He aha te pupuhi, nga take, me pehea te tango? Nga Kai E Putea Ana

te pupuhi He maha nga take. Ko te nuinga o nga wa he mate kino enei penei i te korenga me te hau i roto i te puku me nga whekau. raruraru pupuhi Ka ngawari te rongoa i te kainga. Heoi, me te mamae te pupuhi He awangawanga, he tohu pea mo etahi mate kino.

i roto i te tuhinga "he aha te pupuhi", "ka pupuhi te puku", "nga tohu o te pupuhi", "nga kai e pupuhi ana"ka korerohia nga kaupapa.

He aha nga take o te pupuhi?

He mea ka wheakohia e te katoa i ia wa. Ko te tikanga nga take o te pupuhi ka taea te whakararangi penei;

hau

Ko te whakaemi hau i roto i te puku me nga whekau tetahi o nga take tino noa. Ko etahi atu tohu ka taea:

– Te pupuhi nui

- te pupuhi nui

Te kaha o te hiahia ki te kowhao

- Hinengaro 

na te hau te pupuhi Ka puta mai i te ngawari ngawari ki te mamae nui. Ka wheako koe i te ahua o te mau i roto i to kopu. Ko te hau ka puta mai i nga take e whai ake nei:

– Huawhenua pērā i te kareparāoa, te broccoli, me te kāpeti

– mate puku

nga mate tawhito penei i te mate a Crohn

– te korenga

I te nuinga o nga wa, ka ngaro te hau i muri i etahi haora.

te mate whakangao

Ko te korenga, ka kiia i etahi wa ko te dyspepsia, he ahua ka puta te pouri me te mamae i roto i te kopu. Ko te nuinga o nga tangata ka pa ki nga wahanga poto o te mate koha i ia wa. Ko te mate huka ka puta na:

– He nui rawa te kai

– Te waipiro nui

- Nga rongoa e whakapataritari ana i te puku, penei i te ibuprofen

– He mate puku iti

Ko te ahua o te mate kare e pa ana ki te kai me etahi atu take e kitea ana he tohu o te mate kino atu. Ko nga take pea ko te mate pukupuku o te puku, te mate pukupuku, te mate ate ranei. 

Mate

Ko nga mate o te puku ka puta te hau, ka haere tahi me:

- Ihal

– ruaki

- Nausea

- Te mamae o te kopu 

Ko enei te nuinga coli Escherichia ranei Helicobacter pylori Na te huakita penei i te huakita, i te mate viral pera i te norovirus, rotavirus.

Ko te nuinga o nga wa ka haere noa nga mate puku i muri i etahi ra. Heoi ano, ka tino mate wai etahi tangata, ka kino haere ranei i roto i etahi ra.

Eğer te pupuhiMe haere tonu enei tangata ki te taote mena kei a ratou enei tohu e whai ake nei:

- Ahi

– tohe toto

– He nui, he maha tonu te ruaki

Te tipu o te huakita i roto i te kohanga iti (SIBO)

Ko te puku me te whekau he kainga mo nga momo huakita ka awhina i te keri kai. Ina raruraru te toenga o enei huakita, ka piki ake te huakita kino i roto i te whekau iti. E mohiotia ana tenei ko te tipu huakita intestinal iti ko SIBO ranei.

SIBO ki te pupuhihe maha tonu te mate korere, te uaua ki te keri kai me te tango matūkai. Mo etahi taangata, ka taea e te SIBO te mate osteoporosis me te mate taimaha kore korero.

Edema

Ko te kai i nga kai tote, ko te paheketanga o te kai, me nga huringa o nga taumata homoni he tohu o te nui o te pupuri wai i roto i te tinana.

