кератинБул чачта, териде жана тырмактарда табылган структуралык белок. Ал теринин структурасын сактайт. Ал жаралардын айыгышын жеңилдетет. Бул чачтын жана тырмактын дени сак болушу үчүн өзгөчө маанилүү.
Кератинди кошумча катары кабыл алуу, Бул чачтын түшүүсүн алдын алууга, тырмактардын өсүшүн тездетүүгө жана теринин текстурасын жакшыртууга жардам берет.
Чынында кошумчалар үчүн көп муктаждык жок. Кээ бир дени сак тамактарды табигый түрдө жегиле кератин синтезди колдойт.
Кератин деген эмне?
кератин Бул чачта, териде жана тырмактарда табылган табигый элемент. Бул бардык клеткалар үчүн негизги курулуш материалы болгон булалуу белок.
Эки негизги кератин түрү бар. Кератин адамдын терисинде, чачында жана тырмактарында кездешет альфа-кератин Деп аталат. Бета-кератинАл жаныбарлардын терисинде жана тумшук жана тырмак сыяктуу дененин сырткы бөлүктөрүндө кездешет.
Күчтүү болгон үчүн кератинБул дени сак чач үчүн негизги курулуш материалы болуп саналат. Эгер чачыңыз үзүлүп же жансыз болуп калса, балким кератиндин жетишсиздиги Бар.
Курамында кератин бар азыктардын кандай пайдасы бар?
кератинЧачта, териде жана тырмакта клеткаларды түзүүгө жардам берет. Бул аны күчтүүрөөк жана бышык кылат. Ал сүрүлүүдөн ткандардын зыянын азайтат.
кератин Анын денедеги функциялары:
Клеткалардын өлчөмүн жөнгө салат.
Клеткалардын жылып, чоңоюшуна жана бөлүнүшүнө шарт түзөт.
Жараларды айыктырат.
Кайсы азыктар кератин өндүрүүгө жардам берет?
Айрым азык заттар кератин өндүрүүгө жардам берет. Бул теринин, чачтын, тырмактардын жана башка кыртыштардын ден соолугун жакшыртат.
Биотин: Biotin, кератин аны чыгарууда маанилуу роль ойнойт. Ал чачтын жана тырмактын дени сак өсүшүн колдойт.
L-цистеин: L-цистеин бир аминокислота болуп саналат. кератинкомпонентте. Цистеин коллагенди куруу, теринин ийкемдүүлүгүн сактоо жана биотинди метаболизациялоо үчүн маанилүү, ошондуктан организм аны колдоно алат.
Цинк: цинктеринин ден-соолугу үчүн маанилүү азык. кератин Ал кератиноциттердин көбөйүшүн, аны жасоочу клеткаларды колдойт.
C витамини: С витамини.кератиноциттердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Терини кычкылдануу стрессинен коргойт. Ал бырыштарга карылыкка каршы таасир этет.
А витамини: А витамини кератиноциттердин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
Жумуртка Бул биотин булагы болуп саналат. белок мазмуну менен кератин анын өндүрүшүнө көмөктөшөт.
лук
луккератин Бул өндүрүү үчүн сонун тамак болуп саналат. Бул тамыр жашылча кератиндин бир бөлүгү болгон N-ацетилцистеинге бай.
Лосось
Лосось, протеинге толгон. Ошол эле учурда кератин Бул биотиндин эң сонун булагы, ал өндүрүштү колдойт
Күн карама уруктары
Күн карама уруктарыкератин Бул анын өндүрүшүн колдоо үчүн биотиндин жана белоктун сонун булагы.
ачуу пияз
Пияз сыяктууачуу пияз сиздин денеңиз да кератинКурамында N-ацетилцистеин бар, ал L-цистеинге айланган аминокислота
брокколи
брокколи, кератин Бул күкүрт жана анын синтези үчүн зарыл болгон башка азыктарды камтыган азык.
Брюссель өнүп чыгат
Брюссель өнүп чыгат денеде кератин Ал витамин С жана белок, ошондой эле аны өндүрүү үчүн зарыл болгон күкүрт менен камсыз кылат.
Уйдун боору
Уйдун боору биотиндин эң топтолгон булактарынын бири. Табигый кератин Бул өндүрүштү көбөйтүү үчүн сонун.
сабиз
сабиз, Анын курамында А провитаминдери көп. Бул чачтын, теринин жана тырмактын ден соолугун колдоо үчүн коллаген синтезине көмөктөшүүчү С витаминине бай. Мындан тышкары, сабиз көп биотин, витамин B6, калий жана витамин К1 сунуш кылат.
Түркия төшү
Түркия төшү - бул белокко бай азык, ал терини жана чачты чыңдап, жылтыратат.
буурчак
Төө буурчак цинк менен клетчаткага бай. Ал теринин ден соолугун коргойт. Бул айыктыруу процесси жана коллаген өндүрүшү менен байланышкан кератин Ошондой эле, анын өндүрүшүн кубаттайт.
Жашым
Буурчактайжасмык Ал ошондой эле цинкке бай. Бул ден соолук жана теринин кам көрүү үчүн маанилүү болуп саналат.
