He aha te miraka raihi? Nga Painga o te Miraka Raihi
Ko te miraka raihi he miraka miraka kore i mahia mai i te raihi. He pai ake mo te hunga kaore e kai i nga hua kararehe. I roto i nga painga o te miraka raihi, ko ona painga mo te kiri ka puta ki mua.
He aha te miraka raihi?
Kohuatia te raihi me te raihi parauri He momo miraka miraka-kore he mea hanga ki te māngaro me te tirikara. Karekau he hua-a-kararehe kei roto i tenei miraka. No reira ka ngawari te kai a te hunga vegan me te kaihuawhenua. I te mea ehara i te kararehe, ko tenei miraka i puta mai i te raihi kaore he lactose. No te mea lactose intolerance Na te iwi te whiriwhiri.
Te uara kai o te miraka raihi
Kotahi te kapu miraka raihi he 140 calories. Kei roto i te 3 karamu o te ngako. He 1 karamu o te ngako kei roto i te 10 kapu miraka kau. Kaore he cholesterol i roto i tenei miraka. Na reira, ka tiakina te hauora o te ngakau. Ka tāpirihia te konupūmā, te huaora B, te rino, te huaora A me te huaora D kia rite ai te miraka raihi arumoni ki te miraka kau..
He aha nga painga o te miraka raihi?
Nga painga o te miraka raihi
Ka tiakina te hauora ngakau
Ko tetahi o nga painga o te miraka raihi, he nui te huaora E me te konupora, he tautoko i te hauora o te ngakau.
Ka aukati i te whiu, i etahi atu raruraru ngakau ranei.
Ko te nui o nga flavonoids, ka mau tonu te hauora o te ngakau.
Ka whakapakari i te mate mate
He nui te waiu raihi ki nga kohuke tino nui hei whakapakari i te mate mate.
Ka whakamarumaru mai i nga mate mate mate me etahi atu mate kino ka ngoikore te mate.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Ko tetahi atu painga o te miraka raihi he awhina ki te whakaheke taumaha. Ko tenei na te mea he iti noa nga calories.
Ka mau tonu te taumata cholesterol
He nui te miraka raihi i te huaora me te warowaiha, engari karekau he nui o te lactose kei roto i etahi atu momo miraka.
No reira, ka taea e te hunga whai cholesterol teitei te kai ma te rangimarie. Na te mea he iti noa te ihirangi cholesterol.
Ko nga momo antioxidants e kitea ana i roto i te raihi ka awhina i te tinana ki te aukati i te ahotea me te mumura, tera pea ka pa ki nga mate mau tonu.
Nga painga o te miraka raihi mo te kiri
Ko te miraka raihi he maha nga antioxidants me nga waikawa ka awhina i te kiri. Ka rite ki te waikawa para-aminobenzoic, e tiaki ana i te kiri mai i nga hihi kino o te ra me te whakaiti i te ahua o nga kita me nga waahi.
Ka maeneene te kiri
Mena ka whakaranuhia e koe te miraka raihi me te honi ka pania ki to kanohi ka tatari mo etahi wa, ka tino pai to reo ki to kanohi.
Ka maeneene hoki to kiri.
Ka taea te whakatuwhera i te tae ngutu
Ko te hunga e pa ana ki te raru o nga ngutu pouri me tono miraka raihi ki o ratou ngutu.
Ka awhina ki te whakamarama i te tae o te ngutu, ka hoatu he reo pai ki o ngutu.
he rongoa i te werawera
Ko tetahi o nga painga kiri o te miraka raihi ko te whakaora i te wera o te ra.
Mena kei te mamae koe i te ra, ka taea e koe te tono miraka raihi ki te waahi kua wera.
