Antsoina hoe Prunus armeniaca ara-tsiansa abricotfeno otrikaina. Ny vitamin A ao amin'ny voankazo dia manatsara ny fahasalaman'ny maso sy ny hery fiarovana, ary ny fibra ao anatin'izany dia miaro ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina. Ny fibre dia tsara ho an'ny fo amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny tosidra sy ny haavon'ny kolesterola.
Ny antioxidants isan-karazany hita ao amin'ny voankazo dia miady amin'ny areti-maso ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo mihitsy aza.
Ao amin'ny lahatsoratra "inona no dikan'ny apricot", "firy ny kaloria amin'ny apricot", "properties of apricot", "vitamin value of apricot" ary “tombony amin`ny apricot homena ny vaovao.
Ny sandan'ny sakafo apricot sy ny kaloria
voankazo apricotTena mahavelona izy io ary misy vitamina sy mineraly tena ilaina. 2 vaovaoabricot Ahitana ireto atiny mahavelona ireto:
Kaloria: 34
Carbs: 8 grama
Proteinina: 1 grama
Tavy: 0,27 grama
fibre: 1,5 g
Vitamina A: 8% amin'ny sanda isan'andro (DV)
Vitamina C: 8% amin'ny DV
Vitamin E: 4% amin'ny DV
Potasioma: 4% ny DV
Ankoatra izany, io voankazo io dia loharano tsara amin'ny beta-carotene, izay antioxidant mahery izay manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatantsika.lutein sy zeaxanthin no loharano.
Satria misy fibre sy otrikaina be dia be ny hoditra abricotNy tsara indrindra dia ny mihinana azy miaraka amin'ny akorany.
Inona no soa azo avy amin'ny apricot?
Be antioxidants
Vitaminina apricot lafiny; Loharanon'ny antioxidants manan-danja maro izy io, anisan'izany ny vitaminina A, C, ary E. Arybeta karotena Ao anatiny.
Ankoatra izany, ny antsoina hoe flavonoids dia fantatra fa miaro amin'ny aretina, anisan'izany ny diabeta sy ny aretim-po.polyphenol misy antioxidants avo lenta.
Ny flavonoids tena hita ao anatin'io voankazo io dia; asidra chlorogenic, catechin ary quercetin.
Miasa amin'ny neutralize ny radika maimaim-poana, kanto manimba izay manimba sela ary miteraka adin-tsaina oksidia ireo kapoka ireo. Ny adin-tsaina oxidative dia miteraka aretina mitaiza maro toy ny matavy loatra sy aretim-po.
Mampihena ny areti-maso
Ny inflammation dia valiny ara-dalàna tanteraka ateraky ny rafi-kery fanefitra mba hisakanana ireo vahiny mpanafika sy hiaro ny vatana amin'ny ratra.
Amin'ny lafiny iray, ny fivontosana mitaiza dia mety hanimba ny vatana, ka miteraka aretina toy ny aretim-po, diabeta, ary arthritis rheumatoid.
Fikarohana sasany abricotHitany fa ny sage dia mety manana fananana mahery vaika manohitra ny inflammatoire mba hiarovana amin'ny aretina.
indrindra voanio apricot Heverina fa mahomby amin'ny fanalefahana ny areti-maso izy io. Ao amin'ny fandalinana biby, voalavo menaka voanio apricot Ny fanomezana anana dia nanampy tamin'ny fiarovana amin'ny colitis ulcerative, karazana aretin'ny tsinay.
Ny sakafo hafa manohitra ny inflammatoire dia ahitana legioma maitso maitso, betiravy, broccoli, manga, ary mananasy.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny maso
apricotsIzy io dia manana fitambarana maro ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso, anisan'izany ny vitamina A sy E.
Ny vitamina A dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny fahajambana amin'ny alina, toe-javatra ateraky ny tsy fahampian'ny pigment mazava ao amin'ny maso, raha ny vitamin E kosa dia antioxidant tsy mety levona amin'ny tavy izay mahomby amin'ny fiarovana ny maso amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana mivantana.
Beta carotene, izay manome ny voankazo ny loko mavo-boasary makirana, miasa ho toy ny mpialoha lalana ny vitaminina A, izay midika fa ny vatana dia afaka manova izany ho vitaminina.
Ny karotenoida hafa hita ao amin'ny voankazo dia lutein sy zeaxanthin. Ireo karotenoida ireo, hita ao amin'ny temimaso amin'ny maso, dia miaro amin'ny fihenjanana oxidative.
Mahasoa ny tsinay izy io
Mahasoa ny tsinay ity voankazo matsiro ity. Kaopy iray (165 grama) voatetika apricots Misy fibra 3.3 grama ao anatiny. Ny fibre dia sady levona no tsy mety levona.
Ny karazana mety levona dia tsy mety levona ary misy pectin, gum, ary siramamy lava antsoina hoe polysaccharides, fa ny karazana tsy mety levona kosa dia tsy mety levona ary misy cellulose, hemicellulose ary lignin.
apricots Avo indrindra amin'ny fibre soluble izy io, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny kolesterola.
Ny fibre dia manemotra ny fifindran'ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina ary mamahana ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay. Ny microbiome tsinay salama dia mampihena ny mety ho matavy loatra.
Be potasioma
ny apricotBe potasioma izy io, mineraly izay miasa toy ny electrolyte ihany koa. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fandefasana famantarana nerveuse amin'ny vatana ary mandrindra ny fikorontanan'ny hozatra sy ny fifandanjan'ny fluid.
apricots roa (70 grama) dia manome potassium 181 mg. Satria ny potassium dia miara-miasa amin'ny sodium mba hitazonana ny fifandanjana amin'ny fluid, ny fihinanana ampy dia manampy amin'ny fisorohana ny fivontosana sy ny fihazonana ny tosidra salama.
