Беттеги безеткикөбүнчө безетки деп аталган оору жана 11 жаштан 30 жашка чейинки адамдардын 80% ооруйт. Чоңдордо гормоналдык безетки деп аталат. Гормондор; бактериялар, ошондой эле тери клеткасынын аномалиялары, генетика жана стресстин деңгээли сыяктуу көптөгөн башка факторлор анын өнүгүшүнө катышат.
Оору адатта дары-дармектер менен дарыланса да, тамактануу белгилерди контролдоодо жана азайтууда күчтүү ролду ойнойт.
Acne Vulgaris деген эмне?
Беттеги безетки же безетки, кара тактар, ак тактар, сезгенүүлөр, ысыктар, теринин кызарышы жана кээде терең жаралар менен мүнөздөлүүчү тери оорулары Ал олуттуулугуна жараша төмөнкүдөй классификацияланат;
Жеңил безетки
Сезгенбеген жаралар, аз сезгенүү жаралары же экөө тең
Орточо безетки
Көбүнчө сезгенүүчү жаралар, сейрек кездешүүчү түйүндөр - катуу, ооруткан жаралар же экөө тең, ошондой эле жеңил тырыктар
Катуу безетки
6 айдан кийин дарылануу менен жакшыртпаган кеңири сезгенүү оорулары, түйүндөр же экөө, ошондой эле орточо безетки же катуу психологиялык стресстеги тырыктар
Беттеги безетки Адатта, дененин бөлүктөрүндө пайда болот, ал жерде май бездери май чыгаруучу бездерге ээ, аларда гормондор таасир этет. Алар бет, арка, көкүрөк, моюн жана колдун үстүндө болот.
Оор учурларда теринин формасы өзгөрүлүп, туруктуу тырыктар пайда болушу мүмкүн, бул олуттуу эмоционалдык кыйналууга алып келип, депрессияга жана коомдон обочолонууга алып келет.
Бул оору өспүрүм курагында кеңири тараганына карабастан, ал бойго жеткенге чейин уланып, кээ бир адамдарда өмүр бою сакталып калышы мүмкүн.
Безеткинин вулгарисине эмне себеп болот?
Буга алып келиши мүмкүн болгон факторлор татаал жана көптөгөн факторлордун айкалышы катары көрүнөт. Майдын чыгышына, сезгенүүгө, фолликулярдык гиперкератизацияга жана бактериялык колонияга алып келүүчү генетикалык бейімділік, май бездериндеги ашыкча май же гормоналдык термелүүлөр. безетки vulgarisмен аны козгой алам.
Безеткинин пайда болушунда гормон маанилүү ролду ойнойт, ошол себептен аны "гормоналдык безетки" деп аташат. Бул мезгилде жыныстык гормон деңгээлинин жогорулашынан улам, жынысына карабастан, өспүрүм курагында болот.
Аялдарда, кийинчерээк кош бойлуулук мезгилиндеги гормоналдык термелүүлөргө, менопаузага чейинки мезгилде жана гормоналдык төрөттү колдонууда пайда болот.
Безеткинин вульгарисин дарылоодо кантип тамактануу керек?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аштын өзгөрүшү безетки vulgaris Бул алардын белгилерин бир кыйла төмөндөтө тургандыгын көрсөттү. Төмөндө ооруну көзөмөлгө алуунун далилдүү жолдору келтирилген.
Кандагы кантты көзөмөлдөө
Беттеги ысыктарды азайтуу үчүн төмөн гликемиялык индекстин диетасы Канда шекердин өзгөрүүсүн алдын алуу керек. Гликемиялык индекс (GI)бул тамак кандагы канттын деңгээлин канчалык жай жана тез көтөргөндүгүнүн көрсөткүчү.
Сода, ак нан, момпосуй, таттуу жарма жана балмуздак сыяктуу гликемиясы жогору тамактарды жегенде, кандагы шекердин кескин өзгөрүлүп, безетки күчөп кетет.
Шекердүү тамактарды жегенде инсулин гормону көбөйөт. Бул инсулин сыяктуу өсүү фактору 1 (IGF-1) сыяктуу башка гормондордун бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Гормондордун көбөйүшү гиперкератинацияга жана ашыкча майдын пайда болушуна алып келип, безеткилердин күчөшүнө алып келет.
Кээ бир изилдөөлөр төмөн гликемиялык индекси жана жогорку протеин диета төмөнкү адамдар безеткинин олуттуу кыскартуу көрсөттү.
Ошондуктан, макарон, токоч жана ак нан сыяктуу тазаланган углеводдорду, ошондой эле таттуу тамактарды жана суусундуктарды азайтыңыз. безетки vulgaris белгилериNi жакшырат.
Сүттү жана сүт азыктарын кесип алыңыз
Сүт жана сүт азыктары инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана безеткинин пайда болушуна чоң салым кошкон IGF-1 сыяктуу гормон өндүрүшүн колдойт деп ойлошот.
