Помидор ширесин кантип жасоо керек, анын кандай пайдасы жана зыяны бар?

Помидор ширесиБул ар кандай витаминдер, минералдар жана күчтүү антиоксиданттар менен камсыз кылган суусундук. Ал ликопенге бай, күчтүү антиоксидант, ден-соолукка таасирдүү.

чийки помидор ширесиКурамында болгон бардык витаминдер жана минералдар менен бул өзүнчө супер тамак. Помидор ширесинин пайдасыАнын курамында А витамини, К витамини, В1, В2, В3, В5 жана В6 сыяктуу маанилүү азык заттар, ошондой эле магний, темир жана фосфор сыяктуу минералдар бар.

Бул витаминдер менен минералдардын айкалышы помидор ширесиОшондой эле, ал илимий жактан далилденген сулуулукка жана ден-соолукка пайдалуу.

Помидор ширесинин азыктык баалуулугу кандай?

240 мл 100% томат ширеси менен тамактануу ыраазы төмөнкүдөй; 

• Калория: 41
• Белок: 2 грамм
• Була: 2 грамм
• А витамини: Күнүмдүк нарктын 22% (DV)
• Витамин С: DV 74%
• Витамин К: DV 7%
• Тиамин (В1 витамини): 8% DV
• Ниацин (В3 витамини): 8% DV
• Пиридоксин (В6 витамини): DVнин 13%
• Фолат (В9 витамини): 12% DV
• Магний: DVнин 7%
• Калий: DVнин 16%
• Жез: DVнин 7%
• Марганец: DVнин 9% 

Бул баалуулуктар ичимдик абдан аш болумдуу экенин көрсөтүп турат.

Помидор ширесин ичүүнүн кандай пайдасы бар?

Антиоксидант мазмуну

• Помидор ширесинин пайдасыкүчтүү антиоксидант ликопин анын мазмунуна байланыштуу.
• Ликопен клеткаларды эркин радикалдардан коргойт, ошону менен организмдеги сезгенүүнү азайтат.
• Ликопенден тышкары, ал күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон эки антиоксиданттын — С витамининин жана бета-каротиндин эң сонун булагы.

А жана С витамининин курамы

• помидор ширеси, Бул А жана С витаминдеринин маанилүү булагы. 
• Бул витаминдер иммундук системаны бекемдеп, көздүн көрүүсүн жакшыртат жана көрүү менен байланышкан оорулардын алдын алат. 
• Ал ошондой эле сөөк жана тиш ден соолугун сактоого жардам берет.

Өнөкөт оорулар

• Изилдөөлөр, помидор ширеси Бул изилдөө, мисалы, помидор азыктарын керектөө көрсөтүп турат 

Жүрөк оорусу

• Помидордо ликопен бар, ал кан басымы, жогорку холестерол жана кан тамырлардагы майлуу катмарлар (атеросклероз) сыяктуу жүрөк оорусунун коркунучун азайтат. бета-каротин сыяктуу күчтүү антиоксиданттарды камтыйт
• 1 стакан (240 мл) помидор ширесиболжол менен 22 мг ликопен менен камсыз кылат.

Ракка каршы коргоо

• Көптөгөн изилдөөлөрдө, анын пайдалуу азыктандыруучу жана антиоксидант мазмунунан улам, помидор ширесиракка каршы таасири бар экени билдирилди.
• Помидор азыктарынан алынган ликопен экстракты простата рагы клеткаларынын өсүшүнө бөгөт коет.
• Ошондой эле, жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр помидордун азыктары тери рагына каршы коргонуучу таасир этиши мүмкүн экендигин байкашкан. 

ичеги кыймылын жөнгө салуу

• Помидор ширесиАндагы клетчатка боордун ден соолугун сактап, тамак сиңирүүгө жардам берет жана ич катуунун алдын алат. Ошондуктан, ичеги кыймылын жөнгө салат.

