Feyde û Zerarên Probiyotîk - Xwarinên ku Probiotics Dihewîne

Feydeyên probiyotîk di nav xwe de parastina balansa bakteriyên rûvî ye. Piştrastkirina vê hevsengiyê digestiyê çêtir dike û windakirina giraniyê peyda dike. Ew ji ber têkiliya xurt a di navbera mêjî û rûvî de tenduristiya mêjî baştir dike.

Probiyotîk mîkroorganîzmayên zindî ne ku bi xwarinên fermentî an pêvek têne girtin. Lêkolîn nîşan didin ku têkçûna hevsengiya bakteriyan di pergala digestive de hin nexweşiyan derdixe holê. Ji ber vê yekê probiyotîk girîng in. 

Probiotic çi ye? 

Di hundurê rûvî de bi trîlyon mîkroorganîzmayên zindî hene ku mîkrobiomê pêk tînin. Piraniya van şaneyên bakteriyan bakteriyên baş in. Ew berevaniyê piştgirî dike, vegirtina xurek çêtir dike, alîkariya senteza neurotransmitterên bingehîn û pêkhateyên din dike.

Probiyotîk celebek organîzmayek e ku dikare alîkariya zêdekirina mîqdara bakteriyên bikêr di rûvî de bike. Ew di xwarinên feqîr de tê dîtin. Ew jî wekî pêvek tê girtin.

Feydeyên Probiotic

Di pergala digestive de balansa bakteriyên baş diparêze

• Feydeyên probiyotîk di nav xwe de şiyana birêkûpêkkirina balansa xwezayî ya bakteriyên rûvî heye. Ev bakteriyên baş in.
• Mezinbûna bakteriyên xerab di rûvî de bi xwezayî bakteriyên baş kêm dike. Di vê rewşê de, pirsgirêkên digestive, alerjî, pirsgirêkên tenduristiya derûnî, qelewbûn û gelek nexweşiyên din dikarin derkevin holê. 
• Probiotics, ku bakteriyên baş in, bi gelemperî ne xwarinên feqîrkirîheye an wekî pêvek tê girtin.

Pêşî li îshalê digire û derman dike

• Yek ji feydeyên probiyotîk jêhatîbûna wê ya pêşîlêgirtina îshal e. zikêşbandorek alîgir a bikaranîna antîbiyotîk e. Ew ji ber ku antîbiyotîk hevsengiya bakteriyên baş û nebaş di rûvî de xera dike pêk tê.
• Lêkolîn nîşan didin ku karanîna probiyotîkan îshala bi antîbiyotîka ve girêdayî kêm dike.

Tenduristiya derûnî çêtir dike

• Lêkolînek mezin heye ku têkiliyek di navbera tenduristiya rûvî û tenduristiya giyanî de nîşan dide. 
• Lêkolînan destnîşan kir ku girtina dermanên probiyotîk dikare tenduristiya derûnî baştir bike. 

Tenduristiya dil diparêze

• Parastina tenduristiya dil bi kêmkirina kolesterolê LDL (xirab) û tansiyona xwînê di nav feydeyên probiyotîkan de ye. 
• Hin bakteriyên ku asîda laktîk çêdikin, bîla di rûvî de diqelişe, kolesterolê kêm dike.

Nîşaneyên eczemayê kêm dike

• Hin xwarinên probiyotîk di zarok û pitikan de giraniya eczemayê kêm dikin. 
• Lêkolînek pitikên ku şîrê bê probiyotîk dixwin bi pitikên ku bi şîrê pêvekirî yên probiyotîk tê xwarin dan ber hev. bîrovpêşketin nîşan da.

Nexweşiyên digestive kêm dike

• Bifidobacterium ve Lactobacillus; Hin probiyotîk, wekî kolîtîya ulceratîf a sivik, arîkariya başbûnê dikin. 
• Ev bakteriyên zindî ji bo nexweşiyên rûvî yên din jî bikêr in. Lêkolînên pêşîn sendroma rovî ya hêrsbûyî Ew nîşan dide ku ew dikare nîşanên IBS kêm bike.

Baweriyê xurt dike

• Feydeyên din ên probiyotîk ev e ku ew pergala berevaniyê piştgirî dike. Ew mezinbûna bakteriyên zirav ên rûvî asteng dike. Ew di heman demê de hilberîna antîkorên xwezayî di laş de pêşve dike.
• Ew di heman demê de hejmara hucreyên parastinê yên wekî şaneyên IgA-hilberînerê, lîmfosîtên T û hucreyên kujer ên xwezayî jî zêde dike.