Misy endri-javatra moisturizing
Toy ny ankamaroan'ny voankazo, abricotIzy io koa dia be rano voajanahary, izay manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra, ny hafanan'ny vatana, ny fahasalaman'ny tonon-taolana ary ny tahan'ny fo.
vera iray (165 grama) apricots vaovao voatetika, manome rano 2/3 kaopy (142 ml) eo ho eo.
Satria ny ankamaroan'ny olona dia tsy misotro rano ampy, ny fihinanana voankazo vaovao dia manampy amin'ny famenoana ny zavatra ilaina isan'andro. Raha tsy misy rano ianao, dia mihena ny habetsaky ny ranao, ka voatery miasa mafy kokoa ny fo mba hanondrahana ra.
mihinana apricotsManampy amin'ny fanonerana ny fahaverezan'ny rano sy ny electrolytes aorian'ny fanatanjahan-tena, satria io voankazo io dia manana rano sy potasioma tsara.
Miaro ny aty
angona sasany abricotmampiseho fa mety hanampy amin'ny fiarovana ny atiny amin'ny adin-tsaina oksidia. Araka ny fikarohana natao dia noho ny fisian’ny antioxidant be ao amin’ilay voankazo.
Mety hanampy amin'ny fitsaboana ny diabeta
apricotsTena ambany kalôria sy gliosida izy io (ny voankazo iray dia tsy misy afa-tsy 17 kalôria sy 4 grama gliosida), izay zava-dehibe ho an'ny diabeta. Mety ho anisan'ny sakafo diabeta izany. Mandrindra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra ny fibre ao anatiny.
apricotsmanana mari-pamantarana glycemika ambany - izay midika fa misy fiantraikany maharitra amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà ary tsy mampiakatra haingana loatra. Ny voankazo koa dia manankarena vitaminina E, izay miasa toy ny antioxidant izay manatsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Manampy mampihena lanja
Ny fibre dia mitazona anao ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary manampy amin'ny fampihenana lanja ara-pahasalamana. apricotsNy otrikaina ao amin'ny mananasy dia mandrisika ny selan'ny ati-doha sasany (antsoina hoe tanycytes) izay mahatonga anao ho voky sy mifehy ny fahazotoan-komana.
Ny voankazo ihany koa dia afaka manatsara ny metabolism ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Manamafy ny fahasalaman'ny taolana
apricotszava-dehibe amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny fahasalamana kalsioma Manankarena ihany koa amin'ny lafiny Ny zava-dehibe kokoa, ny potasioma dia manan-danja ihany koa amin'ny fitsinjarana sy fitsinjarana tsara ny kalsioma - ary abricot Manankarena potassium koa izy io.
Asehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ny apricots dia afaka mamadika ny fahaverezan'ny taolana ary manova ny metabolisma ao amin'ny taolana amin'ny vehivavy aorian'ny menopause.
Mahomby amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana
Aretina taovam-pisefoana ny asma, ny sery ary ny gripa. Ny fikarohana momba ny asthma dia nametraka fifandraisana mifanohitra amin'ny flavonoids sy ny soritr'aretin'ny asma.
apricotsNy vitamin E dia manana anjara toerana eto. Miasa toy ny antioxidant izy ary miady amin'ny radika maimaim-poana. Ity dingana ity dia manamafy ny hery fiarovana, misoroka ny olana toy ny sery sy ny gripa.
Ny voankazo dia misy vy be dia be, izay manampy amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny ra ary manatsara ny fampidiran-dra. mihinana apricotsmahatonga anao hahatsiaro ho mazoto.
mihinana apricots Mahasoa ny hoditra izy io. Ny antony lehibe mahatonga ny ketrona sy ny fahasimban'ny hoditra dia ny tontolo iainana toy ny masoandro, ny loto ary ny setroka sigara.
Ny fikarohana dia mampiseho fifandraisana mivantana eo amin'ny fiposahan'ny taratra ultraviolet (UV) sy ny taratra masoandro ary ny mety hisian'ny melanoma, karazana homamiadan'ny hoditra mahafaty.
apricotsNy antioxidants ao amin'ny hoditra dia miady amin'ny fahasimban'ny hoditra sasany.
Ny vitamina C sy E, izay samy hita ao anatin’io voankazo io, dia manome tombontsoa maro ho an’ny hoditra. Indrindra indrindra, ny vitamin C dia manome fiarovana amin'ny fahasimbana amin'ny taratra UV sy ny loton'ny tontolo iainana amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana.
Ankoatra izany, dia manome elasticity ny hoditracollagen Izy io koa dia manampy amin'ny fananganana ketrona ary misoroka ny ketrona.
apricotsNy beta-carotene, otrikaina hafa hita ao amin'ny sedera, dia miaro amin'ny tara-masoandro.
Ny tombony amin'ny volo amin'ny apricot
menaka apricotNy vitaminina E ao anatiny dia manohana ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana ary misoroka ny fahapotehan'ny volo. Ity vitaminina ity, miaraka amin'ny asidra matavy, dia miasa ho toy ny fitehirizana, misoroka ny fahasimban'ny radika maimaim-poana.
menaka apricotMisy vitamina A sy E izay manohana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny fanamboarana. Noho izany, ny hodi-doha maina, psoriasisIzy io dia fanafody an-trano tsara ho an'ny olana toy ny dandruff sy eczema.
