot dan sakit haidIa kaya dengan bromelain, yang dikenali untuk membantu meringankan jerawat.
Kacang tanah
PeanutIa adalah antara makanan terkaya untuk magnesium dan vitamin B6. Menurut penyelidik, makanan yang kaya dengan magnesium adalah untuk sakit senggugut serta untuk pengurangan simptom PMS.
Magnesium membantu mengawal serotonin, bahan kimia yang baik untuk otak. Oleh itu, ambil makanan dan suplemen yang kaya dengan magnesium seperti kacang tanah, yang boleh membantu mencegah kembung perut dan meningkatkan mood.
Walau bagaimanapun, elakkan jenis kacang tanah yang masin untuk mengelakkan edema. Juga, berhati-hati dengan jumlah yang anda makan dan ingat bahawa kacang tanah tinggi kalori.
Teh Chamomile
Sifat menenangkan dalam teh chamomile boleh membantu wanita melegakan kekejangan otot dan sakit haidMembantu mengurangkan keterukan
Apabila kesakitan anda bertambah, teh chamomile hangat mempunyai kesan menenangkan. Selain itu, teh chamomile juga membantu melegakan kebimbangan yang boleh disebabkan oleh perubahan hormon sebelum dan semasa haid.
Halia telah digunakan di China selama bertahun-tahun untuk melegakan kesakitan dan selsema di kalangan orang ramai. Di banyak negara Asia, halia telah lama digunakan sebagai ubat rumah untuk kesakitan.
Teh haliajenis halia, seperti akar halia mentah atau menambah halia cincang pada makanan untuk senggugut anda boleh menggunakan.
walnut
walnutIa kaya dengan minyak dan, seperti kacang tanah, walnut juga membantu wanita untuk melegakan sakit haid dengan berkesan. Ambil walnut secara sederhana untuk mengelakkan penambahan berat badan.
Di samping itu, walnut tinggi dalam lemak omega-3, yang mencipta sifat melegakan kesakitan dan sifat anti-radang. Walnut juga mengandungi vitamin B6.
brokoli
brokoliMemandangkan ia mengandungi nutrien yang sihat seperti vitamin B6, kalsium, vitamin A, C, E, magnesium, kalium dan kalsium, sakit senggugut Ia adalah sayuran terbaik untuk melegakan dan menjauhi PMS.
Vitamin A dalam brokoli mengawal kesan hormon dalam badan. Di samping itu, brokoli adalah sumber serat yang sangat baik, yang digunakan untuk mengimbangi sistem pencernaan dan tahap estrogen.
bijan
bijanIa padat dengan nutrien penting yang telah terbukti dapat melegakan sakit senggugut. Ia kaya dengan vitamin B6 dan hanya 1 cawan biji bijan menyediakan lebih daripada 6/1 daripada keperluan harian vitamin B4.
Juga, bijan adalah sumber kalsium dan magnesium yang sangat baik. Asid lemak sihat yang terdapat dalam bijan melegakan otot, dengan itu mengurangkan kesakitan haid.
Salmon Liar
Ikan salmonKerana ia kaya dengan vitamin B6 dan vitamin D sakit senggugutIa membantu untuk mengurangkan
Menurut kajian yang dijalankan di Universiti Massachusetts, 18 wanita berumur antara 30-186 menyertai kajian itu dengan 100 IUS vitamin D.
Vitamin B6 diberikan daripada sumber makanan yang berbeza, termasuk salmon. Keputusan menunjukkan bahawa ia mengurangkan kelembutan payudara dan kerengsaan dengan ketara sebelum haid.
Jika anda tidak suka salmon, cuba herring, sardin atau ikan kembung cubalah. Kesemuanya kaya dengan vitamin D.
Benih Labu
Untuk mengurangkan sakit senggugut pilihan lain, benih labu. Bijinya kaya dengan magnesium dan hanya segelintir biji sakit senggugutMembantu melegakan sakit kepala, melawan gejala PMS, dan membekalkan 85% daripada pengambilan mangan harian yang disyorkan.