Bi helandina qelewiya zikê alîkariya windakirina kîloyan dike

• Probiotics alîkariya windakirina kîloyan dike. Mînakî, hin jê girtina rûnê di rûvî de asteng dikin. Wê demê rûn di laş de nayê hilanîn. Di şûna wê de, ew bi riya feces tê derxistin.
• Ew ji we re dibe alîkar ku hûn dirêjtir xwe têr hîs bikin, kaloriyan bişewitînin û kêmtir rûn hilînin.
• Ev ji ber bilindbûna asta hin hormonan e, wek GLP-1.

Alîkariya kêmkirina berxwedana antîbiyotîk dike

• Bakterî ji ber bikaranîna zêde û nebaş bikaranîna antîbiyotîkan li hember antîbiyotîkan berxwedêr dibin. 
• Piştî karanîna van dermanan girtina pêvekek probiyotîk arîkariya nûavakirina bakteriyên rûvî yên kêmbûyî dike. Pirsgirêkên rovî yên bi antîbiyotîkan ve girêdayî kêm dibin.
• Wekî din, lêzêdekirina probiyotîk pêşî li bakteriyên di laş de digire ku li hember antîbiyotîkan berxwedêr bibin.

Ji alerjiya xwarinê diparêze

• We dizanibû ku zarokên bi bakteriyên rûvî yên belengaz di nav du salan de ji dayikbûnê îhtîmal e ku alerjî çêbibin?
• Kêmkirina nîşanên alerjiya xwarinê yek ji feydeyên probiyotîk e. Ev e ji ber ku ew iltîhaba kronîk a di rûvî de kêm dike û hem di mezinan û hem jî di zarokan de bersiva berevaniyê modul dike.

Nexweşiya kezeba rûnê ya ne-alkolîk çêtir dike

• Kezeba qelew a bêalkolîk (NAFLD) nexweşiyek e ku ji ber kombûna rûn di kezebê de çêdibe. Di hin nexweşan de, ev di dawiyê de dibe sedema cirrozê.
• Lêkolînên li ser probiyotîk û NAFLD diyar kirin ku karanîna probiyotîkan ji bo van nexweşan dermanker e.

Feydeyên probiyotîkan ji bo çerm

Li gorî lêkolînan, probiyotîk ji bo çerm feydeyên xwe hene;

• Rûyê çerm li hember bandorên hawirdorê xurt dike.
• Astengiya rûnê ya çerm çêtir dike.
• Ew wekî mertalek li dijî pizrikên ku ji ber bakteriyên xirab çêdibin tevdigere.
• Sorbûn û iltîhaba çerm ji holê radike.
• Xuyabûna xetên hûr û çirmikan kêm dike.
• Ew pH ya çerm çêtir dike.
• Ew bandorên zirara tavê ya ku ji hêla ronahiya UV-ê ve dibe kêm dike.

Xwarinên ku Probiyotîk hene

Dermanên probiyotîk li sûkê têne firotin. Lê wergirtina van bakteriyên zindî ji xwarinên feqîr hem saxlemtir û hem jî xwezayîtir e. Werin em li xwarinên ku probiyotîk tê de hene binêrin.

mast

• mastEw yek ji wan xwarinên ku bakteriyên heval hene û xwedî feydeyên probiyotîk e. 
• Ew ji şîrê ku ji hêla bakteriyên heval, di serî de bakteriyên asîda laktîk û bifidobacteria ve hatî çêkirin, tê çêkirin. 
• Yogurt di zarokan de dibe alîkar ku îshal ku ji ber antîbiyotîkan çêdibe kêm bike. 
• Di heman demê de ew nîşanên sendroma rovî ya hêrsbûyî jî sist dike. 
• Lê ne hemî mast probiyotîkên zindî hene. Di hin rewşan de, bakteriyên zindî di dema pêvajoyê de dimirin.
• Bawer bikin ku mast bi çandên çalak an zindî bikirin. Ya herî bikêr ev e ku meriv wê bi xwe li malê bişewitîne. 

