ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງ Probiotic - ອາຫານທີ່ມີ Probiotics

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Probiotic ລວມທັງການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ການຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນນີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສະຫມອງແລະລໍາໄສ້.

Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ກິນຜ່ານອາຫານດອງ ຫຼືອາຫານເສີມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ probiotics ມີຄວາມສໍາຄັນ. 

probiotic ແມ່ນຫຍັງ? 

ພາຍໃນລໍາໄສ້ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຫຼາຍພັນລ້ານທີ່ປະກອບເປັນຈຸລິນຊີ. ຈຸລັງແບັກທີເລຍສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ທີ່ສໍາຄັນແລະທາດປະສົມອື່ນໆ.

Probiotics ແມ່ນປະເພດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານດອງ. ມັນຍັງຖືກປະຕິບັດເປັນອາຫານເສີມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Probiotic

ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

• ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Probiotic ປະກອບມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນທໍາມະຊາດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ.
• ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນລໍາໄສ້ທໍາມະຊາດຈະຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາການແພ້, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດອື່ນໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. 
• Probiotics, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ປົກກະຕິແລ້ວ ອາຫານດອງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼືກິນເປັນອາຫານເສີມ.

ປ້ອງກັນ ແລະປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ

• ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ. ຖອກທ້ອງແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນລໍາໄສ້.
• ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ probiotics ຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ

• ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບຈິດ. 
• ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າການກິນອາຫານເສີມ probiotic ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. 

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

• ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotics. 
• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຜະລິດອາຊິດ lactic ບາງຊະນິດທໍາລາຍນໍ້າບີໃນລໍາໄສ້, ຫຼຸດລົງ cholesterol.

ຫຼຸດຜ່ອນອາການ eczema

• ບາງອາຫານ probiotic ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງ eczema ໃນເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. 
• ການສຶກສາຫນຶ່ງປຽບທຽບເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມທີ່ບໍ່ມີ probiotic ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມທີ່ເສີມ probiotic. ໂລກຜິວ ໜັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

• Bifidobacterium ve Lactobacillus; ບາງ probiotics, ເຊັ່ນ colitis ulcerative ອ່ອນໆ, ຊ່ວຍປັບປຸງ. 
• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆ. ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

• ຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການຜະລິດພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ.
• ມັນຍັງເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ຈຸລັງທີ່ຜະລິດ IgA, T lymphocytes, ແລະຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການລະລາຍໄຂມັນທ້ອງ

• probiotics ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຖືກຂັບຖ່າຍຜ່ານອາຈົມ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະເກັບຮັກສາໄຂມັນຫນ້ອຍລົງ.
• ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ GLP-1.

ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຢາຕ້ານເຊື້ອ

• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກາຍເປັນຄວາມຕ້ານທານກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. 
• ການກິນຢາເສີມ probiotic ຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ຫຼຸດລົງຄືນໃຫມ່. ບັນຫາລໍາໄສ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຫຼຸດລົງ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມ probiotic ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮ່າງກາຍຈາກການຕໍ່ຕ້ານກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ປົກປ້ອງຈາກການແພ້ອາຫານ

• ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບໍ່ດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ພາຍໃນສອງປີຂອງການເກີດ?
• ການຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນລໍາໄສ້ແລະ modulates ການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທັງໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ປັບປຸງພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ

• ຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ (NAFLD) ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ. ໃນຄົນເຈັບບາງຄົນ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຕັບແຂງ.
• ການສຶກສາກ່ຽວກັບ probiotics ແລະ NAFLD ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ probiotics ແມ່ນ curative ສໍາລັບຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotics ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, probiotics ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ;

• ເສີມສ້າງພື້ນຜິວຂອງຜິວຫນັງຕ້ານອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
• ປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.
• ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໄສ້ຕ້ານສິວທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ.
• ມັນບັນເທົາອາການແດງແລະການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນດີແລະ wrinkles.
• ມັນປັບປຸງ pH ຂອງຜິວຫນັງ.
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດທີ່ເກີດຈາກແສງ UV.

ອາຫານທີ່ມີ Probiotics

ອາຫານເສີມ Probiotic ແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ແຕ່ການໄດ້ຮັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານຫມັກແມ່ນທັງສຸຂະພາບດີແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າ. ມາເບິ່ງອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອໂຕ.

