Sakafo mahavelona ny voanjo. pecans Voanjo matsiro sy mahasalama koa izy io. Avy amin'ny hazo noix dia avy any Amerika Avaratra sy Meksika izy io. hazo pecanIzy io dia hazo midadasika lehibe an'ny fianakaviana hickori.
mahazatra pecansManana crust be menaka izy io izay mivolombolamena ny ivelany ary beige ny ao anatiny. Ny voankazo anaty dia mibodo 40% hatramin'ny 60% ny habaka ao anaty akorany. Ity ampahany ity dia manana endrika boribory saingy somary oval kokoa ny endriny.
pecansmanana tsiro mamy, manankarena ary matavy ary azo lazaina fa avo lenta ny tavy monounsaturated. pecansMihoatra ny 70% ny menaka ao anatiny ary ambony indrindra amin'ny voanjo rehetra.
pecansMisy amin'ny habe isan-karazany toy ny mammoth, extra large, large, medium, small and dwarf.
Ny tsirony be menaka dia mahatonga azy ho azo ampiasaina amin'ny sakafo matsiro sy mamy. Azo afafy amin'ny tsindrin-tsakafo, indrindra fa ny gilasy.
Izy io koa dia ampiasaina betsaka amin'ny tsindrin-tsakafo sy ny mofomamy. Mametaka voanjo, mofo, toast, sns. Mametaka malaza ho an'ny
varahinaMineraly tena ilaina tafiditra amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana izy io, anisan'izany ny fiasan'ny sela nerve, ny fahasalaman'ny hery fiarovana, ary ny famokarana liomena.
Vitamin B1 dia ilaina mba hanampy mamelona ny vatana mba hanova ny gliosida ho angovo.
fanitso, pecansMineraly ilaina hafa hita ao amin'ny mananasy, ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fitomboan'ny sela, ny fiasan'ny atidoha ary ny fanasitranana ny ratra.
pecansMisy 60% eo ho eo ny tavy monounsaturated ary 30% ny tavy polyunsaturated. 28 g ny pecan manta Manome 20 grama matavy; Ny 11 grama amin'izy ireo dia tavy monounsaturated, 1.7 grama dia matavy savony, ary ny ambiny dia tavy polyunsaturated. mitovy habe pecans Manome 1 grama asidra alpha-linolenic (ALA) izy io.
pecansproteinina Manankarena otrikaina izy io ary 28 grama no manome 2.5 grama amin’io otrikaina io. Mahafeno ny 5,6% amin'ny proteinina isan'andro ho an'ny vehivavy lehibe io vola io ary 4,6% ho an'ny lehilahy lehibe.
Ny flavonoid amin'ny ankapobeny dia vondron'ny akora mifototra amin'ny zavamaniry. Ireo dia miasa toy ny antioxidant miady amin'ny areti-maso izay mitarika ho amin'ny aretim-po sy aretina mitaiza hafa.
ihany koa asidra oleika Ahitana antioxidant phenolic izy io, izay mahasalama ny fo ary manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny lalan-drà.
Araka ny fikarohana pecansdia mety hanampy amin'ny fisorohana ny aretim-po amin'ny alàlan'ny fanakanana ny oksida tsy ilaina amin'ny lipida ao amin'ny ra.
Mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra
Fikarohana sasany pecansNambarany fa afaka manohana ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà izy io noho ny fisian'ny fibre.
Na dia misy fibre tsy mety levona amin'ny rano aza ny voa, dia misy fibre tsy mety levona ihany koa izy ireo. Ny fibre mety levona dia levona ao anaty rano, ka mamorona akora mitovy amin'ny gel izay miasa ao amin'ny vatana nefa tsy levonina ary mampiadana ny fidiran'ny siramamy ao amin'ny ra.
Fianarana kely natao tamin'ny olon-dehibe 26 matavy be nandritra ny herinandro 4. pecans Hitany fa manatsara ny fahafahan’ny vatana mampiasa insuline amin’ny fomba mahomby ny fihinanana sakafo. Ny insuline no hormone mitondra siramamy avy amin'ny lalan-drà mankany amin'ny sela.
Tamin'ity fikarohana ity dia hita ihany koa fa nanatsara ny fiasan'ny sela beta ao amin'ny pancreas, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana insuline.
Manohana ny fahasalaman'ny atidoha
pecansFeno otrikaina mety hahasoa ny fiasan'ny atidoha izy io, anisan'izany ny asidra matavy mono sy polyunsaturated.
