Rooibos tēja Tas kļūst arvien populārāks kā garšīgs un veselīgs dzēriens. Šī tēja, ko gadsimtiem ilgi patērē Dienvidāfrikā, ir kļuvusi par populāru dzērienu visā pasaulē.
melns unzaļā tēja Tā ir garšīga un kofeīnu nesaturoša alternatīva Tajā ir mazāk tanīna satura nekā melnā vai zaļā tēja. Tas satur arī vairāk antioksidantu. Tiek apgalvots, ka tējā esošie antioksidanti var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, sirds slimībām un insultu.
Rooibos tējaTo lieto gremošanas problēmu, ādas slimību, nervu spriedzes un elpceļu slimību ārstēšanai. Ir veikti pētījumi par tā lomu svara kontrolē un kaulu un ādas veselībā. Papildus tiem ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai.
Aşağıda "rooibos tējas priekšrocības un kaitējums", "rooibos tējas saturs", "rooibos tējas lietošana", "vai rooibos tēja sadedzina taukus", "vai rooibos tēja liek jums zaudēt svaru", "kad dzert rooibos tēju" informācija tiks sniegta.
Kas ir Rooibos tēja?
Zināms arī kā sarkanā tēja. Parasti audzē Dienvidāfrikas rietumu krastā Aspalathus lineārs Tas ir izgatavots, izmantojot krūma lapas, ko sauc
Tā ir zāļu tēja, un tai nav nekā kopīga ar zaļo vai melno tēju. Rooibos veidojas, raudzējot lapas, kā rezultātā tās iegūst sarkanbrūnu krāsu. nav raudzēts zaļie rooibos ir pieejami arī. Tā ir dārgāka, un tai ir vairāk zālaugu garša nekā tradicionālā tējas versija.
Zaļās tējas papildu priekšrocība ir tā, ka salīdzinājumā ar sarkano tēju tajā ir vairāk antioksidantu. Parasti to dzer kā melnā tēja. Tie, kas lieto rooibos tējuLietojiet to, pievienojot pienu un cukuru.
Rooibos tējas sastāvdaļas Turklāt tas nav labs vitamīnu vai minerālvielu avots. Tomēr ir spēcīgi antioksidanti, kuriem var būt daži ieguvumi veselībai.
Kādas ir Rooibos tējas priekšrocības?
Tikpat labvēlīga kā melnā un zaļā tēja
kofeīns Tas ir dabisks stimulants, kas atrodams gan melnajā, gan zaļajā tējā. Mērens kofeīna patēriņš parasti ir drošs.
Tam ir pat dažas priekšrocības vingrojumu veikšanai, koncentrācijai un garastāvoklim. Tomēr pārmērīgs patēriņš var izraisīt sirdsklauves, trauksmi, miega problēmas un galvassāpes.
Šī iemesla dēļ dažiem cilvēkiem vajadzētu ierobežot kofeīna uzņemšanu vai vispār no tā izvairīties. Rooibos tēja dabiski nesatur kofeīnu, tāpēc tā ir lieliska alternatīva melnajai vai zaļajai tējai.
Vēl viena priekšrocība ir tā, ka tai ir zems tanīna saturs salīdzinājumā ar melno vai zaļo tēju. Tanīni Tas ir dabisks savienojums, kas atrodams zaļajā un melnajā tējā. dzelzs Tas ir bēdīgi slavens ar to, ka traucē noteiktu uzturvielu uzsūkšanos, piemēram,
Visbeidzot rooibos tēja Atšķirībā no melnās un zaļās tējas oksalāts nav iekļauts. Lietojot lielu daudzumu oksalātu, tieviem cilvēkiem palielinās nierakmeņu veidošanās risks. Šī tēja ir laba izvēle ikvienam, kam ir nieru darbības traucējumi.
Satur labvēlīgus antioksidantus
Rooibos tējas dzeršanaPaaugstina antioksidantu līmeni organismā.
pētījumi ar dzīvniekiem, rooibos tējaTas apgalvo, ka antioksidanta struktūras dēļ tas palīdz aknu detoksikācijai.
Arī citi pētījumi rooibos zāļu tējaApstiprināja, ka tas ir labs antioksidantu avots. Gan raudzētām, gan neraudzētām tējas šķirnēm ir labvēlīga ietekme uz veselību, pateicoties antioksidantu saturam.
Šie antioksidanti cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas organismā izdalās oksidatīvā stresa laikā. Tas samazina iekaisumu un novērš šūnu bojājumus.
zaļā rooibos tējaSatur aspalatīnu un notofagīnu, spēcīgus antioksidantus, kas var palīdzēt detoksicēt ķermeni un veicināt kaulu veselību. Viņiem ir arī pretiekaisuma darbība.
Rooibos tējavar palīdzēt regulēt glutationa metabolismu, taču par šo tēmu ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Glutations ir spēcīgs antioksidants.
Rooibos tēja tajā ir arī dažādi bioaktīvi fenola savienojumi, piemēram, dihidrohalkoni, flavonoli, flavanoni, flavoni un flavanoli. Tēja satur arī citu spēcīgu antioksidantu, kas var palīdzēt uzlabot imunitāti. quercetin Tā satur.
Tas samazina sirds slimību attīstības risku
Šīs tējas antioksidanti ir noderīgi sirds veselībai. Rooibos tējaAngiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) dzeršana pozitīvi ietekmē asinsspiedienu, inhibējot. Tas samazina sirds slimību risku.
