menstruāciju sāpesTas ir grūts process, ko lielākā daļa sieviešu piedzīvo katru mēnesi. Lai gan ne visām sievietēm ir vienāda smaguma pakāpe, dažām ir ļoti sāpīgas menstruācijas. Šī iemesla dēļ "Kā notiek menstruāciju sāpes?" Jautājums tiek uzdots bieži.
Menstruālo sāpju mazināšanaVai ir kāds veids, kā šo grūto periodu pārdzīvot nesāpīgi? Protams, ir. Šajā tekstā "Kas ir labs menstruāciju krampjiem?" Mēs atbildēsim uz jautājumu.
Šajā kontekstā “Ko darīt pret menstruāciju sāpēm”, “ko var darīt mājās pret menstruāciju sāpēm”, “augu šķīdums pret menstruāciju sāpēm” tiks paskaidrots. Bet pirmkārt "Kas izraisa menstruāciju sāpes?" Atbildēsim uz jautājumu.
Menstruālo sāpju cēloņi
menstruāciju sāpes medicīniski pazīstama kā "dismenoreja". Tas notiek galvenokārt menstruālā cikla laikā notiekošo iegurņa muskuļu kontrakciju un relaksācijas dēļ.Šādi faktori ir menstruālie krampji saistīts ar:
- Spēcīga asins plūsma
- Pirmā bērniņa piedzimšana
- Pārprodukcija vai jutība pret hormonu, ko sauc par prostaglandīnu
- Ja esat jaunāks par 20 gadiem vai tikko sākušās menstruācijas.
menstruālie krampji Tas bieži izraisa trulas sāpes vēdera lejasdaļā vai mugurā. Simptomi ietver:
Menstruāciju sāpju simptomi
Simptomi, kas novēroti menstruāciju laikā Tas ir šāds:
- Pulsējošas vai krampjveida sāpes vēdera lejasdaļā
- Blāvas vai pastāvīgas sāpes muguras lejasdaļā
Dažas sievietes arī piedzīvo:
- galvassāpes
- slikta dūša.
- viegla caureja
- Nogurums un reibonis
Kas aptur menstruāciju sāpes?
"Kā menstruālās sāpes pāriet mājās?" Jautājot sievietēm, viņas meklē dabiskus un augu izcelsmes risinājumus kā alternatīvu pretsāpju līdzekļiem. mēs arī esam šeit pret menstruāciju krampjiem Mēs esam uzskaitījuši labākās augu metodes. Jūs varat tos viegli uzklāt mājās.
Ēteriskās eļļas
a. Lavandas eļļa
materiāli
3-4 pilieni lavandas eļļas
1-2 tējkarotes kokosriekstu vai jojobas eļļas
Sajauciet lavandas eļļu ar kokosriekstu vai jojobas eļļu. Uzklājiet maisījumu uz vēdera lejasdaļas un muguras. Dariet to 1-2 reizes dienā. Lavandas ēteriskā eļļa, pateicoties tās pretiekaisuma un pretsāpju īpašībām menstruāciju sāpesTas ir ļoti efektīvs, ārstējot
b. Piparmētru eļļa
materiāli
3-4 pilieni piparmētru eļļas
2 tējkarotes kokosriekstu vai jojobas eļļas
Sajauciet piparmētru eļļu ar kokosriekstu vai jojobas eļļu. Uzklājiet šo maisījumu tieši uz vēdera lejasdaļas un maigi iemasējiet muguru.
To var darīt vienu reizi dienā, līdz sāpes sāk mazināties. Piparmētru eļļai piemīt sāpes mazinošas īpašības, kā arī slikta dūša un galvassāpesTas var arī palīdzēt pārvarēt
glāzē karsta ūdens 10 minūtes kumelīšu tēja paturi savu somu. Kad tas ir atdzisis, pievienojiet nedaudz medus. Dzeriet šo tēju katru dienu.
Deizija, pret menstruāciju krampjiem Tas ir populārs garšaugs. Tas satur flavonoīdus, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu. Kumelīte ir arī dabisks spazmolītisks līdzeklis un palīdz atslābināt dzemdes muskuļus.
ingvers
materiāli
Neliels daudzums ingvera
1 tases karsta ūdens
Bal
Glāzē karsta ūdens ingversEs to brūvēju apmēram 10 minūtes. Ļaujiet tai atdzist un pievienojiet medu un dzeriet. menstruāciju sāpes ja tu dzīvo Jūs varat dzert ingvera tēju trīs reizes dienā.
Ingvera pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt ar šo stāvokli saistītās sāpes. Turklāt slikta dūšanomierina to.
D vitamīns
vienā lielā devā D vitamīns menstruālie krampji un sniedz ievērojamu atbrīvojumu no krampjiem. D vitamīns, pret menstruāciju krampjiem Tas samazina prostaglandīnu veidošanos.
