झोपेच्या वेळी आपल्या मेंदूचे काही भाग काम करतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की आपण जे पदार्थ खातो ते देखील आपला मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावतात. आपल्या मेंदूला निरोगी ठेवण्याबद्दल काय?स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ" कोणते?
मेंदूला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी विविध पोषक तत्वांचा आधार आवश्यक असतो. त्यामुळे मेंदूच्या दैनंदिन कार्यास मदत करणारे पौष्टिक पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.
दुर्दैवाने, जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे आपल्या मेंदूचे कार्य नैसर्गिकरित्या कमी होते. त्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढतो. त्यामुळे वृद्धापकाळात अल्झायमरचा आजारही होऊ शकतो. या कारणांमुळे, मेंदूला चालना देणारे पदार्थ अन्न महत्वाचे होते. ठीक स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ कोणते?
मन मोकळे करणारे स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ कोणते आहेत?
मन मोकळे करणारे स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ
मीन
तेलकट मासे हा एक पदार्थ आहे जो आपल्या मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करतो. कारणओमेगा एक्सएनयूएमएक्स फॅटी idsसिडस् च्या दृष्टीने श्रीमंत तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या मेंदूचा 60 टक्के भाग चरबीने बनलेला असतो आणि त्यातील अर्धा भाग ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडपासून बनलेला असतो?
म्हणूनच आपला मेंदू ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् स्वतःला सुधारण्यासाठी आणि तंत्रिका पेशी तयार करण्यासाठी वापरतो. याव्यतिरिक्त, हे तेल स्मृती आणि बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे.
हळद
हळदयात अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. त्याच्या अनेक फायद्यांव्यतिरिक्त, हे मेंदूला देखील उत्तेजित करते. हळदीतील कर्क्यूमिन मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, त्यातील घटक नैराश्यासाठी चांगले आहेत. हळद मेंदूच्या विकासालाही मदत करते.
नारिंगी
मध्यम आकाराची संत्री खाल्ल्याने आपल्याला दिवसभरात आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी मिळू शकते.नारिंगी हे व्हिटॅमिन सी चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. विशेषतः, हे मेंदूच्या कार्यास समर्थन देते.
वयानुसार मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी चिंता, नैराश्य, स्किझोफ्रेनिया आणि अल्झायमरसारख्या रोगांचा धोका कमी करते.
ब्रोकोली
ब्रोकोलीव्हिटॅमिन के च्या दृष्टीने श्रीमंत व्हिटॅमिन के मेंदूचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन के घेतल्याने स्मरणशक्ती आणि बुद्धिमत्ता सुधारते.
गडद चॉकलेट
गडद चॉकलेटकोकोचा समावेश आहे. कोकोमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट असतो.
मेंदूच्या आरोग्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स विशेषतः महत्वाचे आहेत, कारण मेंदू ऑक्सिडेटिव्ह तणावासाठी संवेदनाक्षम असतो, ज्यामुळे वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट आणि मेंदूचे आजार होतात. हे मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करते.
avocado
असंतृप्त चरबीचा निरोगी स्रोत एवोकॅडोमेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देते.
एवोकॅडोमधील असंतृप्त चरबी उच्च रक्तदाब कमी करतात, ज्यामुळे संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी होतो.
"मन वाढवणारे स्मरणशक्ती वाढवणारे पदार्थ" हे केवळ मेंदूचे आरोग्य मजबूत करत नाही तर त्यात निरोगी पोषक घटक देखील असतात जे शरीराला त्याची सर्व कार्ये करण्यास सक्षम करतात.