Ko etahi o nga wahine he take tenei i mua noa i to ratou wa e hapu ana ranei. te pupuhi ora.

na te pupuri wai te pupuhi tonuKa nui ake te mate, penei i te mate huka, te mate whatukuhu ranei. mehemea te pupuhi Ki te kore e ngaro, me toro atu koe ki te taote.

kare i te kai

Ka pupuhi etahi tangata i muri i te kai i etahi kai. Hei tauira; lactose intolerance te hunga e mate pāwera ana ki te gluten, ranei mate pukupuku tangata whai. Te pupuhi I te nuinga o te wa ka ngaro noa iho, engari ka pa ano te mate pukupuku, te mamae puku ranei. 

mate mau tonu

mate irritable bowel syndrome (IBS) me nga mate whekau tawhito penei i te mate a Crohn ki te pupuhi he aha i taea ai. Ka taea e te IBS me te Crohn's te hau, te mate pukupuku, te ruaki, me te mate taimaha kore.

gastroparesis

Ko te Gastroparesis he mate e pa ana ki te putunga puku. Kare e pai te mahi o nga uaua puku, na reira ka tere haere te kai i roto i te puku me nga whekau. Ko nga tohu ko:

- nausea me te pupuhi

– Korokoro

- Ka tere te kiki i a koe e kai ana

– mate o te hiahia

– te mamae ngakau

– ruaki

– Te mamae me te mamae

Ko etahi atu ahuatanga, penei i te mate huka, te hypothyroidism ranei, he maha tonu te whakaputa i te gastroparesis. 

mate mate wahine

I etahi wahine, endometriosis, kirikiri me ki te pupuhi he aha i taea ai. Ka puta tenei i te wa e piri ana te arai o te kōpū ki te puku, ki te whekau ranei.

Korokoro

Korokoro maha ki te pupuhi take. Ko nga take o te paopao ko:

– mate wai

– Te kore o te muka i roto i te kai

– te kore kai

– haputanga

– Ko etahi mate whekau

– Nga ngoikoretanga o te kai, tae atu ki te konupora

– etahi rongoa

Nga Tikanga Ka Whakanuia Te Putea

nga tikanga hauora

Ko etahi o nga ahuatanga tawhito ka puta te pupuhi, penei i te mate o Crohn, te ulcerative colitis, te diverticulitis ranei. Ka taea e etahi momo mate pukupuku te aukati i nga whekau.

Ko te tangata e pa ana ki te piki ohorere, ki te kino haere ranei o te whakaputa hau me toro atu ki te taote.

raruraru gallbladder 

Ko te kowhatu me te cholecystitis ka nui ake te hau. 

Te pupuhi me te paura i roto i te kopu

Ka whakauaua ake e te kumete ki te pana i te hau hau, ka nui ake te hanga me te whakararu.

Gastroenteritis me etahi atu mate whekau

Ko te mate huaketo, huakita, parapara ranei o te ara kenati, te paihana kai ranei ka tupu te hau. I roto i nga tauira Escherichia coli (E. coli) mate, amebiasis, me te giardiasis.

Nga rongoā paturopi

Ka taea e enei te whakararuraru i te tipu intestinal noa, i te tipu huakita ranei i roto i te whekau, ka puta te pupuhi.

Rongonui

He rite tonu, he taikaha whakamahi laxativeka piki ake te mate o te pupuhi.

Ko etahi atu take ko te haputanga, te hernia, te pancreatitis, te mate o Hirschsprung, te mate o mua, te endometriosis, me etahi atu.

Mena ka kitea nga tohu o te paihana, te aukati ranei, ki te mea he toto kei roto i te kutae, me tere tonu te tirotiro hauora.

Me pehea te whakaora i te pupuhi?

hau me ona take pupuhi puku ko te tikanga ehara i te raru nui. I te nuinga o nga wa, ka whakatauhia te raru ma nga huringa kai.

Te pupuhi me te kai

te karo i nga kai ka puta te hau te pupuhi i roto i te kopu ka taea te aukati. Ko nga kai kei roto i nga warowaiha he ngawari ake te keri ko:

- Panana

- Citrus

- Karepe

- Rētihi

- Raihi

– Yogurt, engari me tupato te hunga e mate ana ki te lactose.

He aha te mea pai mo te pupuhi puku?

