mate lactose He ahuatanga tino noa. lactose intolerance Ko nga tangata e mate huka ana ka pa ki nga raruraru nakunaku ina inu ratou i te miraka, ka pa kino ki te oranga o te tangata.
Ko te Lactose he momo huka ka kitea i roto i te miraka o te nuinga o nga kararehe whakangote.
lactose intolerance aka lactose intolerance ya da tairongo, He ahua kino tenei ka kitea nga tohu penei i te mamae o te puku, te pupuhi, te hau me te korere na te keri lactose.
Ko te enzyme lactase i roto i te tangata te kawenga mo te pakaru i te lactose i te wa e nakunaku ana. He mea nui tenei mo nga kohungahunga e hiahia ana ki te lactase ki te keri miraka u.
Ka pakeke haere nga tamariki, i te nuinga o te wa ka iti ake te lactase.
E 70%, nui atu pea, o nga pakeke kaore i te nui te lactase ki te keri tika i te lactose i roto i te miraka.
I etahi tangata i muri i te pokanga lactose intoleranceKa taea hoki e ia nga mate gastrointestinal penei i te mate viral, huakita ranei.
He aha te lactose intolerance?
lactose intolerance, aka lactose intolerancehe mate kena na te kore e kaha ki te keri i te lactose, te warowaiha matua o nga hua miraka.
Te pupuhi,korere a he maha nga tohu ka puta, penei i te kookiri o te puku. Kare e taea e nga tangata e mate ana ki te lactose te nui o te lactase enzyme e hiahiatia ana hei keri i te lactose.
Ko te Lactose he disaccharide, te tikanga e rua nga huka. Ia takitahihuka ngawariHe rāpoi ngota i hanga mai i te huka me te galactose.
Ko te enzyme lactase e hiahiatia ana mo te lactose ki te wawahi i te huka me te galactose, ka uru ki roto i te toto ka whakamahia mo te kaha.
Ki te kore e nui te lactase enzyme, ka haere te lactose ki roto i te whekau kare e keri ana, ka raru ai.
Ka kitea ano te lactose i roto i te waiu u, a tata katoa ka whanau me te kaha ki te keri. No te mea lactose intolerance He tino onge ki nga tamariki kei raro iho i te rima tau.
He aha nga take o te lactose intolerance?
E rua nga kaupapa me nga take rereke momo o te lactose intolerance He he.
Ko te koretake o te Lactose Tuatahi
Ko te koretake o te lactose tuatahi ko te mea tino noa. Ko tenei na te mea ka heke te hanga lactase i te wa e pakeke ana, na reira ka uru te lactose.
lactose intoleranceKo tenei ahua o te mate ka pa mai i etahi waahanga na nga ira na te mea he nui ake i etahi taupori i etahi atu.
rangahau taupori, lactose intolerance Kua whakatauhia ka pa ki te 5-17% o nga Pakeha, 44% o nga Amelika, me te 60-80% o nga Awherika me nga Ahia.
Te Whakaaetanga Tuarua o te Lactose
He onge te kare o te lactose tuarua.mate pukupuku penei i te raru o te puku, i te raru nui ake ranei. Ko tenei na te mea ko te mumura i roto i te pakitara whekau e arai ana ki te heke mo te wa poto o te hanga lactase.
He aha nga tohu o te lactose intolerance?
Te mamae o te puku me te pupuhi
Te mamae o te puku me te pupuhi, i roto i nga tamariki me nga pakeke, lactose intoleranceKo te tohu tino noa o
Ki te kore e taea e te tinana te wawahi i te lactose, ka pahemo atu i te whekau tae noa ki te koroni.
Ko nga warowaiha penei i te lactose kaore e taea te uru tika ki roto i te koroni engari ka taea te fermented me te wawahi i nga huakita e noho ana ki reira, e kiia nei ko te microflora.
Ko te hua o te pikinga o te waikawa me te hau ka pa te mamae o te puku me te kookiri. Ko te nuinga o nga wa ka puta te mamae ki te taha o te pito me te haurua o raro o te puku.
Ko te ahua o te pupuhi ka puta mai i te pikinga o te wai me te hau i roto i te whekau, ka totoro te pakitara o te whekau ka puta te pupuhi. Ko te auau me te kaha o te mamae o te puku me te pupuhi ka tino rerekee i waenga i nga tangata takitahi.
Ko te pupuhi, te pawera, me te mamae ka puta te whakapairuaki, te ruaki ranei ki etahi tangata. He onge tenei engari i etahi wa, kua kitea ano ki nga tamariki.
