te mate aro nui o te aro (ADHD)He ahuatanga whanonga e uru ana ki te kore aro, te hihiko, me te hihiko.
Koia tetahi o nga mate e pa ana ki nga tamariki, engari ka pa ki te tini o nga pakeke.
ADHDKaore i te tino marama te take, engari ko nga rangahau e whakaatu ana he mahi nui te ira. I tua atu, ko etahi atu mea penei i te paitini o te taiao me te ngoikore o te kai i roto i te kohungahunga ka whai hua ano ki te whakawhanaketanga o te mate.
ADHDE whakaponohia ana na te iti o te dopamine me te noradrenaline i te rohe o te roro te kawenga mo te whakahaere whaiaro.
Ki te ngoikore enei mahi, ka uaua nga tangata ki te whakaoti i nga mahi, ki te mohio ki te waa, ki te arotahi, ki te aukati i te whanonga tika.
Ko tenei, ka pa ki te kaha ki te mahi, ki te pai ki te kura, ki te pupuri i nga hononga tika, ka taea te whakaiti i te kounga o te oranga.
ADHD Kaore i te kiia he mate rongoa me te whai ki te whakaiti i nga tohu kaore i te maimoatanga. He maha nga wa e whakamahia ana te rongoa whanonga me te rongoa.
Ka awhina ano nga huringa kai ki te whakahaere i nga tohu.
Nga take ADHD
E ai ki etahi rangahau o te ao, ADHDE pa ana ki te ira. I tua atu, he maaharahara mo nga ahuatanga taiao me te kai, e whakapono ana te nuinga o nga kairangahau ka piki ake te tupono me te maha o nga keehi ka kino nga tohu.
Te huka parakore, nga mea reka horihori me nga taapiri kai matū, te ngoikore o te matūkai, te whakamarumaru me te mate mate kai. Nga take o te ADHDd.
Ko tetahi take i roto i nga tamariki e pa ana ki te kore aro, ki te akiaki ranei i nga tamariki ki te ako i runga i te huarahi kaore i rite ki te ako. He pai ake te ako a etahi tamariki ma te kite, ma te mahi (kinesthetic) kaua ki te whakarongo.
He aha nga tohu o te ADHD?
Ko te kaha o nga tohu ka rereke mai i te tangata ki te tangata, i runga i te taiao, te kai me etahi atu mea.
Ka whakaatu pea nga tamariki i tetahi, neke atu ranei o nga tohu ADHD e whai ake nei:
– He uaua ki te aro me te heke o te aro
– He ngawari noa
– Te hoha ngawari
– He uaua ki te whakarite, ki te whakaoti mahi ranei
– Te kaha ki te ngaro mea
– te tutu
– He uaua ki te whai i nga tohutohu
– whanonga pohehe
- He tino uaua te noho humarie, te ata noho ranei
– te manawanui
Nga pakeke, kei raro Nga tohu ADHDKa taea te whakaatu i tetahi, neke atu ranei o:
- He uaua ki te arotahi me te aro ki tetahi mahi, kaupapa, korerorero ranei
– te hoha o te ngakau me te tinana
– Hurirere auau
– Te kaha ki te riri
– He iti te manawanui mo nga tangata, nga ahuatanga me te taiao
– Te whanaungatanga kore
– Kua piki ake te mate mo te waranga
ADHD me te Kai
Ko te putaiao kei muri i nga paanga o nga matūkai ki te whanonga he hou tonu, he tautohetohe. Heoi ano, e whakaae ana te katoa ko etahi kai ka pa ki te whanonga.
Hei tauira, ka taea e te kawheine te whakanui ake i te mataaratanga, ka pa te tiakarete ki te ahua, ka taea e te waipiro te whakarereke i te whanonga.
Ko te ngoikoretanga o te kai ka pa ki te whanonga. I whakatauhia e tetahi rangahau ko te kai i nga waikawa ngako tino nui, nga huaora me nga kohuke i tino whakahekehia te whanonga antisocial ka whakatauritea ki te placebo.
Ka taea hoki e nga taapiringa huaora me te kohuke te whakaheke i te whanonga kino i roto i nga tamariki.