Sauerkraut

• Sauerkraut Ji bilî hilgirtina taybetmendiyên probiyotîk, ew di heman demê de ji hêla fiberê ve jî dewlemend e. 
• Ew vîtamînên C, B û K, û her weha hesin û manganese peyda dike. 
• Sauerkraut nepasterized hilbijêrin. Ji ber ku pasteurîzasyon bakteriyên zindî û çalak dikuje.

xiyar

• Bi bikaranîna bakteriyên asîda laktîk ên ku bi serê xwe hene, tirş ji bo demekê têne şirkirin. Ev pêvajo ye ku wan tirş dike. 
• Ew çavkaniyek hêja ya bakteriyên probiyotîk ên tendurist e ku tenduristiya digestiyê baştir dike.  
• Di tirşiyên ku bi sîrkeyê tên çêkirin de probiyotîkên zindî nînin.

Kefir

• Kefir Bi lêkirina kefîr li şîrê çêlek an bizinê tê çêkirin. Ji ber vê yekê ew hilberek şîrê şirînkirî ye.
• Ew tenduristiya hestî çêtir dike, alîkariya hin pirsgirêkên digestiyê dike û ji enfeksiyonan diparêze.
• Yogurt, xwarina xwedan feydeyên herî baş ên probiyotîk e Kefir bi rastî çêtir e. Di nav wê de hin bakterî û hevîrtirşk hene ku wê dikin probiyotîkek bi hêz.

kereyê

• kereyêBi du awayan tê kirin, kevneşopî û çandî. Tenê rûnê kevneşopî probiyotîk hene.
• Rûnê çandî, ku bi gelemperî li supermarketan peyda dibe, ne xwediyê feydeyên probiyotîk e.

buttermilk

• Ayrana ku ji mastê tê çêkirin probiyotîkên xurt ên wek mast dihewîne. Şîrê rûnê ku li bazaran têne firotin, ne xwediyê feydeyên probiyotîk in. 

penêr

• Digel ku piraniya cûreyên penêr bi hevîrtirş in, ne hemî probiyotîk hene. Ji ber vê yekê, bala xwe bidin hebûna çandên zindî û çalak ên li ser etîketa xwarinê. 
• Bakteriyên baş bi demê re di hin penîran de, wek penîrê çedar, dijîn.

şîrê soyê

• Di şîrê soya de ku bi zextkirina soyayan tê çêkirin, bi xwezayî probiyotîk hene. Vexwarinek xurek e. 
• Şîrê soya ji aliyê proteîn û bê laktozê ve jî dewlemend e.

zeytûn

• Zeytûnên di nav çareseriyek şor de xwedî feydeyên probiyotîk in.
• Çareseriya xwê, çandên probiyotîkin alîkariya mezinbûna zeytûnan dike. Ev wê dike xwarinek pir baş a probiyotîk. 

Cureyên Probiyotîkan

Li sûkê gelek celeb probiyotîk hene, ku li ser bingeha hin faktoran wekî cûrbecûr cûrbecûr û hejmartina CFU diguhere.

Bi gelemperî, du celebên sereke hene, Bifidobacteria û Lactobacillus. Ew hem di xwarinên probiyotîk û hem jî di lêzêdeyan de hevpar e. Van her du celeb ji bo bandorên wan ên bikêr li ser fonksiyona berevaniyê, tenduristiya digestive, û kêmkirina giraniyê bi berfirehî hatine lêkolîn kirin.

Di heman demê de gelek celebên taybetî yên probiyotîk hene, ku her yek bi feydeyên cûda hene. Cûreyên çêtirîn ev in:

• Coagulantên Bacillus
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus delbrueckii
• Saccharomyces boulardii
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• Destpêker mast
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus sporogens

Meriv çawa Pêveka Probiotic bikar tîne?

Probiyotîk bi xwarina cûrbecûr xwarinan têne wergirtin. Di heman demê de wekî probiyotîk, tablet, kapsul û tozên ku di forma hişk de bakterî hene tê firotin.

Lêbelê, hinek ji hêla asîdeya mîdeyê ve têne hilweşandin berî ku bigihîjin rûvî. Ev tê vê wateyê ku hûn ê nikaribin ji feydeyên probiyotîkan bistînin. Hin taybetmendî hene ku meriv dema kirîna lêzêdeyan bihesibîne;

• Qalîteya marka: Dema kirîna pêvekên probiyotîk, marqeyek pêbawer û pêbawer hilbijêrin.