Samazina vēža risku
mēģenes pētījumi, rooibos tējaViņš atklāja, ka ciedrā atrodamie antioksidanti kvercetīns un luteolīns var nogalināt vēža šūnas un novērst audzēja augšanu.
Tomēr kvercetīna daudzums tējā ir tikai neliela daļa no kopējā antioksidantu daudzuma. Tāpēc nav skaidrs, vai ar šiem diviem antioksidantiem pietiek un, ja tiem ir labvēlīga ietekme, vai tie organismā uzsūcas adekvāti.
Noderīga cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu
Rooibos tējair viens no mazāk zināmajiem dabiskajiem antioksidanta, ko sauc par aspalatīnu, avotiem. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka aspalatīnam var būt pretdiabēta iedarbība.
Pētījumā ar pelēm ar 2. tipa cukura diabētu aspalatīns palīdzēja stabilizēt cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenceatrada to nomest.
Uzlabo kaulu veselību
Pētījumi ir parādījuši, ka tēja (zaļa, melna un melna) rooibos tējanorāda, ka tas var uzlabot kaulu veselību. Fermentēts rooibos tējair konstatēts, ka tam ir spēcīgāka inhibējoša iedarbība uz osteoklastiem (kaulu šūnām, kas dziedināšanas laikā absorbē kaulu audus) nekā neraudzēts rooibos ekstrakts.
Aizsargā smadzenes
Lai gan pierādījumu ir maz, viens pētījums rooibos tējaViņš atklāja, ka uztura antioksidanti no ananāsiem var palīdzēt aizsargāt smadzenes no neirodeģeneratīvām slimībām.
Tēja arī novērš iekaisumu un oksidatīvo stresu. Šie divi faktori arī palielina smadzeņu darbības traucējumu risku.
Var palielināt sieviešu auglību
Pētījumos ar dzīvniekiem nav fermentēts rooibos tējaTika novērots, ka palielinājās endometrija biezums un dzemdes svars.
Tēja var arī samazināt olnīcu svaru. Tas palīdzēja palielināt auglību žurkām. Tomēr tā efektivitāte cilvēkiem nav pierādīta.
Var būt bronhodilatējoša iedarbība
Tradicionāli, rooibos tēja Lieto saaukstēšanās un klepus profilaksei. Rooibos satur savienojumu, ko sauc par hrizoerolu.
Ir konstatēts, ka šim bioaktīvajam flavonoīdam ir bronhodilatatora iedarbība žurkām. Tēju bieži iesaka lietot elpceļu slimību ārstēšanai.
Var būt pretmikrobu iedarbība
Rooibos tējaTās pretmikrobu iedarbība vēl nav labi izpētīta. Daži pētījumi liecina, ka tēja Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans norāda, ka tas var kavēt. Šajā ziņā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai Rooibos tēja ir vāja?
Rooibos tējas kalorijas Tas satur 2 līdz 4 kalorijas uz vienu tasi. Lai saglabātu šī dzēriena zemo kaloriju daudzumu, nevajadzētu pievienot tādas piedevas kā cukurs, medus un piens.
Rooibos tējaTam ir dabiska nomierinoša iedarbība, kas mazina ar stresu saistītu ēšanu, samazinot stresa hormona kortizola daudzumu. Dzeršana starp ēdienreizēm palīdz mazināt izsalkumu.
Rooibos tējaTā antioksidanta un pretiekaisuma īpašības palīdz novērst toksīnu bojājumus ādas šūnās. Šie brīvie radikāļi vai toksīni var paātrināt novecošanās procesu.
Vairāki pētījumi liecina, ka tēja var uzlabot ādas izskatu un samazināt grumbas. Citā pētījumā konstatēts, ka augu izcelsmes pretgrumbu krēms, kas satur rooibos, bija visefektīvākais grumbu mazināšanā.
Rooibos tējair labs askorbīnskābes avots, izolēta C vitamīna forma. Ir zināms, ka C vitamīns palīdz aizkavēt novecošanos, padara ādu gaišāku un samazina hiperpigmentāciju. C vitamīns arī kolagēns palielina tā ražošanu un vēl vairāk uzlabo ādas veselību. Kolagēns ir neatņemama olbaltumviela ādas struktūrā. Tas saglabā ādu saspringtu.
Kāds ir Rooibos tējas kaitējums?
Kopumā šī tēja ir droša. Lai gan nevēlamās blakusparādības ir diezgan reti, ir ziņots par dažām blakusparādībām.
Gadījuma izpēte, liels daudzums dienā rooibos tēja Viņš atzīmēja, ka dzeršana ir saistīta ar aknu enzīmu līmeņa paaugstināšanos.
Dažiem tējas savienojumiem ir bijusi estrogēna aktivitāte, kas nozīmē, ka tie var stimulēt sieviešu dzimuma hormona estrogēna veidošanos.
Šī iemesla dēļ daži avoti iesaka cilvēkiem ar hormonu jutīgiem stāvokļiem, piemēram, krūts vēzi, izvairīties no šāda veida tējas.
Kā pagatavot Rooibos tēju
Rooibos tēja To gatavo līdzīgi kā melno tēju un dzer karstu vai aukstu. Izmantojiet 250 tējkaroti tējas uz 1 ml verdoša ūdens. Ļaujiet tējai ievilkties vismaz 5 minūtes. Tējai varat pievienot pienu, augu izcelsmes pienu, medu vai cukuru.
Tā rezultātā;
Rooibos tēja Tas ir veselīgs un garšīgs dzēriens. Tas nesatur kofeīnu, ar zemu tanīnu saturu un bagāts ar antioksidantiem, piedāvājot vairākus ieguvumus veselībai.