Mo te whanonga, i te mea e mohiotia ana ko nga kai me nga taapiringa ka pa ki te whanonga Nga tohu ADHDTe ahua nei ka pa mai pea
Na reira, he pai te rangahau kai ADHD i tirotirohia ona paanga ki runga
He maha nga rangahau i whakaatu ko nga tamariki whai ADHD he maha nga tikanga kai kino me te kore kai.Na tenei i puta te whakaaro ka awhina nga taapiri ki te whakapai ake i nga tohu.
Kua whakaatuhia e te rangahau kai he maha nga taapiri, penei i te waikawa amino, te huaora, te kohuke me te waikawa momona omega 3. Nga tohu ADHD i tirotirohia ona paanga ki runga
Tāpiritanga waikawa Amino
Ko ia pūtau o te tinana he waikawa amino hei mahi. I roto i etahi atu mea, ka whakamahia ano nga waikawa amino i roto i te roro ki te hanga i nga neurotransmitters, i nga tohu tohu ranei.
rawa phenylalanine, tirohina ve tryptophan Ka whakamahia ki te hanga waikawa amino, nga neurotransmitters dopamine, serotonin, me te norepinephrine.
ADHD Ko nga tangata whai mate huka mellitus kua kitea he raruraru ki enei neurotransmitters, me nga taumata toto me te urine o enei waikawa amino.
Mo tenei take, he torutoru nga whakamatautau kua kitea he taapiri waikawa amino i roto i nga tamariki Nga tohu ADHDka tirotirohia te paanga
Ko nga taapiringa Tyrosine me te s-adenosylmethionine kua puta nga hua rereke; Ko etahi rangahau kaore he painga, ko etahi i whakaatu i te painga iti.
Huaora me te Kohuke
Demir ve konutea nga ngoikoretanga o nga tamariki katoa ADHD Ka raru pea te hinengaro ahakoa kei te noho, kaore ranei.
Me tenei, ADHD nga taumata iti o te zinc i roto i nga tamariki whai konupora, konupūmā ve ūkuikui kua korerotia.
He maha nga whakamatautau kua tirotirohia nga paanga o nga taapiri zinc, a kua korero katoa te whakapai ake i nga tohu.
E rua etahi atu rangahau i whakaatu ko nga taapiri rino ADHD i arotakehia ona paanga ki nga tamariki whai I kitea e ratou he whakapai ake, engari me nui ake te rangahau.
I tirotirohia ano nga paanga o te mega doses o te huaora B6, B5, B3, me C, engari Nga tohu ADHDKarekau he whakapai ake i ripoatatia.
Heoi, i te rangahau o te tau 2014 mo te taapiri multivitamin me te kohuke i kitea he painga. Ko nga pakeke i runga i te taapiri i muri i nga wiki 8 ka whakaritea ki te roopu placebo. ADHD i whakaatu pai ake i runga i nga tauine whakatauranga.
Tāpiritanga Waikawa Ngako Omeka 3
Omega 3 waikawa ngako whai wāhi nui i roto i te roro. tamariki whai ADHD whānui tamariki kahore ADHDHe iti ake o ratou taumata o te waikawa ngako omega 3 i te
I tua atu, ka iti ake nga taumata omega 3, te tamariki whai ADHD ka piki ake nga raruraru ako me te whanonga.
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko nga taapiri omega 3, Nga tohu ADHDka kitea he pai te whakapai ake i rotoKo nga waikawa ngako Omeka 3 i whakaiti i te riri, te oho, te impulsivity me te hyperactivity.
ADHD me nga Akoranga Whakakore
nga tangata whai ADHDE kiia ana ko te whakakore i nga kai raru ka awhina i te whakapai ake i nga tohu.
Kua tirotirohia e te rangahau nga paanga o te whakakore i te maha o nga kai, tae atu ki nga taapiri kai, nga rongoa, nga kai reka, me nga kai mate mate.
Te whakakore i nga salicylates me nga taapiri kai
I te tekau tau atu i 1970, i whakahau a Takuta Feingold ki ana turoro he kai e whakakore ana i etahi matū i puta he whakautu mo ratou.
Ka kitea te kai i roto i te maha o nga kai, nga raau taero, me nga taapiri kai salicylatei whakawāteahia.
I a ratou e kai ana, ko etahi o nga turoro a Feingold i kite i te pai ake o o ratou raruraru whanonga.