Te pupuhi i roto i te kopu Ko etahi atu huarahi hei whakaiti:

te kai i nga kai iti

He maha nga wa ka pai ake nga tohu ina kai te tangata e wha ki te ono nga kai iti ia ra, kaua ki te toru kai nui. Tea mint ka awhina pea. 

kai ata

Ka timata te nakunaku ki te waha, no reira me ata ngaungau te kai i mua i te horomia.

Te karo i te ngaungau kapia me nga inu warowaiha

Ma te ngaungau kapia ka horomia ake te hau e te tangata. Ka piki ake te pupuhi. 

kaua e kai paipa

Ko te kai paipa ka nui ake te manawa o te tangata ki te hau, ka whakapataritari hoki i te punaha nakunaku. 

Te whiriwhiri i nga hua miraka lactose iti 

Ko te whakakore i nga kai e nui ana te lactose ka pai ake nga tohu. 

Ki te korikori tinana

Ko te mahi ka pai ake te mahi o te punaha nakunaku me te whakaiti i te hau me te pupuhi.

paorooro

Ka taea e enei te whakaiti i nga tohu o etahi tangata.

Te Maamaa Te Pupu Pupu

Ki te kore e ranea te whakarereketanga o te kai hei whakaora i te pupuhi, ka awhina nga rongoa o runga i te hoko. hei tauira papa waro whakahoheE ai ki te korero ka momi te hau i roto i nga whekau me te whakaheke i nga tohu o te pupuhi.

Heoi, me toro atu ki te taote i te tuatahi, na te mea ka taea ano e te waro te tango etahi o nga matū kaha. Kaore nga tohunga hauora katoa e kii ana ki te whakamahi waro na te mea kaore i te marama nga painga.

Nga Kai E Putea Ana

"Nga take o te pupuhi" i korero matou. inaianei ano hau me nga kai pupuhiKia kite tatou he aha te mahi.

Nga Kai E Putea Ana

pīni

pīni he momo remu. He nui te pūmua me te warowaihā hauora. He tino whai kiko hoki te muka.

Heoi, ko te nuinga o nga momo pini kei roto nga huka e kiia nei ko te alpha-galactosides, no te roopu warowaiha e kiia nei ko FODMAP. Ko nga FODMAP (te oligo-, te di-, te mono-saccharides, me te polyols) he warowaiha mekameka poto e mawhiti ana i te nakunaku, a, ka fermented e te huakita gut i roto i te koroni. Ko te hau he hua o tenei mahi.

Mo te hunga hauora, ko nga FODMAPs he wahie mo nga huakita nakunaku whai hua me te kore e raru.

Engari mo te hunga e mate ana i te mate irritable bowel, ka hangaia he momo hau i roto i te tukanga FERMENTATION. Tenei, te pupuhiKa taea e tenei te whakararu kino me nga tohu penei i te hau, te kokiri me te mate korere.

Ko te whakamakuku i nga pini i mua i te tunu kai he huarahi pai hei whakaiti i nga FODMAP i roto i nga pini. Me huri koe i te wai i ruia e koe i roto i nga wa maha.

rewa

rewa He remu hoki. He nui te pūmua, te muka me te warowaihā hauora, tae atu ki nga kohuke penei i te rino, te parahi me te konupora.

Na te nui o te muka, ka taea e ia te pupuhi i roto i nga tangata tairongo. He tino tika tenei mo nga tangata kaore i te mohio ki te kai i te nui o te muka.

Pērā i te pīni, he FODMAP kei roto i nga pi. Ko enei huka ka nui rawa te whakaputa hau me te tou puku ko te take. Ko te whakamakuku i nga pi i mua i te tunu kai ka ngawari ake te keri i roto i te kopa.

Nga Inu Huka

inu warowaiha Ko tetahi atu take noa o te pupuhi. Kei roto i enei inu te nui o te waro hauota. Ina inu koe i tetahi o enei inu, he nui te hau ka horomia.

Ko etahi o te hau ka mau ki roto i te kopa nanatu, ka kore e pai. te pupuhi Ka taea ano e ia te pupuhi.

witi

witiI te mea kei roto he pūmua e kiia nei ko te gluten, he kai tino tautohetohe i nga tau tata nei. Ahakoa nga tautohetohe, kei te pau tonu te witi.