ນົມສົ້ມ

• ນົມສົ້ມມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດແລະມີຜົນປະໂຫຍດ probiotic. 
• ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກນົມຫມັກໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ແລະ bifidobacteria. 
• ນົມສົ້ມໃນເດັກນ້ອຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ. 
• ມັນຍັງບັນເທົາອາການຂອງໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. 
• ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນົມສົ້ມທັງຫມົດມີ probiotics ສົດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຕາຍໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊື້ນົມສົ້ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການຫມັກມັນເອງຢູ່ເຮືອນ. 

ໄສ້ກອກ

• ໄສ້ກອກ ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດຄຸນສົມບັດ probiotic, ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. 
• ມັນສະຫນອງວິຕາມິນ C, B ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກແລະ manganese. 
• ເລືອກສໍາລັບ sauerkraut ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າ pasteurization ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ດອງ

• ໝາກເຜັດຖືກໝັກໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງໂດຍໃຊ້ແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມັນແມ່ນຂະບວນການນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົ້ມ. 
• ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.  
• ໝາກເຜັດທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳສົ້ມສາຍຊູບໍ່ມີໂປຣໄບໂອຊີ.

kefir

• kefir ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເມັດ kefir ໃສ່ນົມງົວຫຼືແບ້. ສະນັ້ນມັນເປັນຜະລິດຕະພັນນົມດອງ.
• ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ບາງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
• ນົມສົ້ມ, ອາຫານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ probiotic ທີ່ດີທີ່ສຸດ Kefir ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວດີກວ່າ. ມັນມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ probiotic ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ເນີຍ

• ເນີຍມັນຖືກເຮັດໃນສອງວິທີ, ປະເພນີແລະວັດທະນະທໍາ. ພຽງແຕ່ມັນເບີພື້ນເມືອງມີ probiotics.
• ມັນເບີທີ່ປູກຝັງ, ໂດຍທົ່ວໄປມີຢູ່ໃນຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ probiotic.

ຜີວພັນ

• Ayran ທີ່ຜະລິດຈາກນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍ probiotics ທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ. Buttermilk ທີ່ຂາຍໃນຕະຫຼາດບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ probiotic. 

ເນີຍແຂງ

• ໃນຂະນະທີ່ປະເພດຊີດສ່ວນໃຫຍ່ມີເຊື້ອ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດມີ probiotics. ສະ​ນັ້ນ, ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ເຖິງ​ການ​ມີ​ວັດທະນະທຳ​ທີ່​ມີ​ຊີວິດ​ຊີວາ ​ແລະ ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຢູ່​ເທິງ​ປ້າຍ​ອາຫານ. 
• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຢູ່ລອດໃນໄລຍະເວລາຂອງຊີດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນເນີຍແຂງ cheddar.

ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ

• ຜະລິດໂດຍການກົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຕາມທໍາມະຊາດມີ probiotics. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. 
• ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະບໍ່ມີທາດ lactose.

ກອກ

• Olives ໃນການແກ້ໄຂ brine ມີຜົນປະໂຫຍດ probiotic.
• ນໍ້າເຄັມ, ວັດທະນະທໍາ probioticin ຊ່ວຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຫມາກກອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ probiotic ທີ່ດີຫຼາຍ. 

ປະເພດຂອງ Probiotics

ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງ probiotics ໃນຕະຫຼາດ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ບາງປັດໃຈເຊັ່ນ: ແນວພັນຂອງສາຍພັນແລະການນັບ CFU.

ໂດຍປົກກະຕິ, ມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍ, Bifidobacteria ແລະ Lactobacillus. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນທັງອາຫານ probiotic ແລະອາຫານເສີມ. ທັງສອງປະເພດນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຍັງມີຫຼາຍຊະນິດສະເພາະຂອງ probiotics, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ:

• Bacillus coagulants
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus delbrueckii
• Saccharomyces boulardii
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• ນົມສົ້ມ starter
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus sporogens

ໃຊ້ Probiotic ເສີມແນວໃດ?

