He aha nga Enzymes Digestive? Nga Kai Kei roto nga Enzymes Naori

whākōkī kūnatu He maha nga wa e whakamahia ana hei tautoko i te nakunaku hauora me te whakanui ake i te whakauru matūkai.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e raatau te whai hua mo nga ahuatanga penei i te lactose intolerance me te irritable bowel syndrome (IBS). E kiia ana hoki hei awhina i te mate taimaha.

He aha te Enzyme Digestive?

whākōkī pūnaha kūnatuhe puhui hei awhina i te wawahi i nga kai ki nga waahanga iti ka taea e o tatou tinana te tango.

e toru nga momo matua whākōkī kūnatu kua:

porotease

Ka pakaruhia nga pūmua ki nga waikawa amino.

lipase

Ka pakaruhia nga lipids ki te glycerol me te waikawa ngako.

Amilase

Ka pakaruhia nga warowaiwa matatini me nga maaro ki te huka ngawari.

Ko o tatou tinana te whakaputa maori, engari tāpiringa nakunaku tāpiringa e wātea ana hoki.

tāpiringa whākōkī kūnatu i te nuinga o te wa kaore e aro ki te lactose, mate pukupuku ka whakamahia ki te whakapai ake i nga raru o te nakunaku penei i te IBS.

Ka pangia e nga enzyme digestive huakita whekau

Ko etahi rangahau whākōkī kūnatuE whakaatu ana ko te microbiome gut (microorganisms living in the digestive tract) e whakapakari ana i te hauora o te whekau.

I roto i tetahi rangahau, kiore whākōkī kūnatuKo te tono o te raau taero i whakatairanga i te koroni o nga huakita whekau whai hua.

Ano, i kitea e te rangahau ngongo whakamatautau he taapiringa probiotic whākōkī kūnatu Kua whakaatuhia ko te hono ki te chemotherapy ka taea te tiaki i nga huringa o te microbiome gut na te chemotherapy me tetahi momo paturopi.

Kua kitea e etahi rangahau ka whai waahi te microbiome o te whekau ki te whakahaere taumaha.

Ko te arotake o nga rangahau 21 i kitea ko te whakanui ake i nga huakita whai hua i roto i te kopu ka heke te taupae papatipu tinana, te ngako, me te taumaha tinana.

Ahakoa tonu tāpiringa whākōkī kūnatuMe nui ake nga rangahau mo nga paanga o te mate taimaha i roto i te tangata.

Nga hua o te lipase

Ko te Lipase he whākōkī e whakanui ana i te whakaurunga o te ngako i roto i to tatou tinana ma te wawahi ki te glycerol me te waikawa ngako kore. whākōkī kūnatud.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te taapiri me te lipase ka taea te whakaiti i te ahua o te ki tonu.

Hei tauira, i roto i te rangahau i roto i nga pakeke 16, ko te hunga i tango i te taapiri lipase i mua i te kai i te kai ngako nui kua tino whakaitihia te kopu o te kopu 1 haora i muri mai, ka whakaritea ki te roopu whakahaere.

I tetahi atu taha, ko nga kaitautoko o te lipase, e whakaheke ana i nga taumata o te lipase, kua roa kua whakamahia mo te mate taimaha ma te whakanui ake i te ngako ngako.

Ahakoa e hiahiatia ana etahi atu rangahau, tāpiringa whākōkī kūnatu Ko te whakanui ake i to taumata lipase ma te tango ka nui ake pea te whakauru ngako me te awhina i te mate taimaha.

Ko nga momo tino pai mo te whanariki

whākōkī kūnatuAhakoa ko te kore mohio mo te mate taimaha ka noho tonu hei take e mohiotia ana, kua kitea e te rangahau ka taea te whakapai ake i te hauora o te whekau me te nakunaku.

Ka taea hoki te whakakore i te pupuhi me te tino awhina ki te whakapai ake i nga tohu IBS.