78.529 балдар менен жетиден отуз жашка чейинки он төрт изилдөөнүн серепинде ар кандай сүт азыктарын, анын ичинде сүт, быштак жана йогуртту колдонуу безеткилердин чоң коркунучу менен байланыштуу экени аныкталган.
Ошо сыяктуу эле, изилдөө, сарысуу белогу Сүттөн алынган белокту ичүү безетки менен байланыштуу болушу мүмкүн деген божомол бар.
Сезгенүүгө каршы тамактануу, безетки vulgarisБул табигый жол менен дарылоонун жана алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири. Сезгенүү безеткилерге алып келерин эске алганда, сезгенүүнү азайтуучу азыктарды тандоо өтө маанилүү.
Майлуу балыктар жана балыктар, мисалы, рапс майы жана соя майы сыяктуу сезгенүүчү омега 6 май кислоталарына бай май булактарынын ордуна chia уруктары Безеткинин белгилерин азайтуу сыяктуу сезгенүүгө каршы омега 3 май булактарын тандоо.
Түстүү жашылча-жемиштерди колдонуу сезгенүүнү жана безетки белгилерин азайтуунун дагы бир жолу. Булар организмди сезгенүүгө каршы антиоксиданттар жана С витамини сыяктуу алдын алуучу азыктар менен камсыз кылат.
Тамактануу жана жегенге болбойт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тазаланган азыктар, сүт жана канттуу тамактар жана суусундуктар безетки vulgaris Бул симптомдордун өнүгүшү жана начарлашы менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Сунушталган тамак -аш жана суусундуктар кайсылар?
Жашылчалар: Брокколи, шпинат, капуста, калемпир, цуккини, түстүү капуста, сабиз, кызылча ж.б.
Жогорку сапаттагы белок: Лосось, тоок, индюк, жумуртка, моллюскалар ж.б.
Буурчак өсүмдүктөрү:Нокот, буурчак, жасмык, бөйрөк буурчак ж.б.
Сезгенүүгө каршы чөптөр жана татымалдар: Куркума, корица, кара мурч, петрушка, сарымсак, имбир, кызыл калемпир сыяктуу
Шекерсиз суусундуктар: Суу, минералдык суу, көк чай, чөп чай, лимон ширеси сыяктуу
Кандай тамак -аш жана суусундуктардан алыс болуу керек?
Сүт жана сүт азыктары: Сүт, сыр, йогурт ж.б.
Жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аш азыктары: Фастфуд, тоңдурулган тамактар, канттуу дан, чипсы, микротолкундуу тамак, ак нан ж.б.
Таттуу жана таттуу суусундуктар: Кондитер, торт, сода, печенье, аш канты, энергетикалык суусундуктар, спорттун канттуу суусундуктары, жемиш ширеси ж.б.
Беттеги ысыктарды кетирүүчү дарылоо жана азыктандыруучу кошумчалар
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым витаминдер, минералдар жана башка кошулмалар менен толукталууда безетки vulgarisаны жеңилдете алаарымды көрсөтөт.
Изилдөөлөр D витамининин төмөн деңгээлин безетки менен байланыштырды. Витаминдин күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттеринен улам, изилдөөчүлөр бул азыктын жетишсиздиги экендигин белгилешти безетки vulgaris алардын белгилерин күчөтүшү мүмкүн экендигин ачып берет.
Д витамининин жетишсиздигин текшерүү үчүн доктурга кайрылсаңыз болот. Дарыгериңиз витаминдин жетишсиздигин аныктап, кошумча азыктандырууну сунуштайт.
Көк чай
Көк чай Курамында күчтүү антиоксиданттар бар жана сезгенүүгө каршы күчтүү таасирлери бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чай менен толуктоо безетки vulgaris үчүн пайдалуу экендигин көрсөтүңүз.
Жашыл чайдын экстракты кеңири тараган, бирок дарылоо үчүн жаңы кошумчаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
Д витамини жана көк чайдын экстрактынан тышкары, төмөнкү азыктык кошумчалар дагы бар безетки vulgaris белгилериБул төмөндөтүүгө жардам берет:
Балык майы
Кээ бир далилдер Омега 3 май кислоталарына бай балык майы менен толукталса, кээ бир адамдарда безеткилердин күч алышын төмөндөтөт.
В тобундагы витаминдер
В тобундагы витаминдер менен толуктоо, безетки vulgaris кээ бир адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, В12 сайылган дозанын көп болушу кээ бир адамдарда безетки пайда кылышы мүмкүн.
цинк
Оозеки цинк кошулмалары көптөгөн изилдөөлөрдө безеткилердин күчөшүн төмөндөтөт цинк теринин ден-соолугун сактоодо чечүүчү ролду ойнойт.
Пробиотиктер
Айрым изилдөөлөргө ылайык, пробиотиктер теринин сезгенүүсүн жана башка безетки белгилерин азайта алат.
Натыйжада,
Беттеги безеткиар кандай курактагы көптөгөн адамдарга таасирин тийгизүүчү тери оорусу. Дары-дармектер сыяктуу безеткилерди салттуу дарылоо менен катар, тамактануу да айыгуунун альтернативдүү жана табигый жолу.