Ny sakafo be vitamine E dia mifandray amin'ny aretin'i Alzheimer sy dementia dia mifandray amin'ny fampihenana ny risika hatramin'ny 25%.
Izany dia satria ny vitamin E sy ny antioxidants hafa ao amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative vokatry ny areti-maso, miaro ny sela ary noho izany ny vatan'ny taova tena ilaina toy ny atidoha.
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny antioxidants dia mety mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta.
Fianarana natao tao amin'ny Oniversite Loma Linda any Kalifornia, pecans Hita fa tao anatin'ny 24 ora nihinana azy dia nitombo ny tahan'ny antioxidant ao amin'ny lalan-drà. Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny fihinanana voanjo dia mampihena ny mety ho aretim-po sy homamiadana.
manatsara ny fandevonan-kanina
pecansNy fibre ao anatiny dia manohana ny fahasalaman'ny tsinaibe ary manamora ny fihetsehana tsy tapaka. Manadio ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ary mamela ny colon hiasa amin'ny fahombiazana ambony kokoa. Misoroka ny fitohanana koa izy, mampihena ny mety ho voan’ny colitis, homamiadan’ny tsinaibe ary hemorrhoids.
Mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono
pecansMisy asidra oleika, asidra matavy hita fa mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.
Mahasoa amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify
phosphoreIray amin'ireo mineraly be dia be ao amin'ny vatana izy io aorian'ny calcium. Ny 85% amin'ny phosphore dia hita ao amin'ny taolana sy ny nify, raha ny 15% kosa dia hita ao amin'ny sela sy ny sela.
Ankoatra ny fanesorana ny fako ao amin'ny vatana, ny phosphore sy calcium dia manohana ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify. Io mineraly io koa dia tena ilaina amin'ny fitomboana sy fanamboarana ny sela sy ny sela ary ny famokarana ADN sy ARN.
Farany, misoroka ihany koa ny fanaintainan'ny hozatra izay mety hitranga noho ny fanatanjahan-tena.
Manana tombony manohitra ny inflammatoire
pecansFantatra amin'ny tombontsoa entiny miady amin'ny areti-maso magnésium manankarena amin'ny lafiny Ny fanadihadiana dia nanaporofo fa ny fitomboan'ny tsimok'aretina magnesium dia mampihena ny famantarana mamaivay ao amin'ny vatana toy ny CRP (proteinina C-reactive), TNF (tumor necrosis factor alpha), ary IL6 (interlukin 6).
Mampihena ny areti-maso ao amin'ny rindrin'ny lalan-drà ihany koa izy io, ka mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po, arthritis, aretin'i Alzheimer ary aretina hafa.
mampidina tosidra
pecansHita tamin'ny fanadihadiana fa manampy amin'ny fampidinana ny tosidra ny magnesium ao anaty rano. pecans Na dia tsy afaka manasitrana hypertension aza izy, dia manampy amin'ny fampidinana izany.
Mampihena ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra
Ny fandinihana dia nanaporofo fa ny fihinanana magnesium 100 miligrama isan'andro dia mampihena ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra amin'ny 9%. pecans Loharanon’ny magnesium tsara izy io.
Manana fananana antikanser
pecans, asidra ellagic antioxidant polyphenolic, vitamin E, beta-carotene, lutein sy zeaxanthin Manankarena phytochemical toy ny
Ny asidra ellagic dia manana fananana manohitra ny proliferative izay manakana ny carcinogens sasany toy ny nitrosamines sy hydrocarbons polycyclic tsy hifatotra amin'ny ADN, ka miaro ny vatan'olombelona amin'ny homamiadana.
Manamafy ny hery fiarovana
pecansmanankarena amin'ny antioxidants, manganese no loharano. Ity mineraly trace ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary miaro ny sela nerve amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Ny fihinanana manganese ampy dia tena ilaina amin'ny fampitana ny nerveuse sy ny fiasan'ny atidoha.
Mety hampihena ny soritr'aretin'ny PMS
Noho ny votoatiny manganese manankarena pecansMety hampihena ny soritr'aretin'ny PMS toy ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy ny kibo.
Manganese rehefa mihinana kalsioma, soritr'aretina PMS Misy fiantraikany lehibe amin'ny fadimbolana ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po sy ny fampihenana ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana.
Malemy ve ny pecan Walnut?