Ka mamae te puku me te pupuhi, tohu o te lactose intolerance ehara. I etahi wa, ka kitea ano enei tohu i roto i nga ahuatanga ka puta mai i nga take penei i te kai nui, i etahi atu raruraru keri, nga mate, nga rongoa, me etahi atu mate.
Matepukupuku
lactose intolerancehe mate korere ma te whakanui ake i te nui o te wai i roto i te koroni. He nui ake i nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi atu i nga pakeke.
Kei roto i te tipu intestinal te lactose fermented, te waikawa ngako mekameka poto me te hau. Ko te nuinga, engari ehara i te katoa, o enei waikawa ka kohia ano ki te koroni. Ko te toenga o te waikawa me te lactose ka whakanui i te nui o te wai ka tukuna e te tinana ki roto i te kopirua.
I te nuinga o te waa, neke atu i te 45 karamu o nga warowaiha me noho ki roto i te koroni kia puta te mate korere.
Ka mutu, lactose intoleranceHe maha atu nga take o te mate korere. Ko enei te kai, etahi atu mate kena, rongoa, mate me te mate whekau.
Te Whakanui Hau
Ko te fermentation o te lactose i roto i te koroni ka piki ake te hanga o te hauwai, te mewaro me te hauhā mai i nga hau.
Tena, lactose intolerance I roto i te hunga mate huka, he tino pai te tipu o te whekau ki te whakamau i te lactose ki te waikawa me te hau. Ka nui ake te lactose i roto i te koroni, ka piki ake te hau.
He rereke pea te nui o te hau ka puta mai i ia tangata na runga i nga rereketanga o te kaha o te tipu o te whekau me te tere o te reabsorption hau o te koroni.
Ko te mea whakamiharo, karekau he kakara o nga hau i puta mai i te fermentation lactose. Ko te tikanga, ehara i te warowaiha te haunga o te hau, engari na te pakaru o nga pūmua i roto i te whekau.
Korokoro
KorokoroHe mate e tohuhia ana e te uaua, te koretake o te koe, te korenga o te kohu whekau, te mamae o te puku, te pupuhi, me te taumahatanga nui.
Ko, lactose intoleranceKo tetahi atu tohu o te korere, engari he tohu onge ake i te mate korere.
Ki te kore e taea e te huakita i roto i te koroni te keri i te lactose, ka puta te hau mewaro. E whakapaetia ana na te mewaro e paopao i roto i etahi tangata, e whakaroa ana i te wa e haere ai i roto i te whekau.
lactose intoleranceAhakoa ko nga tohu tuatahi o te rumati rūmātiki ko te gastrointestinal, kua kite etahi o nga keehi ka puta ano etahi atu whakaaturanga.
- Mahunga
- Te ngenge
– Te ngaro o te kukū
– Te mamae o te uaua me nga hononga
– Te waha whewhe
– Nga raruraru mimi
– Eczema
Heoi, enei tohu lactose intoleranceKare ano i kitea ko nga tohu pono o te mate rūmātiki na te mea he take ke atu.
I tua atu, ko etahi o nga tangata e mate mate ana ki te miraka ka pa ki o ratou tohu. lactose intoleranceka taea te hono atu. Otirā, tae atu ki te 5% o te hunga e mate pāwera ana ki te miraka kau, a he nui ake te mate ki nga tamariki.
me te mate mate waiu lactose intolerance kahore he hononga. Engari he maha nga wa ka puta tahi, he uaua ki te tautuhi i nga take o nga tohu.
Ko nga tohu mate mate miraka ko:
– Te ponana me te eczema
– Te ruaki, te korere me te mamae o te puku
– Asthma
– Anaphylaxis
Me pehea te tautuhi i te lactose intolerance?
lactose intoleranceNa te mea he nui ake nga tohu o te mate celiac, he mea tika ki te whakatau tika i mua i te whakakore i nga hua miraka mai i to kai.
He maha nga wa ka whakamahia e nga paramedic te whakamatautau hau hauwai. lactose intolerancetātaritanga.
Te maimoatanga o te lactose intolerance Ko te tikanga ko te aukati, te karo ranei i nga kai nui-lactose penei i te miraka, te tiihi, te kirīmi, me te aihikirimi.
Me tenei, lactose intolerance Ka taea e te hunga mate huka te whakaae ki te 1 kapu (240 ml) miraka, ina koa ka horahia i te ra. He rite tenei ki te 12-15 karamu o te lactose.
