Сельдерей ширесиБул аш болумдуу заттарга бай болуу мүмкүнчүлүгү. Ал жеңил жана сергитүүчү касиетке ээ. Ал ашыкча калория бербестен энергия берет.
Макалада "Сельдерей ширеси эмне үчүн пайдалуу, эмне үчүн пайдалуу", "сельдерей ширесин кантип даярдайбыз" Суроолорго жооп таба аласыз.
Сельдерей ширесинин азыктык баалуулугу
Сельдерей ширеси Ал маанилүү азык заттарга толгон. 1 стакан (240 мл) төмөнкү азыктарды камтыйт:
Калориясы: 42.5
Белок: 2 грамм
Углеводдор: 9.5 грамм
Була: 4 грамм
Шекер: 5 грамм
Кальций: Күнүмдүк нарктын 8% (DV)
Магний: DVнин 7%
Фосфор: DVнин 5%
Калий: DVнин 14%
Натрий: DVнин 9%
А витамини: DVнин 7%
С витамини: DVнин 16%
К витамини: DVнин 74%
Ошондой эле, жез, цинк, фолат, биотин жана В витаминдеринин көп сандаган микроэлементтери. Ошондой эле, организмдеги сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтууга жардам бере турган флавоноиддик антиоксиданттарга бай.
Сельдерей ширесинин пайдасы кандай?
Бул ден-соолукка пайдалуу жашылчанын ширесинде чийки, иштетилбеген жашылчалардагы пайдалуу була бар. Мындан тышкары, ал денени нымдуу кармайт, анткени ал негизинен суу. Өтүнүч, сельдерей ширесинин пайдасы:
Кан басымын төмөндөтөт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жашылчанын экстракттары гипертонияга каршы касиетке ээ.Сельдерейкурамында артерия дубалдарынын ткандарын эс алдыруучу фитохимиялык зат бар. Бул кан агымын тездетип, кан басымын төмөндөтөт.
Химиотерапиянын таасиринен коргойт
Бул жашылчанын активдүү ингредиенттери айрым дары-дармектердин таасирин өзгөртүшү мүмкүн. 2009-жылы жаныбарларды изилдөө, сельдерей ширесиракты дарылоодо колдонулуучу химиотерапия дарысы доксорубицин менен колдонулганда, анын коргоочу таасири бар экендигин көрсөттү.
Кычкылдануу стрессикоргойт. Кычкылданган стресс эркин радикалдардын жана антиоксиданттардын тең салмактуулугунан келип чыгат.
Өнөкөт оорулардын алдын алуу
Бул жашылча флавоноиддердин негизги азык булактарынын бири. Окумуштуулар флавоноиддер менен өнөкөт оорулардын алдын алуунун ортосундагы байланышты изилдешти.
Көбүрөөк изилдөө керек, бирок 2014-жылы жүргүзүлгөн изилдөө сельдерейден бөлүнүп чыккан флавоноид ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизгенин көрсөттү.антиоксиданттар анын активдүүлүгү бар экендигин аныктады.
Кычкылдануу стрессин минималдаштырат
Дагы бир изилдөө, бул жашылчадан алынган флавониддин экстракты келемиштердеги кычкылдануу стрессин азайтат.
Сезгенүүгө каршы касиетке ээ
Сельдерейден табылган флавоноиддер сезгенүүгө каршы касиетке ээ дешет. 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жашылча ширелеринин флавоноиддерге тийгизген таасирин атайын изилдеген. Жыйынтыктары, жашылча сорпосуфлавоноиддерди колдонуунун натыйжалуу жолу экендигин көрсөттү.
Бөйрөктүн ден-соолугун коргойт
Сельдерей ширеси эки маанилүү минералды камтыйт - натрий ve калий. Бул минералдар организмдеги суюктукту жөнгө салуучу милдетти аткарат. Ошондуктан, сельдерей ширеси кемчиликсиззаара чыгаруучуролл.
Сельдерей ширеси Бул детокстун эң мыкты суусундуктарынын бири. Ал сергитүүчү жана щелочтуу. Бул таасир чачтан байкалат, анткени организмдеги токсиндерди кетирет.
Зарыл көнүгүүлөр жана салмактуу тамак менен мас болгондо, сельдерей ширеси чачтын өсүшү камсыз кылат.
Сельдерей ширесинин териге пайдасы
Беттеги ысыктарды дарылоо
Көп адамдар сельдерей ширесиБул безеткилерди айыктыра алабыз деп айтылганы менен, бир дагы изилдөө далилдеген жок.
бирок сельдерей ширесибезетки белгилерин башка себептерден улам жеңилдетиши мүмкүн. Сельдерей ширесиАнын курамында шекер аз жана сода, атайын кофе жана энергетикалык суусундук сыяктуу таттуу суусундуктардын ордун басканда, безеткилерди азайтат.
Кумшекер суусундуктары сельдерей ширесиАлмаштыруунун, шекерди аз сарптоонун жана клетчатканын эсебинен безетки азайган.
Ошондой эле, сельдерей ширесиБул сезгенүүнү азайтууга жардам бере турган витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын бай булагы.
Безеткинин сезгенүү шарты экендигин эске алганда, сезгенүүгө каршы тамакты жесе, оксидиенттик стрессти жана безетки пайда болгон инсулин сыяктуу өсүү фактор-1 (IGF-1) сыяктуу гормон деңгээлин төмөндөтөт.
Терини нымдандырат
Сельдерей ширеси Ал суунун жогорку пайызынан турат, ошондуктан терини нымдаштырат.
Күнү бою жетиштүү суюктук ичүү гидратация деңгээлин сактоого жардам берет. Организмдин суусуздануусу терини күңүрттүк кылып, майда бырыштарды жана бырыштарды жакшыртат.