Te nuinga papa whākōkī kūnatu Kei roto he huinga o te lipase, amylase me te protease. etahi momo tāpiringa whākōkī kūnatuKei roto etahi atu enzyme motuhake ka whai hua pea mo te hunga e raru ana ki te keri i etahi kai.

tāpiringa whākōkī kūnatuĒtahi atu whākōkī noa kitea i roto i

Lactase

Ka pai ake te nakunaku o te lactose, he momo huka ka kitea i roto i nga hua miraka.

Arepa-galactosidase

Ka awhina i te wawahi i nga warowaiwa uaua i roto i nga pini, huawhenua me nga karepe.

Phytase

Ka tautokohia te nakunaku o te waikawa phytic i roto i nga karepe, nati me nga remu.

Cellulase

Ka huri te cellulose, he momo muka tipu, ki te beta-glucose.

Ka ahu mai nga taapiri mai i nga puna moroiti, kararehe ranei. Ahakoa he maha noa atu nga whaariki nakunaku e ahu mai ana i nga kararehe, kei te hangaia ano nga taapiri moroiti hei huarahi whai hua me te pai ki te vegan.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango i tetahi taapiri hou, ina koa he mate hauora kei raro koe, kei te tango rongoa ranei koe.

Hei whakanui ake i to whai huatanga whākōkī kūnatuKia maumahara me kai tonu koe me te kai.

Nga Kai Kei roto nga Enzymes Naori

He maha nga whekau e mahi tahi ana ki te hanga i te punaha nakunaku.

Ka tangohia e enei whekau nga kai e kainga ana e tatou, he wai, ka wawahia ki nga ahua ngawari penei i te pūmua, te warowaiha, te ngako me te huaora. Ko nga matūkai ka haria atu i roto i te kohanga iti ki te awa toto, ki reira whakarato ai i te kaha mo te tipu me te whakatikatika.

whākōkī kūnatu e tika ana mo tenei mahi na te mea ka pakaruhia e ratou nga ngota ngota penei i te ngako, nga pūmua, me nga warowaiha ki roto i nga ngota ngota iti ka ngawari ki te ngongo.

Ki te kore e taea e te tinana te hanga i te maha o nga whaariki nakunaku, kare e taea te keri tika nga ngota ngota kai. Tenei, nga mate kai me nga mate keemu penei i te mate irritable bowel syndrome (IBS).

No reira, ko te kai i nga kai kei roto i nga whaa-maana ka pai ake te nakunaku.

konei ko nga kai kei roto i nga whaahaki kena...

paināporo

paināporo, whākōkī kūnatu He hua matarohia te reka o nga matūkai.

Ina koa, he roopu e kiia ana ko te bromelain whākōkī kūnatu kei roto. Ko enei enzymes he protease e wawahi ana i nga pūmua ki roto i o ratou poraka hanga, tae atu ki nga waikawa amino. Ka awhina enei ki te keri me te whakauru o nga pūmua.

Ka taea hoki te hoko mai i te Bromelain i roto i te ahua paura hei whakangwari i nga kai uaua. Kei te waatea ano hei taapiri hei awhina i nga tangata e uaua ana ki te keri i nga pūmua.

He rangahau mo te hunga he ngoikore te pancreatic, he ahuatanga e kore e taea e te pancreas te hanga i te nui o nga whaariki nakunaku, i kitea ko te tango i te bromelain me te taapiringa whaanui pancreatic i pai ake ai te nakunaku atu i te taapiri o te enzyme anake.

papaya

papayaKo tetahi atu hua pārūrū e whai kiko ana i te whākōkī kūnatu.

Pērā i te paināporo, kei roto i te papaya ngā pūmua hei awhina i te keri pūmua. Heoi ano, he roopu porotee kei roto e kiia nei ko te papain. Papaina hoki tāpiringa kūnatu Kei te waatea ano hei

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakamahi i te tauira papaya ka awhina i te awhina i nga tohu o te IBS, penei i te paopao me te pupuhi.

Me kai kore maoa te papaya na te mea ka pa ki te wera. whākōkī kūnatuwhakangaro i te aha.

Ano hoki, he mea kino te papaya kare ano i te maoa, te ahua-maoa ranei mo nga wahine e hapu ana i te mea ka whakaihiihihia e ratou nga uaua.

