दातांसाठी चांगले पदार्थतोंडाच्या आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहे. स्टार्च आणि साखर असलेले अन्न हे आपल्या हिरड्यांवर राहणाऱ्या बॅक्टेरियाचे आवडते पदार्थ आहेत. मिठाई,हिरड्यांना आलेली सूज किंवा पीरियडॉन्टायटीस सारख्या विविध हिरड्यांचे रोग होऊ शकतात. ते त्याचे रूपांतर हानिकारक ऍसिडमध्ये करते ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे क्षय होते.
दातांसाठी चांगले पदार्थ
मौखिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि आपल्या चेहऱ्यावर तेजस्वी हास्य ठेवण्यासाठी पोषण खूप महत्वाचे आहे. निरोगी खाण्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे हिरड्या आणि दातांच्या आरोग्यासारख्या आरोग्य समस्यांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. दातांसाठी चांगले पदार्थ चला पाहुया.
दातांसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?
चीज
चीज मुलामा चढवणे कमी करते. हे दातांचे आणि तोंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
चीज खाल्ल्याने लाळ निर्मिती सक्रिय होते. त्याचे अल्कधर्मी वैशिष्ट्य दातांवर बॅक्टेरियाने तयार केलेले आम्ल तटस्थ करते.
दूध
त्यातील प्रथिने दात किडण्यास कारणीभूत असलेल्या जीवाणूंना (स्ट्रेप्टोकोकस म्युटंट) दातांवर हल्ला करण्यापासून रोखतात.
दूधपेप्टाइडमधील फॉस्फरस पेप्टाइड्स दातांची खनिजे टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
दही
दही, दातांसाठी चांगले पदार्थच्या कडून आहे. हे एक प्रोबायोटिक आहे जे तोंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
दह्यामधील दोन जीवाणू, लैक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियम, कॅरिओजेनिक बॅक्टेरियाच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवतात.
त्यामुळे दात किडणे आणि दुर्गंधी येणे यापासून बचाव होतो.
नारिंगी
नारिंगीयामध्ये टॅनिन, टेरपेनॉइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखी संयुगे असतात जी तोंडातील बॅक्टेरियाविरूद्ध प्रभावी असतात.
सफरचंद
सफरचंदअल्कधर्मी लाळेचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे तोंडातील आम्लता कमी होते.
दातांसाठी चांगले पदार्थसर्वात उपयुक्त आहे.
pears
pearsफायबर, जीवनसत्त्वे सी आणि ई, तोंडी आणि दंत आरोग्य राखणेते मदत करते.
टरबूजहे बी जीवनसत्त्वे (बी१, बी६), पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसह लाइकोपीनचा उत्तम स्रोत आहे. लायकोपीन तोंडाच्या आजारांना प्रतिबंध करते.
क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरीलसणातील पॉलिफेनॉल तोंडात स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स बॅक्टेरियाचे आम्ल उत्पादन रोखतात. अशा प्रकारे, ते तोंडाच्या आजारांना प्रतिबंधित करते आणि उपचार करते.
अननस
अननसब्रोमेलेन नावाच्या प्रोटीओलाइटिक एन्झाइममध्ये प्लेक आणि हिरड्यांना आलेली सूज प्रतिबंधक गुणधर्म आहेत.
पपई
पपईत्यात पॅपेन आणि ब्रोमेलेन सारखे अँटी-प्लेक आणि हिरड्यांना आलेली सूज-प्रतिरोधक गुणधर्म आहेत.
Et
मांसामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन बी 12 आणि प्रथिने दात किडण्याशी लढतात. हे पीरियडॉन्टायटीस प्रतिबंधित करते.
तेलकट मासा
सॅल्मन, मॅकेरल आणि सार्डिनसारख्या तेलकट माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते.
Bu दातांसाठी चांगले पदार्थ पीरियडॉन्टल जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी करते. हे हिरड्या निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
अंडी
अंडीहे व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत आहे, जे कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. कॅल्शियममुळे दात निरोगी राहण्यास मदत होते.
अंड्यांमध्ये फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे ए आणि सी देखील मुबलक प्रमाणात असतात, जे दातांचे खनिजीकरण करण्यास मदत करतात.
ही भाजी खाल्ल्याने दातांचा इनॅमल मजबूत होतो. बॅक्टेरियाच्या नुकसानीपासून हिरड्यांचे संरक्षण करते.
कांदे
कांदेहिरड्यांना आलेली सूज आणि पीरियडॉन्टायटीस कारणीभूत असलेल्या स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स बॅक्टेरियाला रोखण्यासाठी हे प्रभावी आहे.
लसूण
ताजे कापलेलसूणफिलिकमधील अॅलिसिन सर्व प्रकारच्या जीवाणूंविरुद्ध तसेच पीरियडॉन्टायटीसशी संबंधित दंत रोगजनकांच्या विरूद्ध प्रतिजैविक क्रिया प्रदर्शित करते.
हे तोंडाच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करून दातांचे विविध आजार दूर करते.
काकडी
काकडीच्या पाण्याचे प्रमाण हानीकारक दंत बॅक्टेरियासह तोंडातील आम्ल धुण्यास मदत करते.
भेंडी
भेंडी हे फॉस्फरस, जस्त, फोलेट, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे यांचा स्रोत आहे. हे घटक हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत.
हे तोंडातील बॅक्टेरिया दूर ठेवते आणि मजबूत दात प्रदान करते.
हिरवा चहाकॅटेचिन, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे, पीरियडॉन्टल रोगजनकांना प्रतिबंधित करते. तोंडी आरोग्य सुधारते.
ब्राऊन ब्रेड
संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडमध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट्स असतात. या कारणास्तव, तोंडातील जिवाणूंना ऍसिडमध्ये बदलण्यात आणि दात किडण्यास त्रास होतो.
तपकिरी तांदूळ
तपकिरी तांदूळत्यात फायबर, लोह, मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक असतात. या दातांसाठी चांगले पदार्थदंत आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे.
ब्राऊन राईसमधील कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स तोंडी पोकळीत बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करतात.
Su
पिण्याचे पाणीतोंडात राहिलेले अन्न कण धुण्यास मदत करते. हे जीवाणूंना ऍसिडमध्ये बदलण्यापासून आणि तोंडाचे आजार होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
हे लाळेच्या उत्पादनात देखील मदत करते जे तोंडातील सर्व ऍसिड निष्प्रभावी करते.
दातांसाठी चांगले पदार्थकाय झाले ते आम्ही पाहिले. इतर तुम्हाला माहीत आहे दातांसाठी चांगले पदार्थ आहे का? एक टिप्पणी देऊन आमच्यासह सामायिक करा.