• Hejmara bilind a CFU: Doza probiyotîk di "yekîneyên avakirina kolonî," an CFUs de tê pîvandin. Bi îdeal, divê hûn bi kêmanî 5 mîlyar - 10 mîlyar CFU rojane ji bo zarokan û 10 mîlyar - 20 mîlyar CFU her roj ji bo mezinan armanc bikin.

• Cihêrengiya zindîbûn û zirav: Cûreyên wekî Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii divê di nav lêzêdekirina probiyotîk a ku hûn digirin de cih bigirin.

• Prebiotics û pêvek: Ji bo mezinbûna bakteriyên probiyotîk pêdivî bi prebiyotîk heye. Pêvekek kalîteya bilind divê hem prebiyotîk û hem jî malzemeyên din jî hebe da ku pişgiriyê û berevaniyê piştgirî bike. Nimûneyên van malzemeyan tovên kerîn, tovên chia, astragalus, ashwagandha, tovên hepsê, tovên kumbolê, mêşhingivê şîr, binî, zencîr, meşk û zikê.

• Stability û cureyên organîzmayan: Pêdivî ye ku hin celebên probiyotîk sar bimînin da ku hêza xwe biparêzin. Divê ev di çêkirin, veguhastin, hilanîn û firotina wan de be. Mixabin, piraniya probiyotîkên sarincokê qet ji zikê dernakevin ji ber ku ew ne aram in. Ji ber vê yekê, ew ê çêtir be ku hilberek bi jiyanek dirêj dirêj bikar bînin.

Meriv çawa Probiyotîka Rast Hilbijêre?

Mîkrobioma rûvî an flora rovî ji curbecur bakteriyan pêk tê. Kolon bi mîlyaran bakteriyên ku ji zêdetirî 500 cureyên cuda hene dihewîne. 

Probiyotîkên ku bi sûdmend têne zanîn celebên Bifidobacterium, Lactobacillus û Saccharomyces hene. Gelek pêvekên probiyotîk di heman lêzêdeyê de tevliheviyek celebên cûda hene.

Lêkolînê eşkere kir ku cûreyên cûda yên probiyotîk di dermankirina hin nexweşiyan de bi bandortir in. Bi gotinek din, divê ji bo îshalê çelekek probiyotîk a cûda, ji bo qebizbûnê celebek cûda û ji bo kêmkirina kîloyan celebek cûda were bikar anîn. Bi vî awayî îhtîmala bidestxistina encaman zêde dibe. 

Naha em binihêrin ka kîjan celeb probiyotîk di kîjan nexweşiyê de bi bandortir e.

Probiyotîk ji bo kêmkirina qebizê

Her kes carinan bi qebizbûnê re rû bi rû dimîne, lê ji bo hin kesan ew pirsgirêkek kronîk e. Her çend ew di zarokan de jî çêbibe, qebîlbûna kronîk di nav kal û pîrên razayî de herî gelemperî ye.

xetimandinî laxatives û bi nermikên stoolê têne derman kirin. Di van salên dawî de, bikaranîna pêvekên probiyotîk bi guhertinên xurekan ve tê tercîh kirin. 

Lêkolînan destnîşan kir ku girtina hin cûreyên probiyotîk wekî pêvek hem di mezinan û hem jî di zarokan de qebizê kêm dike. Probiyotîkên ku dikarin qebizê çêtir bikin ev in:

• B
• L. acidophilus
• L.reuteri
• S.cerevisiae
• L. plantarum
• L. rhamnosus
• B. animalis 

Probiyotîkên ku îshalê derman dikin

Diarrhea wekî tevgerên rûvî yên şil ên ku ji gelemperî pir caran çêdibin tê pênase kirin. Ew bi gelemperî demek kurt e lê dikare di hin kesan de kronîk bibe.

Probiyotîk di îshalekê de ku bi jehrîbûna xwarinê û enfeksiyona bi gastroenteritis ve girêdayî ye, rêjeya stoyê kêm dike. Cureyên bi bandor ên ku zikêşê kêm dikin ev in: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L. acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus

Bikaranîna antîbiyotîk sedemek din a zikêşê ye. Dema ku dermankirina antîbiyotîk bakteriyên zirardar ên ku dibin sedema enfeksiyonê dikuje, bakteriyên bikêr jî têne tune kirin. Guhertina balansa bakteriyan dibe sedema iltîhaba û îshalê.

Lêkolînên li ser zarok û mezinan destnîşan kirin ku girtina probiyotîk îshalê ku di encama terapiya antîbiyotîk de çêdibe kêm dike.

