ວິທີການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ
ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອພຽງແຕ່ເມື່ອຈໍາເປັນ

ຢາຕ້ານເຊື້ອໃຊ້ຕ້ານການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ສ້າງສາຍປ້ອງກັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ ມັນມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງຜົນຂ້າງຄຽງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະຄວາມເສຍຫາຍຕັບ.

ເພາະສະນັ້ນ ໃນລະຫວ່າງ ແລະຫຼັງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການ. ອາຫານບາງອັນ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ທີ່ນີ້ "ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ?", "ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຫຼັງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ?" ບົດຄວາມທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກວມເອົາຄໍາຖາມ ...

ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຢາຕ້ານເຊື້ອຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ມັນຂ້າການຕິດເຊື້ອແລະປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງມັນ.

ການປະດິດຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຫນຶ່ງໃນສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍຊີວິດ. ໃນມື້ນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນແລະໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງການຕໍ່ຕ້ານ, ໃນໄລຍະຍາວ. ຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງ.

ຢາຕ້ານເຊື້ອເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບບາງຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ;

ທີ່ສຸດ ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ສາມາດທໍາລາຍຕັບ.
ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພັນຕື້ແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້.
ນອກເຫນືອຈາກການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ມັນຍັງສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫຼາຍເກີນໄປ ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ microbiota ລໍາໄສ້ ມັນປ່ຽນແປງປະລິມານແລະປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນມັນ.
ບາງການສຶກສາຢູ່ໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງ microbiota ໃນລໍາໄສ້ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ.
ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປ ການຕ້ານທານຢາຕ້ານເຊື້ອມັນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.
ຢາຕ້ານເຊື້ອ ໂດຍການປ່ຽນແປງປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ອາການຖອກທ້ອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ:

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ

Probiotics ກ່ອນ ແລະຫຼັງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ

ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.
probiotics, ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ
Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດ. ຮ່ວມກັນ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ສາມາດຖືກຂ້າຕາຍໂດຍ ສະນັ້ນຫ່າງກັນສອງສາມຊົ່ວໂມງ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະກິນ probiotics.

ອາຫານດອງ

ອາຫານບາງຢ່າງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູ microbiota ລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກ
ອາຫານດອງແມ່ນຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ແລະ sauerkraut.
ກິນອາຫານດອງ ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ອາຫານເສັ້ນໄຍ

Lifມັນບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນພຽງແຕ່ຖືກຍ່ອຍໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງປະກອບມີ:

ເມັດພືດທັງຫມົດ (ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະອື່ນໆ).
ແກ່ນ
ແກ່ນ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
Lentil
ໝາກ ໄມ້
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
ຣາວກັບແກະ
ຫມາກກ້ວຍ
Artichoke

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງຢາຊ້າລົງ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຊົ່ວຄາວ ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼັງຈາກເຮັດສໍາເລັດ.

ອາຫານ prebiotic

Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດ, prebioticsແມ່ນອາຫານທີ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນຍັງ prebiotic.
ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ແຕ່ "bifidobacteria" ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດ prebiotic ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ
ຍົກຕົວຢ່າງ; ໂກໂກ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenols, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ prebiotic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ microbiota ລໍາໄສ້.
ຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນອາຫານ prebiotic, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ຊ່ວຍເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ທີ່ເສຍຫາຍໂດຍ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ

ອາຫານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ ແລະການບໍລິໂພກນ້ໍາ grapefruit ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ໍາ grapefruit ແລະຢາຈໍານວນຫຼາຍຖືກແຍກອອກໂດຍ enzyme ທີ່ເອີ້ນວ່າ cytochrome P450.
ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ຖ້າເຈົ້າກິນໝາກອະງຸ່ນ, ຮ່າງກາຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢາທໍາລາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານເສີມທາດການຊຽມ ການດູດຊຶມຢາຕ້ານເຊື້ອມີຜົນກະທົບຫຍັງ.
ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມໃນປະລິມານສູງ.

ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອພຽງແຕ່ເມື່ອຈໍາເປັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ມີວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຄືກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສໍາລັບພະຍາດແມ່ນ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນ.

ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເພີ່ມການມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປ້ອງກັນ. ພະຍາຍາມບໍລິໂພກອາຫານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້: