Ич катуу денебизден кээ бир заттарды чыгаруу кыйын болуп калганда пайда болот. Кош бойлуулук учурунда организм көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот. Ич катуу бул өзгөрүүлөрдүн натыйжасы болуп саналат.
кош бойлуу кезде ич катуу Эгер сиз оорудан кыйналып жатсаңыз, андан кутулуунун көптөгөн табигый жолдору бар. Бул кандай ыкмалар?
«кош бойлуулук учурунда ич катуудан кантип айыктыруу керекКызык болсоңуз, макаланы аягына чейин окуңуз. Кош бойлуу кезде ич катууга жакшы Сиз бардык табигый ыкмаларды таба аласыз.
Кош бойлуу кезде ич катууга эмне себеп болот?
кош бойлуулук учурунда ич катуу Бул негизинен гормоналдык өзгөрүүлөр менен шартталган. Кош бойлуулук учурунда прогестерон гормону көбөйөт. Бул денедеги бардык булчуңдардын, анын ичинде ичеги булчуңдарынын эс алуусуна себеп болот. Ичеги булчуңдарынын бошоп кетиши жай сиңирүүнү, демек ич катууну пайда кылат.
Кош бойлуу кезде ич катуунун белгилери кандай болот?
Кош бойлуулук учурунда ич катуунун эң кеңири таралган белгилери:
Ичегилердин азайышы
Заъдын катуулашы жана өтүүдө кыйынчылык
табиттин төмөндөшү
Ичтин шишип кетиши жана ичтин оорушу
Заъдын катуулануусунан көтөн чучуктун жаракатынын натыйжасында заңдагы кан тактар.
Кош бойлуу кезде ич катуу качан пайда болот?
Ич катуу 4 кош бойлуу аялдын 3ү жабыркайт. Бул биринчи триместрде пайда болот. Кээ бирөөлөр үчүн бул кош бойлуу болгондон кийин пайда болушу мүмкүн.
Ич катуу жатындын чоңоюшуна жана анын натыйжасында ичегилерге басым жасоого байланыштуу кош бойлуулуктун аягында да пайда болушу мүмкүн.
Кош бойлуулук учурунда ич катууну кантип дарыласа болот?
Лимон
ЛимонКурамында витамин С болгондуктан антиоксидант касиетке ээ. Бул организмдеги өттүн өндүрүшүн көбөйтөт жана ич катууну дарылоого жардам берет.
Бир стакан жылуу сууга жарым лимонду сыгыңыз.
Даам үчүн бал кошуп, күн сайын ичиңиз.
апельсин
апельсиндиеталык була булагы болуп саналат. Диеталык була ич каткан адамдарда заъдын жыштыгын жогорулатат.Күнүнө бир же эки апельсин жегиле.
кара өрүк ширеси
Кургатылган кара өрүксорбитол деп аталган кошулманы камтыйт. Бул кошулма ич алдырма касиетке ээ. Ошондуктан, кара өрүк ич катууну дарылоодо абдан натыйжалуу. Күн сайын бир стакан кара өрүк ширесин ичиңиз.
Зыгырдын уруктары
Зыгырдын уруктарыАл ич алдыруучу касиетке ээ. Ошондуктан кош бойлуулукта ич катуу чечүүгө жардам берет.
Күнүнө жарым аш кашык зыгыр уругунан жеңиз.
Зыгыр уруктарын жеп жатканда көп суу ичүүнү унутпаңыз.
Лимон же жалбыз майы
Жалбыз же лимондун эфир майы заңды жумшартат жана ич катуудан арылтат.
1-2 тамчы лимон же жалбыз майын бир чай кашык зайтун майы менен аралаштырыңыз.
Бул аралашма менен ашказанды массаж жасаңыз.
Бул колдонмону күн сайын кыла аласыз.
Kiwi
KiwiАл жогорку суу жана диеталык клетчаткага ээ. Ал ичегилердин туура иштешин камсыздайт. Андыктан кивиди күн сайын үзгүлтүксүз жеңиз.
Йогурт
ЙогуртБул пробиотиктердин бай булагы, ичегилердеги микробиотаны өзгөртүү менен сиңирүүгө жардам берет. Ал кош бойлуу аялдардын ич катуусун дарылоого жардам берет. Күн сайын бир табак йогурт жеп туруңуз.
алма, пектин Анын курамында табигый түрдө пайда болгон була бар Бул була ичеги кыймылын колдойт. Ошондуктан кош бойлуулук учурунда ич катуу бошотуу камсыз кылат. Күнүгө алманын ширесин сыгып ичиңиз.
кокос майы
кокос майыКурамында зат алмашууну тездетүүчү орто чынжырлуу май кислоталары бар. Бул ичеги кыймылын стимулдайт. Күнүнө бир аш кашык кокос майын колдонуңуз. Аны салаттарга кошуп же түз ичсеңиз болот.
Chia уруктары
Chia уруктары Бул диеталык булалардын бай булагы. Бул була ичегинин кыймылына жардам берет жана ич катууну дарылайт.
Чиа үрөнүн 30 мүнөт сууга чылап коюңуз.
Аны каалаган суусундукка кошуп, күнүнө бир жолу ичиңиз.
Клюква ширеси
Cranberryдиеталык була булагы болуп саналат жана кош бойлуулук учурунда ич катуу үчүн идеалдуу чечим болуп саналат Күн сайын бир стакан кантсыз клюква ширесин ичиңиз.
Көк чай
Көк чайКофеин жумшак ич алдырма касиетке ээ жана кош бойлуулук учурунда ич катуу бошотуу натыйжалуу.
Бир стакан ысык сууга 1 чай кашык көк чайдын жалбырагын кошуп, 5-10 мүнөт тыныктырып коюңуз.
Чай суук боло электе сүзүп ичиңиз.
Сиз даам үчүн бал кошо аласыз.
жүзүм
жүзүм Ал диеталык клетчаткага бай жана ич катуудан арылтат. Жүзүм жеп же күн сайын бир стакан жүзүм ширесин ичиңиз.
Курамында ресвератрол болгондуктан, кош бойлуу аялдарга жүзүмдү ченеми менен жегенге кеңеш берилет.
бананы
бананы Бул диеталык була жана башка пайдалуу заттарга бай. Ошондуктан, банан кош бойлуулук учурунда ич катуу чечет. Бул үчүн күнүнө жок дегенде эки банан жеш керек.