Probiotics ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ມັນຍັງຖືກຂາຍເປັນ probiotics, ເມັດ, ແຄບຊູນ, ແລະຜົງທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮູບແບບແຫ້ງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຖືກທໍາລາຍໂດຍອາຊິດກະເພາະອາຫານກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າຫາລໍາໄສ້. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotics ໄດ້. ມີລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຊື້ອາຫານເສີມ;

• ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຍີ່​ຫໍ້​: ເມື່ອຊື້ອາຫານເສີມ probiotic, ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເຊື່ອຖືໄດ້.

• ຈຳນວນ CFU ສູງ: ປະລິມານຢາ Probiotic ແມ່ນຖືກວັດແທກໃນ "ຫົວຫນ່ວຍສ້າງເປັນອານານິຄົມ," ຫຼື CFUs. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຕື້ - 10 ຕື້ CFU ຕໍ່ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະ 10 ຕື້ - 20 ຕື້ CFU ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

• ຄວາມ​ຢູ່​ລອດ​ແລະ​ຄວາມ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຊະ​ນິດ​: ສາຍພັນເຊັ່ນ: Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນການເສີມ probiotic ທີ່ທ່ານກິນ.

• Prebiotics ແລະອາຫານເສີມ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Probiotic ຕ້ອງການ prebiotics ເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ. ອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຄວນມີທັງ prebiotics ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ. ຕົວຢ່າງຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ flaxseed, ແກ່ນ chia, astragalus, ashwagandha, ແກ່ນ hemp, ແກ່ນຜັກ, thistle ້ໍານົມ, ຣາວກັບແກະ, ຂີງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຂີ້ເຜິ້ງ.

• ສະຖຽນລະພາບແລະປະເພດຂອງສິ່ງມີຊີວິດ: ບາງສາຍພັນ probiotic ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ເຢັນເພື່ອຮັກສາ potency ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນການຜະລິດ, ການຂົນສົ່ງ, ການເກັບຮັກສາແລະການຂາຍຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, probiotics ຕູ້ເຢັນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍຜ່ານກະເພາະອາຫານຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊີວິດການເກັບຮັກສາຍາວ.

ວິທີການເລືອກ Probiotic ທີ່ຖືກຕ້ອງ?

microbiome ລໍາໄສ້ ຫຼືພືດໃນລໍາໄສ້ປະກອບດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຈໍ້າສອງເມັດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍພັນລ້ານທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 500 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. 

Probiotics ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີປະກອບມີ Bifidobacterium, Lactobacillus, ແລະ Saccharomyces. ອາຫານເສີມ probiotics ຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍການປະສົມຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານເສີມດຽວກັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ probiotics ຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຊື້ອສາຍ probiotic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຖອກທ້ອງ, ເມື່ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການທ້ອງຜູກ, ແລະສາຍພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບເພີ່ມຂຶ້ນ. 

ຕອນນີ້ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ probiotic ຊະນິດໃດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ.

Probiotics ສໍາລັບການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ທຸກໆຄົນປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງ, ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນມັນເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນອນຫລັບ.

ທ້ອງຜູກ ຢາລະບາຍ ແລະປິ່ນປົວດ້ວຍເຄື່ອງປັບອາຈົມ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການນໍາໃຊ້ການເສີມ probiotic ກັບການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການແມ່ນມັກ. 

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນບາງຊະນິດຂອງ probiotics ເປັນອາຫານເສີມຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກໃນທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. Probiotics ທີ່ສາມາດປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກປະກອບມີ:

• B. longum
• L acidophilus
• L.reuteri
• S.cerevisiae
• L plantarum
• L. rhamnosus
• B. ສັດ 

Probiotics ທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ

ຖອກທ້ອງແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໃສ້ຂອງແຫຼວທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີອາຍຸສັ້ນ ແຕ່ສາມາດເປັນຊໍາເຮື້ອໃນບາງຄົນ.

Probiotics ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມໃນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນພິດຂອງອາຫານແລະການຕິດເຊື້ອ gastroenteritis. ຊະ​ນິດ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ທີ່​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ຖອກ​ທ້ອງ​ແມ່ນ​: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus

ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນອີກສາເຫດໜຶ່ງຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງ. ເມື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຖືກທໍາລາຍ. ການປ່ຽນແປງຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະຖອກທ້ອງ.

ການສຶກສາໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາ probiotics ຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີອາການຖອກທ້ອງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມຂອງ B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus ແລະ Bifidobacterium strains ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສໍາລັບອາການຖອກທ້ອງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍທີ່ເດັ່ນຊັດ.

Probiotics ທີ່ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ

ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຕໍ່ການເພີ່ມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີບາງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາເສີມ probiotic ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ບາງປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ທີ່ລໍາໄສ້ດູດຊຶມ. ມັນຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການລະລາຍໄຂມັນທ້ອງ.

Probiotics ທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງ Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ແລະ Lactobacillus rhamnosus ແລະ Bifidobacterium lactis.

Probiotics ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຍ່ອຍອາຫານເສັ້ນໄຍແລະຫມັກອາຊິດໄຂມັນສາຍສັ້ນທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງລໍາໄສ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.

ການສຶກສາສັດແລະມະນຸດໄດ້ພົບເຫັນວ່າບາງ probiotics ປັບປຸງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, autism, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive, ແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈໍາ.

ສາຍພັນ probiotic ທີ່ພົບວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus ແລະ Lactobacillus rhamnosus.

ໃນບາງການສຶກສາ, probiotics ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມ. ໃນ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂສກເສົ້າໃນຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ.

ການກິນອາຫານເສີມສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ L. acidophilus, L. casei ແລະ B. bifidum.

Probiotics ທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic ປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດໃນນົມສົ້ມແລະອາຫານເສີມ probiotic ປ່ຽນແປງເຄື່ອງຫມາຍສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນທາງບວກ. ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ດີ.

ຫຼຸດລົງ cholesterolໃນ​ບັນ​ດາ​ເຊື້ອ​ແບັກ​ທີ​ເລຍ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ ບູລູນົວ.

Probiotics ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. 

Probiotics ທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາເສີມ probiotic ປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອແລະມະເຮັງ.

Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum ແລະ Bifidobacterium longum strains ໃຫ້ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະ eczema ໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະໃນແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ມັນຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ probiotics ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງ Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, ແລະ Bifidobacterium longum ສໍາລັບສາມອາທິດ. ຫຼັງຈາກກິນ, ການອັກເສບຫຼຸດລົງ. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຄ້າຍຄືກັນກັບໄວຫນຸ່ມ.

ບາງ probiotics ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນ gingivitis ຫຼືການຕິດເຊື້ອ gum. Lactobacillus brevis ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ.

Probiotics ສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ probiotics ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ມີສາຍພັນຂອງ probiotics ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ການສຶກສາໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ Bifidobacterium bifidum ເປັນເວລາສີ່ອາທິດເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດໄຂມັນສາຍໂສ້ສັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, probiotics ມີຜົນກະທົບເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີນິໄສສຸຂະພາບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic. ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້: ໃນຂະນະທີ່ probiotics ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອເອດສຫຼືເອດສ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຫຼືມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ອັນຕະລາຍຂອງ Probiotics 

ພວກເຮົາໄດ້ລາຍລະອຽດຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotics ກິນເປັນອາຫານເສີມຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ການບໍລິໂພກ probiotic ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຫຼາຍຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍອາດຈະປະສົບກັບອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງອັນຕະລາຍຂອງ probiotics ແລະວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ probiotics ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ກິນໂດຍຜ່ານການເສີມແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກຈາກອາຫານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຖືກລາຍງານຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມ probiotic, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນອາຍແກັສຊົ່ວຄາວແລະ ໃຄ່ບວມ ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກ probiotic ຫມັກ ອາການທ້ອງຜູກ ແລະຫິວ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກພວກເຂົາໄດ້ດໍາເນີນການສໍາລັບສອງສາມອາທິດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກິນຈໍານວນນ້ອຍໆ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຢາໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດເພື່ອບັນລຸປະລິມານເຕັມ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຖ້າອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດ, ຢຸດການໃຊ້ probiotic ແລະປຶກສາແພດ.

Amines ໃນອາຫານ probiotic ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີ probiotics, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະ sauerkraut, ມີ amines ຊີວະພາບ. amines biogenic ແມ່ນສານທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີອາຍຸຫຼືການຫມັກໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

amines ທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີ probiotic ແມ່ນ; histamine, tyramine, tryptamine ແລະ phenylethylamine. Amines ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານ.

