ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ໄສ້ກອກເປັນປະເພດຜັກກາດດອງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຫມັກມັນຜ່ານ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜັກກາດສົດ.
Sauerkraut ແມ່ນຫຍັງ?
ການຫມັກແມ່ນວິທີການວັດຖຸບູຮານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງເຄມີຂອງອາຫານຕາມທໍາມະຊາດ. ຄ້າຍຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປູກຝັງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະ kefir, sauerkrautຂະບວນການຫມັກຂອງມັນຜະລິດ probiotics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະຕິປັນຍາ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງ endocrine.
ປະຊາຊົນໄດ້ນໍາໃຊ້ການຫມັກເພື່ອເກັບຮັກສາຜັກທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະອາຫານທີ່ເສື່ອມໂຊມອື່ນໆເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຕູ້ເຢັນ, ຕູ້ແຊ່ແຂງຫຼືເຄື່ອງກະປ໋ອງ.
ການຫມັກແມ່ນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າໄປໃນເຫຼົ້າແລະຄາບອນໄດອອກໄຊຫຼືອາຊິດອິນຊີ.
ມັນຕ້ອງການແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດ (ເຊັ່ນ: ນົມຫຼືຜັກທີ່ມີໂມເລກຸນນ້ໍາຕານ) ບວກກັບເຊື້ອລາ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປ່ຽນ glucose (້ໍາຕານ) ເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສະພາບແວດລ້ອມຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.
ການໝັກຈຸລິນຊີເກີດຂື້ນເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືເຊື້ອລາຖືກຂາດອົກຊີເຈນ.
ປະເພດຂອງການຫມັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ probiotic (ອຸດົມສົມບູນໃນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ) ເອີ້ນວ່າການຫມັກອາຊິດ lactic. ອາຊິດ Lactic ແມ່ນສານກັນບູດທໍາມະຊາດທີ່ສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Sauerkraut
ໄສ້ກອກປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງອາຫານ 142 ກຣາມມີດັ່ງນີ້:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 27
ໄຂມັນ: 0 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 6 ກຣາມ
ເສັ້ນໄຍ: 4 ກຣາມ
ໂປຣຕີນ: 1 ກຣາມ
ໂຊດຽມ: 41% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
ວິຕາມິນ C: 23% ຂອງ DV
ວິຕາມິນ K1: 15% ຂອງ DV
ທາດເຫຼັກ: 12% ຂອງ DV
Manganese: 9% ຂອງ DV
ວິຕາມິນ B6: 11% ຂອງ DV
Folate: 9% ຂອງ DV
ທອງແດງ: 15% ຂອງ DV
ໂພແທດຊຽມ: 5% ຂອງ DV
ໄສ້ກອກ ມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເພາະວ່າມັນຜ່ານການໝັກ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ຈຸລິນຊີໃນຜັກກາດຍ່ອຍສະຫຼາຍນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນແລະປ່ຽນເປັນຄາບອນໄດອອກໄຊແລະອາຊິດອິນຊີ.
ການໝັກເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ເຊື້ອລາແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕາມທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນອາກາດເຂົ້າມາພົວພັນກັບ້ໍາຕານໃນຜັກກາດ.
ການຫມັກ Sauerkrautສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ probiotics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະ kefir.
probioticsແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງລໍາໄສ້ໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ປະໂຫຍດຂອງ Sauerkraut ແມ່ນຫຍັງ?
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີຫຼາຍກວ່າ 10 ພັນຕື້, ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າ 100 ເທົ່າຂອງຈໍານວນຈຸລັງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ.
ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ sauerkrautປະກອບດ້ວຍ probiotics, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສາຍທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.
ໄສ້ກອກprobiotics, ເຊັ່ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງແບັກທີເລຍທີ່ຖືກລົບກວນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotics ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ, bloating, constipation, ຖອກທ້ອງ, ແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Crohn ແລະ ulcerative colitis.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
ໄສ້ກອກ ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ probiotics ແລະສານອາຫານທີ່ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໄສ້ກອກprobiotics ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລໍາໄສ້ແຂງແຮງ.
ເສັ້ນກ່າງ ລຳ ໄສ້ທີ່ແຂງແຮງກວ່າປ້ອງກັນສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກການຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານ.
ການຮັກສາພືດໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຍັງເພີ່ມການຜະລິດພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດ.
ນອກຈາກນີ້, sauerkraut ການບໍລິໂພກອາຫານ probiotic ເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນ: ຫວັດແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ, ເຊັ່ນ:
ນອກຈາກເປັນແຫຼ່ງຂອງ probiotics, sauerkraut, ທັງສອງອັນນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ວິຕາມິນ C ve ທາດເຫຼັກ ອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
ອາລົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.
ຈໍານວນການສຶກສາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະສະຫມອງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ອາດຈະມີຄວາມສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງໂລກ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, sauerkraut ອາຫານທີ່ໝັກດອງ, ໂປຣໄບໂອຊີວະພາບເຊັ່ນນີ້ສົ່ງເສີມການສ້າງພືດລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງສະໝອງໄດ້.
