Гуава жемишинин пайдасы, зыяны жана азыктык баалуулугу

гуава мөмөсүтропикалык, Борбордук Америкадан келип чыккан гуава дарагыАл алынган жемиш болуп саналат.

Ачык жашыл же сары кабыгы бар сүйрү сымал мөмө жегенге жарактуу уруктарды камтыйт. Гуава жалбырагыАл чөп чай жана жалбырак экстракты катары колдонулат.

гуава мөмөсүАл антиоксидантка, С витаминине, калийге жана клетчаткага абдан бай. Бул кереметтүү азыктык мазмуну менен ден-соолукка көптөгөн пайдаларды сунуш кылат.

Guava кандай пайдалары бар?

Кандагы канттын контролун камсыз кылат

Кээ бир изилдөөлөр гуава жемишиБул кандагы кантты көзөмөлдөөнү камсыз кыла алат деп айтылат.

Көптөгөн пробирканы жана жаныбарларды изилдөө, guava жалбырагы экстрактыкандагы кантты азайтат, узак мөөнөттүү жана кандагы кантты көзөмөлдөйт инсулинге туруктуулукАл эмнени жакшыртканын тапты.

Бул кант диабети менен ооруган же коркунучтуу адамдар үчүн маанилүү. Адамдарды камтыган бир нече изилдөөлөр да таасирдүү натыйжаларды белгиледи.

19 кишиге жүргүзүлгөн изилдөө, гуава жалбырагы Ал белгилегендей, чай ичүү тамактан кийин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Анын таасири эки саатка чейин созулган.

2 типтеги кант диабети менен ооруган 20 адам катышкан дагы бир изилдөөдө, гуава жалбырагы Чай ичүү тамактан кийин кандагы канттын деңгээлин 10% дан ашык азайтары аныкталган.

Жүрөктү коргойт

гуава мөмөсүБул көп жагынан жүрөк ден соолугуна пайдалуу. Көптөгөн окумуштуулар гуава жалбырагыЖүрөктөгү антиоксиданттардын жана витаминдердин жогорку деңгээли эркин радикалдардан улам жүрөккө зыян келтирүүнү алдын алат деп ойлошот.

гуава мөмөсүбиринчисинде жогору калий жана эрүүчү булалардын деңгээли жүрөктүн ден соолугун коргойт. Мындан тышкары guava жалбырагы экстракты Ал кан басымынын төмөндөшүн, "жаман" LDL холестеролунун төмөндөшүн жана "жакшы" HDL холестеролунун көбөйүшүн камсыз кылат.

Жогорку кан басымы жана жогорку LDL холестерол деңгээли жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу менен тыгыз байланышта болгондуктан. guava жалбырагы экстракты Аны колдонуунун көптөгөн пайдасы бар.

120 адам катышкан 12 жумалык изилдөөдө бышкан мөмө-жемиш тамактын алдында жеген. гуава жепБул кан басымынын 8-9 пунктка төмөндөшүнө, жалпы холестеролдун 9.9% га төмөндөшүнө жана "жакшы" HDL холестеролунун 8% га көбөйүшүнө себеп болгону аныкталган.

Ушундай эле таасир башка көптөгөн изилдөөлөрдөн байкалган.

Этек кирдеги ооруну басат

Көптөгөн аялдар этек кир учурунда ашказандын кысылуу сыяктуу оорутуу белгилерин сезишет. Guava жалбырагы экстрактыБул этек кирдин оорушун азайтышы мүмкүн деген кээ бир далилдер бар.

Изилдөөдө 197 аял ооруган симптомдор, күнүнө 6 мг guava жалбырагы экстракты Аны кабыл алуу оорунун интенсивдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келери аныкталган. Ал тургай кээ бир ооруну басаңдатуучу дарылардан да күчтүү болуп чыкты.

Ошондой эле бул экстракты жатындын карышууларынан арылтууга жардам берет деп ойлошот.

Бул тамак сиңирүү системасы үчүн пайдалуу

гуава мөмөсүБул тамак-аш буласынын сонун булагы болуп саналат. Ошондуктан, guava керектөөнү көбөйтүү, дени сак ичеги кыймылына жардам берет, ич катуу алдын алат.

бир гана гуава жемиши сунушталган күнүмдүк була керектөөнүн 12% камсыз кылат. Кошумча, guava жалбырагы экстракты Бул тамак сиңирүү ден соолук үчүн пайдалуу. Изилдөөлөр диареянын интенсивдүүлүгүн жана узактыгын азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Ошондой эле бир нече изилдөөлөр guava жалбырагы экстрактымикробго каршы экенин көрсөттү. Бул ичегилердеги диареяга алып келиши мүмкүн болгон зыяндуу микробдорду зыянсыздандырат дегенди билдирет.

