Ботаникалык жактан "Artocarpus altilis" деген ат менен белгилүү нан жемиш, тут анын үй-бүлөсүнөн. Бул Гавайи, Самоа жана Кариб деңизи сыяктуу аймактарда өскөн бийик, тропикалык тропикалык мөмөлүү дарактардын чоң мөмөсү.
жогорку аш болумдуу баалуулугу менен нан жемишсырты жашыл, ичи сары. Курамында крахмал көп болгон бул мөмөнүн ден соолукка пайдасы көп.
Нан жемиштеринин азыктык баалуулугу кандай?
100 грамм чийки нан жемиштеринин аш болумдуулугу төмөнкүдөй;
Белок: 1.1 г.
Майы: 0.4 г
Углеводдор: 27.1 гр
Кальций: 17 мг
Жез: 0.08 мг
Темир: 0.54 мг
Магний: 25 мг
Марганец: 0.06 мг
Фосфор: 30 мг
Калий: 490 мг
Нан жемиштеринин кандай пайдасы бар?
нан жемиш, Ал жипчеге бай. Курамындагы клетчатка менен диабетиктерге пайдалуу. Дайыма кантты сиңирүүнү азайтат нан жемиш, диабет тобокелдигин азайтат.
нан жемишэнергия берет. Бул өтө көп калория албай, токчулук сезимин берет.
нан жемиш, жүрөк оорусу ve холестерол көйгөйлөрдүн коркунучун азайтат. Изилдөөлөр, нан жемишБул денедеги жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүү менен бирге, жаман холестеролду азайтат экенин көрсөтүп турат.
нан жемишКурамында көптөгөн антиоксиданттар бар, алар инфекцияларга каршы туруштук берет жана иммундук системаны бекемдейт.
нан жемишбай омега 3 жана омега 6 май кислоталары булагы болуп саналат. Тери жана чач үчүн пайдалуу болуу менен бирге, бул эки маанилүү май кислоталары жүрөк ден соолугун сактоо үчүн да абдан пайдалуу.
Омега 3 май кислотасы, Бул мээнин жана акылдын өнүгүшү үчүн зарыл. эксперттер, дайыма нан жемиш Ал тамактануу өсүп келе жаткан баланын мээсинин өнүгүшүнө чоң салым кошоорун айтат.
Дайыма нан жемишк ичегилердин иштеши үчүн пайдалуу. нан жемишАндагы клетчатка заңды жумшартууга жана ичегидеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
нан жемиш Бул идеалдуу диета тамак болуп саналат. Ал аз калориялуу жана клетчаткага бай болгондуктан, денедеги майды күйгүзүүгө, ошондой эле аны толук сактоого жардам берет.
нан жалбырагыМиянын ден соолукка пайдасы, кислота гидроцианат, ацетилхолин кислотасы, рибофлавин жана таниндер сыяктуу бирикмелердин аралашмасында жатат
нан жалбырагыБул дарыны үзгүлтүксүз колдонуу бөйрөктүн бузулушун айыктырат, заара кислотасын жана кандагы кантты азайтат.
нан жалбырагы Бул гепатитти, тиш ооруну, исиркектерди жана чоңойгон көк боорду айыктырууда эффективдүү.
Изилдөөлөр, нан жалбырагыАл жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо үчүн абдан пайдалуу деген жыйынтыкка келген.
Нан жемиштеринин териге кандай пайдасы бар?
нан жемишКурамында омега 3 жана омега 6 май кислоталары бар, экөө тең териге эң сонун пайда алып келет.
Камтыйт С витамини. Бул теринин ден соолугу үчүн да сонун.
нан жемишСууну үзгүлтүксүз жеп туруу теринин сырткы да, ички да дени сак болушуна жардам берет.
Акыркы изилдөөлөр, нан жемишТеридеги антиоксиданттар теринин инфекцияларынын жана кызаруунун алдын алууда эффективдүү экени далилденген.
Бул жылмакай жана жылтырак тери үчүн пайдалуу.
Нан жемиштеринин чачка кандай пайдасы бар?
нан жемишБул бардык витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы. Ошондуктан чачтын ден-соолугу үчүн пайдалуу.
Дайыма нан жемишчач фолликулаларын бекемдейт жана чачтын өсүшүн стимулдайт.
нан жемиш, kepek сыяктуу чач ооруларын натыйжалуу алдын алуу Бул чачтын суюлушуна каршы табигый каражат.
Бул С витаминине бай азык болгондуктан, чачтын адекваттуу азыктанышын камсыз кылуучу негизги ингредиент. темир минералдык заттардын сиңирилишин жеңилдетет.
Нан жемиштеринин терс таасирлери кандай?
нан жемишКурамында аш болумдуу заттар көп болгондуктан эч кандай терс таасирлери жок үзгүлтүксүз жесе болот.