Probiotics ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, autism, ແລະແມ້ກະທັ້ງ obsessive compulsive disorder (OCD).
ໄສ້ກອກ ມັນຍັງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍການເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງລໍາໄສ້ຂອງແຮ່ທາດທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ, ລວມທັງ magnesium ແລະສັງກະສີ.
ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ
ໄສ້ກອກອົງປະກອບຕົ້ນຕໍໃນ ກະລໍ່າປີປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ປ້ອງກັນການກາຍພັນຂອງເຊນ, ແລະຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາເນື້ອງອກ.
ຂະບວນການຫມັກຂອງຜັກກາດຍັງສາມາດສ້າງທາດປະສົມຂອງພືດບາງຊະນິດທີ່ສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ precancerous.
ບາງ genes ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງຖືກດັດແປງໂດຍທາດປະສົມເຄມີໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ສອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ກະລໍ່າປີແລະ ນ້ໍາ sauerkrautນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ.
ໃນການສຶກສາອື່ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຜັກກາດແລະຜັກກາດຈາກໄວຫນຸ່ມຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່. sauerkraut ແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງໃນ
ແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 3 ເມັດຕໍ່ອາທິດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ 1,5% ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 72 ເມັດຕໍ່ອາທິດ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກກາດມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ
ໄສ້ກອກ ມັນເປັນອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະ probiotics ທີ່ດີ, ທັງສອງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol.
ໄສ້ກອກProbiotics, ເຊັ່ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ hypertension, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີ hypertension.
ໄສ້ກອກ, ວິຕາມິນ K2ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຊັບພະຍາກອນພືດທີ່ຫາຍາກ ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການປ້ອງກັນການສ້າງແຄຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K2 ເປັນປະຈຳ ແມ່ນມີການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍດ້ວຍພະຍາດຫົວໃຈ 7% ໃນໄລຍະ 10-57 ປີ.
ໃນອີກອັນຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍ 10% ສໍາລັບທຸກໆ 2 mcg ຂອງວິຕາມິນ K9 ທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
1 ຈອກ sauerkraut ມັນມີປະມານ 6.6 mcg ຂອງວິຕາມິນ K2.
ເສີມສ້າງກະດູກ
Sauerkraut, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ K2, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນສອງໂປຣຕີນທີ່ຜູກມັດກັບທາດການຊຽມ, ແຮ່ທາດຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກະດູກ.
ນີ້ຄິດວ່າຈະເສີມສ້າງກະດູກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ 3 ປີໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນວິຕາມິນ K2 ເສີມມີປະສົບການການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກທີ່ມີອາຍຸຊ້າລົງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ລາຍງານວ່າການເສີມວິຕາມິນ K2 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສະໂພກ, ແລະບໍ່ກະດູກຫັກໂດຍ 60-81%.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການແພ້
Autoimmunity, ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການອັກເສບ, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຮ່າງກາຍທໍາຮ້າຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຕົນເອງເພາະວ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຖືກທໍາລາຍໂດຍຜູ້ຮຸກຮານພາຍນອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືແພ້.
ໄສ້ກອກເນື້ອໃນ probiotics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຊ່ວຍເພີ່ມແລະຄວບຄຸມຈຸລັງ NK ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດ" ທີ່ຄວບຄຸມເສັ້ນທາງການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍແລະປະຕິບັດຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼືປະຕິກິລິຍາແພ້ອາຫານ.
ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເກືອບທຸກປະເພດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຈາກພະຍາດຫົວໃຈໄປສູ່ມະເຮັງ.
Sauerkraut ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ?
ເປັນປົກກະຕິ sauerkraut ການກິນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກສ່ວນໃຫຍ່, ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໄຍສູງ. ຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງທໍາມະຊາດຈະຫຼຸດຈໍານວນແຄລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້.
ໄສ້ກອກເນື້ອໃນ probiotic ຂອງມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຫດຜົນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າບາງ probiotics ອາດຈະມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຈາກອາຫານ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ໄສ້ກອກ ມັນມີທາດບໍາລຸງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນສະຫນອງ probiotics ແລະວິຕາມິນ K2, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
ກິນ sauerkraut, ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບາງຢ່າງແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
ມັນແນ່ໃຈວ່າແມ່ນດີທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າ sauerkraut ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ແຂງແຮງຂຶ້ນເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພິຈາລະນາຊອກຫາຜູ້ສະຫນອງ sauerkraut ຢູ່ໃກ້ກັບສະຖານທີ່ຂອງຂ້ອຍ. ສາມອາທິດທີ່ຜ່ານມານີ້, ອາການແພ້ຂອງຂ້ອຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ເຈັບປ່ວຍໄດ້ງ່າຍ. ແນ່ນອນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.