Alpha lipoic кислотасы lipoic кислотасынын туундусу болуп саналат, денеде табигый синтезделет болот. Alpha lipoic кислотасы пайда анын антиоксидант касиеттери келип чыгат. Ал дененин энергия өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. Ал ошондой эле клетка мембраналарын коргоого жардам берет, кычкылдануу стрессинен улам зыянды азайтат жана кандагы кантты жөнгө салат. Стандарттык диета булагы болбосо да, Alpha lipoic кислотасы толуктоолор диеталык кошумча катары жеткиликтүү.
Альфа липо кислотасы деген эмне?
Alpha lipoic кислотасы - организмде табигый түрдө табылган антиоксидант. Антиоксиданттарэркин радикалдар менен күрөшүүчү кошулмалар. Эркин радикалдар организмдеги клеткаларга зыян келтирүүчү заттар жана кычкылдануу стрессинин негизги себеби болуп саналат. Оксидативдик стресс организмге көптөгөн терс таасирин тийгизет жана картаюу процессин тездетет. Alpha lipoic кислотасы бул эркин радикалдарды нейтралдаштырат, клеткалардын ден соолугун коргойт жана картаюу процессин жайлатат.
Alpha Lipoic кислотасынын кандай пайдасы бар?
Альфа липой кислотасы, антиоксиданттык касиетке ээ зат, организм үчүн көптөгөн пайдаларды берет. Бул жерде Alpha lipoic кислотасынын артыкчылыктары болуп саналат:
Alpha lipoic кислотасы пайдалуу
1. Антиоксидант таасирлери
Alpha lipoic кислотасы күчтүү антиоксидант, денедеги эркин радикалдар менен шартталган клеткалык зыяндын алдын алууга жардам берет. Бул клеткалардын ден соолугун сактап, картаюу процессин жайлатат.
2. Диабетти көзөмөлдөө
Alpha lipoic кислотасы инсулин каршылык жана диабет менен байланышкан кандагы канттын көлөмүн жөнгө салат. Ал ошондой эле нерв зыянын алдын алууга жана учурдагы нерв зыянын айыктырат.
3.Мээнин саламаттыгы
Alpha lipoic кислотасы эркин радикалдар менен шартталган зыянга каршы мээ клеткаларын коргоо менен мээнин саламаттыгын колдойт. Ошондой эле эс тутумга, когнитивдик функцияга жана нейрологиялык ооруларга оң таасири бар экендиги белгилүү.
4.Жүрөк саламаттыгы
Alpha lipoic кислотасы кан басымын төмөндөтүүгө жана кан тамырлардын ден соолугун сактоого жардам берет, жүрөктүн ден соолугун колдоо. Мындан тышкары, LDL (жаман) холестеролду азайтат жана HDL (жакшы) холестеролду көбөйтөт.
5. Сезгенүүгө каршы таасирлери
Alpha lipoic кислотасы денедеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Өнөкөт сезгенүү көптөгөн оорулардын негизги фактору болуп саналат, ошондуктан альфа-липой кислотасынын бул таасири ден-соолукка жалпы пайда алып келет.
6. Боордун ден соолугу
Alpha lipoic кислотасынын дагы бир маанилүү өзгөчөлүгү - боордун ден соолугун колдоо. Боордун организмдеги токсиндерди тазалоо жана зат алмашууну жөнгө салуу сыяктуу маанилүү кызматтары бар. Бирок экологиялык факторлор, туура эмес тамактануу жана стресс сыяктуу факторлор боордун ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Alpha lipoic кислотасы детоксикация процесстерин колдоо менен боордун дени сак иштешин камсыз кылат.
Оксидиялык стресс оптикалык нервдерге зыян келтирип, узак мөөнөттүү көрүүнүн бузулушуна алып келиши мүмкүн. Alpha lipoic кислотасынын антиоксидант касиеттери аркасында булардын алдын алса болот.
8. Шакыйды дарылайт
изилдөөAlpha lipoic кислотасы кошумча шакыйды дарылоо жана шакый кол салуулар жыштыгын азайтышы мүмкүн экенин көрсөттү.
9. Фибромиалгияны дарылоону колдойт
Alpha lipoic кислотасы диабет нерв ооруну азайтуу үчүн белгилүү, ошондуктанфибромиалгияБул азап тарткан адамдардын ооруну азайтуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн.