Ракка каршы таасири бар

Guava жалбырагы экстрактыРакка каршы таасири бар экени айтылат. Пробирканы жана жаныбарларды изилдөө, гуава экстрактыИзилдөөлөр көрсөткөндөй, ал рак клеткаларынын өсүшүн алдын алып, ал тургай токтото алат.

Бул рактын негизги себептеринин бири болгон эркин радикалдардын клеткаларды бузуусуна жол бербөөчү күчтүү антиоксиданттардын жогорку деңгээлине байланыштуу.

Пробирка изилдөө, guava жалбырак майы рак клеткаларынын өсүшүн токтотууда кээ бир рак дарыларына караганда төрт эсе эффективдүү экени аныкталган.

Иммунитетти бекемдейт

төмөн С витамини. деңгээли инфекциянын жана оорунун рискин жогорулатат. гуава мөмөсүАл С витамининин эң бай азык булактарынын бири болгондуктан, денеңизге керектүү С витаминин бул жемиштен жесеңиз болот.

бир гуава жемишивитамин С үчүн маалымдама күнүмдүк керектөөсүн (RDI) эки эсеге көбөйтөт. Бул апельсинден ала турган суммадан дээрлик эки эсе көп.

Витамин С иммундук системанын ден соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Ал суук тийүүнүн алдын алуу үчүн белгилүү. Ал ошондой эле антимикробдук пайда менен байланышкан. Бул инфекцияларга алып келе турган жаман бактерияларды жана вирустарды жок кылууга жардам берет дегенди билдирет.

С витамини организмде сакталбагандыктан, аны тамак менен үзгүлтүксүз кабыл алуу керек.

Бул көздүн ден-соолугуна пайдалуу

нарданошондой эле табылган А витамини Көздүн ден соолугуна пайдалуу. Бул азык катаракта жана макулярдык дегенерация коркунучун азайтат. Мөмө-жемиште көп болгон С витамини көрүүнүн жакшырышына өбөлгө түзөт.

Ал стрессти төмөндөтөт

нардан Курамында магний бар. Бул азык нервдерди жана булчуңдарды бошотуп, стрессти азайтат. Кээ бир изилдөөлөр магний адамдардын тынчсызданууну жоюуга жардам берерин көрсөтүп турат.

Когнитивдик ден соолукту колдойт

нарданАнын курамында В6 жана В3 витаминдери бар, алар когнитивдик ден соолукту жакшыртат. В6 витамини деменция, когнитивдик төмөндөө жана депрессия коркунучун азайтат. жаныбарларды изилдөөдө, В3 витамини нейродегенерациянын жакшыргандыгын көрсөттү.

Жөтөлдүн алдын алууга жардам берет

Guava жалбырактары экстракттары Ал жөтөлгө каршы касиетке ээ. Келемиштер менен чочколорго жасалган изилдөөлөрдө жалбырактардын суу экстракттары жөтөлдүн жыштыгын азайткан.

Тиш ооруну басаңдата алат

guava жалбырактарыАл микробго каршы, сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу касиетке ээ, тиш оорусун басаңдатууга жардам берет. Жалбырактары пародонт ооруларын дарылоодо да колдонсо болот.

Guava сизди арыктатабы?

гуава мөмөсүБул арыктоо үчүн натыйжалуу жемиш болуп саналат. Бир гуавадагы калория Бул 37 калория жана сунушталган күнүмдүк була керектөөнүн 12% менен аз калориялуу тамакты түзөт.

Калориясынын аздыгына карабастан, башка закускалардан айырмаланып, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат.

Гуаванын териге кандай пайдасы бар?

гуава мөмөсүАнын курамындагы түрдүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар тери үчүн абдан пайдалуу. Антиоксиданттар терини бузулуудан коргойт, ал картаюу процессин жайлатат жана бырыштардын алдын алууга жардам берет.

Мындан тышкары, guava жалбырагы экстракты, териге түздөн-түз колдонулганда безетки Дарылоого жардам берет.

Пробирка трубасын изилдөөдө, guava жалбырагы экстрактыАл безеткилерди пайда кылуучу бактерияларды жок кылууда эффективдүү экени аныкталган. Бул, кыязы, анын микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен шартталган.