Tomēr, tā kā pētījumi par to ir ierobežoti, šim nolūkam ir jāierobežo D vitamīna piedevas deva. Zivis, siers, olas dzeltenums, apelsīnu sula Jūs varat iegūt D vitamīnu no pārtikas produktiem, patērējot tādus pārtikas produktus kā graudaugi un graudi.
Zaļā tēja
materiāli
1 tējkarotes zaļās tējas lapas
1 glāzes ūdens
Bal
Zaļā tēja Pievieno lapas glāzē ūdens un uzvāra. Vāra 3 līdz 5 minūtes un pēc tam izkāš. Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pievienojiet medu, lai to saldinātu un izdzeriet. Jūs varat dzert zaļo tēju 3-4 reizes dienā.
Zaļā tēja satur flavonoīdus, ko sauc par katehīniem, kas piešķir tai ārstnieciskas īpašības. Tas ir dabisks antioksidants un arī menstruālie krampji Tam ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar
Skābju sula
Par pusglāzi marinētas gurķa sulas. Dariet to vienu reizi dienā, vēlams menstruāciju sāpes Jums tas jādara uzreiz pēc tam, kad esat to piedzīvojis.
Uzmanību!!!
Nedzeriet marinētu gurķu sulu tukšā dūšā.
jogurts
Izdzeriet bļodu bezpiedevu jogurta. Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā menstruāciju laikā. jogurtsTas ir bagāts kalcija avots un satur nelielu daudzumu D vitamīna.
Gan kalcija, gan D vitamīna uzņemšana palīdz mazināt PMS simptomus un menstruālie krampjiatvieglo to.
Epsomas sāls
Glāze siltas vannasPievienojiet Epsom sāli. Iemērc vannas ūdenī 15-20 minūtes.Jums tas jādara 2 vai 3 dienas pirms menstruāciju sākuma.
Epsoma sālsPazīstams arī kā magnija sulfāts. Sālī esošais magnijs nodrošina pretiekaisuma un pretsāpju īpašības. Kad Epsom sāls ir uzsūkusies jūsu ādā, menstruālie krampjiTas palīdz mazināt sāpes.
Fenugreek
Pievienojiet mātītes sēklas glāzē ūdens. Dzeriet to no rīta tukšā dūšā. Dzeriet šo maisījumu vienu reizi no rīta, dažas dienas pirms menstruāciju sākuma.
grieķu sieramoliņa sēklaskas veido lielāko daļu tā terapeitisko īpašību lizīns ve triptofāns Tas satur savienojumus, piemēram, olbaltumvielas, kas bagātas ar uzturvielām.
Cemena zāle, menstruālie krampjiTas ir ļoti populārs tā pretsāpju un pretsāpju īpašību dēļ, kas var palīdzēt mazināt sāpes.
Alvejas sula
Lietojiet alvejas sulu katru dienu. Sāciet dzert alvejas sulu vienu reizi dienā dažas dienas pirms menstruāciju sākuma. Alveja ārstnieciskas un pretiekaisuma īpašības menstruāciju sāpesTas palīdz atvieglot Tas arī uzlabo asinsriti, kas samazina krampju intensitāti.
Citronu sula
Izspiediet pusi citrona glāzē silta ūdens un labi samaisiet. Pievienojiet nedaudz medus un dzeriet. Jūs varat dzert citronu sulu vienu reizi no rīta tukšā dūšā.
Limonmiltu pretiekaisuma īpašības, menstruālie krampjiTas palīdz atvieglot. Tas ir arī bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz absorbēt dzelzi (kas bieži tiek zaudēts menstruāciju laikā) un ir labs jūsu reproduktīvajai sistēmai.
Pārtika, kas ir piemērota menstruāciju sāpēm
Šajā periodā pārtikas produkti, kas ir piemēroti menstruāciju sāpēm patērēt menstruālo sāpju mazināšanai tas ir noderīgi. Pārtika, kas ir piemērota menstruāciju sāpēmMēģiniet patērēt vairāk menstruāciju laikā.
banāni
banāni; menstruālie krampjiTas palīdz atvieglot Kopā ar barības vielām, piemēram, B6 vitamīnu, šis auglis ir pildīts ar kāliju, kas palīdz samazināt tūsku organismā.
Saulespuķu sēklas
menstruāciju sāpesSaulespuķu sēklas ir viens no pārtikas produktiem, kas padara ādu gaišāku. Šī sēkla ir bagāta ar E vitamīnu, piridoksīnu (B6 vitamīnu), magniju un cinku.
Piridoksīns ir pazīstams kā pretsāpju vitamīns. Ir pierādīts, ka B6 vitamīns uzlabo magnija un cinka uzsūkšanos.