Mango

MangoHe hua matarohia ka kainga i te raumati.

whākōkī kūnatu Kei roto he amylase – he roopu o nga whaamu e wawahi ana i nga warowaiha mai i te maaka (he warowaiwa uaua) ki te huka penei i te huka me te maltose.

Ko nga enzyme amylase i roto i te mango ka kaha ake i te wa e maoa ana nga hua. No reira ka kaha ake te reka o te mango i te mea ka timata te maoa.

Ko nga enzyme amylase he mea hanga e te pancreas me nga repe salivary. Ka awhina ratou ki te wawahi i nga warowaiha kia ngawari te uru ki te tinana.

No reira ka tūtohu kia ngaungau i te kai i mua i te horomia, na te mea ka awhina nga enzyme amylase i roto i te huware ki te wawahi i nga warowaiha kia ngawari ai te nakunaku me te momi.

Bal

Bal, whākōkī kūnatu He taonga i roto i te maha o nga pūhui whai hua, tae atu ki Ko enei e whai ake nei ko nga whaamua e kitea ana i roto i te honi, otira ko era kei roto i te honi mata;

diastases

Ka wehewehe te māngaro ki te maltose. 

amylase

Ka pakaruhia te māngaro hei huka penei i te huka me te maltose. 

whakahurihuri

Te wehenga o te sucrose, he momo huka, ki te hukahuka me te fructose.

Porotei

Ka pakaruhia nga pūmua ki nga waikawa amino. 

Mo te hauora nakunaku honi mata pai ake ki te kai. I te nuinga o te wa ka wera te honi me te wera nui, whākōkī kūnatuka whakangaromia.

panana

panana, whākōkī kūnatu tūturu he hua ano. Kei roto he amylase me nga glucosidases, e rua nga roopu o nga whaariki e wawahi ana i nga warowaiwa uaua penei i te maaka ki nga huka iti me te ngawari ake te uru.

Pērā i te mango, ka wawahia e ēnei whākōkī te māngaro hei huka i te wā ka timata te panana ki te maoa. Koia te mea kare ano i maoa nga panana kowhai kua maoa panana matomatoHe tino reka atu i

I runga ake i o ratou ihirangi whākōkī, ko te panana he puna nui o te muka kai hei awhina i te hauora keri. Ko te panana reo (118 karamu) he 3.1 karamu o te muka.

He rangahau e rua marama i roto i nga wahine 34 i titiro ki te hononga i waenga i te kai panana me te tipu o te huakita whekau hauora.

Ko nga wahine e kai ana i nga panana e rua i te ra, he iti noa te pikinga o te huakita whekau hauora. Heoi ano, he iti ake te pupuhi o ratou.

awhekātō

Kaore i rite ki etahi atu hua, avokadoHe kai ahurei he nui nga ngako hauora me te iti o te huka.

whākōkī kūnatu He lipase kei roto. Ka awhina tenei enzyme i nga ngota ngako ki te keri i nga ngota ngota iti penei i te waikawa ngako me te glycerol, he maamaa ake ma te tinana ki te tango.

He mea hanga ano te lipase e te pancreas, no reira kaore he take ki te tiki mai i te kai. Heoi, ko te tango i te taapiri lipase ka awhina i te whakamaarama, ina koa i muri i te kai momona.

Kei roto ano i nga awhekawhe etahi atu whaakiki, tae atu ki te polyphenol oxidase. Ko tenei enzyme te kawenga mo te huri i nga avocados matomato ki te parauri i te aroaro o te hāora.

Kefir

KefirKa mahia ma te taapiri i nga karepe kefir ki te miraka. Ko enei karepe he rewena, he huakita waikawa lactic me te huakita waikawa acetic, he rite ki te kareparāoa.

I te wa o te FERMENTATION, ka keria e te huakita nga huka maori i roto i te miraka ka huri hei waikawa waro me te hauhā. Ka hangaia e tenei tukanga nga tikanga ka awhina i te tipu o te huakita, engari ka taapirihia nga matūkai, nga enzymes, me etahi atu waahanga whai hua.