Hin nexweşên ku bi sendroma rûvî ya hêrsbûyî re qebiz dibin, hinên din jî îshal dikevin.

Lêkolîn nîşan didin ku hevgirtina cureyên B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus û Bifidobacterium ji bo sendroma rovîya hêrsbûyî ya serdest a îshal bandor e.

Probiotics ku alîkariya kêmkirina giraniyê dikin

Hevsengiya bakteriyan di rûvî de li ser zêdebûn û windakirina kîloyan bi bandor e. Hin lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku girtina pêvekek probiyotîk alîkariya windakirina giran dike. Li gorî van lêkolînan, hin cureyên bakteriyan qelew û kaloriyên ku rûvî digire kêm dikin. Ew balansa bakteriyên rovî diparêze. Bi vî rengî, ew bi helandina qelewiya zikê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.

Probiyotîkên ku ji bo windakirina rûnê bi bandor in, tevliheviya Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus û Lactobacillus rhamnosus û Bifidobacterium lactis in.

Probiyotîkên ku tenduristiya mêjî piştgirî dikin

Têkiliyek xurt di navbera tenduristiya rûvî û mêjî de heye. Bakteriyên di kolonê de fîberê dihelînin û asîdên rûn ên zincîra kurt ên ku rûvîyê dixwin, çêdikin. Lêkolînan destnîşan kir ku van pêkhateyan ji mêjî û pergala nervê sûd werdigirin.

Lêkolînên heywanan û mirovan diyar kirin ku hin probiyotîk fikar, depresiyon, otîzm, nexweşiya obsessive-mecbûrî, û kêmbûna bîranînê baştir dikin.

Cûreyên probiyotîk ên ku di van lêkolînan de bi bandor têne dîtin Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus û Lactobacillus rhamnosus in.

Di hin lêkolînan de, probiyotîk hatine destnîşan kirin ku hestiyariya giştî baştir dikin. li kesên saxlem û sendroma westandina kronîkTê gotin ku ew xemgîniya mirovên bi êş kêm dike.

Girtina lêzêdeyan piştgirî dide başbûna kesên bi nexweşiya depresyonê ya mezin. Di lêkolîneke ku bi nexweşên bi depresyona mezin re hat kirin de, nîşanên depresyonê di wan kesên ku L. acidophilus, L. casei û B. bifidum wergirtin de bi girîngî kêm bûn.

Probiyotîkên ku tenduristiya dil baştir dikin

Feydeyên probiyotîk kêmkirina xetera nexweşiya dil heye. Lêkolînan destnîşan kir ku hin bakteriyên di mast û pêvekên probiyotîk de bi erênî nîşaneyên tenduristiya dil diguhezînin. Nîşaneyên bandorker ên erênî kêmbûna kolesterolê xirab û zêdebûna kolesterolê baş e.

kêmkirina kolesterolêDi nav cureyên bakteriyan de ku bi bandor in ye.

Probiyotîk jî dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike. 

Probiyotîkên ku parastinê zêde dikin

Lêkolîn nîşan dide ku girtina pêvekek probiyotîk balansa bakteriyên rûvî çêtir dike, di heman demê de parastina laş li dijî alerjî, enfeksiyon û penceşêrê zêde dike.

Cureyên Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum û Bifidobacterium longum van taybetmendiyan peyda dikin. Bakteriyên bi vî rengî di zarokan de, û di jinên mezin de xetera nexweşiya respirasyonê û ekzemayê zêde dikin. kulbûna buhirka destava zirav xuya dike ku xetereyê kêm dike.

Her weha hate dîtin ku probiyotîk iltîhaba ku dibe sedema gelek nexweşiyan kêm dike. Di lêkolînek de, mirovên pîr sê hefte tevliheviyek Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum û Bifidobacterium longum girtin. Piştî girtina wê, iltîhaba kêm bû. Hevsengiya bakteriyan di rûvîyan de guheriye û bûye mîna mirovên ciwan.

Hin probiyotîk jî dibin alîkar ku pêşî li gingivitis an enfeksiyona gomê bigirin. Lactobacillus brevis yek ji wan e.