Fianarana, pecans Hita fa manampy amin’ny fampihenana ny lanja ny fihinanana voanjo. Izany dia satria ny fihinanana voanjo dia mampitombo ny fahafaham-po ary manatsara ny metabolism.
pecansNy ankamaroan'ny gliosida ao aminy dia fibre, izay mandeha amin'ny tsinay tsy levona, mampihena ny hanoanana sy ny fahazotoan-komana.
Tombontsoa azo avy amin'ny voanjo pecan ho an'ny hoditra
pecansTahaka ny voanjo maro hafa, dia manankarena amin'ny otrikaina toy ny zinc, vitamin E, vitamin A, folate ary phosphore izy, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fihazonana ny hoditra tsara. pecansNy soa ho an'ny hoditra dia toy izao manaraka izao:
Misoroka olana amin'ny hoditra
Zava-dehibe ny sakafo mba hihazonana ny fahasalaman'ny hoditra sy hisorohana ny olana amin'ny hoditra. Ny poizina ao anatin'ny vatana dia mety miteraka triatra amin'ny hoditra, fahadodonana ary menaka be loatra.
pecans Izy io dia loharanon'ny fibre tsara izay afaka manao fahagagana ho an'ny hoditra. Manatsara ny endriky ny hoditra amin'ny fanampiana amin'ny fanesorana poizina sy fako ao amin'ny vatana.
Manampy ny hoditra madio
pecansMisy zinc, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny fiarovana amin'ny aretina. Amin'ny lafiny iray, misy vitaminina AIzy io dia antioxidant manan-danja ho an'ny hoditra.
Misy fiantraikany manohitra ny fahanterana izy io
pecans, asidra ellagic, vitaminina A ary Vitamin E Misy antioxidants maro, anisan'izany Ireo antioxidants ireo dia miady sy manala ireo radika maimaim-poana izay miteraka fahanterana aloha loatra amin'ny hoditra.
Ary noho izany pecans Afaka manakana ny fisehoan'ny famantarana ny fahanterana toy ny tsipika, ketrona ary pigmentation.
Tombontsoa amin'ny volo amin'ny voanjo Pecan
Tahaka ny hoditra, ny volo salama dia taratry ny vatana salama. Noho izany dia ilaina ny otrikaina ilaina mba hihazonana ny fahasalaman'ny follicles volo sy hisorohana ny olana amin'ny volo. Sanda ara-tsakafo ny pecansmahatonga azy mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny volo.
Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny volo sy ny hodi-doha ny fikorianan'ny rà mandriaka manerana ny vatana sy ny follicle. Ny L-arginine dia mahasoa amin'io lafiny io amin'ny alàlan'ny fanaovana ny rindrin'ny lalan-drà ho malefaka kokoa ary tsy dia mora mihozongozona ny rà mandriaka izay afaka manakana ny fikorianan'ny rà.
Misoroka ny fahapotehan'ny volo
Isan’ny mahatonga ny fahapotehan’ny volo matetika ny anemia. Ny tsy fahampian’ny vy ao amin’ny ra no mahatonga izany. loharano vy tsara pecansdia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny vy ao amin'ny ra ary noho izany dia miady amin'ny fahaverezan'ny volo.
Inona no voka-dratsin'ny voanjo pecan?
pecansNa dia manana tombony ara-pahasalamana maromaro aza izy io, dia misy lafy ratsiny ihany koa hodinihina.
Voalohany, ireo izay tsy mahazaka ny voa hafa toy ny amandy, cashews, chestnuts sy noix pecans tokony tsy hihinana.
pecansToa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona, saingy ny sasany dia mety hisy fanehoan-kevitra momba izany. Raha misy allergie na tsy fahazakana amin'ny voanio, ny rafi-kery fanefitra dia mihetsika amin'ny proteinina ao amin'ny voanjo ary miteraka soritr'aretina toy ny tazo, mandoa, mamontsina eo amin'ny tenda, sempotra ary fanina noho ny famoahana simika antsoina hoe histamine.
pecansBe kaloria izy io ary mety hampitombo lanja rehefa hohanina be loatra. Noho izany, ireo miezaka mampihena lanja dia tokony hitandrina ny habetsahan'ny sakafo.
Vokatr'izany;
pecansIzy io dia voanjo manankarena amin'ny otrikaina ilaina maro, anisan'izany ny fibre, varahina, thiamine ary zinc.
Nampifandraisina tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io, anisan'izany ny fitazonana ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra, ny fahasalaman'ny fo, ary ny fiasan'ny atidoha.
Mahasoa sy be kaloria izy io, ka tokony hohanina amin’ny antonony.