Kaore i roa, ka timata a Feingold ki te korero ki nga tamariki e mate ana i te hyperactivity i roto i nga whakamatautau kai. I kii ia ko te 30-50% i pai ake te kai.
Ahakoa i whakatauhia e te arotake ko te kai a Feingold ehara i te wawaotanga whai hua mo te hyperactivity, ADHD i whakahihikohia etahi atu rangahau mo te kai me te whakakorenga taapiri.
I te whakakore i te awe o te kai a Feingold, i arotahi nga kairangahau ki te titiro ki nga tae kai hanga (AFC) me nga taonga tiaki.
Na te mea ko enei matū ADHD Ko te whakaaro he awe i te whanonga o nga tamariki, ahakoa he aha
Ko tetahi rangahau i whai i nga tamariki 800 e whakapaetia ana he hyperactivity. O enei, 75% i pai ake i te wa o te kai AFC-kore, engari ka hoki ano i te wa i whakawhiwhia ki nga AFC.
I tetahi atu rangahau, 1873 nga tamariki whai AFC me konutai benzoate I kitea e ratou ka piki ake te hyperactivity ka pau.
Ahakoa ko enei rangahau e whakaatu ana ka taea e nga AFC te whakanui ake i te hyperactivity, he maha nga tautohetohe kaore i te kaha nga taunakitanga.
Te karo i te Huka me nga Kairekai Artificial
Ko nga inu ngohengohe e hono ana ki te tino mate me te iti o te huka toto ADHD kitea nuitia i era.
I tua atu, kua whakaatuhia e etahi rangahau tirohanga ko te kai huka i roto i nga tamariki me nga taiohi. Nga tohu ADHD kitea e hono ana ki
Heoi ano, karekau he paanga o tetahi arotake i te titiro ki te hononga i waenga i te kai huka me te whanonga. E rua nga whakamatautau o te aspartame whakareka i te horihori kaore he painga.
Ko te tikanga, he nui ake te mate o te huka ki te kore e aro atu i te hyperactivity, i te mea ko te korenga o te huka toto ka heke te taumata aro.
Kai Whakakore
Kai Whakakore, ADHD He tikanga hei whakamatautau i te urupare a te hunga mate huka ki nga kai. Ka whakatinanahia e whai ake nei:
Whakakorea
He iti rawa te kai o nga kai whakaraerae iti tera pea ka pa he kino. Mena ka pai ake nga tohu, ka paahitia te waahanga e whai ake nei.
Whakauru ano
Ko nga kai e whakapaetia ana he hua kino ka tukuna ano ia 3-7 ra. Mena ka hoki mai nga tohu, ka kiia te kai he "whakatairanga."
Maimoatanga
Ka tūtohuhia he kawa kai whaiaro. A ape i te whakapataritari i nga kai ka taea ki te whakaiti i nga tohu.
Tekau ma rua nga rangahau rereke i whakamatau i tenei kai, ka roa ia 1-5 wiki me te 21-50 tamariki. I roto i te 11 o nga rangahau, he nui te hekenga o nga tohu ADHD i kitea i roto i te 50-80% o nga kaiuru, a, i tetahi atu, i kitea he whakapai ake i roto i te 24% o nga tamariki.
Ko te nuinga o nga tamariki i aro ki te kai ka aro ki nga kai neke atu i te kotahi. Ahakoa he rereke te ahua o tenei tauhohenga takitahi, ko nga kai kino ko te miraka kau me te witi.
Ko te take i kore ai e whai hua tenei kai mo ia tamaiti kaore i te mohiotia.
Nga maimoatanga taiao mo te ADHD
I tua atu i te whakakore i nga mahi kino, he mea nui ki te whakauru i nga kai hou ki roto i te kai.
Hinu Ika (1.000 milligrams ia ra)
Hinu ikai roto He mea nui te EPA/DHA mo te mahi roro me te whai hua whakaahuru. E kiia ana te taapiri hei whakaiti i nga tohu me te whakapai ake i te ako.
B-Complex (50 milligrams ia ra)
tamariki whai ADHD, rawa Huaora B6 Me nui ake nga huaora B hei awhina i te hanga o te serotonin.