Кош бойлуу кезде гуаваны жегендин пайдасы

нарданАл кош бойлуулуктун дени сак болушуна көмөктөшүүчү азык заттарга жана өсүмдүк кошулмаларына бай жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет.

Түйүлдүктүн дени сак өнүгүүсүн колдоо үчүн кош бойлуу аялдар көбүрөөк белок, С витамини, фолий кислотасы жана башка бир катар азыктарга муктаж.

Атап айтканда, С витамини баланын оптималдуу өсүшү үчүн маанилүү. Бул ошондой эле кош бойлуу аялдардын балдарына кычкылтек жеткирүү үчүн көбүрөөк муктаж болгон азык. темирдин жутулушуБул ни жогорулатууга жардам берет.

Кош бойлуу кезде фолий қышқылын жетиштүү өлчөмдө колдонуу тубаса кемтиктердин жана омуртка өнүгүүсүндөгү көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.

нарданБул кош бойлуу аялдардын фолий кислотасына жана С витаминине болгон муктаждыгын канааттандыра ала турган жемиш.

Тамак сиңирүү көйгөйлөрүн чечет

Изилдөөлөр, гуава жемишикош бойлуулук учурунда таралган кислота рефлюксдиарея жана ич катуу сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн арыла аларын көрсөтөт.

Атап айтканда, кемирүүчүлөрдү изилдөө guava жалбырагы экстрактыИзилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ашказандагы кычкыл секрецияны азайтып, ич өтүүнүн алдын алуу үчүн ашказандын бошотушун кечеңдетет.

нардан Бул 1 чөйчөктө (165 грамм) дээрлик 9 граммды камсыз кылуучу булалардын эң сонун булагы. Кош бойлуу кезде клетчатканы жетиштүү өлчөмдө жеш ич катуудан сактайт.

Жаңы гуава мөмөсүн жеш Кош бойлуулук учурунда тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жоюу үчүн пайдалуу болсо да guava толуктоолор Аны колдонуунун натыйжалары белгисиз.

Жогорку кан басымынын коркунучун азайтат

Кээ бир кош бойлуу аялдар преэклампсияга дуушар болушат, бул татаалдашуу жогорку кан басымы жана бөйрөк же боордун бузулушу менен мүнөздөлөт.

Пробирка изилдөө, гуава жалбырагыМөмөнүн курамындагы кошулмалар кан басымынын жогорулашына көмөктөшүүчү ферменттерди басаңдаары аныкталган, ошондуктан мөмө преэклампсия коркунучун азайтат.

Guava жалбырагы кандагы кантты көзөмөлдөөнү камсыз кылат

Гестациялык диабетБул кош бойлуу аялдарга таасир этүүчү шарт.

Бул абал организмде инсулин жетишсиз болгондо же кош бойлуулук учурунда клеткалар инсулинге туруктуу болуп калганда пайда болот. Бул кандагы канттын жогору болушуна алып келет жана эрте төрөт же жогорку салмак сыяктуу кыйынчылыктар менен байланышкан.

Пробирка жана жаныбарларды изилдөө, guava жалбырактары экстрактыБул кандагы кантты көзөмөлдөө жана инсулин каршылыгын жакшыртууга жардам бере алат деп айтылат.

Гуава жемиштеринин аш болумдуу баалуулугу

100 грамм гуава мөмөсүнүн азыктык мазмуну төмөнкүдөй;

Guava жемиштеринин зыяны кандай?

гуава жеп, жалпысынан коопсуз деп эсептелет. Анын мөмөсү, экстракты жана чай боюнча чектелген адам изилдөөлөр эч кандай терс таасирин көрсөткөн.

Бирок, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн коопсуздук боюнча изилдөөлөр жок.

кош бойлуу кезде гуава жемишиАны коопсуз жеш үчүн, сизге жана балаңызга зыян келтире турган бактерияларды же мите курттарды жутуп алуу коркунучун азайтуу үчүн тамактын алдында жакшылап жууп, кабыгын тазалаңыз.

Натыйжада,

гуава мөмөсүБул укмуштуудай даамдуу жана аш болумдуу жемиш. Бул тропикалык мөмөнүн калориясы аз жана клетчатка көп.

Көптөгөн изилдөөлөр диеталык кошумча катары кабыл алынганын көрсөттү guava жалбырактары экстрактыБул артыкчылыктарды колдойт. гуава мөмөсү жана жалбырак экстракттары жүрөктүн ден соолугун, тамак сиңирүү жана иммундук системаны бекемдейт.