He whakaurunga ki roto i te nuinga o nga parāoa, rimurapa, me nga pisa, tae atu ki nga taonga tunua penei i te keke, te pihikete, te panekeke, me te waffles.

Mo te hunga whai mate celiac me te karekau ranei o te gluten, he nui nga raruraru nakunaku i te witi. Tenei te pupuhi, hau, diarrhea, me te mamae puku. Ko te witi he puna nui o nga FODMAP.

Broccoli me etahi atu Huawhenua Cruciferous

Ko te whanau huawhenua cruciferous ko te broccoli, te kareparāoa, te kāpeti, Ka pihi ake a Brussels me etahi atu ka kitea. He tino hauora enei.

He maha nga matūkai nui penei i te muka, huaora C, huaora K, rino me te pāhare pāporo. Heoi ano, kei roto nga FODMAP, na etahi tangata ki te pupuhi ka taea e ratou te take. Ko te tunu i nga huawhenua cruciferous ka ngawari te nakunaku.

aniana

anianaHe huawhenua pakiaka me te ahurei, te kaha kaha. Ko te aniana tetahi o nga tino puna o te fructans. Ko enei ki te pupuhi muka whakarewa.

Na reira, aniana te pupuhi a he take e mohiotia ana mo etahi atu mate kena. Ma te tunu i te riki ka whakaitihia enei paanga o te nakunaku.

parei

pareiHe witi totokore e kainga whanuitia ana. He nui te muka me te nui o nga huaora me nga kohuke penei i te molybdenum, te manganese me te selenium, na reira he tino kai.

Na te nui o te nui o te muka, he pai te parei witi katoa mo te hunga kaore i te mohio ki te kai i te nui o te muka. ki te pupuhi he aha i taea ai. Ano, kei roto te parei i te gluten. Ka puta he raruraru mo te hunga e pa ana ki te gluten.

Rye

He tino kai te rai me te puna pai o te muka, te manganese, te ūkuikui, te parahi me te huaora B. Heoi, kei roto i te rai te gluten. Na te nui o te muka me te ihirangi gluten, nga tangata tairongo take o te pupuhihaere mai i te timatanga.

Nga hua miraka

Ko nga hua miraka he tino kai, he puna pai hoki o te pūmua me te konupūmā. He maha nga hua miraka e waatea ana, penei i te miraka, te tiihi, te tiihi kirīmi, te miraka, me te pata.

Engari tata ki te 75% o te taupori o te ao kaore e taea te wawahi i te lactose huka e kitea ana i roto i te miraka. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te lactose intolerance. Ki te kore koe e aro ki te lactose, ka raru pea te miraka.

Nga tohumate te pupuhiKei roto ko te pupuhi, te kopa, me te diarrhea.

Elma

ElmaKoia tetahi o nga hua tino kai i te ao. He nui te muka, te huaora C, me te antioxidants me te maha o nga painga hauora.

Heoi, mo etahi tangata te pupuhi a e mohiotia ana ka pa mai etahi atu raruraru nakunaku. Ko te kawenga mo tenei ko tana fructose (he FODMAP) me te nui o te muka. 

karika

karika He tino rongonui ka whakamahia hei kakara me te rongoa hauora. Ka rite ki te aniana, te karika ki te pupuhi Kei roto nga fructans, he FODMAPs ka taea

Mēnā he mate pāwera koe ki ētahi atu pūhui ka kitea i roto i te karika, ka pa ki a koe nga tohu penei i te pupuhi me te hau. Heoi, ka taea e te tunu karika te whakaiti i enei paanga.

waipiro huka

Ka whakamahia nga waipiro huka hei whakakapi huka i roto i nga kai kore huka me te ngaungau kapia. Ka whakamahia noa; xylitol, sorbitol me te mannitol. Ko nga waipiro huka he FODMAP ano.

Ka raru pea ka tae ki nga whekau kaore i rereke te waahi ka whangaia e nga huakita whekau. Te kai nui i te waipiro huka te pupuhika puta he raruraru nakunaku penei i te hau me te korere.