I tua atu, mate pāwera ki te lactoseNa te mea he pai ake te aro o te hunga mate huka ki nga hua miraka rewena penei i te tiihi me te miraka, ka taea e ratou te whakatutuki i o raatau matea konupūmā mai i enei kai kaore he tohu.
Nga Whakamātautau Whakamatautanga Whakataunga Whakataunga Whakatau
Te tirotiro i te kore o te lactoseE toru nga whakamatautau matua hei awhina:
Te Whakamatau Toto Whakaaetanga Lactose
Ko te tirotiro i te urupare a te tinana ki nga taumata lactose teitei. E rua haora i muri i te kai nui-lactose, ka ine te toto mo nga taumata huka.
Me piki ake nga taumata huka. Ko nga taumata huka kore e rerekee e tohu ana kaore e taea e te tinana te keri i te lactose.
Whakamātautau Manawa Hauwai
Ko tenei whakamatautau ka hiahiatia he kai lactose teitei. Ka tirohia e te taote to manawa i ia wa mo te nui o te hauwai ka tukuna. Mo nga tangata noa, ko te nui o te hauwai i tukuna he lactose intolerance ka tino iti ka whakaritea ki
Te Whakamatau Waiwawatanga
Ko tenei whakamatautau mo nga kohungahunga me nga tamariki. lactose intolerancetātaritanga. Ko te lactose kare i whakakorikoria, ka whakaputa i te waikawa lactic ngawari me etahi atu waikawa i roto i te tauira kumete.
Me pehea te rongoa i te mate o te lactose?
A ape i te miraka me nga hua miraka kei roto te lactose
He painga nga hua miraka mo nga kiwi, a, e hono ana ki te iti o te mate o te mate huka momo 2 me te momona. Heoi, lactose intolerance Ko nga tangata whai mate huka pea me whakakore i nga hua miraka kau mai i a ratou kai, he koretake pea i etahi matūkai.
He aha nga kai kei roto i te Lactose?
Ka kitea te Lactose i roto i nga hua miraka me nga kai kei roto te miraka.
Nga Kai Miraka Kei roto he Lactose
Ko nga hua miraka e whai ake nei he lactose:
– Miraka kau (momo katoa)
- Miraka koati
– Tiihi (tae atu ki nga tiihi pakeke me nga tiihi ngohengohe)
- Hukapapa
- Yogurt
- Pata
Nga Kai kei roto i te Lactose i etahi wa
Na te mea he mea hanga mai i te miraka, kei roto ano i nga kai e whai ake nei te lactose:
– Pihikete me te pihikete
– Te tiakarete me te monamona, te parai kohuatia me te monamona
– Te taro me nga keke
– Keke
– Parakuihi pata
– Hupa kua reri me nga ranu
– Ko nga kai kua tukatukahia penei i te hotiti i mua i te tapatapahi
– Kai rite
- Kirikiri
– Kai reka me te kirīmi
Ka taea e te hunga e mate ana ki te lactose te kai miraka
Kei roto i nga hua miraka katoa he lactose, engari ko tenei lactose intolerance Ehara i te mea e kore e taea e nga tangata e kaingākau ana ki te kai.
lactose intolerance Ka taea e te nuinga o te hunga mate huka te aro ki te iti o te lactose. Hei tauira, ka taea e etahi tangata te whakaae ki te iti o te miraka i roto i te ti, engari kaua i te nui mai i te peihana pata.
lactose intolerance Ko te whakaaro ka taea e nga tangata whai lactose te whakamanawanui ki te 18 karamu o te lactose ma te horapa puta noa i te ra.
Ko nga wahanga taiao o etahi momo miraka he iti rawa te lactose ina kainga. Hei tauira,pata, He 20 karamu noa o te lactose ia 0,1 karamu o te kai.
whakamere,miraka pēlactose intolerance He iti ake nga tohu o te hunga mate huka i era atu hua miraka.
Te Whakaaturanga Lactose
he lactose koe Mena kei a koe, ko te whakauru i te lactose ki roto i to kai ka awhina i te tinana ki te urutau.
I tenei wa, he iti noa nga rangahau mo tenei, engari ko nga rangahau tuatahi kua puta etahi hua pai.
I roto i te ako iti, lactose intolerance E iwa nga tangata whai lactose i toru nga pikinga o te hanga lactase 16 ra i muri i te kai lactose.