Сельдерей ширесин ичүүтеринин жаңы көрүнүүсүнө жардам берет, анткени ал жакшы нымдандырат.
Сельдерей ширеси Бул териге жиберилген азык заттардын көлөмүн көбөйтөт. Анын нымдандыруучу таасири организмдеги пайдалуу заттарды, анын ичинде терини бөлүштүрүүгө жана калдыктарды кетирүүгө жардам берет.
Ошондой эле, сельдерей ширесиАнын курамында була, магний, цинк сыяктуу теринин ден-соолугун колдогон азыктар жана A, B, C, K витаминдери бар. Мисалы, С витамини коллагендин синтезделишинде маанилүү ролду ойносо, цинк жараны айыктырууда маанилүү.
Канттын курамы төмөн
Канттуу суусундуктардын ордуна сельдерей ширесин ичүү териге пайда келтирет. Кумшекер азыктар жана суусундуктар теринин картайышына алып келет.
Сельдерей ширеси Төмөнкү шекердүү тамак-аш азыктары, мисалы, кантты аз ичүү, шекердин жалпы көлөмүн азайтуу менен теринин ден-соолугун коргойт.
Сельдерей ширесинин зыяны кандай?
Бөртпөлөр жана жарыкка сезгичтик
Сельдерей жарыкты сезгич касиетке ээ. Анын курамында фурокумариндер тукумуна таандык псорален деп аталган активдүү ингредиенттер бар.
Фурокумаринге бай азык фототоксикатты козгой алат. Ошондуктан, сельдерей ширеси Эгерде сиз көп ичсеңиз же тамак ичсеңиз, теридеги ысыктар жана жарыкка сезгичтик пайда болушу мүмкүн.
Бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн
Өтө көп сельдерей ширесин ичүү Бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Сельдерей,кызылча,салат,шпинат,rhubarb жана башкалар. диетанын жогорку көлөмүоксалат(100 г сельдерейдин курамында 190 мг оксалат бар).
Оксалат молекулалары денебиздеги кальций иондору менен өз ара аракеттенишип, кальций оксалат кендерин, бөйрөк таштарын пайда кылат. Бул таштар бөйрөктүн иштешине таасир этет. Бөйрөктө кальцификация сезгенүүнү козгойт.
Сельдерей ширесин даярдоо
материалдар
- 2ден 3кө чейин жаңы сабактар сельдерей
- шире сыгуучу же аралаштыргыч
Сельдерей ширесинин рецеби
Жашылчаларды тазалап, жалбырактарын алып салыңыз. Аны шире сыккычка алып барып сыгып алыңыз. Сууну таза ич. Эгерде сизде шире шире жок болсо, анда блендерди дагы колдонсоңуз болот. Сельдерей сабагыМассадан кийин, целлюлозаны чыпкалоо үчүн чүпүрөк же чыпка колдонсо болот.
Даамын жана азыктануусун жакшыртуу үчүн лимон ширесин, имбирь же жашыл алманы кошсоңуз болот.
Сельдерей ширесин кантип ичсе болот?
Бир нече муз музун кошуп муздак ичсеңиз болот же бөлмө температурасында ичсеңиз болот. Сиз аны жаңы колдонсоңуз болот же кийинчерээк ичүү үчүн сактасаңыз болот. Капкагын бекем жаап, эки күнгө чейин муздаткычка коюңуз.
Сельдерей ширеси алсырайбы? Сельдерей ширеси менен арыктоо
Күн сайын эртең менен сельдерей ширесин ичүүБул ден-соолукка пайдалуу жана андан тышкары арыктоого жардам берет дешет. Чынында элеСельдерей сууну алсыратабы??
Сельдерей ширесиичегинин жана теринин ден-соолугун камтыган бир нече артыкчылыктарга ээ. Ошондой эле, бул салмакты жоготууга жардам берет жана диета кармагандар арасында популярдуу суусундук катары колдонулат деп айтылат.
Сельдерей; Фолий, калий, марганец жана А, С, К витаминдерин камтыган көптөгөн пайдалуу заттарга бай. Ошондой эле, бул рибофлавиндин, В6 витамининин, пантотен кислотасынын, кальцийдин, магнийдин жана фосфордун эң сонун булагы.
Сельдерей ширесиЧыгып жатканда, салмагы үчүн ушул азык заттарын көбүрөөк сарптайсыз, анткени өсүмдүк клеткасы алынат.
Сельдерей ширесин жалгыз же жалмап ичсе болотжашыл смузиСыяктуу башка суусундуктарга кошсо болот. Бул суусундуктар адатта ар кандай жер-жемиштерден турат.
Бул смузи ичимдиктеринен тышкары, айран же белок порошоктору сыяктуу белок булактары жеavokado Сыяктуу май булактарын кошсоңуз болот.
Сельдерей ширеси арыктайбы?
Сельдерей ширесиАрыктоого жардам берет деп айтылган. Күн сайын эртең менен ач карынга сельдерей ширесин ичсе, боордо сакталган май клеткалары бузулуп, эрийт деп айтышат. Бирок бул дооматтар илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт.
Ошондой болсо да сельдерей ширеси Бул арыктоого башка жолдор менен жардам берет. Мисалы, 475 мл ушул жашылча ширеси 85 калория. Мунун натыйжасында кофе жана канттуу суусундуктар сыяктуу калориялуу суусундуктардын ордуна колдонулганда калория аз болот.
Кошумча, тамактанардан мурун сельдерей ширеси Төмөн калориялуу суусундуктар сыяктуу калориясы төмөн суусундуктарды ичүү табитти төмөндөтүп, тамактын аз болушуна жана калориянын азайышына алып келет. Бул жагынан алганда, ал арыктоодо эффективдүү.