Alpha Lipoic кислотасынын териге пайдасы
Бул көптөгөн тери көйгөйлөрүн дарылоого жардам бере турган күчтүү антиоксидант. Бул жерде тери үчүн Alpha lipoic кислотасынын пайдалары болуп саналат:
1.Анти-карылык таасири: Alpha lipoic кислотасы эркин радикалдар менен шартталган клетка зыянын азайтуу аркылуу теринин карылыгын кечеңдетет. Ушундай жол менен бырыштардын жана майда сызыктардын пайда болушунун алдын алат.
2. Moisturizing таасири: Альфа липой кислотасы теринин нымдуулук деңгээлин кармап турат жана теринин нымдуураак жана жылмакай көрүнүшүнө жардам берет.
3. Безеткини дарылоо: Alpha lipoic кислотасы, безетки жана безетки Ал тери көйгөйлөрүн дарылайт, мисалы: Сезгенүүгө каршы касиеттери аркасында теринин кызарышын азайтып, безеткилердин пайда болушунун алдын алат.
4. Теринин өңүн теңдөө: Альфа-липой кислотасы теринин өңүн бирдей кылып, теринин түсүн кетирет. Ошентип, тактардын жана кара жерлердин көрүнүшүн азайтат.
5. Антиоксидант таасири: Alpha lipoic кислотасы теринин клеткаларын эркин радикалдардан коргоп, теринин жалпы ден соолугун колдойт. Бул терини жаш жана дени сак көрсөтөт.
Альфа-липой кислотасынын чачка пайдасы
Альфа-липой кислотасынын чач үчүн пайдасын төмөндөгүдөй тизмектеп алсак болот:
1. Чачтын түшүүсүнүн алдын алат: Alpha lipoic кислотасы чач фолликулаларын колдоо менен чачтын түшүүсүн азайтат. Бул калыбына келтирүү процессин тездетет жана чачтын дени сак өсүшүнө өбөлгө түзөт.
2. Чачты бекемдейт: Альфа липой кислотасы чачтын талдарын бекемдеп, дени сак көрүнүштү берет коллаген өндүрүштү көбөйтөт.
3.Чаштын жылтыраганын жогорулатат: Альфа липой кислотасы чачтагы эркин радикалдардан коргоочу таасирге ээ жана чачтын жаркыраган жана жандуу болушуна жардам берет.
4.Баштын терисин азыктандырат: Alpha lipoic кислотасы баштын терисин азыктандырат жана дени сак чөйрөнү түзөт. Бул чачтын тез жана ден-соолукта өсүшүнө түрткү берет.
5. Антиоксидант таасири бар: Alpha lipoic кислотасы күчтүү антиоксидант жана чачтагы эркин радикалдарды нейтралдаштырат. Ушундай жол менен чач азыраак бузулуп, ден-соолугу чың бойдон калат.
Alpha lipoic кислотасынын чач үчүн пайдасы изилдөөлөр тарабынан тастыкталган. Бирок ар бир адамдын чачынын түзүлүшү жана муктаждыгы ар башка болгондуктан, адиске кайрылып, туура дозасын аныктоо зарыл.
Alpha Lipoic кислотасы арыктоого жардам береби?
Alpha lipoic кислотасы диеталык кошумча катары колдонулган антиоксидант жана арыктоого түздөн-түз таасирин тийгизбейт. Бирок, кээ бир эксперттер Alpha lipoic кислотасы кыйыр түрдө метаболизмди тездетүү менен арыктоо жараянына салым кошо алат деп айтышат. Бирок, арыктагыңыз келсе, туура тамактануу планына көңүл буруу жана үзгүлтүксүз көнүгүү натыйжалуураак натыйжаларды берет.
Альфа-липой кислотасы кайсы азыктарда кездешет?
Alpha lipoic кислотасы табигый түрдө кээ бир тамак-аш азыктарында кездешет. Бул жерде Alpha lipoic кислотасы камтыган кээ бир азыктар болуп саналат:
Шпинат:шпинат Бул альфа-липой кислотасын камтыган жашыл жалбырактуу өсүмдүк. Альфа-липой кислотасын салатка же тамакка колдонуу менен ала аласыз.
Брокколи:брокколиАльфа-липой кислотасына бай дагы бир жашылча.
Лик:Лик Бул альфа-липой кислотасын камтыган жашылча.
Кале: Кале альфа-липой кислотасын камтыган жашылча. Альфа-липой кислотасын салатка же тамакка колдонуу менен ала аласыз.
Айрым эттер: Кызыл эт жана ичеги (мисалы, боор) альфа-липой кислотасын камтыйт.
Альфа липоик кычкылын кантип колдонсо болот?
Alpha lipoic кислотасы толуктоолор абдан натыйжалуу жол менен Alpha lipoic кислотасын алуу үчүн жеткиликтүү. Эгерде сизде ден соолук көйгөйлөрү бар болсо же альфа-липоид кислотасын колдонууну ойлонуп жатсаңыз, адегенде саламаттыкты сактоо адисине кайрылышыңыз керек.
Жалпысынан алганда, Alpha lipoic кислотасы толуктоолор төмөнкүдөй колдонулат:
Сунушталган дозасын аткарыңыз: Alpha lipoic кислотасы кошумча суткалык дозасы жалпысынан 300 жана 600 мг ортосунда. Эгер дарыгер бул дозаны сиз үчүн ылайыктуу деп эсептесе, ошого жараша колдонууну улантыңыз.
тамак менен кабыл алуу: Альфа-липой кислотасын тамак менен бирге алуу сунушталат. Бул анын организмге жакшы сиңишине мүмкүндүк берет.
Дарыгердин кеңешин төмөнкүдөй аткарыңыз: Ар бир адамдын муктаждыктары жана жагдайлары ар башка болгондуктан, колдонуу боюнча дарыгердин атайын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Терс таасирлери жөнүндө кабарлоо: Alpha lipoic кислотасын колдонууда кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Альфа-липой кислотасын канча колдонуу керек?
Alpha lipoic кислотасы көбүнчө диеталык кошумча катары кабыл алынат. Альфа-липой кислотасынын өлчөмү жашыңызга, ден соолугуңузга жана максаттарыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Жалпысынан алганда, суткалык керектөө 300 жана 600 мг ортосунда, бирок кээ бир учурларда бул сумма жогору болушу мүмкүн. Жогорку дозаларды колдонуу ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ошондуктан адам сунушталган дозаны карманышы керек. Терс таасирлери жүрөк айлануу, кусуу, баш оору жана уйку көйгөйлөрүн камтышы мүмкүн. Эгер сиз дары-дармек алып жатсаңыз же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүз бар болсо, альфа-липой кислотасын колдонуудан мурун медициналык адиске кайрылышыңыз керек.
Alpha Lipoic кислотасын качан ичүү керек?
Негизинен альфа-липой кислотасын тамактануу учурунда же андан кийин дароо кабыл алуу жакшы. Аны тамак-аш менен бирге кабыл алуу организмге кислотаны жакшы сиңирүүгө жардам берет. Бирок, дарыгер сизге туура дозасын жана кабыл алуу ыкмасын айтып берет.
Alpha Lipoic кислотасынын зыяны кандай?
Alpha lipoic кислотасы жалпысынан коопсуз деп эсептелген кошумча болуп саналат, бирок кээ бир адамдар терс таасирлери болушу мүмкүн. Потенциалдуу терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
Ашказан оорусу: Alpha lipoic кислотасы кээ бир адамдарда ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. Жүрөк айлануу, кусуу, диарея же тамак сиңирүү сыяктуу белгилер пайда болушу мүмкүн.
Тери реакциялары: Кээ бир адамдар альфа-липой кислотасын колдонгондон кийин тери кызарып, исиркектер же исиркектер пайда болот. кычышуу Мындай реакциялар болушу мүмкүн.
Кандагы канттын өзгөрүшү: Alpha lipoic кислотасы кандагы канттын деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Диабет менен ооруган же кандагы канттын деңгээли төмөн адамдарга альфа-липой кислотасын колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүү сунушталат.
Дарылардын өз ара аракеттенүүсү: Alpha lipoic кислотасы кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, бул алардын натыйжалуулугун өзгөртө алат. Эгер сиз дары-дармектерди дайыма колдонсоңуз, альфа-липой кислотасын колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз.
Натыйжада,
Alpha lipoic кислотасы организмдеги антиоксиданттык системаны колдогон жана көптөгөн артыкчылыктарга ээ болгон кошулма. Ал эркин радикалдардан күчтүү коргонуу механизмин камсыз кылуу менен клеткалардын ден соолугун коргойт жана картаюу процессин жайлатат. Ошондой эле боор, диабет жана мээнин саламаттыгына оң таасирин тийгизет. Бирок, ар кандай кошумчаларды колдонуудан мурун адис менен кеңешип алганыңыз оң.