Me kaha ake nga whakamatautau i mua i te whakaputanga o nga taunakitanga, engari ka taea pea te whakangungu i te whekau ki te whakaae ki te lactose.
Probiotics and Prebiotics
paorooro, he microorganisms e whai hua ana ina kai.
Prebiotic, He momo muka enei hei kai mo te huakita. Ka kai ratou i te huakita kia tupu ai.
Ahakoa he iti, ko te nuinga o nga rangahau e kii ana ko te probiotic me te prebiotic nga tohu o te lactose intolerancekua whakaatuhia ki te whakaiti i te
Ko etahi probiotic me te prebiotic lactose intolerance whai hua ake mo nga tangata whai
Ko tetahi o nga probiotic tino whai hua ka kitea i roto i nga miraka pē probiotic me nga taapiri.bifidobacteriad.
Me pehea te kai kore lactose?
kai kore lactosee he tauira kai e whakakore ana, e whakaiti ana ranei i te lactose, he momo huka i roto i te miraka.
Ahakoa e mohio ana te nuinga o nga tangata ko te miraka me nga hua miraka kau kei roto te lactose, he maha atu nga puna kai o te lactose.
Inaa, he maha nga taonga tunua, fudge, ranunga keke kei roto te lactose.
Ko wai me kai kore lactose?
Ko te Lactose he momo huka ngawari ka kitea i roto i te miraka me nga hua miraka. I te nuinga o te wa ka pakaruhia e te lactase, he enzyme kei roto i te kohanga iti.
Heoi, he maha nga taangata kaore e taea te whakaputa lactose, na reira ka kore e kaha ki te keri i te lactose i roto i te miraka.
Ko te tikanga, e kiia ana kei te tata ki te 65% o te taupori o te ao he lactose intolerant, te tikanga kaore e taea te keri i te lactose.
lactose intolerance Ko te kai i nga hua kei roto i te lactose ka pa mai nga paanga kino penei i te mamae o te puku, te pupuhi, me te korere.
Ka taea e te kai kore lactose te whakaiti i nga tohu mo te hunga kei tenei mate.
He aha te kai mo te kai kore lactose?
Hei wahanga o te kai hauora, lactose-kore, ka taea e koe te kai i enei kai kaore he raru:
Ko ēhea kai me karohia i roto i te kai kore lactose?
Ka kitea te Lactose i roto i nga hua miraka, tae atu ki te miraka, te tiihi, me te pata. Engari, ka kitea ano i etahi atu kai kua oti te whakarite.
Nga taonga whakapaipai
He iti rawa te lactose ki etahi o nga hua miraka, ka taea e te nuinga o te hunga e kore e manawanui ki te lactose.
Hei tauira, he iti noa nga rahinga o te pata, a, kare pea e puta he tohu mo te hunga e mate ana ki te lactose, mena ka pau te nui o nga moni.
Kei etahi momo miraka pē he huakita whai hua ka taea te keri i te lactose.
Ko etahi atu hua miraka kau he iti noa te lactose ko te kefir, te tiihi tawhito, te tiihi pakeke ranei.
Ko enei kai ka taea e te hunga he ngawari ki te lactose, engari ko nga tangata e mate mate ana ki te miraka, te hunga ranei e karo ana i te lactose mo etahi atu take he uaua ki te whakamanawanui.
Ko nga hua miraka hei karo hei waahanga o te kai kore lactose ko:
– Miraka – nga momo miraka kau, miraka koati me te miraka buffalo
– Tiihi – ina koa nga tiihi ngawari penei i te tiihi kirīmi, te tiihi whare, te mozzarella
- Pata
- Yogurt
- Hukapapa
– Miraka momona
- Kirīmi kawa
- Kirīmi whiu
Nga kai tere
I tua atu i te kitea i roto i nga hua miraka kau, ka kitea te lactose i roto i nga kai maha.
Ko te tirotiro i te tapanga ka awhina i te whakatau mena kei roto i tetahi hua te lactose.
Mena kare koe i te tino mohio kei roto he lactose tetahi kai, tirohia te tapanga.
Mena ka taapirihia he miraka, miraka miraka ranei ka tohua he miraka totoka, he waiu, he huka miraka ranei, kei roto te lactose.
Ko etahi atu kai e tohu ana he lactose kei roto i tetahi hua ko:
- Pata
– Miraka momona
- Tiihi
– Te miraka tote
– Kirīmi
– Mauri
– miraka whakaeto
- Miraka koati
– Lactose
– Nga hua o te miraka
– Miraka casein
- Miraka paura
– miraka huka
- Kirīmi kawa
– Te wai o te miraka miraka
– Whey pūmua concentrate
Kia mahara ahakoa he rite te ingoa, ko nga kai penei i te lactate, te waikawa lactic, me te lactalbumin kaore he hononga ki te lactose.