Probiotics ji bo tenduristiya gelemperî

Hûn dikarin probiyotîkan bikar bînin ji bo dermankirina nexweşiyên jorîn, û her weha ji bo parastina tenduristiya gelemperî. Cureyên probiyotîk hene ku bandorê li tenduristiya giştî dikin. Bo nimûne; Lêkolînek di mezinên tendurist de destnîşan kir ku girtina Bifidobacterium bifidum ji bo çar hefteyan hilberîna asîdên rûnê yên zencîra kurt zêde kir. Wekî din, probiyotîk bandorên wekî kêmkirina iltîhaba ku bi kalbûna me re çêdibe heye.

Bê guman, divê hûn bi tendurist bixwin û adetên tendurist hebin. Wekî din, hûn ê feydeyên probiotic nabînin. Divê hûn jî bizanibin: Digel ku probiyotîk ji bo pir kesan ewledar in, ew dikarin di kesên bi HIV an AIDS-ê de, û hem jî di mirovên ku pir nexweş in an pergalên parastinê yên wan qels in de zirardar bin.

Ziyanên Probiotics 

Me feydeyên probiyotîkên ku wekî pêvekên li jor hatine girtin berfireh kir. Lêbelê, ji bilî feydeyên wê, girtina zêde ya probiyotîk bandorên alî jî hene. Gelek ji van bandorên piçûk in. Lêbelê, hin mirovên ku bi nexweşiyên giran an pergalên parastinê yên têkçûyî hene dibe ku tevliheviyên ciddî bijîn. Naha em li zirarên probiyotîkan binêrin û çawa van ziraran kêm bikin.

Bandorên aliyî yên probiyotîkan di wan ên ku bi lêzêdeyan têne girtin ne ji yên ku ji xwarinê têne vexwarin têne dîtin. Ji ber vê sedemê, kêrhatî ye ku berî girtina dermanan bi doktor re şêwir bikin.

Dibe ku bibe sedema nexweşiya digestive

Bandora aliyî ya herî gelemperî ya ku ji bo lêzêdekirina probiyotîk tê ragihandin, heke ne pir kes be, gaza demkî ye û nepixok zêdebûn e. Di encama vexwarina probiyotîk a fermentî de xetimandinî û tîbûn. Bi tam nayê zanîn çima hin kes van bandorên aliyî biceribînin, lê ew bi gelemperî piştî ku çend hefte derbas dibin kêm dibin.

Ji bo kêmkirina bandorên alî, bi girtina mîqdarek piçûk dest pê bikin. Hêdî hêdî dozê di nav çend hefteyan de zêde bikin da ku bigihîjin dozek tevahî. Ev ê ji bedenê re hêsantir bike ku biguhezîne.

Ger gaz, felq, an bandorên din ên alî ji çend hefteyan zêdetir berdewam bikin, karanîna probiyotîkê rawestînin û bi doktor re şêwir bikin.

Amînên di xwarinên probiyotîk de dibe sedema serêşê

Hin xwarinên ku probiyotîk hene, wek mast û tirş, amînên biyojenîk hene. Amînên biyogenîk ew maddeyên ku dema xwarinên proteîn di nav xwe de ji hêla bakteriyan ve pîr dibin an têne şilkirin çê dibin.

Amînên herî berbelav di xwarinên probiyotîk de têne dîtin ev in; histamin, tyramine, tryptamine û phenylethylamine. Amîn pergala nerva navendî çalak dike, herikîna xwînê zêde an kêm dike. Di mirovên ku ji maddeyê re hesas in de serêşê çêdike.

Ger xwarin serêşê derdixin holê, hûn dikarin li şûna ku hûn wan bixwin, hewcedariyên xwe yên probiyotîk ji lêzêdeyan peyda bikin.

Hin cûre asta histamine zêde dikin

Hin celeb bakteriyên ku di lêzêdekirina probiyotîk de têne bikar anîn dikarin di rêça digestive de hîstamîn hilberînin. Histamin molekulek e ku bi gelemperî ji hêla pergala berevaniyê ve tê hilberandin dema ku ew xetereyê nas dike. Dema ku asta histaminê bilind dibe, damarên xwînê belav dibin da ku bêtir xwînê bigihînin devera bandorkirî.

Reh jî zêdetir diherikin. Bi vî rengî, hucreyên wan ên xweparastinê bi hêsanî dikevin nav tevna têkildar da ku bi her pathogenê re şer bikin. Ev pêvajo sorbûn û werimandin li devera bi bandor çêdike. Ji bilî xurînNîşaneyên alerjiyê yên wekî çavên avdayî, rijandina poz, an kurtbûna bêhnê derdixe holê.