Организмден токсиндерди чыгаруу

• Помидор ширеси, хлор жана күкүрт Организмди тазалоочу касиети бар.
• Табигый хлор боордун жана бөйрөктүн жакшы иштешине жардам берет, ал эми күкүрт ар кандай инфекциялардан сактайт. 

Организмди энергия менен камсыз кылуу

• помидор ширеси, Курамында антиоксиданттар бар. Бул ден-соолукка пайдалуу суусундукту ичүү денени жаш жана энергиялуу кармап, эркин радикалдардан арылууга жардам берет.

Көздүн ден соолугун коргоо

• Помидор ширесилютеин камтылган көздүн ден-соолугукоргоого жардам берет 
• Помидор ширесиАндагы А витамини антиоксидант катары иштейт. Ал торчо челдин борборундагы кычкылдануу стрессин азайтат. Ал жаш куракка байланыштуу катарактанын пайда болушун жайлатат.

Сөөктүн ден соолугун жакшыртуу

• Калий, магний, темир жана кальций мазмуну менен помидор ширесиАл табигый түрдө дени сак сөөктөрдү жана сөөк минералдык тыгыздыгын камсыз кылат.
• Помидор ширесиЛикопенде табылган ликопендин антиоксидант касиеттери кычкылдануу стрессин азайтып, постменопаузадагы аялдардын сөөктүн ден соолугун жакшыртат.

Томат ширесинин териге кандай пайдасы бар?

• Териге помидор ширеси анын көптөгөн пайдалары бар. 
• Теринин түсүн жоготуп алуудан сактайт.
• Бул безеткилерди дарылоодо жана алдын алууда жардам берет.
• Ачык тешикчелерди кичирейтет жана майлуу теридеги майдын бөлүнүп чыгышын жөнгө салат. 

Томат ширесинин чачка кандай пайдасы бар?

• Помидор ширесиКурамындагы витаминдер эскирген жана жансыз чачтарды коргоого, ошондой эле жылтыратууга жардам берет.
• Баштын кычышуусун басат жана какач чечет. 
• Чачты жуугандан кийин жаңы баштын терисин жана чачты. помидор ширеси Колдонуп, 4-5 мүнөт күтө туруңуз. Андан кийин муздак суу менен жууш керек. 

Томат ширеси алсыратабы?

• Төмөн калориялуу жана була курамы жогору, помидор ширесиАрыктоого жардам берген эки касиетти жаратат. 
• Помидор азыктарынын метаболизмди тездетүү жөндөмдүүлүгү организмде майдын күйүшүн тездетет. 

Помидор ширесинин зыяны кандай?

Помидор ширеси Бул абдан аш болумдуу суусундук жана таасирдүү ден соолукка пайдаларды сунуш кылганы менен, анын кээ бир терс жактары да бар.

• өнөр жайлык помидор ширеситуз кошулган. Тузду ашыкча ичкенде зыяндуу таасири бар.

• Дагы бир кемчилиги - бул помидорго караганда азыраак.
• Ден-соолук үчүн туз же шекер кошулган 100% помидор ширеси Сөзсүз түрдө сатып алыңыз.
• Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) симптомдору бар адамдар, анткени бул симптомдорду күчөтүшү мүмкүн помидор ширеси ичпеш керек. 

Үй шартында томат ширесин кантип жасоо керек?

Үйдө Помидор ширесин даярдоо Процесс бир нече жөнөкөй кадамдардан турат.

• Орточо отто жарым саатка кесилген жаңы помидорлорду бышырыңыз. 
• Муздагандан кийин, помидорлорду тамак процессоруна ыргытып, каалаган консистенцияга чейин айлантабыз.
• Ичүүгө жарамдуу консистенциясын алганга чейин айланта бериңиз.
• Помидор ширесисенин даярсың.

Помидорду бышырып жатканда бир аз оливка майын кошуп койсоңуз жакшы болот. Ликопен майда эрий турган кошулма болгондуктан, помидорду май менен жесе, организмге ликопендин жеткиликтүүлүгү жогорулайт.