Te maimoatanga otaota mo te koretake o te Lactose
huaora
He maha nga wa karekau he huaora B12 me D ki nga tangata e mate ana i te lactose. Na reira, me whiwhi enei huaora mai i nga puna i tua atu i nga hua miraka.
Ko nga kai e whai kiko ana ki enei huaora ko te ika momona, te miraka hoya, te hua manu me te heihei. Ka taea hoki e koe te tango i etahi atu taapiri i muri i te korero ki te taote.
Aporo Cider Winika
Whakaranuhia tetahi punetēpu o te winika aporo cider winika ki roto i te karaihe wai mahana. mo te ranunga.Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Waina cider winika Ka kuhu ki roto i te kopu, ka kawakore, ka awhina i te keri huka miraka ma te whakakore i nga waikawa o te puku. Ka awhina tenei ki te aukati i nga tohu penei i te hau, te pupuhi, me te nausea.
Te Hinu Hiu Lemon
Tāpirihia he pata hinu hinu rēmana ki te karaihe wai matao. Whakaranu pai ka inu. Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Ko te hinu nui o te rēmana he awhina i te nakunaku ma te whakakore i nga waikawa o te kopu, na reira lactose intoleranceKa whakakore i nga raruraru nakunaku na te
Ko te Hapa Paura
Whakaranuhia he pata o te hinu pepa ki roto i te karaihe wai. mo te ranunga.Me inu koe i tenei i te iti rawa kotahi i te ra. Te hinu mint ka whakaahuru i nga mahi keri. Ka awhina i te nakunaku me te whakakore i te pupuhi me te hau.
Te wai kawa
Tāpirihia te wai o te haurua rēmana ki te karaihe wai. Whakaranu pai me te tapiri i te honi. Pau te wai rēmana. Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Ahakoa he waikawa te wai rēmana, ka noho kawakore ina whakakorikorihia. Ko tenei mahi ka pa ki nga waikawa o te kopu, ka whakaheke i te hau, te pupuhi me te nausea.
Te wai o te Aloe Vera
Inuhia te haurua karaihe wai aloe vera hou ia ra. Me inu koe i tenei 1-2 wa ia ra.
Aloe veraKo ona taonga anti-inflammatory ka awhina i te mamae o te puku. Ka whakahokia ano e te Aloe vera te toenga pH o te kopu, he mihi ki tana hanganga konupora lactate.
Kombucha
Inu he karaihe kombucha ia ra.Me inu koe i tenei kotahi i te ra.
Kombucha teaKo nga probiotic kei roto e whakaora ana i nga tipu intestinal hauora, e tautoko ana i te mahi intestinal. probiotic, lactose intolerance He mahi whai hua ki te whakaiti i nga tohu o te korenga e pa ana ki nga mate o te tinana penei i te
Hupa Koiwi
hupa wheua, lactose intolerance He konupūmā, he matūkai karekau pea te hunga mate huka. Kei roto hoki i te hupa wheua he gelatin me te collagen, he pai ake te whakahaere o to whekau ki te lactose.
Ei faahopearaa;
lactose intolerance He ahuatanga tino noa. Ko nga tohu e tino kitea ana ko te mamae o te puku, ko te pupuhi, ko te korere, ko te pau, te hau, te nausea me te ruaki.
Ko etahi atu tohu penei i te mahunga, te ngenge me te eczema kua panuitia, engari he iti noa iho enei tohu, a, na etahi atu mate pea. I etahi wa ka pohehe te tangata ki te kite he tohu mate mate waiu penei i te eczema. lactose intoleranceherea.
Nga tohu o te lactose intoleranceKi te mahi koe, ka taea e te whakamatautau manawa hauwai te awhina ki te whakatau mena he malabsorption te lactose koe, mena he mea ke atu ranei to tohu.
Te maimoatanga o te lactose intoleranceKei roto i tenei ko te whakaiti, te whakakore ranei i nga puna o te lactose mai i te kai, tae atu ki te miraka, kirīmi, me te aihikirimi.
Engari, lactose intolerance He maha nga tangata whai mate ngakau ka taea te inu 1 karaihe (240 ml) o te miraka me te kore e pa ki nga tohu.