He maha nga enzymes kei te Kefir, tae atu ki te lipase, protease, me te lactase. whākōkī kūnatu Kei reira.

Ka awhina a Lactase ki te keri i te lactose, he huka i roto i te miraka kaore i te keri. I roto i tetahi rangahau, kefir lactose intolerance Kua kitea te whakanui ake i te keri lactose i roto i te hunga mate huka.

Sauerkraut

SauerkrautHe momo kāpeti fermented me te reka kawa motuhake. Te tukanga FERMENTATION ki te sauerkraut whākōkī kūnatu tāpiri.

I tua atu i nga whākōkī kūnatu, ko te sauerkraut he kai probiotic i te mea kei roto i nga huakita whekau hauora e whakapakari ana i te hauora me te mate mate.

He maha nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te kai probiotic te whakaora i nga tohu o te nakunaku penei i te pupuhi, te hau, te paopao, te korere, me te mamae o te puku i roto i nga pakeke hauora me nga turoro me te IBS, te mate o Crohn, me te ulcerative colitis.

kiwi

kiwiHe hua e kiia ana kia ngawari te nakunaku.

Ko tenei hua whākōkī kūnatuHe puna o te pūmua, ina koa ko te protease e kiia nei ko actinidain. Ka awhina tenei enzyme ki te keri i nga pūmua, ka whakamahia ki te arumoni ki te whakangawari i nga kai uaua.

E whakaaro ana nga kaiputaiao he take a actinidain ka awhina i te kiwi ki te nakunaku.

I kitea e te rangahau kararehe ko te taapiri i nga hua kiwi ki te kai ka pai ake te nakunaku o te mīti, te gluten, me te pūmua soy i roto i te kopu. I whakaarohia tenei na te ihirangi actinidain.

He maha nga rangahau i ahu mai i te tangata kua kitea he awhina te kiwi i te nakunaku, he whakaiti i te pupuhi, he awhina hoki ki te whakararu i te paopao.

Kanekane

Kanekane He wahanga o te tunu kai me te rongoa tuku iho mo nga mano tau. Ko etahi o nga painga hauora o te kanekane whākōkī kūnatuhe aha te mea ka kiia.

Kei roto i te kanekane te protease zingibain, e keri ana i nga poraka hanga o nga pūmua. Ko nga kai e noho roa ana i roto i te puku ka kiia ko te take o te mate kai.

Ko nga rangahau mo nga pakeke hauora me te hunga e mate mate ana e whakaatu ana ka awhina te kanekane kia tere ake te tere o te kai i roto i te kopu ma te whakatairanga i te whakaheke.

E ai ki nga rangahau kararehe ko nga mea kakara, tae atu ki te kanekane, ka whakamahia e te tinana ake o nga whaamu, penei i te amylase me te lipase. whākōkī kūnatuKua whakaatuhia he awhina ki te whakaputa

Ano, kanekane whakapairuaki a he rongoa pai mo te ruaki.

Hei hua;

whākōkī kūnatuhe matū hei awhina i te wawahi i te macronutrients ki roto i nga puhui iti hei whakanui ake i te horonga.

Ko etahi ngongo whakamatautau me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e raatau te whakanui ake i te hauora o te microbiome whekau me te awhina i te mate taumaha.

tāpiringa whākōkī kūnatu kare e pa tika ki te mate taumaha engari ka whakatairanga i te nakunaku hauora me te riterite, ina koa mo te hunga e mate ana i etahi mate gastrointestinal.

Heoi ano whākōkī kūnatu Ki te kore e taea, kare e taea e te tinana te keri tika i nga matūriki kai, tera pea ka arai i te korenga o te kai me nga tohu o te mate irritable bowel syndrome (IBS).

tāpiringa whākōkī kūnatuKa taea te tiki mai i te kai, ma te kai noa ranei.

Ko nga kai kei roto i nga whākōkī kūnatu māori Kei roto i a raatau ko te pineapa, te papaya, te mango, te honi, te panana, te awhekātō, te kefir, te sauerkraut, te kiwi me te kanekane.

Ko te kai i tetahi o enei kai ka awhina i te nakunaku.