Tāpiritanga Maha-Minera (tae atu ki te konutea, te konupora me te konupūmā)
E taunaki ana kia tangohia e te tangata whai ADHD te 500 milligrams o te konupūmā, 250 milligrams o te konupora me te 5 milligrams o te zinc kia rua ia ra. Ka whai waahi te katoa ki te whakangawari i te punaha nerve, me te ngoikoretanga ka kaha ake nga tohu o te mate.
Probiotic (25–50 piriona wae ia ra)
ADHD Ka taea te hono atu ki nga take nakunaku, no reira ko te tango i te probiotic i ia ra ka awhina i te oranga o te whekau.
Nga Kai He Pai mo nga Tohu ADHD
Nga Kai kore Tukatuka
Na te ahua paitini o nga taapiri kai, he pai ake te kai i nga kai maori, kaore ano kia tukatukahia. Ko nga taapiri penei i nga kai reka, nga rongoa, me nga tae ka kitea i roto i nga kai tukatuka nga turoro ADHD ka raru pea mo
Ka awhina nga huaora B ki te pupuri i te punaha io. He mea tika ki te kai i nga hua kararehe mohoao waro me te maha o nga huawhenua rau kaariki.
Nga tohu ADHDKainga te tuna, te panana, te hamana mohoao, te mīti kai tarutaru me etahi atu kai whai huaora B6 hei whakapai ake i te hauora.
Heihei
Ko te Tryptophan he waikawa amino nui hei awhina i te tinana ki te whakahiato i nga pūmua me te whakaputa serotonin. He nui te mahi a Serotonin i roto i te moe, te mumura, te kare-a-roto me te maha atu.
ADHDKua kitea nga ngoikoretanga o nga taumata serotonin i roto i te tini o nga tangata e mate ana. Serotonin, Nga tohu ADHDE pa ana ki te mana whakahaere me te riri, e rua.
Haramona
HaramonaI tua atu i te nui o te huaora B6, kua kikii hoki ki nga waikawa ngako omega 3. I kitea e te rangahau haumanu he nui ake nga raruraru ako me te whanonga (penei i nga mea e pa ana ki te ADHD) nga taumata iti o te waikawa momona omega 3 i nga tane whai taumata noa o te omega 3. Ko nga tangata takitahi, tae atu ki nga tamariki, me kai i te hamana mohoao i te iti rawa kia rua i te wiki.
Nga Kai Me karo nga turoro ADHD
huka
Mo te nuinga o nga tamariki me ADHD Koia te take tuatahi mo etahi pakeke A ape i nga momo huka katoa.
pumuawiti
Ko etahi o nga kairangahau me nga matua e kii ana i te kino o te whanonga i te wa e kai ana a raatau tamariki i te gluten, e tohu ana i te aro ki te pūmua kei roto i te witi. A ape i nga kai katoa i mahia ki te witi. Whiriwhiria he karepe-kore, he witi-kore ranei.
Miraka kau
Ko te nuinga o nga miraka kau me nga hua miraka kau i ahu mai i a ia kei roto ko te A1 casein, ka puta he ahua rite ki te gluten, na reira me whakakore. Mena ka puta nga tohu raruraru i muri i te kai miraka, whakamutua te whakamahi. Heoi, karekau he pūmua me te waiu koati ADHD He whiringa pai ake mo nga taangata maha
kawhe
Ko etahi rangahau kawhei etahi Nga tohu ADHDAhakoa kua whakaatuhia e enei rangahau ka awhina i te maimoatanga, he mea whakaaro nui ki te whakaiti, ki te karo ranei i te kawheine i te mea kaore ano enei rangahau i whakapumautia. I tua atu, ko nga paanga o te kawheine penei i te awangawanga me te riri Nga tohu ADHDka taea te whai waahi ki.
Nga Kai reka
He kino mo te hauora nga kai reka horihori engari Ko te hunga e noho ana me te ADHD Ko nga paanga o te taha ka tino kino. Ko nga kai reka hangai ka waihanga i nga huringa matū koiora i roto i te tinana, ka raru etahi o nga mahi hinengaro me te taurite kare-a-roto.
Soya
Ko te Soy he mate mate kai noa me te ADHDKa taea e ia te whakararuraru i nga homoni e puta ai.
Ka taea e nga turoro ADHD te tuhi korero mo nga mahi hei whakaiti i nga tohu.