ຖ້າອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ probiotic ຂອງທ່ານຈາກການເສີມແທນທີ່ຈະກິນພວກມັນ.

ບາງຊະນິດເພີ່ມລະດັບ histamine

ບາງຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໃຊ້ໃນການເສີມ probiotic ສາມາດຜະລິດ histamine ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. Histamine ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ປົກກະຕິຜະລິດໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານໃນເວລາທີ່ມັນກວດພົບອັນຕະລາຍ. ເມື່ອລະດັບ histamine ສູງຂື້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກເພື່ອໃຫ້ເລືອດເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.

ເສັ້ນ​ກ່າງ​ໃບ​ຂັ້ນ​ຍັງ​ກາຍ​ເປັນ permeable ຫຼາຍ​. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດໃດໆ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງແລະອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ອາການຄັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຕານໍ້າ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ.

ໂດຍປົກກະຕິ, histamine ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນຖືກແຍກອອກຕາມທໍາມະຊາດໂດຍ enzyme ທີ່ເອີ້ນວ່າ diamine oxidase (DAO). ເອນໄຊນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບ histamine ສູງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ. 

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ histamine ມີບັນຫາໃນການທໍາລາຍ histamine ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຜະລິດ DAO ໄດ້ພຽງພໍ. histamine ເກີນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາການແພ້.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ histamine ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີ histamine ຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ probiotic ທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຜະລິດ histamine. ບາງສາຍພັນຂອງ probiotics ທີ່ຜະລິດ histamine ລວມມີ Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, ແລະ Streptococcus thermophilus.

ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ

ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ ຫຼືມີອາການແພ້ຄວນອ່ານປ້າຍເສີມ probiotic ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະມີເນື້ອຫາທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງອາຫານເສີມ ້ໍານົມ, ໄຂ່ ຫຼື ຖົ່ວເຫລືອງ ລວມທັງ allergens. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ໂດຍຜູ້ແພ້, ເພາະວ່າພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, probiotics ທີ່ອີງໃສ່ເຊື້ອລາບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຍ້ອນເຊື້ອລາ. ແທນທີ່ຈະ, ຄວນໃຊ້ probiotic ທີ່ອີງໃສ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

້ໍາຕານ້ໍານົມ, ຫຼື lactose, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເສີມຈໍານວນຫຼາຍ. ການສຶກສາ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ພົບວ່າຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ lactose ສູງເຖິງ 400 ມລກໃນຢາຫຼືອາຫານເສີມ. ແຕ່ວ່າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ.

ອາຫານເສີມບາງອັນ prebiotic ລວມມີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນໃຍພືດທີ່ມະນຸດບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ແຕ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກິນພວກມັນເປັນອາຫານ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ lactulose, inulin ແລະ oligosaccharides ຕ່າງໆ.

ເມື່ອອາຫານເສີມມີທັງຈຸລິນຊີ probiotic ແລະເສັ້ນໃຍ prebiotic, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ synbiotic. ບາງຄົນມີປະສົບການອາຍແກັສແລະ bloating ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ synbiotics. ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ມີ prebiotic.

ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນບາງ

ໃນຂະນະທີ່ probiotics ປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືເຊື້ອລາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ probiotic ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ຄົນທີ່ມີ probiotics ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອປະກອບມີຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານສະກັດກັ້ນ, ການເຂົ້າໂຮງຫມໍໃນໄລຍະຍາວ, ແລະການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນລ້ານຄົນທີ່ກິນ probiotics ທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Lactobacilli ຈະພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຫນ້ອຍສໍາລັບ probiotics ທີ່ມາຈາກເຊື້ອລາ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນ 5,6 ລ້ານຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ.

ສະຫຼຸບ;

Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານດອງ. ອາຫານທີ່ມີ probiotics ແມ່ນນົມສົ້ມ, kefir, sauerkraut ແລະເນີຍແຂງ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນອາຫານເສີມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ probiotics ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຍັງມີຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວເຊັ່ນ: ອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ.

ອ້າງອີງ: 1, 2, 3, 4