Bi gelemperî, hîstamîna ku di rêça digestive de tê hilberandin bi xwezayî ji hêla enzîmek bi navê diamine oxidase (DAO) ve tê hilweşandin. Ev enzîm nahêle ku asta histaminê bi qasî ku bibe sedema nîşanan bilind bibe. 

Lêbelê, yên ku bi bêtehemûliya histaminê re pirsgirêk hene ku hîstamînê di laşên xwe de bi rêkûpêk bişkînin ji ber ku ew nikarin têra DAO hilberînin. Hîstamîna zêde bi navgîniya rûvî ya rûvî re di nav xwînê de tê rijandin, û dibe sedema nîşanên mîna reaksiyonên alerjîk.

Kesên ku nikarin histaminê tehmûl bikin divê xwarinên ku tê de zêde hîstamîn hene nexwin. Ji ber vê yekê, divê ew pêvekên probiyotîk ên ku bakteriyên hîstamîn-hilberînerê nagirin bikar bînin. Hin cûreyên probiyotîkên hîstamîn-hilberînerê Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, û Streptococcus thermophilus hene.

Dibe ku hin pêkhate bibin sedema bandorên alî

Kesên bi alerjî an bêtoleransê divê etîketa lêzêdekirina probiyotîk bi baldarî bixwînin. Ji ber ku ew dibe ku naveroka ku dikare bertek nîşan bide. Mînakî, hin pêvek şîr, hêk an soya alerjen jî tê de. Divê ev madde ji hêla kesên alerjîk ve neyê bikar anîn, ji ber ku dibe sedema reaksiyonên alerjîk.

Bi heman rengî, divê probiyotîkên li ser hevîrtirşkê ji hêla kesên bi alerjiya hevîrtirşkê ve neyên girtin. Di şûna wê de, divê probiyotîkek bakterî were bikar anîn.

Şekirê şîr, an jî laktoz, di gelek lêzêdeyan de tê bikar anîn. Lêkolîn, bêtolerasyona laktozê hate dîtin ku piraniya mirovên bi diyabetê dikarin heta 400 mg laktozê di derman an lêzêdeyan de tehemûl bikin. Lê dibe ku ew bibe sedema bandorên neyînî.

hin pêvek prebiyotîk dihewîne. Ev fîbên riwekan in ku mirov nikare wan bixumîne. Lê bakterî wan wek xwarinê dixwe. Ya herî gelemperî lactulose, înulîn û oligosaccharîdên cihêreng in.

Dema ku pêvek hem mîkroorganîzmayên probiyotîk û hem jî fîberên prebiyotîk dihewîne, jê re synbiotic tê gotin. Hin kes dema ku synbiotics dixwin gaz û gewrê dikişînin. Kesên ku van bandorên aliyî dikişînin divê pêvekek bê prebiyotîk bikar bînin.

Metirsiya enfeksiyonê li hin kesan zêde dike

Dema ku probiyotîk ji bo pir kesan ewle ne, dibe ku ew ji bo her kesî bi heman awayî nexebitin. Di rewşên hindik de, bakterî an hevîrtirşkên ku di probiyotîkê de têne dîtin, dikevin nav xwînê û di mirovên mexdûr de dibe sedema enfeksiyonan.

Kesên bi probiyotîkên ku di xetereya enfeksiyonê de zêde ne, kesên ku bi pergalên parastinê yên tepiskirî, nexweşxaneyên demdirêj, û emeliyata vê dawîyê ne.

Lêbelê, rîska pêşveçûna enfeksiyonê pir kêm e. Tê texmîn kirin ku tenê yek ji mîlyonek mirovên ku probiyotîkên ku bakteriya Lactobacilli hene digirin, dê enfeksiyonek çêbibe. Xetere ji bo probiyotîkên ku ji hevîrtirşkê derketin kêmtir e, bi tenê yek ji 5,6 mîlyon bikarhêneran vegirtî ye.

Bi kurtasî;

Probiyotîk mîkroorganîzmayên zindî yên xwedî feyde ne. Vana bi xwezayî di xwarinên feqîr de çêdibin. Xwarinên ku probiyotîk tê de hene mast, kefîr, tirş û penêr in. Ew dikare wekî pêvek jî were girtin.

Her çend karanîna probiyotîkan ji bo pir kesan ewledar e, di heman demê de kesên ku bandorên demkî yên wekî gaz, felq, qebizbûn jî hene.

Çavkanî: 1, 2, 3, 4