Lietojot saulespuķes saprātīgā daudzumā, tas neradīs problēmas jūsu veselībai. Tomēr, tā kā tajā, tāpat kā citās sēklās, ir daudz tauku un kaloriju, tas var izraisīt svara pieaugumu.
pētersīļi
pētersīļisatur arī būtiskas uzturvielas menstruālie krampji To lieto, lai uzlabotu daudzas veselības problēmas un apstākļus, tostarp
pētersīļi, menstruāciju sāpesTas ir bagāts ar apioldu, savienojumu, kas ir izrādījies efektīvs pūtīšu likvidēšanā un ērti pārvarot šo procesu.
Ananass
Ananassatslābina muskuļus un menstruālie krampjiTas ir bagāts ar bromelīnu, kas, kā zināms, palīdz atvieglot pūtītes.
Zemesrieksti
ZemesriekstsTas ir viens no magnija un B6 vitamīna bagātākajiem pārtikas produktiem. Pēc pētnieku domām, pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, ir pret menstruālām sāpēm kā arī PMS simptomu mazināšanai.
Magnijs palīdz regulēt serotonīnu, labu ķīmisku vielu smadzenēm. Tāpēc patērējiet ar magniju bagātu pārtiku un uztura bagātinātājus, piemēram, zemesriekstus, kas var palīdzēt novērst vēdera uzpūšanos un uzlabot garastāvokli.
Tomēr izvairieties no sāļām zemesriekstu šķirnēm, lai izvairītos no tūskas. Tāpat pievērsiet uzmanību daudzumam, ko ēdat, un atcerieties, ka zemesriekstos ir daudz kaloriju.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu tējas nomierinošās īpašības var palīdzēt sievietēm atvieglot muskuļu spazmas un menstruālie krampjiPalīdz samazināt smagumu
Kad sāpes pastiprinās, siltai kumelīšu tējai ir nomierinoša iedarbība. Turklāt kumelīšu tēja palīdz arī mazināt trauksmi, ko var izraisīt hormonālās izmaiņas pirms menstruācijas un to laikā.
Ingvers ir izmantots Ķīnā gadiem ilgi, lai atvieglotu sāpes un saaukstēšanos starp cilvēkiem. Daudzās Āzijas valstīs ingvers jau sen ir izmantots kā mājas līdzeklis pret sāpēm.
Ingvera tējaingvera šķirnes, piemēram, neapstrādāta ingvera sakne vai malta ingvera pievienošana ēdieniem pret menstruāciju krampjiem tu vari izmantot.
valrieksti
valriekstiTas ir bagāts ar eļļu, un, tāpat kā zemesrieksti, arī valrieksti palīdz sievietēm efektīvi mazināt menstruāciju sāpes. Lietojiet valriekstus mērenībā, lai novērstu svara pieaugumu.
Turklāt valriekstos ir daudz omega-3 tauku, kas rada sāpes mazinošas un pretiekaisuma īpašības. Valrieksti satur arī vitamīnu B6.
brokoļi
brokoļiTā kā tas satur veselīgas uzturvielas, piemēram, B6 vitamīnu, kalciju, A, C, E vitamīnu, magniju, kāliju un kalciju, menstruāciju sāpes Tas ir labākais dārzenis, lai atbrīvotos no PMS un izvairītos no tā.
A vitamīns brokoļos regulē hormonu ietekmi organismā. Turklāt brokoļi ir lielisks šķiedrvielu avots, ko izmanto, lai līdzsvarotu gremošanas sistēmu un estrogēnu līmeni.
sezams
sezamsTas ir pildīts ar būtiskām uzturvielām, kas, kā pierādīts, mazina menstruāciju sāpes. Tas ir bagāts ar B6 vitamīnu, un tikai 1 glāze sezama sēklu nodrošina vairāk nekā 6/1 no B4 vitamīna ikdienas nepieciešamības.
Turklāt sezams ir lielisks kalcija un magnija avots. Veselīgās taukskābes sezamā atslābina muskuļus, tādējādi mazinot menstruāciju sāpes.
Savvaļas lasis
Lasis zivisJo tas ir bagāts ar B6 vitamīnu un D vitamīnu menstruāciju sāpesTas palīdz atvieglot
Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Masačūsetsas Universitātē, 18 sievietes vecumā no 30 līdz 186 gadiem piedalījās pētījumā ar 100 IUS D vitamīna.
Viņam tika dots B6 vitamīns no dažādiem pārtikas avotiem, tostarp lašiem. Rezultāti parādīja, ka tas ievērojami samazināja krūšu jutīgumu un aizkaitināmību pirms menstruācijas.
Ja lasis negaršo, pamēģini siļķi, sardīnes vai makrele pamēģini. Visi no tiem ir bagāti ar D vitamīnu.
Ķirbju sēklas
Menstruālo sāpju mazināšanai cita iespēja, ķirbju sēklas. Sēklas ir bagātas ar magniju un tikai nedaudz sēklu menstruāciju sāpesTas palīdz mazināt galvassāpes, cīnīties ar PMS simptomiem un nodrošināt 85% no ieteicamās mangāna devas dienā.
